Pemulihan berus selepas patah

Atheroma

Patah pergelangan tangan boleh didapati selepas jatuh. Biasanya, kecederaan tidak rumit oleh apa-apa, dan pemulihan memainkan peranan penting dalam mencegah akibat berbahaya. Dengan reka bentuk berus yang betul, keanjalan penuh tendon dan otot cepat kembali. Kelas-kelas tetap secara bebas atau di bawah pengawasan seorang doktor membangunkan fungsi sebelum itu selepas tidak berfungsi sepenuhnya.

Terapi Fizikal

Asas apa-apa pemulihan selepas patah adalah terapi latihan. Sekiranya prosedur restoratif lain boleh diabaikan sedikit sebanyak (yang sangat tidak diingini), maka latihan harus dilakukan secara teratur. Mereka membolehkan anda mencapai beberapa matlamat sekaligus:

  • menguatkan ligamentum lemah dan alat otot pergelangan tangan;
  • pembaharuan yang lebih baik;
  • pengurangan edema;
  • pemulihan bekas amplitud pergerakan;
  • kontraksi amaran, arthrosis.

Terapi latihan adalah wajar untuk merancang selepas urutan. Oleh itu, berus akan dipanaskan dan latihan akan memberikan hasil yang terbaik.

Pada peringkat pertama adalah perlu untuk menggerakkan jari secara teratur, bengkokkannya secara bergantian. Selepas seminggu atau dua dari asal patah, latihan disambungkan kepada beban berkala pada otot lengan, yang merupakan ketegangan dan kelonggaran.


Secara beransur-ansur mengembangkan berus harus selepas mengeluarkan plaster. Pada permulaannya, kelas-kelas tidak sepatutnya membebankannya, kerana dia belum pulih sepenuhnya. Peregangan otot dan ligamen, mengembalikan keanjalan bekas mereka adalah tugas utama, jadi anda perlu melakukan latihan ini:

  1. Fleksibel dan lanjutan ke bahagian belakang.
  2. Pergerakan pergelangan tangan;
  3. Dengan bantuan anggota badan yang sihat, jari-jari dilipat secara bergantian.

Perkembangan pergelangan tangan

Tahap pemulihan terakhir bertujuan untuk menguatkan sistem ligamen dan otot setelah patah tangan. Dalam kes ini, anda tidak perlu lagi mengehadkan diri anda dalam masa - semakin kerap dan lebih lama kelas, semakin jelas hasilnya. Bentuk sepenuhnya alat artikular dengan menggunakan latihan ini:

  1. Telapak tangan dilipat bersama, jari berada dalam kedudukan lurus. Pada mulanya mereka ditarik balik ke sisi, maka mereka dihubungkan bersama dan, oleh kerana itu, ditarik oleh jari-jari satu tangan ke pergelangan tangan yang bertentangan. Anda boleh mengambil tapak tangan di kedua-dua arah bersama-sama.
  2. Berus tilam dan putaran. Pusingan bahu, siku, juga boleh melengkapkan kompleks
  3. Clenching penumbuk adalah sukar untuk melakukan senaman. Oleh itu, pada mulanya lebih baik mengambil tanah liat, tanah liat, atau apa-apa bahan yang fleksibel. Perkara utama bukan sahaja menghancurkannya, tetapi juga cuba mengukir butiran kecil. Ini akan meningkatkan motilitas.
  4. Menangkap bola tenis juga dianggap sebagai cara yang baik untuk mengembangkan anggota badan. Anda tidak perlu membaling keras, kerana anda tidak boleh membuat sebarang gerakan yang tiba-tiba lagi.
  5. Bola kecil atau bola (2 atau lebih) diletakkan di telapak tangan dan mula menggulungnya. Tugas ini biasanya diberikan oleh ahli psikologi ke wadnya, kerana ia melegakan dan melegakan tekanan. Nah, bersama-sama dengan ini masih sangat baik membantu perkembangan pergelangan tangan.
  6. Perkhidmatan hebat dalam pemulihan pesat akan mempunyai pelbagai simulator pergelangan tangan - cincin getah, pengembang, dll. Mereka mempengaruhi sistem rangka, alat ligamen.
  7. Peregangan pembalut getah atau kord.

Mana-mana senaman selepas patah tangan hendaklah dilakukan dengan teliti! Anda tidak perlu segera menetapkan amplitud yang kuat, dihalang supaya tidak merosakkan sendi semula. Between intensity dan keteraturan adalah lebih baik untuk memilih yang terakhir - ini pasti akan membantu menguatkan tulang.

Pada masa akan datang, ia harus lebih kuat untuk memuatkan lengan yang dipulihkan, melakukan bar, push-up, menggantung dan menarik di bar mendatar. Jika anda menambah latihan kekuatan ini, kesannya akan lebih baik.

Rawatan urut

Urut selepas patah tangan adalah salah satu cara yang paling berkesan untuk membangunkan otot dan ligamen yang telah lama tidak bergerak. Sekiranya kecederaan ditutup dan tidak ada anjakan, pergelangan tangan harus dikembangkan selepas 2-3 hari. Bahagian yang terjejas tersembunyi oleh plaster, tetapi pada tahap ini urutan harus dilakukan di kawasan yang sehat lengan dan kawasan leher. Ini memastikan tahap peredaran darah yang dikehendaki, meneguhkan gentian saraf yang secara langsung menghantar impuls kepada pergelangan tangan.
Sebaik sahaja pelakon itu dibuang, pakar itu mula menjalani urutan, kerana pada mulanya manipulasi membawa kesakitan. Dia akan mengedarkan beban dan betul mengembangkan otot selepas patah tulang. Biasanya, pergerakan secara beransur-ansur bergerak dari leher dan bahu ke tangan. Urut ini dipanggil saliran kerana keupayaannya untuk memberi kesan positif kepada peningkatan aliran darah dan limfa.
Urut boleh dilakukan secara bebas. Untuk memulakan sawit, anggota badan digosok perlahan, kemudian lebih intensif: aliran darah bertambah baik, dan lengannya sendiri disediakan untuk manipulasi lanjut. Ia adalah yang terbaik untuk memulakan urut anda sendiri dengan berus dan beransur-ansur bergerak ke atas. Kita tidak boleh lupa bahawa anda perlu mengendalikan kedua-dua belah kaki dan jari.

Setiap hari anda perlu membayar 15 minit untuk urutan, kerana ia mempercepat pemulihan. Dan walaupun tidak ada kemungkinan untuk menyewa pakar, anda perlu melakukannya sendiri, dengan teliti memantau kesejahteraan anda.

Fisioterapi

Pemulihan yang berjaya bukan sekadar latihan biasa. Untuk hasil berkesan langkah-langkah pemulihan melengkapkan fisioterapi. Prosedur berikut yang paling membantu pertumbuhan tulang:

  1. Akupunktur. Berbagai zon di lengan diaktifkan, yang mempercepatkan proses metabolik, mengurangkan kemajuan proses trophic, dan juga memulihkan nada otot dan aliran darah.
  2. Terapi manual tidak sama dengan rawatan urut. Pakar mesti mempunyai pendidikan yang sesuai. Ia memberi kesan kepada badan, memulihkan keanjalan sendi, pemuliharaan, peredaran darah.
  3. Mandi paraffin. Selepas patah dan penyingkiran gipsum, anda boleh melakukannya sendiri, serta menggunakan lilin parafin dalam bentuk aplikasi. Mereka, dengan cara itu, diperbuat daripada lumpur terapeutik.
  4. UHF Teknik ini biasanya ditetapkan pada peringkat pertama, kerana pada mulanya pesakit paling bimbang tentang sakit dan bengkak.
  5. Arus gangguan. Mereka digunakan pada masa seseorang memakai plaster. Elektrod diletakkan di atas lengan, dan kemudian alat dihidupkan. Kesan utama adalah resorpsi hematomas, edema, pelepasan sakit.
  6. Magnetotherapy. Mengembalikan kereaktifan otot, keupayaan koordinasi bekas dan kekuatan otot.
  7. Electronophoresis diresepkan apabila kesakitan sangat ketara. Biasanya digunakan persediaan bromin dan novocaine.
  8. Kaedah penyinaran dengan lampu Solux digunakan apabila tidak boleh memilih mana-mana prosedur yang dinyatakan di atas.
  9. Penyinaran UV atau berjemur.
  10. Terapi laser inframerah.
  11. Balneoterapi dengan turpentin, jarum, bromin dan yodium. Bersama-sama dengan dia menggunakan pancuran urutan lain.

