Menegangkan otot belakang: gejala, kaedah pertolongan cemas dan rawatan

Cacing

Kecederaan, pergerakan yang tidak mencukupi dan berat badan yang berlebihan boleh menyebabkan regangan otot belakang. Serat otot terdiri daripada sendi elastik, yang, jika perlu, regangan, memberikan mobiliti belakang. Kemunculan air mata dan microtraumas disertai dengan kesakitan yang teruk, yang menghalang pergerakan. Diagnosis dan rawatan yang kompleks akan diperlukan, selepas itu rasa sakit dan manifestasi yang tidak menyenangkan akan berkurang.

Gejala meregangkan otot belakang

Apabila meregangkan otot belakang, sakit akut, menembak berlaku, yang banyak dilihat sebagai masalah dengan tulang belakang. Ciri khas dari sakit otot adalah gejala seperti:

  1. Kesakitan dilokalisasikan pada satu titik, palpasi dirasakan kekejangan dan kekerasan otot.
  2. Sensasi yang tidak menyenangkan sentiasa ada, walaupun dalam keadaan rehat, menggiatkan dengan pergerakan yang sedikit.
  3. Bentuk hematoma di tapak peregangan, kulit memperoleh warna abu-abu atau abu-abu berwarna ciri.
  4. Penampilan bengkak dan pembengkakan kulit dalam fokus kesakitan.
  5. Kekakuan dan pergerakan terhad.

Dalam kes apabila peregangan otot belakang mempunyai fokus besar, gejala utama dapat dilengkapkan dengan manifestasi seperti:

  • demam tinggi;
  • loya dan muntah dengan kesakitan yang berpanjangan;
  • masalah tidur;
  • peningkatan keletihan, mudah marah.

Keamatan kesakitan secara langsung bergantung kepada tahap peregangan:

  • Yang pertama ialah kesakitan yang sederhana, menahan diri, menampakkan diri secara berkala dan hilang selepas beberapa hari.
  • Yang kedua disertai dengan mikrokompresi dalam serat otot, rasa sakit itu tetap, sakit, spastik, amplitud pergerakan berkurang.
  • Yang ketiga - di tempat pendarahan serat pecah terjadi, yang mengarah ke hematoma, yang memerlukan perawatan kompleks jangka panjang.

Ia memerlukan bantuan yang berkelayakan, ketiadaannya yang boleh menyebabkan penyembuhan serat otot yang tidak betul, yang menimbulkan perkembangan proses keradangan kronik.

Pertolongan cemas

Kecederaan otot belakang membawa kepada fakta bahawa otot berjiran berkurangan, meningkatkan tanda-tanda lumpuh. Adalah penting untuk cepat menghapuskan kekejangan dan kesakitan, yang mana menggunakan cadangan sedemikian:

  1. Letakkan mangsa di permukaan yang rata, lepaskan beban dari belakang seberapa banyak yang mungkin.
  2. Lampirkan perut kesakitan yang sejuk, yang akan membantu mengurangkan kesakitan dan mengurangkan fokus proses keradangan.
  3. Berikan mangsa pil apa-apa anestetik yang terdapat dalam dada ubat.

Ramai orang tidak tahu apa yang perlu dilakukan apabila meregangkan otot belakang, jadi mereka menggunakan cara yang ada untuk menghilangkan rasa sakit. Ubat-ubatan sendiri mungkin penuh dengan akibat, seperti dalam kes pecah serat otot, pembedahan mungkin diperlukan.

Pemeriksaan perubatan - kaedah utama untuk mendiagnosis peregangan otot belakang

Langkah diagnostik

Manifestasi klinik peregangan, terutama di hadapan tahap 3, mirip dengan gejala-gejala banyak penyakit tulang belakang, oleh karena itu, diagnostik kompleks akan diperlukan, termasuk:

  1. Pemeriksaan doktor dan pengumpulan sejarah primer - doktor mengatasi pusat kesakitan, menilai kontraksi otot refleks.
  2. X-ray - menunjukkan integriti lajur dan proses tulang belakang, membantu menentukan kehadiran fraktur.
  3. MRI dan CT - digunakan dalam kehadiran situasi kontroversi, apabila peregangan diartikulasikan dengan patologi tulang belakang.

Tugas utama diagnosis adalah perbandingan manifestasi klinis dengan hasil diagnostik perkakasan, tidak termasuk kemungkinan gangguan tisu tulang. Pakar berpengalaman, berdasarkan data peperiksaan awal, dapat membezakan peregangan ligamen dari patologi lain.

X-ray menunjukkan integriti ruang tulang belakang

Keterukan regangan

Terdapat 3 darjah regangan, masing-masing mempunyai ciri-ciri sendiri.

