Apa yang boleh menunjukkan kerapian yang berterusan?

Cacing

Terdapat kategori orang yang disayangi dengan panggilan kasih sayang "makhluk yang menyukai haba." Mereka sering membekukan sejuk dan angin, tidak suka berjalan musim sejuk dan sentiasa mencari alat yang akan membantu mereka memanaskan badan.

Sudah tentu, sejuk melampau adalah fenomena yang sangat tidak menyenangkan, dan tidak mungkin sesiapa dari kita akan menyukainya. Tetapi apa yang perlu dilakukan sekiranya anda membekukan secara berterusan, walaupun di musim panas yang panas, apabila semua orang berusaha bersembunyi dari matahari yang terik dan panas?

Doktor mana yang hendak dihubungi?

Alasan untuk ini, jika anda sentiasa sejuk, boleh menjadi sangat pelbagai. Pertama sekali, ia perlu menambah senarai hakikat bahawa sesetengah orang tidak begitu bertolak ansur dengan sejuk sendiri. Mungkin anda tergolong dalam genotip selatan, yang bagi mereka sejuk tidak dapat diterima pada dasarnya. Dan mungkin masalahnya terletak pada faktor dalaman yang lain yang lebih penting.

Masalah yang sangat biasa dalam urat ini ialah penyejukan kekal anggota badan. Biasanya tindak balas tersebut dikaitkan dengan kelemahan kapal, yang perlu diberi perhatian. Ia bukanlah rahsia kepada sesiapa sahaja bahawa patologi kardiovaskular kini mengetuai dari segi kelaziman di kalangan populasi jantina dan umur yang berbeza.

Dan, apa yang paling menyedihkan, penyakit ini adalah "juara" bukan sahaja dalam kekerapan kes, tetapi juga dalam kematian.

Sekiranya anda mengesyaki bahawa anda mempunyai masalah dengan kapal, pastinya anda perlu pergi ke pakar yang sesuai untuk mendapatkan bantuan, kerana penting bukan hanya untuk mengubati penyakit ini, tetapi juga untuk memberi amaran kepada mereka apabila mereka mempunyai kecenderungan.

Oleh itu, jika anda mempunyai kaki atau tangan yang sentiasa kerap, berunding dengan ahli phlebolog, ahli kardiologi dan pakar bedah vaskular. Hari ini kita akan mempertimbangkan semua kemungkinan sebab bagi hakikat bahawa jika tangan, kaki dan badan secara keseluruhan sentiasa beku. Selepas mengkaji mereka, anda akan tahu apa yang perlu dilakukan dalam keadaan ini.

Adakah anda makan betul?

"Kenapa saya selalu sejuk?" - persoalan semacam itu sering ditanya oleh wanita cantik yang sangat mematuhi angka tipis. Ia mesti dikatakan bahawa mereka kadang-kadang mengikutinya sehingga mereka membawa tubuhnya dan tubuhnya ke titik kelelahan semulajadi. Orang-orang tipis umumnya dicirikan oleh "kekotoran", kerana ia agak sukar bagi mereka untuk mengumpul dan mengekalkan haba dalam tisu. Apa yang harus dikatakan mengenai hakikat bahawa keharmonian yang berlebihan dalam kes ini adalah tidak wajar dan tidak diberikan secara semula jadi?

Sebab utama, dan biasanya semata-mata "feminin," sebab permafrost terletak pada malnutrisi malar dan mengikuti diet yang ketat atau sistem pemakanan untuk kehilangan berat badan. Perlu diberi perhatian kepada semua orang yang kurang berat badan. Lebih-lebih lagi, ini tidak hanya berlaku kepada mereka yang mengikuti diet yang agresif, tetapi juga kepada mereka yang telah melakukannya sebelum ini. Sebenarnya, "permafrost" semasa - ini adalah jenis bayaran di pihak anda untuk angka langsing.

Apa yang perlu dilakukan dalam kes ini?

Berat badan! Dan jangan takut - kita tidak bercakap tentang jisim lemak, tetapi mengenai jisim otot. Anda telah kehilangan lemak dan menjadi lebih langsing, tetapi dengan itu badan anda telah meninggalkan peratusan tertentu jisim otot. Sejuk kini menembusi tulang lebih cepat daripada sebelumnya. Oleh itu, anda perlu membina otot untuk menyelesaikan masalah ini sekali dan untuk semua.

Untuk melakukan ini, anda boleh beralih kepada pemakanan sukan atau diet khusus yang mengandungi protein yang mencukupi. Dan pada masa yang sama anda perlu bermain sukan dan berlatih latihan anda sekurang-kurangnya dua atau tiga kali seminggu. Tidak hairanlah mereka mengatakan bahawa dalam badan yang sihat - minda yang sihat! Cuba versi pembetulan ini, dan anda dijamin pelepasan. Di samping itu, anda akan menjadi lebih kuat, lebih tahan lama dan kukuh, yang akan membantu anda mengatasi pelbagai keadaan yang tidak selesa dengan lebih mudah.

Untuk sebab-sebab pemakanan lain, beri perhatian khusus kepada kandungan besi dalam diet anda. Masalah hakikat bahawa ekstrem selalu membeku boleh dikaitkan secara langsung dengan anemia kekurangan zat besi, atau, lebih mudah, untuk kekurangan hemoglobin dalam darah.

Cuba untuk memperkayakan menu anda dengan daging lembu muda segar, daging lembu dan bit beetroot. Ia juga patut cuba minum wain merah. Dalam kes-kes yang teruk, cari hematogen bayi di farmasi dan menggunakannya.

Kaki mungkin sejuk kerana tubuh berada dalam kekurangan akut vitamin asas A dan E. Secara umum, unsur-unsur ini tidak larut dalam air, dan beberapa sumber mereka sentiasa ada di dalam badan kita. Kekurangan mereka, serta keterlaluan, sama-sama tidak sihat. Oleh itu, cuba sekali lagi, untuk memperkenalkan makanan diet anda yang mengandungi kepekatan retinol dan tocopherol yang tinggi.

Terdapat kompleks vitamin khas, seperti penyelesaian minyak Aevit, yang perlu diambil dalam kes ini. Walau bagaimanapun, ini perlu dilakukan hanya selepas diagnosis yang mantap, mengikuti rejimen dan dos yang ditetapkan oleh pakar pemerhatian, kerana jika tidak anda berisiko untuk "mendapatkan" diri hipervitaminosis, yang tidak lebih baik daripada hypovitaminosis.

Anda juga perlu menimbang semula sikap anda terhadap lemak dalam diet, terutama jika anda mengikuti diet yang membayangkan batasan yang ketara dan ketara. Mana-mana ahli pemakanan yang kompeten akan memberitahu anda bahawa untuk penurunan berat badan adalah penting untuk mengehadkan hanya lemak trans tersembunyi dan lemak tepu yang terkandung dalam makanan segera, sosej, daging asap, produk separuh siap dan produk tidak sihat lain.

Tetapi asid lemak tak tepu mesti dimakan semestinya. Ini terutama berlaku terhadap unsur-unsur Omega-3 dan Omega-9, yang terkandung dalam salmon, minyak biji rami, kacang. Jika anda takut walaupun produk ini, makan minyak ikan terkandung.

Sekiranya pilihan kekurangan zat makanan dalam kes anda dikecualikan sepenuhnya, mari kita faham mengapa fenomena "sejuk" yang tidak menyenangkan masih boleh berlaku.

Penyebab punca permafrost

Untuk membekukan kaki dan lengan, ia sama sekali tidak perlu untuk mandi dalam air sejuk dan sapu dengan salji. Bagi sesetengah orang, masalah ini hadir walaupun dengan pemanasan aktif dengan secangkir teh panas di bawah karpet. Dan sayangnya, ia tidak selalunya dikaitkan dengan faktor-faktor eksogen yang cetek.

Sebab yang selebihnya bahawa seseorang sentiasa beku:

  • Masalah dengan kapilari dan kekonduksian mereka (dystonia vaskular jenis hipotonik);
  • Kemerosotan fungsi vaskular pelbagai asal (sering dikaitkan dengan umur, oleh itu, kerapian berterusan adalah wujud dalam kebanyakan orang yang lebih tua);
  • Hipotensi (pengurangan tekanan darah berterusan);
  • Hypothyroidism (disfungsi kelenjar tiroid yang dikaitkan dengan sintesis tidak mencukupi hormon tiroid yang merangsang tiroid; dalam kes masalah songsang, sebaliknya biasanya diperhatikan - hyperthermia malar dan peningkatan peluh);
  • Diabetes mellitus;
  • Imunosupresi;
  • Anemia;
  • Ketidakseimbangan hormon di dalam badan.