Kesan terapeutik akan muncul selepas prosedur 10-15, jadi doktor selalu menetapkan rawatan. Fisioterapi melakukan tugas-tugas berikut:

  • pencegahan kontraksi;
  • pelepasan sakit;
  • kembalinya aktiviti motor;
  • pecutan aliran darah;
  • pembentukan kalus yang pesat;
  • penghapusan edema;
  • pencegahan atrofi otot;
  • pencegahan osteomyelitis dan jangkitan;
  • pelepasan tekanan.

Telah terbukti bahawa jika anda tidak menggunakan fisioterapi, bengkak dan sakit pesakit akan bertahan lebih lama, penyembuhan biasanya lebih lambat, dan risiko komplikasi juga lebih tinggi. Prosedur ditetapkan dari hari-hari pertama, dan mereka mesti bertahan tepat sehingga pemulihan penuh.

Terapi vitamin

Langkah-langkah yang dinyatakan di atas bukanlah satu-satunya yang menyumbang kepada pemulihan. Oleh itu, doktor sentiasa mencadangkan agar anda memasukkan makanan anda dengan makanan yang berlainan dengan mineral penting untuk tulang. Diet perlu disediakan untuk 2 bulan akan datang, dengan mengambil kira bahawa semasa tempoh tisu tulang tumbuh bersama, lebih banyak protein dan kalsium diperlukan. Berjalan-jalan secara tetap meningkatkan tahap D3 dalam badan, yang penting untuk penyerapan kualitatif mineral.
Jus semulajadi termasuk kepekatan vitamin yang lebih tinggi daripada apa-apa produk. Di samping itu, 2-3 gelas jus buah-buahan atau sayur-sayuran hanya tidak mencederakan mangsa.
Kompleks vitamin dapat memberikan keperluan untuk mineral, hanya penting untuk memilih alat secara individu, dan tidak mengambil ubat-ubatan yang diiklankan sendiri.
Tempoh pemulihan fungsi fisiologi biasa tangan, adalah sehingga 4 minggu. Dengan pendekatan yang betul, tidak ada komplikasi, dan berus sama seperti sebelumnya.

Anda mungkin tertarik pada:

Pemulihan selepas patah tangan

Tiada siapa yang diinsuranskan dalam kehidupan terhadap jatuh dan benjolan, yang biasanya disertai dengan tulang patah tulang. Kerosakan pada lengan adalah kecederaan pada tulang anggota atas. Dalam kes ini, kecederaan humerus atau lengan dan sendi siku digabungkan. Ini termasuk kerosakan pada tangan dan jari. Untuk memulihkan fungsian anggota badan selepas patah tulang, perlu menjalani kursus pemulihan selepas patah lengan dengan bantuan latihan khas, urutan. Artikel ini akan membincangkan latihan pemulihan selepas rehat tulang.

Terdapat beberapa jenis kecederaan, saya membezakannya bergantung kepada bahagian kerosakan, keterukan, dan ciri ciri.

Jenis fraktur

Apabila tisu kulit dan lembut pecah, apabila kecederaan tangan berlaku, tulang dapat dilihat, jenis patah ini dipanggil terbuka.

Patah tulang tertutup tanpa kerosakan pada kulit. Jenis kecederaan ini dikatakan pada saat-saat ini, jika tisu-tisu lembut dan kulit dermis kelihatan utuh, dan kerosakan pada tulang itu ditunjukkan di dalam, ia dikekalkan dengan bantuan otot. Pecahan lengan ini boleh disertai oleh anjakan, dan mungkin tanpa ia.

Dari kehadiran komplikasi, kecederaan dibahagikan kepada yang rumit yang berlaku dengan pendarahan, keracunan darah, dan yang tidak rumit.

Pakej Latihan Pemulihan

Untuk kehidupan yang penuh, sangat penting untuk menormalkan fungsi tangan.

Ini memerlukan organisasi pemulihan yang sepatutnya selepas kesan traumatik di tangan, bertujuan untuk memulihkan fungsi kerja.

Selepas proses mengeluarkan plaster, pesakit biasanya perasan bahawa lengan telah menjadi seolah-olah ia bukan milik mereka sendiri. Fenomena ini dijelaskan oleh fakta bahawa anggota badan adalah untuk jangka masa yang panjang tanpa pergerakan, otot menjadi lemah, darah tidak mengalir dengan baik ke dalam tisu. Bahagian tulang belakang dipulihkan, tetapi fungsi anggota badan digunakan sepenuhnya. Untuk pemulihan penuh semasa pemulihan, biasanya ia mengambil masa 30 hingga 60 hari - lihat jadual di atas.

Pemulihan kompleks selepas penyingkiran gipsum

Latihan pemulihan sedemikian hendaklah dipilih untuk fungsi tangan semasa pemulihan selepas pergelangan tangan pergelangan tangan dengan peningkatan secara beransur-ansur dan terdiri daripada beban aktif dan pasif, dengan mengambil kira data fizikal dan ciri-ciri kerosakan individu.

Sebagai contoh, latihan sedemikian disyorkan selepas mengeluarkan plaster daripada luka yang cedera:

  • memerah jari ke dalam tinju;
  • mengekalkan bahagian palmar dalam kedudukan "gunting";
  • sambung ibu jari dengan jari telunjuk, dalam bentuk cincin, sambil bersantai bahagian lain anggota badan atas;
  • menjaga telapak tangan dalam kedudukan "kambing";
  • sambung jari besar, indeks, tengah dan cincin dengan cincin separuh, mengetepikan yang melampau;
  • lipat kaki tangan yang cedera sebagai tanda "kemenangan" dan tarik belakang belakang;
  • untuk pasangan bahagian atas dua palma dalam kedudukan "kambing" dan meregangkannya dalam arah yang bertentangan;
  • campurkan bahagian dalam berus dan tolak mereka;
  • mencubit tangan yang rosak menjadi genggaman, melekat jari telunjuk dan menarik tangan dengan tangan yang lain;
  • tekan setiap jari pula pada permukaan keras;
  • meletakkan kepingan yang berbeza;
  • ikat tali kasut;
  • zip sehingga cangkuk.

Anda boleh melakukan latihan di dalam air: mengambil objek kecil dari dasar lembangan, contohnya duit syiling atau butang kecil.

Latihan untuk pemulihan rumah

  1. Latihan pemulihan pertama untuk memulihkan tangan di rumah boleh dianggap latihan dengan bantuan tanah liat. Mengambil tanah liat biasa, kita mesti cuba memanaskannya, mengasah jari. Latihan ini perlu dilakukan beberapa kali sehari selama sebulan.
  2. Latihan berikut mempercepatkan darah, menjadikannya lebih pantas untuk beredar melalui anggota yang bermasalah. Untuk melaksanakannya, anda perlu duduk, meregang tangan anda di depan anda, kemudian putar telapak tangan anda ke arah kanan dan kiri perlahan-lahan dan tanpa jeritan.
  3. Untuk mengeluarkan bengkak, anda boleh menggunakan bola tenis biasa. Anda hanya perlu membuangnya di dinding, dan kemudian cuba untuk menangkapnya. Apabila melakukan terlalu banyak beban badan, mustahil.
  4. Latihan lain untuk menghilangkan bengkak dilakukan dengan tiga bola tenis kecil, mereka diletakkan di telapak tangan, anda perlu cuba menyentuh jari dengan jari anda, yang akan menyumbang kepada perpaduan tulang yang betul.