Ijazah awal berlaku disebabkan pergerakan yang janggal dan mendadak, serta beban tiba-tiba di belakang. Diiringi kesakitan yang sederhana, yang hilang sepenuhnya dalam 3-4 hari.

Untuk kelas 2 dicirikan oleh kehadiran kekejangan otot yang diucapkan, di mana seseorang tidak boleh bergerak dan membungkuk. Kesakitan akut berlaku akibat pecah separa gentian, disertai dengan rupa hematoma dan bengkak. Memerlukan rawatan menyeluruh yang bertujuan untuk penjanaan semula kawasan yang rosak.

Ijazah ketiga adalah yang paling teruk dan menyakitkan, kerana ia melibatkan pemecahan otot. Hematomas besar terbentuk, otot menjadi padat dan sengit, lebam muncul. Kerosakan berskala besar memerlukan pemulihan tiruan integriti dan proses pemulihan yang lama.

Rawatan untuk meregangkan otot belakang

Terapi bergantung kepada tahap regangan, serta kehadiran komorbiditi. Peringkat pertama tidak memerlukan penggunaan ubat khas. Ia cukup untuk memohon salap penyejukan pada pusat kesakitan, yang mempercepatkan pertumbuhan semula serat yang rosak. Yang paling berkesan ialah:

Selepas 2-3 hari berehat dan penggunaan peregangan anti-radang akan lulus.

Nise gel menghilangkan rasa sakit dan mempercepatkan pertumbuhan semula.

Rawatan untuk meregangkan otot belakang 2 darjah melibatkan penggunaan terapi ubat yang kompleks, termasuk kumpulan ubat seperti:

  1. Nonsteroidal ubat anti-radang: Nimesulide, Diclofenac, Naklofen.
  2. Analgesik yang komprehensif: Lornoxicam, Ketorolac.M
  3. azi dan krim untuk kegunaan luaran: Troxevasin, Lidocaine, Menovazin, Ketoprofen.
  4. Rantai otot: Sirdalud, Baclofen, Mydocalm.

Pada hari pertama, apabila gejala regangan otot belakang sangat menyakitkan, salap dengan kesan penyejukan dan beku digunakan. Pada masa akan datang, boleh digunakan krim pemanasan, menimbulkan aliran darah tambahan ke kawasan yang terjejas.

Untuk mempercepatkan proses pertumbuhan semula serat yang rosak, pesakit disarankan memakai korset khas yang menghadkan mobiliti maksimum. Selepas 10-12 hari, apabila sakit akut hilang, kompleks terapi senaman harus dimasukkan ke dalam rawatan, yang mana otot akan secara beransur-ansur pulih dan terbiasa dengan beban.

Sprain dalam kombinasi dengan jurang, yang tipikal untuk gred 3, memerlukan campur tangan pembedahan. Bahagian otot yang rosak dikeluarkan, dan yang sihat dijahit bersama. Proses pemulihan adalah 3-5 minggu. Gabungan analgesik dan ubat-ubatan anti-radang nonsteroid membantu menghilangkan rasa sakit.

Urutan Terapeutik Mempercepat Pemulihan

Pemulihan selepas pembedahan termasuk:

  1. Prosedur fisioterapi: terapi magnetik, balneotherapy, elektroforesis perubatan, urut vibro, cuci tangan Charcot.
  2. Latihan fizikal terapeutik: aerobik aqua, gym, yoga, callanetics.
  3. Urut, yang menghilangkan nada otot.
  4. Diet, di mana penekanannya adalah pada makanan protein.

Terapi fizikal dan budaya fizikal mempunyai kesan yang baik terhadap otot belakang, menormalkan dan mempercepatkan proses metabolik di dalamnya. Ini seterusnya meningkatkan penjanaan semula dan membolehkan anda dengan cepat memulihkan mobiliti penuh badan.

Latihan untuk menguatkan otot belakang

Terapi fizikal dilantik oleh doktor pemulihan, dan semua latihan dipilih secara individu, dengan mengambil kira jenis kecederaan dan umur pesakit. Tiga hari pertama pendidikan jasmani memanaskan otot, dan kemudian melanjutkan ke program penuh, secara beransur-ansur meningkatkan beban.

Latihan yang paling berkesan untuk menguatkan sistem otot belakang ialah:

  • Sokongan - pergi ke belakang kerusi pada jarak 1-2 langkah, letakkan tangan anda di belakang dan perlahan-lahan membungkuk, bersandar tangan anda di atas kerusi.
  • Putaran badan - letakkan kaki lebar bahu selain, tangan di pinggang dan perlahan-lahan memutar badan, memperbaiki bahagian bawah tubuh tidak bergerak.
  • Swimmer - terletak pada perut, lengan dan kaki yang terbentang dalam satu baris, kemudian mensimulasikan berenang, maksimal mengangkat lengan dan kakinya dari lantai.
  • Berjalan dan berlari di tempat kejadian.