Untuk mengetahui dengan tepat sebab ketidakselesaan anda, anda perlu melawat konsultasi ahli endokrinologi, pakar kardiologi, pakar bedah vaskular, ahli phlebolog atau pakar neurologi.

Apa yang perlu dilakukan jika tangan dan kaki sentiasa beku?

  • Pastikan anda beralih kepada pemakanan yang betul dan memaksimumkan rasionalisasi menu setiap hari;
  • Sentiasa berpakaian semata-mata untuk cuaca dan jangan pakai perkara ringan di dalam sejuk;
  • Minum sekurang-kurangnya dua liter cecair sehari (termasuk teh, decoctions, infusions, sup dan sup);
  • Berjaga-jaga (mandi kontras sangat relevan apabila sejuk sejuk);
  • Berikan kopi dan arak yang kuat;
  • Lawati mandi atau sauna (jika tiada kontraindikasi);
  • Berada di udara terbuka lebih kerap;
  • Sekiranya boleh, berehat di kawasan mesra alam, terutamanya di laut.

Rawat kesihatan anda dengan teliti dan teliti. Jangan mengabaikan lawatan ke doktor, jika anda menganggap yang diperlukan. Pertimbangkan bahawa sebarang masalah boleh menyebabkan anda menjadi patologi yang teruk pada masa akan datang, dan oleh itu menjaga tubuh anda dari usia muda. Beri diri anda dengan pencegahan penyakit yang berkesan yang mana anda terdedah. Makan dengan betul dan gerakkan lebih banyak, dan idealnya, masuk untuk sukan. Lebih suka yoga atau berenang.

Selalunya sejuk? Ini mungkin gejala buruk.

Jika anda sentiasa sejuk dan yang lain tidak, ini boleh menjadi keadaan yang tidak menyenangkan. Anda mungkin perlu memakai jaket apabila ia hangat untuk orang lain, atau kolam renang dan air pantai, di mana semua orang berenang, mungkin terlalu sejuk untuk anda.

Bersama kesulitan merasa sejuk, anda mungkin tertanya-tanya mengapa persepsi anda tentang suhu tidak "biasa" atau "purata." Intoleransi sejuk, juga dipanggil hipersensitiviti kepada sejuk, tidak biasa dan boleh disebabkan oleh beberapa keadaan kesihatan.

Apabila ia sentiasa sejuk

Anda mesti memberitahu doktor jika anda sentiasa sejuk. Anda akan ditanya oleh doktor anda tentang gejala lain yang boleh membantu menentukan punca intoleransi ini, termasuk perubahan selera makan, perubahan berat badan, masalah mood, atau masalah tidur. Berikut adalah beberapa sebab yang paling umum mengapa anda mungkin sentiasa sejuk.

Penyakit tiroid

Hypothyroidism atau fungsi tiroid yang rendah adalah salah satu penyebab hipersensitif yang paling diiktiraf kepada sejuk. Penyakit tiroid memerlukan penilaian dan rawatan.

Terdapat banyak jenis dan punca penyakit tiroid. Jika gejala anda konsisten dengan penyakit tiroid, doktor anda akan memerintahkan ujian darah yang dapat menentukan masalah yang mungkin anda alami dengan hormon.

Penyakit tiroid boleh dirawat dengan ubat, dan kebanyakan orang mengalami peningkatan yang ketara dalam gejala semasa rawatan.

Anemia

Anemia bermakna sel darah merah anda tidak berfungsi secara optimum. Terdapat beberapa sebab dan jenis anemia, termasuk sebab keturunan, alam sekitar, dan pemakanan, seperti kekurangan zat besi dan vitamin B12 dan keracunan plumbum. Doktor anda boleh menentukan anemia melalui ujian darah mudah.

Adalah penting bagi anda mendapatkan rawatan yang tepat untuk anemia, kerana tanpa rawatan penyakit boleh bertambah buruk.

Malnutrisi

Malnutrisi boleh agak rumit, kerana itu tidak semestinya bermakna anda tidak mendapat cukup makanan. Malnutrisi bermaksud bahawa makanan yang anda makan tidak memberikan jumlah nutrien yang tepat.

Malah, orang yang berlebihan berat badan mungkin kurang pemakanan dan kekurangan vitamin dan mineral penting. Begitu juga, seseorang boleh makan banyak makanan, tetapi mengalami kekurangan zat makanan jika masalah kesihatan, seperti malabsorpsi atau cirit-birit, menghalang sebahagian daripada nutrien daripada diserap ke dalam badan.

Malnutrisi boleh menyebabkan anemia, tetapi juga boleh menyebabkan kekurangan vitamin dan mineral. Jika kekurangan zat makanan adalah hasil daripada diet yang tidak sihat, mengubah diet anda dan, mungkin, menambah suplemen vitamin adalah cara terbaik untuk memperbaiki masalah ini. Walau bagaimanapun, jika anda menghadapi masalah kekurangan zat makanan akibat masalah sistem pencernaan, maka anda mungkin memerlukan rawatan perubatan dan mungkin juga pembedahan.

Kesakitan

Selalunya orang yang kurus adalah hipersensitif kepada sejuk. Ini kerana lemak mengasingkan badan, dan otot membantu badan menghasilkan haba melalui metabolisme. Jika anda sangat kurus dan tidak mempunyai otot dan / atau lemak, anda mungkin mengalami hipersensitiviti yang sejuk.

Walau bagaimanapun, tidak semua tipis adalah hipersensitif kepada sejuk. Sebagai contoh, hipertiroidisme boleh menyebabkan hakikat bahawa seseorang akan sangat kurus dan berasa panas sepanjang masa. Atlet yang boleh sangat tipis juga boleh mempunyai sejumlah besar otot akibat kecergasan fizikal.

Masalah sirkulasi

Jika anda sentiasa sejuk, kawan anda boleh memberitahu anda bahawa anda mempunyai peredaran yang kurang baik. Masalah peredaran darah boleh menyebabkan penurunan dalam suhu tangan dan jari. Selalunya masalah dengan peredaran darah juga menyebabkan pucat lengan dan kaki atau bahkan warna biru.

Satu keadaan peredaran darah khusus, yang dipanggil penyakit Raynaud, dicirikan oleh penyempitan saluran darah yang episodik, yang membawa kepada penampilan jari atau jari kaki pucat atau biru.

Jika anda mengalami gejala ini, anda harus berbincang dengan doktor anda. Anda tidak boleh membetulkan masalah peredaran pada diri anda dengan menggoncang atau mengurut tangan atau kaki anda, jadi penting untuk berunding dengan doktor untuk masalah ini.

Neuropati

Neuropati, yang merupakan penyakit saraf, boleh menyebabkan hipersensitiviti saraf. Hipersensitiviti ini boleh menyebabkan perasaan sejuk dalam lengan atau kaki sepanjang masa, dan juga boleh menyebabkan kepekaan menjadi sejuk.

Masalah dengan kelenjar pituitari

Kelenjar pituitari, yang terletak di otak, mengatur banyak hormon badan, termasuk hormon tiroid. Apa-apa masalah dalam fungsi kelenjar pituitari yang menyebabkan aktiviti berlebihan atau tidak mencukupi pada kelenjar ini boleh menyebabkan masalah dengan peraturan suhu, yang menjadikan anda merasa terlalu panas atau terlalu sejuk sepanjang masa.

Masalah hipotalamus

Hipotalamus adalah kawasan kecil otak yang mengatur hormon di seluruh tubuh dan juga mengawal kelenjar pituitari. Hypothalamus mengawal beberapa aspek keadaan badan, termasuk suhu, penghidratan dan tekanan darah, dan juga mengawal hormon badan untuk menyesuaikan keadaan ini. Sekiranya hypothalamus tidak berfungsi dengan betul, anda mungkin mengalami gejala seperti perasaan yang kerap.

Estrogen

Estrogen adalah hormon yang mengawal pembiakan wanita. Tahap estrogen berubah sepanjang hayat dan sepanjang kitaran haid wanita dan semasa kehamilan.

Keadaan turun naik dalam tahap estrogen boleh menjejaskan sensitiviti kepada sejuk, dengan keputusan bahawa wanita berasa lebih sejuk daripada biasa pada beberapa peringkat kitaran haid.

Penyakit Parkinson

Rasa sejuk adalah salah satu daripada gejala penyakit Parkinson yang kurang dikenali. Secara umum, ini disebabkan perubahan fungsi autonomi yang boleh berlaku dengan penyakit Parkinson.