Pemulihan selepas patah pergelangan tangan dan jari

Apabila seseorang jatuh tidak berjaya dan pada masa yang sama terletak pada tangan telapak tangan atau terselip, dia dapat merasakan patah tulang pergelangan tangan dan jari.

Juga dari pukulan langsung ke jari tangan boleh diperolehi kehilangan tulang, yang dinyatakan oleh bengkak, hematoma, dan sakit yang teruk, kadang-kadang dengan pembebasan serpihan tulang.

Selepas menentukan patah dengan radiografi, untuk memastikan penyembuhan lengkap dan pemulihan puing-puing jika kerosakan tidak pecah, lengan hendaklah diperbaiki dengan gipsum. Apabila fraktur tangan berlaku dengan pemindahan serpihan tulang, osteosynthesis dilakukan, iaitu, ia tetap menggunakan struktur logam khas: skru, skru, serpihan tulang.

Dengan bantuan terapi fizikal untuk pemulihan lengan selepas patah tulang radial, adalah mungkin untuk memulihkan fungsi kemahiran pergelangan tangan bersama dan halus motor.

Dengan menggunakan cincin urut su jok adalah perlu untuk mengendalikan setiap anggota yang rosak. Latihan pemulihan sedemikian membantu untuk memulihkan aliran darah dan merangsang aktiviti penularan saraf.

Jika terdapat trauma pada tulang pergelangan tangan, anda perlu melakukan tindakan pemulihan untuk membengkok, dan selepas lanjutan tangan. Dalam kes ini, anda perlu menggabungkan telapak tangan, jari-jari harus tetap diarahkan ke bahagian atas. Sewaktu pemulihan, tapak tangan yang terpasang harus dimiringkan dalam arah yang berbeza, sambil menekan dengan perlahan, tetapi dengan ketekunan.

Sekiranya jari-jari rosak selepas proses mengeluarkan plaster, ia perlu dilakukan dengan berhati-hati, membongkok dan mengimbangi setiap phalanx.

Semasa pemulihan, disarankan agar objek kecil, seperti manik dan rosario, digunakan semula dengan hujung jari. Ia menarik dan berguna untuk membuat teka-teki. Anda boleh bermain catur saku.

Sekiranya patah tulang radial, latihan pemulihan berikut disyorkan:

  • Adalah perlu untuk memastikan kedudukan tangan, telapak tangan di permukaan meja, pengurangan dan pencairan jari-jari, tidak membenarkan mereka melepaskan dari permukaan;
  • tekanan di atas meja dengan hujung jari;
  • menaikkan jari secara bergantian di atas permukaan mendatar hingga ketinggian maksimum;
  • giliran bergantian dengan semua jari, cuba untuk tidak merobeknya dari permukaan;
  • melekat pada bahagian atas yang cedera dengan tangan yang sihat, dan menaikkan lengan bawah, memegangnya selama 3-4 saat.

Setiap senaman dilakukan dari 6 hingga 12 kali sebelum penampilan kesakitan kecil.

Contraindications

Ia tidak dibenarkan mengembangkan lengan selepas pergelangan tangan pergelangan tangan, yang berlaku dengan anjakan, apabila bahagian-bahagian tulang adalah berhampiran dengan saluran darah atau saraf. Pada masa yang sama, menjalankan terapi fizikal semasa pemulihan selepas patah tangan dilarang di bawah syarat-syarat berikut:

  • kejutan kepada mangsa;
  • kehilangan darah yang teruk;
  • risiko pendarahan berulang;
  • kehadiran kesakitan yang teruk;
  • proses keradangan teruk;
  • Penyakit di mana senaman dilarang.

Jika anda tidak mengikuti kontraindikasi ini, ia boleh menyebabkan komplikasi.

Diet Pemulihan

Agar tulang tumbuh dengan baik semasa pemulihan dan menjadi kuat, sebagai tambahan kepada pemulihan, seseorang mesti mengikut diet. Dalam diet haruslah produk-produk yang membantu merangsang pengeluaran kolagen badan sendiri.

Menu ini harus termasuk:

  • sayuran dan buah-buahan
  • sayuran, yang mengandungi kompleks vitamin-mineral,
  • ia adalah perlu untuk menyediakan badan dengan kalsium unsur surih,
  • menggunakan pelbagai jenis kubis (kol kembang bunga, brokoli, kubis putih)
  • ikan,
  • produk susu yang ditapai.

Selain itu, pemakanan yang baik berguna untuk melakukan kraftangan: merajut, sulaman, menjahit, menggergaji atau membakar.

Latihan berkesan yang cepat memulihkan tangan selepas patah pada sendi pergelangan tangan

Pecahan pergelangan tangan dengan jumlah 1/3 daripada kerosakan kepada integriti struktur tulang di rantau ekstrem bahagian atas. Doktor menunjukkan tempoh wajib imobilisasi dengan menggunakan plaster cast. Walau bagaimanapun, peringkat rawatan yang sama penting, yang bertujuan untuk pemulihan penuh fungsi motor, adalah terapi senaman.

Bagaimana untuk membangunkan tangan selepas retak dengan mengimbangi akan menggalakkan doktor yang hadir, berdasarkan sejarah mangsa, untuk mengambil kira ciri-ciri fizikal dan jenis kecederaan individu. Penolakan tenaga ringan dalam tempoh pemulihan boleh membangkitkan kematian tisu, perkembangan sindrom kesakitan kronik dan arthrosis di kawasan tangan.

Sekiranya tiada latihan, tempoh pemulihan anggota yang rosak meningkat sebanyak 2-3 kali.

Matlamat pembangunan pergelangan tangan

Selepas retak dengan anjakan atau retak pada sendi pergelangan tangan, senaman tetap sangat penting. Kelas ditunjukkan semasa penahan lengan dengan plaster semasa tempoh pemulihan.

Rawatan patah pergelangan tangan selepas penyingkiran gipsum bertujuan untuk mempercepat aliran darah ke kawasan yang rosak. Kontraksi otot semasa aktiviti fizikal menyumbang kepada normalisasi peredaran mikro darah dan limfa, yang mempercepat proses pertumbuhan semula tisu dan mempersingkat tempoh pemulihan keupayaan fungsi tangan. Untuk mendapatkan maklumat lanjut tentang bagaimana untuk mendiagnosis dan merawat patah pergelangan tangan, lihat artikel "Perkara utama mengenai patah pergelangan tangan: maklumat tentang tanda-tanda yang boleh dipercayai dan kaedah alternatif rawatan."

Terapi senaman selepas pergelangan tangan pergelangan tangan di pergelangan tangan juga mengekalkan nada otot, mencegah kematian atropi dan tisu.

Tempoh pemulihan tangan

Apabila sendi pergelangan rosak, rawatan dibahagikan kepada 3 peringkat, yang diterangkan dalam buku teks perubatan S.N. Popova "Pendidikan Jasmani Perubatan":

Peraturan asas untuk pendidikan jasmani

Dalam buku "Kebudayaan fizikal dan perubatan sukan terapeutik" menjelaskan bagaimana untuk membangunkan tangan selepas patah tangan di rumah, supaya tidak menyebabkan komplikasi:

  • Gimnastik pada patah pergelangan tangan tidak boleh dilakukan melalui kesakitan. Sekiranya anda rasa ketidakselesaan yang kuat harus terganggu.
  • Terapi latihan kompleks selepas lengan patah di sendi pergelangan tangan harus dilakukan setiap hari selama 20 minit - 1 jam.
  • Untuk mempercepat pemulihan, disyorkan untuk menggabungkan latihan dengan urut dan fisioterapi - elektroforesis, magnetophoresis, aplikasi lumpur.
  • Untuk mengetahui bagaimana untuk membangunkan tangan selepas patah pergelangan tangan di rumah, anda harus memberikan sejarah lengkap doktor anda dengan semua gejala dan sinaran X.
  • Kaptelin A.F. menekankan pentingnya latihan terapi senaman mudah selepas patah pergelangan tangan, kerana tugas berat yang memerlukan kecergasan fizikal tertentu meningkatkan risiko pemusnahan berulang struktur tulang atau ligamen.