Fibromyalgia

Ramai orang yang mengalami fibromyalgia mengalami gejala yang tidak konsisten atau berubah mengikut masa. Fibromyalgia boleh menyebabkan banyak gejala yang mengganggu, termasuk perasaan sejuk atau selalunya.

Kecederaan saraf

Kerosakan saraf biasanya disebabkan oleh kemalangan traumatik yang merosakkan keseluruhan atau sebahagian dari saraf, mengakibatkan kekurangan fungsi. Walau bagaimanapun, sebagai tambahan kepada kekurangan fungsi saraf, orang yang mengalami hanya pemulihan separa dari kerosakan saraf mungkin mengalami perasaan yang kerap atau hipersensitiviti yang kerap menjadi sejuk di kawasan tubuh yang dibekalkan dengan saraf yang rosak.

Penyakit berjangkit

Apabila anda mengalami jangkitan, seperti selesema atau "sakit perut," badan anda mungkin berasa sejuk, dan anda mungkin berasa sejuk atau menggigil. Seringkali, apabila anda mengalami jangkitan, anda boleh bertukar-tukar antara rasa panas dan berasa sejuk, terutama jika anda mempunyai demam.

Rasa sejuk apabila anda mengalami jangkitan sebahagian besarnya disebabkan oleh fakta bahawa tubuh anda menggunakan banyak tenaga sehingga ia melawan jangkitan.

Rasa sejuk akibat daripada jangkitan harus menjadi keadaan sementara, yang dapat diselesaikan setelah jangkitan itu sendiri meninggalkannya. Ramai orang menyedari bahawa selama beberapa hari mereka sejuk sepanjang masa, sebelum mereka melihat tanda-tanda jangkitan yang lebih dikenali, seperti demam, batuk dan mual.

Keletihan

Keletihan juga boleh menyebabkan sejuk. Sesetengah orang menyedari bahawa seluruh tubuh mereka berasa lebih sejuk daripada biasa apabila mereka terjaga. Sekiranya anda berasa sejuk kerana keletihan atau keletihan fizikal, perasaan ini akan hilang sebaik sahaja badan anda dapat berehat secukupnya.

Wanita lebih cenderung untuk membekukan

Wanita lebih cenderung untuk menjadi sejuk berbanding lelaki. Masalah dengan kelenjar tiroid dan fibromyalgia lebih biasa pada wanita, dan, tentu saja, turun naik estrogen hanya berlaku pada wanita. Wanita juga lebih cenderung kepada penipisan berbanding lelaki.

Ringkasan

Rasa sejuk yang berterusan boleh mengecewakan dan bahkan memalukan jika anda selalu berpakaian lebih hangat daripada segala-galanya, atau mengelakkan aktiviti luar yang anda rasa orang lain suka.

Terdapat beberapa penyakit yang boleh menyebabkan keadaan ini. Selalunya, walaupun selepas lulus peperiksaan, anda tidak boleh mendapatkan diagnosis perubatan.

Anda mungkin kecewa jika anda tidak mendapat jawapan kepada punca masalah anda. Walau bagaimanapun, pastikan bahawa kebanyakan orang yang berasa sejuk sepanjang masa tidak mempunyai sebarang masalah perubatan dan sihat sepenuhnya. Jika anda tidak mempunyai penyakit yang menyebabkan sikap tidak bertoleransi, anda boleh menggunakan kaedah praktikal untuk menyelesaikan masalah anda, sebagai contoh, memilih pakaian dan kasut yang selesa dan hangat, duduk di perapian, memakan makanan hangat dan minuman panas.

Sentiasa sejuk pada sebab-sebab pagi. Kenapa seseorang sentiasa membeku

Sudah tentu, sejuk melampau adalah fenomena yang sangat tidak menyenangkan, dan tidak mungkin sesiapa dari kita akan menyukainya. Tetapi apa yang perlu dilakukan sekiranya anda membekukan secara berterusan, walaupun di musim panas yang panas, apabila semua orang berusaha bersembunyi dari matahari yang terik dan panas?

Doktor mana yang hendak dihubungi?

Alasan untuk ini, jika anda sentiasa sejuk, boleh menjadi sangat pelbagai. Pertama sekali, ia perlu menambah senarai hakikat bahawa sesetengah orang tidak begitu bertolak ansur dengan sejuk sendiri. Mungkin anda tergolong dalam genotip selatan, yang bagi mereka sejuk tidak dapat diterima pada dasarnya. Dan mungkin masalahnya terletak pada faktor dalaman yang lain yang lebih penting.

Masalah yang sangat biasa dalam urat ini ialah penyejukan kekal anggota badan. Biasanya tindak balas tersebut dikaitkan dengan kelemahan kapal, yang perlu diberi perhatian. Ia bukanlah rahsia kepada sesiapa sahaja bahawa patologi kardiovaskular kini mengetuai dari segi kelaziman di kalangan populasi jantina dan umur yang berbeza.

Dan, apa yang paling menyedihkan, penyakit ini adalah "juara" bukan sahaja dalam kekerapan kes, tetapi juga dalam kematian.

Sekiranya anda mengesyaki bahawa anda mempunyai masalah dengan kapal, pastinya anda perlu pergi ke pakar yang sesuai untuk mendapatkan bantuan, kerana penting bukan hanya untuk mengubati penyakit ini, tetapi juga untuk memberi amaran kepada mereka apabila mereka mempunyai kecenderungan.

Oleh itu, jika anda mempunyai kaki atau tangan yang sentiasa kerap, berunding dengan ahli phlebolog, ahli kardiologi dan pakar bedah vaskular. Hari ini kita akan mempertimbangkan semua kemungkinan sebab bagi hakikat bahawa jika tangan, kaki dan badan secara keseluruhan sentiasa beku. Selepas mengkaji mereka, anda akan tahu apa yang perlu dilakukan dalam keadaan ini.

Adakah anda makan betul?

"Kenapa saya selalu sejuk?" - persoalan semacam itu sering ditanya oleh wanita cantik yang sangat mematuhi angka tipis. Ia mesti dikatakan bahawa mereka kadang-kadang mengikutinya sehingga mereka membawa tubuhnya dan tubuhnya ke titik kelelahan semulajadi. Orang-orang tipis umumnya dicirikan oleh "kekotoran", kerana ia agak sukar bagi mereka untuk mengumpul dan mengekalkan haba dalam tisu. Apa yang harus dikatakan mengenai hakikat bahawa keharmonian yang berlebihan dalam kes ini adalah tidak wajar dan tidak diberikan secara semula jadi?

Sebab utama, dan biasanya semata-mata "feminin," sebab permafrost terletak pada malnutrisi malar dan mengikuti diet yang ketat atau sistem pemakanan untuk kehilangan berat badan. Perlu diberi perhatian kepada semua orang yang kurang berat badan. Lebih-lebih lagi, ini tidak hanya berlaku kepada mereka yang mengikuti diet yang agresif, tetapi juga kepada mereka yang telah melakukannya sebelum ini. Sebenarnya, "permafrost" semasa - ini adalah jenis bayaran di pihak anda untuk angka langsing.

Apa yang perlu dilakukan dalam kes ini?

Berat badan! Dan jangan takut - kita tidak bercakap tentang jisim lemak, tetapi mengenai jisim otot. Anda telah kehilangan lemak dan menjadi lebih langsing, tetapi dengan itu badan anda telah meninggalkan peratusan tertentu jisim otot. Sejuk kini menembusi tulang lebih cepat daripada sebelumnya. Oleh itu, anda perlu membina otot untuk menyelesaikan masalah ini sekali dan untuk semua.

Untuk melakukan ini, anda boleh beralih kepada pemakanan sukan atau diet khusus yang mengandungi protein yang mencukupi. Dan pada masa yang sama anda perlu bermain sukan dan berlatih latihan anda sekurang-kurangnya dua atau tiga kali seminggu. Tidak hairanlah mereka mengatakan bahawa dalam badan yang sihat - minda yang sihat! Cuba versi pembetulan ini, dan anda dijamin pelepasan. Di samping itu, anda akan menjadi lebih kuat, lebih tahan lama dan kukuh, yang akan membantu anda mengatasi pelbagai keadaan yang tidak selesa dengan lebih mudah.

Untuk sebab-sebab pemakanan lain, beri perhatian khusus kepada kandungan besi dalam diet anda. Masalah hakikat bahawa ekstrem selalu membeku boleh dikaitkan secara langsung dengan anemia kekurangan zat besi, atau, lebih mudah, untuk kekurangan hemoglobin dalam darah.