Bagaimana untuk membangunkan anggota dalam pelakon

Pemulihan selepas patah lengan di sendi pergelangan tangan diamalkan pada hari-hari pertama selepas penetasan pembalut plaster. Bergantung kepada tipologi kecederaan, tempoh tahap imobilisasi berbeza dari 2 hingga 3 bulan, di mana senaman aktif untuk menggerakkan bahagian anggota ditunjukkan. Kompleks sukan selepas pergelangan tangan pergelangan tangan dalam tempoh imobilitas anggota badan bertujuan untuk mengembangkan jari-jari bebas, sendi siku dan bahu. Secara selari, tugas-tugas dilakukan untuk kedua-dua tangan untuk mencegah atrofi otot dan tidak menyebabkan stasis darah, penuh dengan komplikasi.

Latihan senaman harus bermula dengan segera, seli pergerakan pasif dan aktif. Terapi senaman yang paling berkesan selepas lengan patah di sendi pergelangan tangan semasa memakai gypsum termasuk:

Rawatan dengan teknik pernafasan

Dalam manual "Memperbaiki budaya fizikal" A.G. Furmanov memberi tumpuan kepada hakikat bahawa gimnastik untuk tangan selepas patah pergelangan tangan menggunakan teknik pernafasan mempercepat pemulihan struktur tulang.

Untuk pemulihan pesat selepas patah tangan, adalah perlu untuk menguasai dua teknik pernafasan:

  • Pernafasan diafragma. Ia lebih mudah untuk menguasai teknik ini dalam kedudukan terdedah, lutut ditekan ke perut. Pada inspirasi aktif, abdomen ditarik masuk, dan apabila tamat tempoh - bawaan maksimum. Pengambilan udara seterusnya mesti dengan diafragma diaktifkan.
  • Pernafasan dada. Latihan dilakukan pada abdomen untuk mengaktifkan otot-otot intercostal. Pada menghirup, thorax jelas naik, pada menghembus najis turun. Oleh kerana peredaran udara ini, tisu-tisu yang paling tepu dengan oksigen.

Latihan ideomotor

Dalam buku "Rehabilitasi Atlet" oleh N. Kuropatnik, penekanan khas ditempatkan pada gimnastik ideomotor pada peringkat pertama pemulihan selepas pergelangan tangan pergelangan tangan. Senaman pulse-phantom adalah berdasarkan kepekatan pada anggota yang cedera dan visualisasi mental pergerakan kawasan yang tidak bergerak. Mesej mental impuls saraf menyebabkan ketegangan dalam serat otot dan mempercepat aliran darah, seperti yang dibuktikan oleh gejala ciri-ciri seperti:

  • pecutan degupan jantung;
  • peningkatan pernafasan;
  • pemanasan tempatan tisu kawasan yang rosak.

Rangsangan otot tanpa pergerakan

Kaedah yang berkesan untuk pulih dari patah pergelangan tangan di rumah adalah dengan menggunakan teknik isometrik yang diterangkan dalam buku panduan I. Borschenko "Sendi tanpa sakit. Kursus Gimnastik Isometrik. Penguncupan otot tangan yang rosak tanpa pergerakan membantu menghindari atrofi, tetapi tidak melanggar tahap wajib dari imobilitas lengkap tangan yang cedera.

Untuk memulihkan tangan selepas patah tulang, senaman berikut disyorkan:

  • Pergerakan fleksibel pada siku bersama dengan ketegangan tangan. Rintangan yang dicipta membolehkan anda mengekalkan nada otot. Tempoh latihan - 0.5 minit.
  • Relaksasi dengan meregangkan gentian otot tangan yang terjejas dicapai dengan meregangkan lengan. Perlu merasakan ketegangan. Kedudukan diadakan - 20-30 saat.

Tempoh selepas pengerahan selepas anjakan atau retak

Selepas penyingkiran plaster, integriti struktur tulang dipulihkan, bagaimanapun, kebolehan berfungsi tidak dapat dicapai sepenuhnya. Tempoh pemulihan memerlukan purata 1-2 bulan.

Tahap ini sangat penting, kerana kekurangan perkembangan sendi pergelangan tangan setelah retak dengan anjakan atau selepas retak dapat memicu perkembangan arthrosis dan penampilan kesakitan kronik.

Kompleks perubatan selepas penyingkiran gipsum

Keamatan beban untuk pulih dari patah pergelangan tangan akan meningkat secara berperingkat dan terdiri daripada gabungan beban aktif dan pasif. Adalah lebih baik untuk melatih dengan seorang jurulatih sukan, yang akan memberitahu anda bagaimana untuk membangunkan berus dan memilih kompleks terapi latihan yang optimum, berdasarkan parameter fizikal individu dan gejala kerosakan. Pekerjaan dengan dumbbells ditunjukkan, tetapi amplitud pergerakan tidak dibenarkan berubah secara tiba-tiba.

Kompleks terapi latihan pada patah pergelangan tangan mungkin terdiri daripada tugas-tugas yang disyorkan dalam buku Therapeutic Exercise and Control Medicine V.A. Epifanova:

  • memecahkan phalanges ke dalam penumbuk;
  • menetapkan bahagian palmar dalam kedudukan "gunting";
  • sambungan cincin ibu jari dan jari telunjuk dengan kelonggaran jari-jari lain;
  • memasang kelapa sawit dalam kedudukan "kambing";
  • sambungan jari ibu jari, indeks, tengah dan cincin dengan cincin separuh dengan persaraan ke arah jari yang melampau;
  • lipat jari tangan yang rosak sebagai tanda "kemenangan" dan menarik jari-jari atas;
  • cengkaman jari-jari dua tapak kaki di kedudukan "kambing" dan meregangkan arah yang bertentangan;
  • mencantas bahagian dalaman berus dan menolaknya;
  • mencubit tangan yang rosak menjadi penumbuk dengan jari telunjuk membongkok dan menarik tangan dengan tangan yang lain;
  • secara bergantian menekan setiap jari pada permukaan rata;
  • perlawanan lipat pelbagai bentuk geometri;
  • mengikat tali kasut;
  • cangkuk pengikat.

Gimnastik air

Senam pada pergelangan tangan pergelangan tangan selepas mengeluarkan plaster doktor menasihatkan untuk memegang di kolam renang. Berkesan akan berenang biasa tanpa beban yang sengit.

Latihan sedemikian ditunjukkan di dalam air untuk pembangunan tangan:

  • pergelangan tangan pergelangan tangan;
  • menyebarkan dan membongkok jari dengan amplitud maksimum;
  • kelonggaran dan lanjutan telapak tangan;
  • pergerakan jari yang bergelora;
  • muncul muncul dari air;
  • Palma kiri dan kanan terpelintir.

Manual "Pemulihan Perubatan" mencadangkan manipulasi berikut dalam tab mandi panas:

  • memerah span;
  • penyusunan semula objek kecil di sepanjang bahagian bawah tab mandi;
  • melambung dan menggulung bola di bawah air.

Terapi pekerjaan di rumah

Terapi latihan selepas penyingkiran gipsum pada patah pergelangan tangan mungkin termasuk proses kerja biasa. Teknik yang paling berkesan termasuk:

  • menggunting angka kertas;
  • tanah liat pemodelan;
  • lipatan bola dari benang;
  • mainan lembut menjahit;
  • penciptaan aplikasi.