Cuba untuk memperkayakan menu anda dengan daging lembu muda segar, daging lembu dan bit beetroot. Ia juga patut cuba minum wain merah. Dalam kes-kes yang teruk, cari hematogen bayi di farmasi dan menggunakannya.

Kaki mungkin sejuk kerana tubuh berada dalam kekurangan akut vitamin asas A dan E. Secara umum, unsur-unsur ini tidak larut dalam air, dan beberapa sumber mereka sentiasa ada di dalam badan kita. Kekurangan mereka, serta keterlaluan, sama-sama tidak sihat. Oleh itu, cuba sekali lagi, untuk memperkenalkan makanan diet anda yang mengandungi kepekatan retinol dan tocopherol yang tinggi.

Terdapat kompleks vitamin khas, seperti penyelesaian minyak Aevit, yang perlu diambil dalam kes ini. Walau bagaimanapun, ini perlu dilakukan hanya selepas diagnosis yang mantap, mengikuti rejimen dan dos yang ditetapkan oleh pakar pemerhatian, kerana jika tidak anda berisiko untuk "mendapatkan" diri hipervitaminosis, yang tidak lebih baik daripada hypovitaminosis.

Anda juga perlu menimbang semula sikap anda terhadap lemak dalam diet, terutama jika anda mengikuti diet yang membayangkan batasan yang ketara dan ketara. Mana-mana ahli pemakanan yang kompeten akan memberitahu anda bahawa untuk penurunan berat badan adalah penting untuk mengehadkan hanya lemak trans tersembunyi dan lemak tepu yang terkandung dalam makanan segera, sosej, daging asap, produk separuh siap dan produk tidak sihat lain.

Tetapi asid lemak tak tepu mesti dimakan semestinya. Ini terutama berlaku terhadap unsur-unsur Omega-3 dan Omega-9, yang terkandung dalam salmon, minyak biji rami, kacang. Jika anda takut walaupun produk ini, makan minyak ikan terkandung.

Sekiranya pilihan kekurangan zat makanan dalam kes anda dikecualikan sepenuhnya, mari kita faham mengapa fenomena "sejuk" yang tidak menyenangkan masih boleh berlaku.

Penyebab punca permafrost

Untuk membekukan kaki dan lengan, ia sama sekali tidak perlu untuk mandi dalam air sejuk dan sapu dengan salji. Bagi sesetengah orang, masalah ini hadir walaupun dengan pemanasan aktif dengan secangkir teh panas di bawah karpet. Dan sayangnya, ia tidak selalunya dikaitkan dengan faktor-faktor eksogen yang cetek.

Sebab yang selebihnya bahawa seseorang sentiasa beku:

  • Masalah dengan kapilari dan kekonduksian mereka (dystonia vaskular jenis hipotonik);
  • Kemerosotan fungsi vaskular pelbagai asal (sering dikaitkan dengan umur, oleh itu, kerapian berterusan adalah wujud dalam kebanyakan orang yang lebih tua);
  • Hipotensi (pengurangan tekanan darah berterusan);
  • Hypothyroidism (disfungsi kelenjar tiroid yang dikaitkan dengan sintesis tidak mencukupi hormon tiroid yang merangsang tiroid; dalam kes masalah songsang, sebaliknya biasanya diperhatikan - hyperthermia malar dan peningkatan peluh);
  • Diabetes mellitus;
  • Imunosupresi;
  • Anemia;
  • Ketidakseimbangan hormon di dalam badan.

Untuk mengetahui dengan tepat sebab ketidakselesaan anda, anda perlu melawat konsultasi ahli endokrinologi, pakar kardiologi, pakar bedah vaskular, ahli phlebolog atau pakar neurologi.

Apa yang perlu dilakukan jika tangan dan kaki sentiasa beku?

  • Pastikan anda beralih kepada pemakanan yang betul dan memaksimumkan rasionalisasi menu setiap hari;
  • Sentiasa berpakaian semata-mata untuk cuaca dan jangan pakai perkara ringan di dalam sejuk;
  • Minum sekurang-kurangnya dua liter cecair sehari (termasuk teh, decoctions, infusions, sup dan sup);
  • Berjaga-jaga (mandi kontras sangat relevan apabila sejuk sejuk);
  • Berikan kopi dan arak yang kuat;
  • Lawati mandi atau sauna (jika tiada kontraindikasi);
  • Berada di udara terbuka lebih kerap;
  • Sekiranya boleh, berehat di kawasan mesra alam, terutamanya di laut.

Rawat kesihatan anda dengan teliti dan teliti. Jangan mengabaikan lawatan ke doktor, jika anda menganggap yang diperlukan. Pertimbangkan bahawa sebarang masalah boleh menyebabkan anda menjadi patologi yang teruk pada masa akan datang, dan oleh itu menjaga tubuh anda dari usia muda. Beri diri anda dengan pencegahan penyakit yang berkesan yang mana anda terdedah. Makan dengan betul dan gerakkan lebih banyak, dan idealnya, masuk untuk sukan. Lebih suka yoga atau berenang.

Jadilah kuat dan sihat!

Beritahu saya mengapa saya sentiasa sejuk?
Walaupun pada musim panas di panas, di suatu tempat di dalamnya boleh menjadi sejuk dan kulit gelombang dan angsa muncul pada badan.
Dan sekarang, dengan permulaan cuaca sejuk, semua masalah.
Berapa banyak yang tidak memakai pakaian pada diri sendiri dan berapa teh panas yang tidak diminum - masih ada sejenis sejuk di dalamnya.
Kaki saya hampir selalu sejuk.
Mungkin itu sebabnya sering sakit tekak.

Apakah sebabnya dan bagaimana untuk menghilangkan perasaan kekal yang sejuk ini?

Ditanya (a): Natalia | 14-09-2010

Jawapannya

Pertama sekali, apabila tangan dan kaki sentiasa beku, ini adalah pelanggaran peredaran darah kapilari.
Selalunya penyakit ini adalah dystonia vegetatif-vaskular, asas untuk penampilannya yang rintangan rendah terhadap keadaan yang tertekan, peningkatan emosi, ketidakaktifan fizikal dari zaman kanak-kanak, akibat penyakit berjangkit.
Juga, gejala seperti ini muncul dengan perubahan hormon remaja, dengan osteochondrosis serviks, atau ciri-ciri personaliti seperti kebimbangan, kecurigaan yang berlebihan.
Tangan dan kaki membeku pada hemoglobin yang rendah, penyakit organ-organ wanita.
Gejala yang sama didapati dalam penyakit Raynaud, di mana terdapat kekejangan pembuluh darah, pelanggaran bekalan darah arteri ke tangan dan kaki, di bawah pengaruh beban sejuk atau emosi.
Asal-usulnya tidak jelas, tetapi ia tidak berbaloi untuk bermula, kerana ia cenderung untuk maju, walaupun mengupas tip jari, kehilangan keanjalan kulit, gangguan pemakanannya dan semua masalah lain dapat berkembang.
Bagaimana untuk membantu?
1. Melatih kapal anda.
Ini tidak sepenuhnya mudah, tetapi perlu.
Mulakan dengan mandi kaki panas atau berbeza.
Dalam kes pertama, beberapa kali seminggu, stim dengan baik kaki ke kemerahan di bawah pancuran air panas atau memegangnya dalam air panas selama kira-kira sejam.
Dalam kes kedua, tolak kaki kaki bergantian dalam panas atau dalam air sejuk.
Pergi seminggu sekali ke sauna, mandi, mandi wap di bilik wap, dan kemudian lompat ke kolam sejuk.
Selepas bilik stim, ia tidak kelihatan sejuk kepada anda, dan kapal-kapal itu diperkuat dengan baik.
2. Pakai diri setiap hari pada siang hari untuk melakukan 10 latihan untuk memanaskan seluruh badan, atau mendaftar untuk aerobik, pergi ke kelab kecergasan, solarium, kolam renang.
3. Menghilangkan diri selama beberapa bulan dari diet kopi dan roh, alkohol, merokok, mereka menyebabkan kekejangan dan kekosongan, bukannya perkembangan mereka.
4. Jika anda mempunyai hemoglobin yang rendah, maka kekurangan zat besi dalam darah akan membawa anda ke anemia, di mana suhu badan jatuh, anda mendapat perasaan bahawa orang itu perlahan-lahan menyejukkan, kekurangannya mempengaruhi kelenjar tiroid
Dalam kes ini, makanan tetap anda perlu ditanam aprikot, kismis, buah delima, salad, buah-buahan segar dan sayur-sayuran.
Minum lebih banyak vitamin dan herba decoctions, compotes, minuman buah-buahan, meningkatkan peredaran darah.
5. Apabila keluar, perkara yang paling penting ialah menjaga kepala, tangan dan kaki anda hangat.
6. Menguatkan imuniti anda.


________________________________________________________________
Yang ikhlas, Svetlana Sorokina

Perunding

Pastikan tangan anda hangat dan kepala anda sejuk. Jadi nasihat kebijaksanaan pepatah. Tetapi ada orang yang kata-kata ini kehilangan segala makna alegoris, dan menjadi panduan untuk bertindak. Dan hanya bahagian pertama itu. Mereka perlu menjaga tangan mereka (dan kaki juga!) Hangat sepanjang masa. Tiga pasang stoking, selimut dan sarung tangan yang hangat, adakah anda menganggap seseorang sedang berjalan kaki di gunung? Tidak, hanya duduk di sebelah petang berhampiran komputer. Ada orang yang hampir sepanjang masa / sejuk. Orang-orang di sekitar mereka kadang-kadang menganggap mereka engkol: bagaimana anda boleh memakai baju sejuk panas di panas, dan pergi tidur dengan pad pemanasan di tempat tidur pada pertengahan musim panas? Tetapi bagaimana jika mereka tidak dapat memanaskan badan?

Anda sentiasa membekukan - panggilan bangun

Sangat jarang, "beku" yang berterusan adalah penyakit bebas, lebih kerap ia adalah gejala, tetapi gejala sangat membimbangkan. Dia biasanya memberi amaran tentang penyakit seperti. VSD berlaku di dalam tubuh manusia, yang tidak tahan dengan situasi yang tertekan, mempunyai emosi yang tinggi. Juga, penyakit ini mungkin akibat daripada penyakit berjangkit. Seseorang yang mempunyai VSD biasanya mengeluh atau menghadapi masalah.
boleh memberi isyarat dan pelanggaran peredaran kapilari. Gejala-gejala seperti ini boleh berlaku dengan perubahan hormon pada remaja, dengan sifat serviks atau sifat seperti kegelisahan dan kecurigaan yang berlebihan. Penyakit sistem pembiakan dan gangguan kerja juga disertai dengan keruntuhan.
Sekiranya tangan dan kaki anda sejuk, anda mesti lulus ujian darah. Selalunya ini adalah tanda rendah.
Ia berlaku bahawa tangan dan kaki sejuk kerana kekejangan yang berlaku di kapilari kecil anggota badan. Doktor memanggil penyakit ini "penyakit Raynaud." Asalnya tidak jelas, tetapi membiarkannya mengambil kursusnya tidak berbaloi. Ia boleh mengakibatkan kesan yang sangat serius - penyembunyian hujung jari, kehilangan keanjalan kulit, dan sebagainya. Bagi orang yang telah menemui penyakit Raynaud, mana-mana sejuk menjadi tidak tertanggung. Mereka tidak suka berjalan di udara segar pada musim sejuk, ski, berenang di laut dan sungai. Orang semacam itu cuba keluar dengan kurang. Dan ini tidak menghairankan: selepas pembekuan anggota badan mereka menjadi hangat dengan sakit yang teruk, kaki dan tangan membengkak dan redden.

Apa yang perlu dilakukan jika anda sentiasa sejuk?

Tidak semuanya teruk seperti mana - dan anda boleh menangani masalah tersebut. Dan anda boleh bermula dengan kapal latihan. Prosedur ini tidak begitu mudah, tetapi berguna. Agar tidak mendedahkan badan kepada tekanan yang kuat, anda harus terlebih dahulu membuat mandi kaki: sama ada panas atau kontras. Dalam kes pertama, beberapa kali seminggu, tarik kaki anda ke bawah di bawah pancuran air panas atau tahankannya dalam air panas selama kira-kira sejam. Dalam kes kedua, benarkan kaki di dalam air sejuk atau panas.
Untuk menguatkan kapal, ia juga sangat berguna untuk berjalan kaki. Selepas bilik stim berenang di kolam sejuk - ia juga baik untuk kesihatan.
Dari masa ke masa, beralih ke periuk - sama ada air panas atau sejuk. Tetapi ini perlu diambil dengan sangat serius, kerana mandi kontras seperti itu - tekanan untuk badan. Mulakan prosedur sedemikian perlu secara beransur-ansur.
Ia sering menyebabkan tangan dan kaki sentiasa dingin. Nikotin menyebabkan vasospasme. Cuba tolak penggunaan kopi, minuman beralkohol, soda. Pada musim sejuk, minum sup ayam panas sebelum pergi ke luar.
Selalunya sebab anda sentiasa sejuk adalah hemoglobin yang rendah. Kekurangan zat besi dalam darah membawa kepada anemia, yang menurunkan suhu badan. Apricot kering, kismis, buah delima, badam, bubur oat, multivitamin, labu, salad, buah-buahan segar dan sayur-sayuran - produk ini sentiasa ada di atas meja anda. Jangan lupa tentang kekacang (kacang soya, lentil), mereka kaya dengan besi.
Juga bernilai memberi perhatian khusus kepada makanan laut. Untuk makanan anda adalah jenis lemak yang sempurna dari ikan - salmon, makarel, herring, trout. Makanan yang kaya dengan iodin, menormalkan kelenjar tiroid dan badan "panas".
Vitamin dan herba decoctions, compotes, minuman buah-buahan juga meningkatkan peredaran darah, jadi anda perlu minum mereka sepanjang tahun.
Aktiviti fizikal adalah satu lagi elemen rawatan yang penting. Anda perlu memaksa diri anda melakukan 10 latihan setiap hari yang anda suka. Dan lebih baik - mendaftar untuk gim, kolam renang, kelab kecergasan. Selera makan datang dengan makan - selepas beberapa ketika anda tidak boleh hidup tanpa sukan.
Pada musim sejuk, ingat bahawa anda perlu berpakaian dengan hangat, walaupun anda berlari ke kedai selama lima minit. Beri perhatian khusus kepada tangan dan kepala anda. Hat dan sarung tangan adalah ciri wajib baju musim sejuk anda. Malah sarung tangan yang paling mahal yang diperbuat daripada kulit tulen tidak semangat sarung tangan bulu biasa. Seluar dalam kapas, dengan cara itu, tidak panas sama sekali, membeli seluar haba. Dia memanaskan pakaian yang diperbuat daripada bulu (bahan tenunan sintetik yang menumpahkan haba, badannya bernafas dengan baik). Ia tidak perlu untuk membalut kot bulu ke kaki, jaket berkualiti tinggi dan ringan akan menjadi paling dialu-alukan.
Anda tidak boleh mengingati masalah anda hanya apabila sejuk datang. Pada musim panas, anda boleh mempersiapkan diri untuk melawan permafrost. Hari berjemur harian akan membantu mengimbangi kekurangan vitamin D, berenang di laut - kekurangan mineral, yodium, magnesium, kalium, besi. Selain itu, ia adalah latihan yang sangat baik untuk kapal. Buah-buahan dan sayur-sayuran akan membantu. Dan bermulanya cuaca sejuk tidak akan begitu menakutkan.

Jika anda sentiasa membekukan, anda boleh mencuba ubat-ubatan rakyat

Sekiranya anda perasan bahawa tangan dan kaki anda sejuk, maka anda perlu pergi ke doktor untuk mengetahui apa gejala penyakit ini. Tetapi jangan mengabaikan ubat tradisional.
Salah satu resipi rakyat terbaik adalah seperti kulit. Ambil 0.5 liter vodka atau alkohol yang dicairkan, 2 sudu besar mustard kering segar, 1 sudu garam kasar kasar, dua buah cincang lada merah cincang. Masukkan semua ini dalam botol, tutup dan letakkan di tempat yang hangat. Dari semasa ke semasa goncang untuk membubarkan garam, mustar membengkak, dan lada bertukar warna merah. Selepas beberapa hari, anda boleh menggunakan ubat ini. Pada malam tempat basah yang beku. Hanya basah, tetapi jangan gosok. Biarkan tangan dan kaki anda kering, dan kemudian letakkan sarung kaki bulu hangat dan sarung tangan di tangan anda. Anda boleh mencuci tangan anda pada waktu pagi, anda tidak perlu mencuci kaki anda. Berwarna tidak membakar, jadi anda boleh menggunakannya sehingga pemulihan penuh.
Rawatan parafin adalah cara yang baik untuk merawat tangan. Untuk ini anda memerlukan krim berkhasiat dan parafin kosmetik. Sebarkan tangan anda dengan krim, dan kemudian gunakan lapisan tipis parafin yang hangat. Apabila ia mengeras, haus sarung tangan yang hangat di tangan anda. Selepas 20 minit, tanggalkan parafin, dan tangan lagi krim smear.
Gunakan lebih banyak rempah, "memanaskan" darah. Bawang putih segar, lada, cengkih, kunyit, halia, mustard sentiasa ada. Nah, dengan cara ini, membantu lada hitam lada panas. Dia perlu menggosok tangan dan kakinya. Selepas prosedur, akan ada perasaan kehangatan dalam anggota badan sejuk.
Suasana yang baik juga merupakan kaedah yang berkesan untuk menangani penyakit ini. Benarkan diri anda sesuatu yang lazat, berjalan lebih banyak, lakukan apa yang anda suka. Dan "permafrost" akan diatasi!
Anna Svetlichnaya