Apabila memilih jenis terapi pekerjaan, disarankan untuk memberi tumpuan kepada aktiviti profesional atau hobi biasa. Latihan harus memulihkan keseimbangan psikologi dan kemahiran mekanikal mudah. Penekanan yang besar dalam perkembangan tangan selepas patah harus dilakukan untuk meningkatkan motilitas halus jari-jari, yang lebih buruk dengan memperbaiki plester.

Tempoh pemulihan

Peringkat terakhir pemulihan adalah berdasarkan latihan biasa. Penekanan adalah pada jumlah otot dan peregangan bahagian distal bahagian atas yang rosak. Bagaimana untuk membangunkan tangan selepas patah pergelangan tangan akan dinasihatkan oleh jurulatih di gym, namun anda boleh menggunakan kompleks terapi latihan berikut:

  • Sekiranya patah pergelangan tangan pergelangan tangan dengan mengimbangi semasa tempoh pemulihan, dumbbells cahaya 3-4 kg boleh diambil. Tangan naik sebanyak mungkin.
  • Sebagai latihan untuk memulihkan sendi pergelangan tangan selepas retak, anda boleh menggunakan tali lompat.
  • Untuk meningkatkan bekalan darah menunjukkan beban pada sendi bahu dan siku, dicapai melalui pergeseran dan gerakan extensor dengan berat tambahan 1-2 kg.
  • Penggunaan berkesan pengembang.
  • Terapi latihan untuk pergelangan tangan selepas patah termasuk peregangan.

Video berguna

Dari video anda akan mempelajari teknik mengembangkan sendi pergelangan tangan selepas patah tulang.

Urut selepas kecederaan

Pemulihan dipertingkatkan oleh palpation kawasan penyembuhan bersama dalam tempoh selepas penyingkiran plaster cast. Urut dalam kes patah pergelangan tangan menyumbang kepada pecutan proses pertumbuhan semula, disebabkan oleh normalisasi aliran darah dan peningkatan pemakanan kawasan yang rosak. Sesi rawatan harus dilakukan oleh chiropractor yang berkelayakan untuk tidak menimbulkan komplikasi.

Urut tangan selepas kecederaan sebaiknya dilakukan sebelum terapi latihan, untuk memberi kesan yang santai pada sistem muskuloskeletal dan sistem saraf pusat. Di samping itu, mengamalkan pembedahan sendi bahu dan siku untuk aliran darah dipercepat dan tepu tisu dengan nutrien. Untuk mendapatkan maklumat lanjut tentang bagaimana mengurut dengan betul berus selepas patah tulang, baca artikel "Cara mengurut tangan dengan betul selepas patah tulang: arahan langkah demi langkah dengan cadangan foto dan video."

Contraindications

Perkembangan lengan selepas patah pergelangan tangan dengan anjakan, jika bahagian-bahagian tulang atau benda-benda asing berada berdekatan dengan arteri darah atau saraf, harus ditangguhkan. Juga, terapi latihan selepas lengan patah tidak perlu diamalkan di bawah keadaan berbahaya berikut:

  • kejutan mangsa;
  • kehilangan darah yang teruk;
  • peningkatan risiko pendarahan yang diperbaharui;
  • sindrom kesakitan yang sangat kuat;
  • dinyatakan proses keradangan;
  • penyakit yang berkaitan dengan aktiviti fizikal yang kontraindikasi.

Pengembangan tangan selepas patah

Latihan untuk mengembangkan tangan selepas patah adalah kaedah yang tepat untuk memulihkan fungsi penuh anggota yang rosak. Untuk meneruskan pelaksanaannya, tidak perlu menunggu sehingga pembalut plaster dikeluarkan sepenuhnya dari tangan.

Setelah membincangkan kemungkinan pemulihan secara beransur-ansur dengan gypsum di lengan dengan doktor anda, dan meluluskan set latihan yang dibenarkan, anda boleh meneruskan terus ke pelaksanaannya.

Seberapa cepat anda boleh mula bersenam dan mengapa perlu

Adalah lebih baik jika gimnastik remedial mula dilaksanakan 3 hari selepas kecederaan yang diterima oleh orang itu. Ini amat penting jika fraktur itu diimbangi. Seperti tempoh yang singkat akan membantu mengurangkan sedikit bengkak yang menyebar kepada anggota yang cedera akibat patah tangan. Sepanjang tempoh ini, tangan memerlukan urut biasa, yang akan menyumbang kepada peningkatan peredaran darah dalam semua tisu tangan.

Dilengkapi dengan pelekat plaster, lengan menjadi lebih kurus daripada pasangan yang sihat. Kulit di atasnya mengecut dan tangan mendapat warna biru kebiruan. Untuk menghilangkan kesan pemakaian gipsum dan pemulihan yang berpanjangan itu diperlukan selepas patah tulang.

Juga perkembangan tangan selepas patah tangan menyumbang kepada:

  • pemulihan bekas keupayaan fizikal dan fungsi anggota yang cedera;
  • pemulihan kelajuan pelaksanaan sebelumnya terhadap sebarang pergerakan;
  • menjejaskan pengurangan proses keradangan dalam tisu lembut anggota;
  • mencegah terjadinya komplikasi selepas trauma;
  • mempunyai kesan penyembuhan dan membolehkan anda dengan cepat memulihkan tangan;
  • akan mempromosikan penggabungan tulang yang betul;
  • merangsang peredaran darah di tangan, saliran limfa dan penyediaan sel dengan segala yang diperlukan, termasuk kolagen, yang secara langsung mempengaruhi kadar splicing.

Latihan yang dilakukan dengan pelakon di lengan

Latihan yang paling mudah dan berkesan ialah dengan melancarkan bola logam kira-kira 5 cm dalam tangan anda. Anda boleh membeli "simulator" sedemikian di kedai-kedai di mana semuanya dijual untuk meditasi.

Jika pelakon di lengan membolehkan anda menggerakkan jari anda - lakukan ini, tekan dan lepaskannya dalam phalanges. Tindakan sedemikian akan membantu mengekalkan peredaran darah pada tahap yang diperlukan, dan mencegah terjadinya atrofi otot dalam anggota yang cedera.

Latihan berikut juga berkesan:

  1. Jari kaki atas yang cedera hendaklah dipisahkan seberapa banyak yang anda boleh, kemudian memerahnya bersama-sama lagi. Lakukan harian sekitar 20 latihan.
  2. Knead tangan anda dengan pengembang. Tetapi anda tidak boleh tergesa-gesa dan anda perlu memulakan dengan hanya beberapa cubaan yang lemah untuk memampatkan simulator. Secara beransur-ansur meningkatkan jumlah kontraksi harian setiap hari, gunakan banyak kekuatan dan cuba lakukan gerakan yang semakin berkembang dengan cepat.
  3. Selalunya, setiap jari anggota yang cedera menyambung pad ke pad dengan ibu jari tangan yang sama, seolah-olah menarik bulatan.

Jika lengan bebas dari plaster

Sekiranya di panggung memakai plaster, seseorang senam melakukan senaman yang bertujuan untuk pulih dari patah, selepas mengeluarkan plaster, lengannya disediakan untuk tindakan pemulihan yang lebih lanjut. Bagaimana untuk membangunkan anggota badan pada peringkat pemulihan ini? Pertama anda perlu meregangkan tisu otot, serta ligamen tangan - anda boleh mencapai kesan penuh selepas satu bulan senaman yang kerap.

Aktiviti-aktiviti ini termasuk yang berikut:

  • Tangan mesti bergantian ke kanan dan kemudian kiri, seolah-olah menarik bulatan;
  • berus perlu dibengkokkan pada dirinya sendiri, dan kemudian - sebaliknya dari dirinya sendiri;
  • pelaksanaan melenturkan jari-jari dalam phalanges dengan sedikit menekan yang kedua ke pangkal jari. Jika anda tidak boleh melakukan senaman dengan tangan yang rosak, anda boleh membantu dengan anggota badan yang sihat.

Selepas peringkat pertama pemulihan selesai, anda boleh meneruskan ke tahap kedua - bertujuan untuk memulihkan fungsi penuh otot dan ligamen.

Bagaimana untuk mengembangkan berus selepas patah lanjut? Untuk melakukan ini, lakukan latihan berikut:

  1. Berdiri di atas lantai, menurunkan kedua-dua lengan di sepanjang badan dan tolak mereka sedikit ke sisi. Menjalankan gerakan putaran dengan kedua-dua tangan terlebih dahulu dan kemudian ke belakang. Cukup 10 pengulangan untuk setiap arah.
  2. Terus melompat pada tali - cukup melompat 10-15. Ia berfungsi dengan tangan yang hebat.
  3. Dapatkan pembalut dari getah atau lain-lain padat, kain regangan dan meregangkannya dengan kedua-dua tangan dahulu di hadapan anda dan kemudian di belakang anda.
  4. Menggunakan dumbbells seberat tidak lebih daripada 500 g untuk berat badan (anda boleh menggantikannya dengan botol air yang masing-masing mempunyai berat yang sama), bengkokkan kedua-dua tangan pada sendi siku.
  5. Apabila tangan yang cedera lebih kuat, gunakan bar mendatar. Ia cukup untuk menggantungnya selama 10 minit dan cuba untuk mengejar beberapa kali.

Selepas mengembalikan anggota yang rosak kepada fungsi sebelumnya, perlu dilakukan dengan berhati-hati untuk menguatkan otot dan ligamen, serta tulangnya sendiri. Gimnastik berikut akan membantu dalam perkara ini:

  • sambil menolak, sambil berlutut - dengan cara ini anda bukan sahaja akan mendapat angka yang langsing, tetapi juga dengan ketara menguatkan tangan anda;
  • tegas tekan tangan kanan ke kiri, bengkokkan tangan tertutup pada sendi siku dan bawa mereka ke kedudukan ini ke dada. Menjalankan gerakan bulat dengan mereka ke arah dada, kemudian dari situ.
  • memerah tangan yang cedera dengan penumbuk anda supaya ibu jari anda diperah dengan seluruh jari anda dan bawah semasa pemampatan pertama, dan ke atas pada pemampatan berikutnya. Melakukan senaman mengambil masa kira-kira 15-20 minit setiap hari.
  • memegang batang gimnastik dengan semua jari tangan yang sakit, membuat 180 darjah pergerakan dengannya bergantian dalam setiap arah, sehingga mengubah kedudukan tangan.

Ia juga mempunyai kesan yang baik terhadap pemulihan fungsi penuh dan pengukuhan pergelangan tangan yang cedera yang terjejas oleh prestasi kerja rumah - contohnya pakaian pakaian atau mengumpul mainan kanak-kanak.

Perhatian! Semasa pelaksanaan semua latihan, anda mesti berhati-hati sebaik mungkin! Jangan biarkan gerakan yang tiba-tiba, jangan melakukan gimnastik lebih lama daripada yang diperlukan dan meningkatkan kadar pemulihan secara beransur-ansur agar tidak mencederakan diri anda. Lebih berhati-hati jika anda telah memindahkan patah dengan mengimbangi supaya tidak mencetuskan pengulangan keadaan. Hentikan bersenam jika anda merasa sakit.

Pemulihan selepas patah tangan

Latihan pada peringkat awal patah tulang

Untuk memulihkan tidak ditangguhkan, proses mengembangkan berus harus bermula pada hari berikutnya, pada tahap gypsum.

Untuk peringkat awal, latihan mudah telah dibangunkan bahawa pesakit dapat melakukan dalam pelakon juga:

  1. Bend dan luruskan jari tangan yang cedera. Latihan dilakukan sekiranya berlaku gipsum.
  2. Sambungkan dalam keadaan di cincin semua jari dengan ibu jari anda.
  3. Untuk membengkokkan dan melepaskan jari di tangan di semua sendi di mana ia boleh dibuat.
  4. Membantu diri anda dengan tangan yang sihat, bengkok dan lepaskan falanx kuku tangan yang terjejas.

Kompleks itu mesti diulang 3-4 kali sehari. Latihan berkaitan dengan peningkatan amplitud, 15 kali setiap satu.

Untuk pemulihan integriti tulang paling cepat, bersama dengan senaman terapi senaman, fisioterapi ditetapkan kepada pesakit. Pada peringkat pertama, penyinaran ultraviolet tulang dilakukan di atas tapak kecederaan. Selepas 2 minggu, penyinaran ultraviolet sudah dilakukan di tapak patah itu sendiri.

Selain latihan berikut untuk pemulihan tangan selepas penyingkiran gipsum, proses pemulihan melibatkan urut, terapi manual dan akupunktur.

Perkembangan selanjutnya lengan dijalankan oleh pesakit dengan pengajar dan secara bebas dengan bantuan latihan khas yang dibangunkan dengan mengambil kira ciri-ciri individu pesakit dan patah itu sendiri. Kompleks latihan khas boleh dibahagikan kepada dua peringkat:

  1. Peringkat pertama berlangsung kira-kira satu bulan dan terdiri atas fakta bahawa pesakit dengan bantuan pengajar atau secara bebas membentangkan ligamen dan otot-otot lengan yang terkena.
  2. Peringkat kedua adalah untuk menguatkan otot dan ligamen tangan yang terjejas melalui simulator dan terapi latihan.

Matlamat terapi latihan (peringkat pertama) adalah untuk meregangkan ligamen dan otot-otot lengan selepas mengeluarkan gipsum. Kompleks anggaran:

  1. Urut ringan dilakukan pada seluruh tangan yang terkena. Seorang tukang urut boleh menggosok salep penyembuhan selari.
  2. Pesakit bertukar berus cedera ke kanan, kemudian ke kiri, dengan itu melakukan pergerakan dalam bulatan.
  3. Pesakit itu flexes dan memanjangkan berus ke arah dirinya - fleksi yang dipanggil punggung.
  4. Pesakit berturut-turut melengkung setiap jari lengan yang cedera. Dan gerakan itu mesti dilakukan dengan tekanan ringan, membantu pihak lain.

Matlamat tahap terapi fizikal seterusnya adalah untuk mencapai pemulihan ligamen dan otot-otot luka yang cedera. Tugas itu boleh dipertimbangkan selesai apabila berus memulihkan pergerakan sepenuhnya, pergerakan sendi kembali, tangan memperoleh kekuatan yang sama. Walau bagaimanapun, proses ini boleh mengambil masa yang lama.

Latihan di peringkat kedua adalah seperti berikut:

  1. Pesakit membawa dan menyebarkan jari ke lengan yang cedera.
  2. Pesakit bertukar berus ke arah yang berbeza secara bergantian.
  3. Pesakit itu flexes dan meluruskan tangan di pergelangan tangan.
  4. Pesakit bergerak berus dalam bulatan dalam arah yang berbeza.

Untuk mencapai keputusan yang positif, latihan itu perlu diulang beberapa kali sehari, sekurang-kurangnya 15-20 kali. Sebelum memulakan pelaksanaan kompleks, pesakit mesti memanaskan tangan dengan menggosok dan mengusapnya.

Selain daripada latihan ini, pesakit akan membantu untuk mencapai matlamat peregangan tendon dan otot lengan yang terjejas, mesin senaman untuk tangan, atau pengembang. Anda boleh berurusan dengan mereka sendiri, dan anda boleh membelinya di farmasi. Apabila bersenam dengan pengembang, bebannya adalah pada ligamen otot dan tulang. Beban meningkatkan ketumpatan tulang dan oleh itu menguatkan tulang di tapak patah.