Kaki dan tangan saya menjadi sangat sejuk. Ia sentiasa selagi saya dapat ingat. Ia seolah-olah saya ini kerana tekanan rendah. Dan untuk beberapa waktu saya mempunyai serangan sejuk yang mengerikan, nampaknya seluruh tubuh semakin sejuk. Saya tidak boleh memanaskan sedikit di bawah selimut dan pemanas juga tidak menjimatkan. Pada masa yang sama, tekanan adalah kira-kira 100 70, seperti biasa, dan sejuk datang dari dalam. Beritahu saya apa yang perlu dilakukan pada saat-saat semacam itu, tetapi ia adalah menakutkan, terutamanya pada pertengahan malam, apabila anda bangun semua beku. Mungkin seseorang tahu apa itu, apa yang patut saya pergi?

Tangan dan kaki yang sejuk, menurunkan suhu badan menunjukkan kelembapan peredaran darah dan peningkatan kelikatannya. Alasannya ialah slagging kapal hati, buah pinggang dan anemia. Overcooling tubuh menyebabkan peningkatan pengeluaran adrenalin, mengganggu proses metabolik, sambil mengurangkan kadar tindak balas kimia.
Untuk menormalkan peredaran darah dan memperbaiki komposisi darah, perlu makan sepenuhnya, ambil udara dan air yang berbeza prosedur, cuba mengekalkan suasana yang optimis.
Rawatan hanya boleh diresepkan oleh doktor bergantung kepada diagnosis.

Anda perlu bergerak lebih banyak dan minum lebih banyak cecair. Tidak semestinya air, sebaiknya jus segar dan buah-buahan dan sayur-sayuran berair. Buah jeruk akan muncul sekarang.

Anda tahu, saya juga mempunyai masalah sedemikian, dystonia vegetatif-vaskular, kekurangan zat besi, sindrom Raynaud boleh menyebabkan punca sejuk. Saya mempunyai hemoglobin yang rendah - kekurangan zat besi, kakak saya telah pergi selepas kelahiran anak, jadi ini sangat individu. Hubungi seorang pengamal am untuk mengetahui sebab yang tepat. Anda perlu menjalani peperiksaan, hanya seorang doktor sahaja yang boleh memberikan rawatan yang sesuai. Walau apa pun, makan lebih banyak vitamin dan makanan yang mengandungi besi, senaman, pergi berjalan-jalan.

Dan anda tidak membuat diagnosis VSD (dystonia vegetatif-vaskular) pada zaman kanak-kanak?
Adakah angiografi saluran darah, kegagalan peredaran darah pada paras kapilari, dan di sini anda membekukan. Dan sehubungan dengan kekurangan zat besi, maka dermakan darah untuk analisis, tetapi bukan hanya untuk Fe, tetapi juga semestinya HF (kapasiti mengikat besi), anda boleh makan tan besi, dan jika kapasiti mengikat rendah, maka sebabnya berbeza. Satu analisis untuk besi tidak bermaklumat!

Sudah tentu, di tempat pertama, anda perlu membersihkan badan. Tetapi dalam mana-mana keadaan, pemakanan yang baik diperlukan, kerana tanpa diet yang baik, hampir mustahil untuk memperbaiki komposisi darah. Juga, saya akan menasihati anda untuk mengambil sedikit kayu manis, anda boleh, seperti teh, ia menjadikan darah lebih cair, terima kasih kepada ini, peredaran darah akan bertambah baik, yang sangat penting dalam kes ini. Semak sendiri.

Saya mempunyai masalah yang hampir sama, anggota badan sangat kerap. Mandi panas membantu, nampaknya darah dicairkan apabila ia panas.

Saya mempunyai perkara yang sama! Tangannya sentiasa sejuk, terutama tangan walaupun dalam cuaca panas! Saya boleh mengira hari-hari apabila tangan saya hangat di jari saya! Mimpi ngeri :) Sentiasa sejuk, jadi sering ada pertikaian dengan rakan sekerja tentang tetingkap terbuka - semua orang sentiasa panas, tetapi saya sejuk! Tetapi saya mempunyai IRR dan dystonia neurocirculatory jenis kardiologi, diagnosis telah dibuat, tetapi tidak ada rawatan seperti itu dalam ubat konvensional. Oleh itu, cobalah untuk tidak bekerja keras, melakukan pengerasan diri, makan pelbagai jenis makanan, cuba untuk berjalan lebih jauh di udara segar - semuanya ini, sudah tentu, saranan umum, tetapi ahli terapi tidak mengesyorkan lain-lain + berwarna hawthorn, motherwort, dan sebagainya. dan yang paling penting bukan untuk tekanan.
Mandi panas, benar-benar, keselamatan, walaupun hanya kaki untuk berlegar sudah baik! :)

Segala-galanya baik, sangat baik untuk tidak mendengar orang-orang yang takut akan penyakit dan tidak pergi ke doktor, hanya membahayakan tubuh anda dan mendengar dengan lebih baik, anda adalah orang yang sangat licik, lebih mudah untuk mengatakan jiwa anda meninggalkan tubuh semasa tidur dan berjalan sangat jauh dari itu dan tubuh Ia sejuk, sebagai contoh, apabila saya tidur pada waktu malam, bukan sahaja badan sejuk, tetapi bilik juga menjadi sejuk walaupun ia adalah musim panas di luar dan ia adalah hangat di seluruh rumah walaupun mereka datang pagi mereka tertanya-tanya mengapa ia begitu sejuk! tahniah awak awak mempunyai intipati yang sangat maju, semoga berjaya!

Untuk sebab tertentu, badan saya sentiasa sejuk dari luar, walaupun saya mula membekukan dari dalam pada kira-kira 15-20 ° C. Siapa tahu?

Kurangkan ketenangan. Kenapa seseorang membeku sepanjang masa?

Sesetengah orang membeku walaupun di dalam bilik yang hangat, terpaksa membungkus diri mereka dengan pakaian yang hangat dan sentiasa menghidupkan pemanas.

Menurut statistik, setiap wanita ketiga adalah "merzljachka", yang akan merasa menggigil walaupun pada suhu yang cukup selesa untuk banyak orang. Lelaki menghadapi masalah ini kurang kerap kerana sistem thermoregulation yang lebih stabil. Kenapa orang menjadi sejuk sepanjang masa dan bagaimana menangani fenomena sedemikian, AiF.ru mendapati.

Besi penting

Perasaan yang anda rasa sejuk sepanjang masa muncul apabila terdapat anemia, atau bahkan tahap hemoglobin baru saja jatuh sedikit. Pengangkutan oksigen merosot, pemakanan tisu terganggu, dan pembuluh darah membesar untuk mempercepatkan aliran darah dan memanaskan badan. Oleh sebab itu, pemindahan haba meningkat, tubuh kehilangan haba dan mula membekukan.

Sesetengah makanan membantu mengembalikan keseimbangan. Untuk melakukan ini, diet harus termasuk daging merah, hati dan ginjal, soba, barley mutiara dan bijirin padi, buah-buahan kering, telur, epal, ikan, keju, kubis dan dill. Pengambilan harian besi mestilah 15 mg.

Kekurangan vitamin

Semua orang tahu bahawa kekurangan vitamin teruk memberi kesan kepada keadaan kesihatan manusia. Tetapi beberapa orang menyedari bahawa mereka sentiasa mengalami rasa sejuk kerana kekurangan vitamin A dan E. Ia adalah dua bahan yang bertanggungjawab untuk mengimbangi proses biokimia dalam hati yang menyumbang kepada haba.

Berat badan berlebihan

Secara tradisinya, dianggap bahawa orang penuh sentiasa panas. Malah, lemak berlemak, terkumpul, memaksa saluran darah dan membawa kepada fakta bahawa aliran darah bertambah buruk, dan kemudian semuanya berlaku, seperti dalam kes kekurangan zat besi.