Di samping memperluas, untuk tujuan ini anda boleh menggunakan simulator dalam bentuk cincin getah. Pesakit perlu memampatkan dan membasuh berus dengan cincin. Jika pada tahap awal latihan seperti itu tidak dapat dilakukan, maka kemudiannya akan mudah. Latihan mudah ini untuk memampatkan dan menanggalkan cincin membolehkan anda mengembangkan berus dan memberikan hasil yang sangat baik.

Selari dengan latihan, pesakit harus melakukan beberapa prosedur yang bertujuan untuk memanaskan tapak cedera dengan lumpur atau kompres parafin. Mandi pemanasan boleh dilakukan di rumah. Untuk tujuan ini, garam laut, bijak, turpentin, dan metil yodium ditambah kepada air suam.

Terapi vitamin

Apabila memohon plaster selepas retak, laluan prosedur fisioterapeutik bermula, tindakan yang boleh melalui pelet plaster (contohnya radiasi dan terapi magnet). Prosedur kompleks lain dilakukan selepas pelakon dikeluarkan. Ini termasuk:

  • elektroforesis;
  • rangsangan otot laser;
  • hidroterapi;
  • pemanasan dengan parafin;
  • elektrik;
  • terapi manual (akupunktur, akutekanan).

Jika seorang wanita memecahkan lengannya, ia lebih buruk daripada kecederaan lelaki. Lagipun, seorang lelaki boleh mengambil senarai sakit di tempat kerja dan secara diam-diam menghabiskan tempoh pemulihan di rumah, sementara seorang wanita perlu melakukan kerja rumahnya yang biasa - mencuci, membersihkan, memasak, menjaga anak-anak.

Dan jika sebahagian tanggungjawab isterinya boleh diambil alih oleh suaminya, maka anak-anak itu tidak akan ditinggalkan tanpa perhatian ibunya. Itulah sebabnya anda harus tahu bagaimana untuk membangunkan tangan selepas patah untuk segera memulangkan fungsinya.

Untuk melakukan teknik pemulihan manual, kita tidak perlu hanya ahli terapi urut, tetapi doktor terapi manual terlatih. Semasa penggunaan teknik khas dalam pesakit, semua sendi di tangan diguna dan otot-otot kecil dan sederhana diluaskan.

Kaedah pemulihan selepas patah tulang membawa, sebagai peraturan, keputusan yang sangat baik, kerana peredaran darah diperbaiki di tangan, otot menerima jumlah oksigen yang diperlukan, pemuliharaan dipulihkan dan sendi menjadi mudah alih.

Seorang doktor yang akrab dengan teknik akupunktur semasa tempoh pemulihan menggunakan jarum khas yang bertindak pada zon refleksogenik tertentu tulang.

Akupunktur membantu pesakit pulih lebih cepat selepas patah tangan, kerana semasa akupunktur di tangan, aliran darah, nada otot, dan proses trophic diperbaiki.

Urut dan ubat-ubatan sebagai pembantu

Urut juga menghilangkan rasa sakit, yang sering berlaku selepas patah tulang, dan juga merupakan cara untuk memperbaiki bekalan darah. Oleh itu, disyorkan untuk berunding dengan doktor yang akan menetapkan kompleks urut khas. Anda tidak boleh melakukannya sendiri.

Satu lagi prosedur yang akan meningkatkan kesan latihan dan membawa kepada pemulihan yang lebih cepat adalah terapi magnet.

Dengan bantuan pelbagai ubat alternatif, anda juga boleh mempercepat proses pemulihan. Mumie adalah alat yang tidak berbahaya dan popular dengan ramai orang, walaupun kesan bahan ini belum terbukti secara saintifik. Adalah dipercayai bahawa ia bertindak sebagai anestetik dan mempercepat pertumbuhan semula tisu.

Selain bersenam, terdapat beberapa cara untuk mengembangkan tangan dan seluruh lengan selepas patah tulang. Salah satu cara yang paling berkesan dan berkesan ialah urutan.

Dengan itu, anda boleh memulihkan peredaran darah di bahagian luka, mengelakkan atrofi otot dan mobiliti rendah kapsul artikular. Yang paling mustahak adalah untuk merayu kepada seorang pakar yang berkelayakan, yang akan melaksanakan prosedur urutan.

Jika atas apa jua sebab, adalah mustahil untuk menghubungi seorang profesional, baca peraturan urut berikut:

  1. Jangan berikan tekanan yang berlebihan pada tulang yang rosak.
  2. Urut tangan anda perlahan-lahan, bergantian dengan gerakan pekeliling, menggosok dan mengetuk.
  3. Melakukan urutan setiap hari.
  4. Tempoh langkah terapeutik tidak boleh melebihi 20 minit.

Fisioterapi

Memandangkan otot lemah dan atrophi, seseorang harus berhati-hati dengan anggota yang terkena.

Semasa melaksanakan beban anda perlu mengekalkan tangan dengan tangan yang sihat. Oleh itu, pada peringkat awal, kebarangkalian kecederaan berulangnya dikecualikan.

Semasa senaman, mungkin terdapat beberapa kesakitan pada anggota badan, yang pesakit mesti diberi amaran. Fenomena sedemikian akan diperhatikan untuk masa yang agak singkat, dan dengan masa, sebagai berus datang untuk nada, ia akan hilang.

Gimnastik di rumah

Selepas 2 hari, pemulihan selepas patah pergelangan tangan dilengkapkan dengan latihan. Mereka diadakan beberapa kali sehari dengan peningkatan yang beransur-ansur dalam masa.

Yang pertama adalah putaran perlahan berus dari arah jam dan ke arah yang bertentangan. Kelas kemudian dilengkapi dengan menguli plastik atau span getah.

Masa beban dikira secara individu. Apabila rasa sakit dan ketegangan muncul di kawasan yang cedera, anda harus berhenti.

Latihan seterusnya: ketat menutup telapak tangan dan siku di atas meja. Bend tapak tertutup di sebelah kiri dan kanan. Membengkokkan tangan ke arah pergelangan tangan yang rosak, penjagaan mesti diambil.

Kemudian untuk gim akan memerlukan bola kecil. Mereka digulung di telapak tangan yang cedera selama 5 minit beberapa kali sehari.

Untuk mengembalikan kelajuan tindak balas, adalah berguna untuk membuang bola tenis ke dinding dan menangkapnya.

Sekiranya patah tulang radial, senaman dalam air yang dipanaskan hingga 35 darjah akan membantu memulihkan mobiliti tanpa rasa sakit. Tenggelamkan lengan ke siku dalam bekas berisi dengan telapak ke bawah. Berputar dengan berus: naik dan turun sehingga menyentuh bahagian bawah. Ulang 6 kali. Untuk meningkatkan hasil dalam air, anda boleh menambah garam laut. Ini akan mempercepatkan pemulihan gentian otot.

Kaedah lain adalah untuk mengepalkan penumbuk anda dan unclench sehingga keletihan muncul. Apabila kelemahan anggota badan hilang, anda boleh memasukkan kelas mengenai perkembangan kemahiran motor halus: memungut pertandingan, mencengkam, mengikat knot pada tali, dan lain-lain. Selain latihan bebas, terapi fizikal dimasukkan dalam terapi pemulihan.

Penting: selama 6-12 bulan selepas patah koma, jangan dedahkan anggota ke beban yang berlebihan dan angkat berat lebih besar dari 3 kg.