Masalah tiroid

Kelenjar tiroid adalah organ yang sangat penting, yang kerja kerap diremehkan. Besi, walaupun saiznya kecil, memainkan peranan penting - ia mengedarkan rizab tenaga. Sekiranya masalah timbul, sebagai contoh, hypothyroidism - ia berfungsi "separuh hati" dan melambatkan metabolisme. Kemudian orang itu mula merasakan bahawa dia membeku dari dalam. Memahami bahawa ia adalah di dalam kelenjar tiroid, anda boleh memberi perhatian kepada kaki - mereka sejuk pada bila-bila masa sepanjang hari. Sekiranya anda berfikir bahawa perkara itu adalah di dalam kelenjar, ia patut memeriksanya, dan jika ada penyelewengan, perlu merawat dan membetulkannya.

Tekanan dan kapal

Hipotonik, i.e. mereka yang mempunyai tekanan rendah secara langsung tahu apa yang "meningkatnya" kerongkongan adalah: penurunan tekanan membawa kepada gangguan dalam bekalan darah, yang, sekali lagi, menyebabkan kesejukan dalaman.

Masalah vaskular juga sering membawa kepada fakta bahawa seseorang membeku pada bila-bila masa sepanjang tahun dan bahkan di bawah selimut hangat. Pertama, kapal boleh kehilangan nada yang dikehendaki, kerana darahnya mula "berlari" lebih perlahan melalui mereka. Kedua, kekejangan boleh menjadi penyebab pembekuan: dengan pemampatan tajam dari kapal, masalah dengan bekalan darah bermula. Ketiga, sensasi selesema boleh menyebabkan gangguan dalam kerja kapilari periferi, sebab itu darah tidak "menjangkau" ujung jari.

Dalam kes ini, perlu mengambil kursus vitamin, meningkatkan aktiviti fizikal, menambah berjalan di udara segar, menyesuaikan pemakanan (tambah buah-buahan dan sayur-sayuran, mengeluarkan makanan halus).

Diabetes kencing manis

Dengan diabetes, seseorang juga dapat merasakan "kedalaman dalaman" dengan mudah. Penyakit ini menyebabkan gangguan metabolik, serta masalah serius dengan sistem kardiovaskular. Dalam kes sedemikian, pesakit biasanya mengadu kaki yang sentiasa sejuk, yang pada masa yang sama secara berkala kehilangan sensitiviti mereka. Ini harus dilaporkan kepada endocrinologist, yang akan memilih rawatan yang sesuai.

Malnutrisi yang berbahaya

Membuat sejuk pada bila-bila masa tahun ini boleh menyebabkan kekurangan kalori. Oleh itu, sebagai contoh, orang yang makan sedikit tidak menerima cukup standard mereka. Oleh itu, mereka serius kekurangan tenaga "untuk pemanasan" dan tidak ada tempat untuk mengisi semula rizabnya. Oleh itu, selalunya orang yang kurus dan memimpin gaya hidup tidak aktif mempunyai suhu badan yang rendah.

Mengapa saya sentiasa sejuk? 10 sebab yang mungkin

Jika anda sejuk dengan penghawa dingin Stakhanov yang bekerja adalah satu perkara. Tetapi jika anda gemetar dari sejuk dan tertutup dengan icicles, manakala yang lain mengadu tentang haba, anda harus memahami keadaan anda.

Selalunya, wanita mengadu mengenai sensasi abadi yang sejuk, sebahagiannya disebabkan oleh fisiologi mereka, sebahagiannya kerana kepekaan mereka yang tinggi terhadap keadaan yang lazimnya sejuk. Berikut adalah 10 sebab utama mengapa termostat dalaman anda tidak mencerminkan realiti.

Anda kurang berat badan

Jisim badan rendah (indeks jisim badan kurang daripada 18.5 mata) boleh membuat anda berasa sejuk kerana beberapa sebab. Pertama, indikator rendah pada skala sama dengan indikator rendah di tahap rizab lemak, yang seharusnya menghangatkan kita. Kedua, berat badan yang rendah menunjukkan pengambilan kalori yang tidak mencukupi, ini melambatkan metabolisme, menyebabkan tubuh membelanjakan tenaga yang kurang pada pemanasannya sendiri. Ambil beberapa kilogram yang anda perlukan, memberi tumpuan kepada makanan buatan sendiri yang sihat dengan banyak protein, virob dan karbohidrat kompleks.

Anda mempunyai tiroid nakal

Rasa sejuk yang berterusan adalah salah satu daripada banyak masalah dengan kesejahteraan yang anda "berhutang" kepada kelenjar tiroid yang gagal. Anda juga boleh mengatakan bahawa perasaan sejuk yang kekal adalah tanda terkecil hipotiroidisme (fungsi tiroid yang rendah dan pengeluaran hormon yang dikurangkan). Tanpa tahap hormon yang diperlukan, kadar metabolisme akan melambatkan dan tubuh mula menghemat pemanasannya sendiri. Tanda-tanda hipotiroidisme yang lain adalah rambut menipis, kulit kering dan keletihan. Selalunya, wanita yang melahirkan dan wanita lebih dari 60 jatuh ke dalam kumpulan risiko. Ubat-ubatan oleh ubat-ubatan preskripsi akan membantu mengeluarkan kelenjar tiroid dari keadaan yang terkawal.

Anda kekurangan besi

Tahap besi yang rendah adalah salah satu penyebab pembekuan yang berterusan. Dan inilah sebabnya: besi adalah bahan utama dalam pemindahan oksigen oleh sel darah merah ke seluruh badan. Tanpa zat besi, sel-sel darah ini mula mengatasi kerja mereka lebih buruk, dan anda mula menggigil dari sejuk. Kekurangan zat besi juga berbahaya kerana dalam keadaan seperti itu kelenjar tiroid menjadi lembab, dan anda menambah alasan lain untuk membekukan (lihat perenggan sebelumnya).

Aliran darah anda lemah.

Sekiranya telapak tangan dan kaki sentiasa berais, tetapi seluruh badan berasa agak selesa, maka mungkin anda perlu memberi perhatian khusus kepada peredaran darah, yang tidak mempunyai kekuatan untuk "menjangkau" pada kaki. Punca kelemahan ini mungkin menjadi masalah kardiovaskular: jantung tidak berfungsi dengan baik dengan pam, atau saluran darah tersekat. Kecilkan kapal boleh dan merokok.

Anda tidak mendapat cukup tidur

Kurang tidur boleh berjalan di gajah di sekitar sistem saraf anda, meletakkan semua mekanisme dalaman anda keluar dari keseimbangan, termasuk termostat badan. Ia tidak sepenuhnya jelas mengapa ini berlaku, mungkin kerana tubuh menunjukkan stresnya disebabkan oleh rehat yang tidak mencukupi. Ini disahkan oleh satu kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Fisiologi Gunaan Eropah, di mana 20 orang muda, kehilangan tidur yang normal, mengalami penurunan suhu badan. Dia mengalami kekurangan tidur dan metabolisme kita, yang sekali lagi membawa kepada pemanasan diri yang merosakkan dan peredaran darah yang menghalang.

Anda dehidrasi

Kami adalah 60% air, dan ia adalah air yang membantu mengawal suhu badan kita. Sekiranya terdapat cukup cecair dalam badan, ia mengekalkan haba dan melepaskannya lebih perlahan, mengekalkan suhu keseluruhan selesa. Apabila tidak ada cecair yang cukup, tubuh menjadi lebih sensitif terhadap suhu ambien. Tetapi air bukan sahaja menghangatkan kita. Ia meningkatkan metabolisme, keadaan yang terlarang yang diterjemahkan ke dalam suhu badan yang lebih rendah. Cuba minum sekurang-kurangnya 8 gelas air setiap hari, ini amat penting sebelum dan selepas melakukan senaman fizikal.

Anda tidak mempunyai cukup vitamin B12

Vitamin ini hanya tersedia untuk kita dari produk haiwan, dan kekurangannya akan membuat anda mengamalkan gigi anda dari sejuk. Tubuh memerlukannya untuk mencipta sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. Kekurangannya boleh membawa kepada anemia, iaitu. mengurangkan bilangan sel darah merah dan, akibatnya, kepada "radang dingin" kronik. Untuk mengimbangi kekurangan B12, termasuk dalam diet daging rendah lemak, ikan dan produk tenusu. Kadang-kadang, perlu diperhatikan, kekurangan vitamin ini disebabkan oleh pencernaan yang tidak mencukupi. Sekiranya anda mempunyai cukup vitamin ini dalam diet anda, tetapi anda masih sejuk, berjumpa doktor anda untuk ujian darah untuk vitamin penting ini.

Anda seorang wanita

Pernah bergumul dengan suami anda untuk mengawal termostat? Ternyata perasaan sejuk juga bergantung pada jantina. Pada dasarnya, wanita lebih baik daripada lelaki yang disesuaikan untuk mengekalkan haba. Untuk tujuan ini, mayat mereka "diprogramkan" untuk mengedarkan aliran darah sedemikian rupa untuk mengekalkan pemakanan optimum organ-organ penting seperti jantung dan otak - kadang-kadang dengan perbelanjaan kaki dan kaki, yang menjadikan bahagian-bahagian tubuh ini kronik sejuk.

Anda mempunyai diabetes

Tidak dikawal dengan kencing manis, yang dipanggil neuropati diabetes. Serangan berterusan pada tisu saraf boleh menyebabkan rasa sejuk, mati rasa, dan kadang-kadang sakit di lengan dan kaki. Neuropati diabetes mengembang secara beransur-ansur, dan anda mungkin tidak menyedarinya. Pastikan untuk berunding dengan doktor anda dengan gejala ini.

Anda memerlukan jisim otot

Otot membantu mengekalkan suhu tubuh biasa, menghasilkan haba, tidak ada otot - hello, berasa sejuk! Di samping itu, meningkatkan massa otot, anda memulakan metabolisme, yang pada masa yang sama bergelut dengan perasaan abadi yang sejuk. Daftar di gym atau dapatkan dumbbells untuk rumah - otot yang terakru akan menjadi semacam "selimut", menyelamatkan anda dari permafrost.

10 sebab utama mengapa seseorang selalu sejuk dan dalam cuaca apa pun

Mungkin mereka mengatakan "merzljak" atau "merzljachka" tentang anda atau saudara-mara anda: sejuk kepada orang-orang ini pada musim sejuk dan musim panas, mereka sentiasa mencari cara untuk memanaskan diri mereka. Sesetengahnya tidak bertolak ansur dengan suhu rendah. Sebagai contoh, mereka yang tergolong dalam genotip selatan, bagi yang sejuk tidak boleh diterima pada dasarnya. Tetapi kemungkinan besar kesalahan itu adalah salah satu daripada 10 sebab ini.

Sindrom sauna atau anemia kekurangan zat besi

Atau lebih mudah: paras hemoglobin yang tidak mencukupi dalam darah. Ia menyebabkan kelewatan dalam penghantaran oksigen darah ke organ dan tisu dalaman. Badan ini berusaha untuk meningkatkan bekalan oksigen tubuh, dan kapal-kapal itu diluaskan untuk meningkatkan aliran darah. Mereka juga berkelakuan sekiranya terdapat panas yang meresap atau anda telah memasuki sauna. Oleh itu, pemindahan haba dipertingkatkan - badan kehilangan bekalan yang perlu "pemanasan" dan membeku.

Iaitu, dalam keadaan panas, badan kita cuba menyejukkan badan, dan di sini ia sama apabila anda tidak memerlukannya.

Jadi anda perlu segera meningkatkan tahap besi dalam darah. Cara paling mudah untuk melakukan ini adalah untuk menyesuaikan diet anda. Enrich menu dengan daging merah, asali, bit, soba, kacang, telur. Sebagai usaha terakhir, beli hematogen di farmasi dan menggunakannya.
Pengambilan harian besi mestilah 15 mg.

Kekurangan lemak dan vitamin A dan E

Ia adalah bahan-bahan yang bertanggungjawab untuk mengimbangi proses biokimia dalam hati, yang menyumbang kepada haba. Kekurangan mereka boleh membawa kepada kekeringan yang berterusan walaupun dalam cuaca panas.

Secara umumnya, beberapa bahan ini sudah ada di dalam badan kita. Oleh itu, untuk permulaan, adalah berbaloi untuk memperkenalkan lagi produk diet anda yang mengandungi kepekatan retinol dan tocopherol yang tinggi. Makan lebih banyak lobak, labu, bijirin, sayuran merah dan buah-buahan. Dengan kelulusan doktor anda boleh minum kompleks vitamin sintetik.

Juga semak sikap anda terhadap lemak. Perkara utama - untuk menggunakan lemak yang sihat, yang, dengan cara itu, tidak hanya perlu untuk badan, tetapi juga menyumbang kepada penurunan berat badan. Ini ikan berlemak, keju, telur, dll. Elakkan lemak trans berbahaya.

Penipisan atau kenyang yang berlebihan

Oleh itu, keemasan emas adalah emas kerana sukar dicapai. Orang yang terlalu nipis dicirikan oleh "kekotoran", kerana ia agak sukar bagi mereka untuk mengumpul dan mengekalkan haba dalam tisu. Ia perlu untuk menaikkan berat badan, dan tidak semestinya lemak, lebih banyak otot. Dengan ketiadaan jumlah otot dan tisu adiposa yang diperlukan, selesema menembusi tulang dengan cepat.

Antara yang penuh, terlalu penuh dengan "fros". Lemak badan yang berlebihan adalah pemampat padat. Memecahkan kapal, ia membawa kepada penyempitan aliran darah, dan dengan itu, kepada pemakanan yang tidak mencukupi organ-organ dalaman dengan oksigen. Pelepasan haba meningkat sekali lagi - haba pergi ke sisi, dan orang membeku. Dalam kes ini, anda perlu menurunkan berat badan.

Masalah tiroid

Sebagai contoh, penyebabnya adalah hypothyroidism - disfungsi thyroid. Ia adalah organ ini yang bertanggungjawab terhadap peraturan proses tenaga dalam badan - pengagihan rizab tenaga, termasuk pemanasan.

Sebagai contoh, dalam hypothyroidism (disfungsi thyroid) proses pemanasan terganggu. Menghalang pembentukan haba dari kalori yang diperolehi dengan makanan.

Memahami bahawa ia adalah di dalam kelenjar tiroid, anda boleh memberi perhatian kepada kaki - mereka sejuk pada bila-bila masa sepanjang hari. Sekiranya anda melihat ini, anda perlu menghubungi pakar endokrin.

Tekanan rendah dan disfungsi kapal

Namun, selalunya kaki sejuk (dan kadang-kadang tangan) adalah tanda peredaran periferal periferal yang terganggu. Haba hanya tidak mencapai anggota badan.

Hipotonik (orang yang mempunyai tekanan darah rendah) tahu apa yang meningkat "kebekuan" adalah: pengurangan tekanan membawa kepada gangguan dalam bekalan darah, yang, sekali lagi, menyebabkan "sejuk" dalaman.

Dalam kes ini, perlu mengambil kursus vitamin, meningkatkan aktiviti fizikal, menambah berjalan di udara segar, menyesuaikan pemakanan (tambah buah-buahan dan sayur-sayuran, mengeluarkan makanan halus). Hipotonik boleh minum lebih daripada 1 cawan teh atau kopi sehari untuk meningkatkan tekanan sedikit.

Dengan cara ini, kemerosotan fungsi vaskular dikaitkan dengan usia. Oleh itu, kerapian yang kerap sering wujud pada orang tua.

Penyakit ini menyebabkan gangguan metabolik, serta masalah serius dengan sistem kardiovaskular. Dalam kes sedemikian, pesakit sering mengadu kaki sentiasa sejuk, yang juga kehilangan sensitiviti mereka. Ini harus dilaporkan kepada endocrinologist, yang akan memilih rawatan yang sesuai.

Sering kali, "kebekuan" boleh dikaitkan dengan sistem saraf dan tekanan yang terlalu banyak. Dan orang itu mula membekukan lebih banyak, semakin risau, gugup, takut atau marah.

Terdapat juga sindrom sejuk tertentu - penyakit Raynaud. Ia dinyatakan sebagai pelanggaran bekalan darah arteri kepada anggota badan. Pada tekanan emosi yang sedikit, serta di bawah pengaruh suhu yang terlalu panas atau panas, orang tersebut mempunyai kekejangan vaskular yang kuat yang melanggar thermoregulation.

Kekurangan imuniti dan ketidakseimbangan hormon di dalam badan boleh menyebabkan rasa sejuk yang berterusan.

Untuk mengetahui dengan tepat sebab-sebab ketidakselesaan anda, anda perlu melawat ahli endokrinologi, ahli kardiologi, pakar bedah vaskular, ahli phlebolog, atau pakar neurologi.