Bagaimana untuk mencegah komplikasi semasa pemulihan

Akibat patah tulang yang mungkin timbul tidak lama selepas kecederaan:

  • Kerosakan oleh serpihan tulang beberapa saraf, yang kemudiannya boleh dinyatakan sebagai penurunan kepekaan atau kehilangan lengkapnya, serta gangguan pergerakan yang berterusan.
  • Tendon pecah, yang boleh menyebabkan kesukaran yang serius dalam lenturan dan lanjutan tangan.
  • Pembentukan hematoma yang signifikan disebabkan oleh pecahnya saluran darah yang besar.
  • Muscle rupture (penuh, separa).
  • Dalam kes patah terbuka - penyertaan jangkitan dan luka memusnahkan.
  • Kontraksi sendi, yang mengehadkan pergerakan di tangan,
  • kecacatan anggota badan akibat gabungan serpihan yang tidak betul,
  • osteomyelitis.

Untuk mengelakkan komplikasi semasa pemulihan, adalah penting untuk mengingati peraturan penting:

  • Sejurus selepas patah tulang dan penahan lengan dalam pelakon, radiografi harus diambil untuk melihat sejauh mana serpihan tulang dipadankan. Dengan ubah bentuk yang berterusan, ia mesti dihapuskan, termasuk pembedahan, kerana kemudiannya tulang boleh tumbuh bersama secara salah dan menyebabkan komplikasi yang serius.
  • Gypsum biasanya digunakan di bahagian tengah tangan supaya jari-jari boleh membuat pergerakan. Jika tidak, selepas pembuangannya, pemulihan tambahan sendi jari diperlukan.
  • Jangan ubat sendiri.

Perhatikan! Semasa rawatan, penting untuk mengikuti semua cadangan doktor untuk tidak menggantikan serpihan tulang dan tidak memperburuk kerosakan pada tisu sekitarnya.

Langkah-langkah untuk mencegah atrofi otot semasa tempoh memakai pelekat plaster

Ramai orang berfikir bahawa tindakan pemulihan patah tulang boleh dimulakan hanya selepas mengeluarkan plaster. Pendapat ini salah: adalah perlu untuk memulakan pemulihan pada hari keempat selepas fraktur mudah. Pergerakan boleh dilakukan secara percuma, di mana tidak ada pembalut.

Agar tulang tumbuh bersama dengan betul, di tempat kecederaan darah mesti mencuci tisu dengan baik, membekalkannya dengan nutrien (kolagen) dan "mengambil" produk pembusukan. Langkah-langkah untuk mencegah atrofi otot dan pertambahan tulang yang tidak betul adalah aktiviti fizikal lengan yang cedera.

Salah satu kaedah yang berkesan adalah untuk menggulung "bola Cina" di telapak tangan, yang digunakan untuk meditasi. Menggenggam mereka di tangan anda, anda melatih sendi dan meningkatkan peredaran.

Ramai orang yang telah mengalami kerosakan dalam integriti struktur tulang di tangan mereka mempunyai kepercayaan salah bahawa hanya perlu untuk mendapatkan semula mobiliti mereka selepas mengeluarkan gypsum. Walau bagaimanapun, ini tidak berlaku.

Melakukan terapi fizikal dan urut diperlukan selepas 4 hari selepas menetapkan tangan. Ini akan mencegah atrofi tisu otot, serta menggunakan aliran darah normal ke kawasan yang cedera, akan membangkitkan bekalan nutrien ke tulang yang rosak.

Semasa tempoh memakai plaster, memulihkan mobiliti dan bekalan darah terdiri daripada melakukan urutan terapeutik dan beberapa latihan.

Dengan bantuan urut anda boleh mempercepat aliran darah melalui kapal. Untuk melakukan ini, setiap hari untuk mengurut kawasan terbuka tangan. Pergerakan mengurut boleh mengetuk, menggosok, mengusap, melingkar, tetapi dalam keadaan tidak, anda tidak boleh menggunakan tekanan yang kuat pada lengan yang pecah - ini hanya akan memperburuk keadaan.

Pendidikan fizikal juga diperlukan untuk pertambahan struktur tulang. Mangsa perlu melakukan pergerakan bulatan harian anggota atas (jika mungkin), serta, dengan jari percuma, anda boleh menggulung bola kecil dari satu sisi ke sisi lain.

Melakukan manipulasi tersebut secara bebas boleh mempercepat proses penyembuhan tisu tulang, serta memudahkan dan mempercepatkan tempoh pemulihan.

Diet

Agar pemulihan lebih cepat selepas patah tulang radial atau bahagian lain anggota badan, adalah penting bukan sahaja untuk mengetahui cara mengembangkan tangan selepas mengeluarkan gypsum, tetapi juga bagaimana untuk makan dengan baik semasa pemulihan. Makanan untuk seseorang yang mengalami kerosakan tulang harus seimbang dan mengandungi vitamin yang cukup, terutama vitamin D dan kalsium.

Untuk berus untuk berfungsi selepas fraktur, anda harus makan produk tenusu - susu, kefir, krim masam, yogurt semula jadi dan, terutama, keju kotej. Baik pada tisu tulang bertindak ikan, khususnya, spesies laut.

Gelatin, yang terdapat dalam jeli, jeli dan aspic, membantu tulang untuk mendapatkan lebih cepat lebih cepat. Lebih baik meminimumkan penggunaan gula-gula, daging asap dan jeruk.

Soda, kopi dan alkohol semasa tempoh pemulihan perlu dibuang sama sekali.

Diet semasa rawatan dan pemulihan terpaksa berpuas hati dengan kolagen, kalsium, vitamin untuk mengekalkan imuniti. serat yang diperlukan, oleh itu, perlu dimasukkan dalam diet bubur, sup, kentang lenyek, produk masam-susu. Di dalam rawatan patah tulang boleh dilakukan dikeringkan dan dihancurkan kulit telur dengan tambahan titisan jus lemon.

Anda harus memperkayakan diet anda dengan produk tenusu, ikan, kubis, wijen, kacang. Mereka semua mengandungi kalsium, yang sangat diperlukan untuk pemulihan tulang.


Sebagai tambahan kepada kalsium, ia juga perlu menggunakan silikon, kerana ia meningkatkan penyerapan kalsium. Banyak silikon didapati dalam radishes, zaitun, kembang kol.

Diet yang kaya dengan vitamin sentiasa diperlukan, tetapi selepas kecederaan yang teruk, keperluan untuk itu meningkat dengan ketara. Nutrisi yang komprehensif membantu badan mendapatkan cukup vitamin. Tanpa diet yang betul, senaman tetap tidak akan melakukan banyak kebaikan.

Semasa tempoh pemulihan, adalah perlu untuk menambah produk asal semulajadi yang kaya dengan kalsium dan vitamin ke menu. Ini termasuk: keju cottage, susu, keju. Jangan lupa tentang jus, serta menambah ikan dan telur untuk diet. Perhatikan makanan dengan kalsium, vitamin B (bijirin, denyutan, bijirin, minyak ikan) dan protein.

Adalah penting untuk menghapuskan sepenuhnya dari makanan berlemak, goreng, makanan dalam tin dan minuman berkarbonat manis.

Untuk kesan tambahan, kompleks vitamin dengan kalsium dan lain-lain yang mengandungi persediaan vitamin perlu diambil. Anda tidak boleh melepaskan hematogen. Di samping itu, anda harus selalu berjalan di udara segar. Memandangkan mereka secara signifikan meningkatkan kepekatan vitamin dalam badan dan mineral, serta kesan positif terhadap kesejahteraan keseluruhan pesakit.

Pesakit dalam tempoh pemulihan selepas patah tangan harus mengambil makanan tinggi kalsium dan vitamin. Ia perlu memasukkan susu, kefir, keju cottage, keju, sayur-sayuran, buah-buahan dan sayur-sayuran dalam diet anda. Bagi sesetengah pesakit, terutama pada orang tua, doktor mungkin menetapkan pil kalsium dan kompleks multivitamin.

Adalah dipercayai bahawa mumi menyumbang kepada pertumbuhan pesat patah tulang, tetapi bukti saintifik tentang asumsi ini tidak wujud.