Gejala dan manifestasi peregangan otot belakang bergantung pada sifat kecederaan dan tahap kerosakan. Ciri-ciri ini adalah asas apabila memilih kaedah rawatan. Apa yang perlu dilakukan apabila meregang belakang anda, beritahu pakar. Di rumah, anda hanya boleh memberikan pertolongan cemas. Salap dari peregangan belakang dan ubat-ubatan lain dipilih berdasarkan ciri-ciri individu organisma.

Bagaimana peregangan otot belakang: gejala dan rawatan kerosakan ke bahagian berasingan tisu otot

Punggung kami terdiri daripada banyak elemen, di mana hubungan dekat ditubuhkan. Dengan penampilan kesakitan di kawasan ini, ia amat sukar untuk menentukan punca masalah. Ini mungkin patologi tulang belakang, dan kerosakan pada tisu lembut, termasuk otot.

Salah satu punca kesakitan tulang belakang adalah ketegangan otot. Kecederaan seperti ini boleh berlaku bukan sahaja pada orang yang mempunyai sistem otot yang lemah, yang badannya tidak bersedia untuk melakukan kerja. Masalahnya juga mungkin muncul di atlet dengan senaman yang tidak betul, mengangkat banyak berat badan.

Maklumat am

Peregangan otot tulang belakang adalah kecederaan pada tisu otot yang lemah atau sendi tendon dan otot. Sekiranya otot-otot tidak kelihatan, mereka mudah pecah mikro. Selalunya masalah ini berlaku dengan beban kuasa yang tidak betul.

Serat otot cenderung pulih dengan cepat kerana sejumlah besar saluran darah mengalir melalui mereka. Jadi, otot-otot mendapat cukup glukosa dan oksigen yang diperlukan untuk regenerasi.

Lebih buruk lagi, jika anda mendapat ligamen otot luka. Bekalan oksigen ke otot bradytrophic hampir tidak ada. Dan pemulihan dari kecederaan mungkin mengambil masa beberapa bulan.

Apabila mencederakan otot tisu otot bersebelahan refleks yang bersebelahan dikurangkan. Ini membawa kepada peningkatan dalam gejala peregangan, khususnya, kesakitan. Oleh itu, adalah perlu untuk memberi bantuan kepada pesakit secepat mungkin.

Tahap peregangan otot tulang belakang:

  • Sederhana - terdapat sindrom kesakitan yang tidak dinyatakan, yang berlalu pada hari-hari yang akan datang.
  • Sederhana - rasa sakit adalah tajam dan teratur, yang meningkat dengan pengurangan otot yang cedera.
  • Pecah lengkap - sindrom kesakitan sangat ketara, tisu otot yang terbentang hilang keupayaan untuk berkontrak. Kadang-kadang ada pendarahan.

Pelajari arahan untuk menggunakan Minuman Kolagen Honda Minum untuk pemakanan yang lebih baik pada tulang belakang dan sendi.

Bacalah tentang gejala gangguan statik tulang belakang serviks, serta mengenai ciri-ciri rawatan patologi di alamat ini.

Sebabnya

Otot-otot tulang belakang boleh cedera oleh ketegangan yang semakin meningkat, akibat daripada beban yang tubuh tidak mampu.

Untuk mencetuskan peregangan otot belakang boleh:

  • buruh fizikal keras;
  • latihan dalam sukan kekuatan;
  • hipodinamia, di mana badan otot semakin lemah;
  • angkat berat yang tajam;
  • kecederaan semasa jatuh atau angin ahmar;
  • pendekatan yang tidak betul terhadap rawatan patologi vertebra.

Gejala regangan

Tanda pertama peregangan otot adalah sakit di kawasan kecederaan. Terdapat perasaan bahawa sesuatu telah koyak. Amplitud pergerakan manusia sangat terhad. Dalam sesetengah kes, sangat sukar bagi pesakit untuk membuat apa-apa pergerakan kerana kesakitan yang meningkat.

Dalam beberapa minit, bengkak atau lebam mungkin berlaku di tapak kecederaan. Ini adalah bukti bahawa terdapat pecah kapal.

Gejala biasa ketegangan otot tulang belakang:

  • kesakitan tiba-tiba dengan intensiti yang berlainan (bergantung kepada tahap kerosakan);
  • peningkatan kesakitan ketika membongkok dan berpaling, serta selama palpation;
  • peningkatan keadaan apabila pesakit sedang berehat;
  • bengkak (pada 2 dan 3 darjah regangan);
  • hematomas;
  • lebam.

Sekiranya kecederaan itu cukup serius, sakit boleh bertahan sehingga beberapa bulan. Jika kekejangan otot tidak berlalu untuk jangka masa yang panjang, ini mungkin menunjukkan kehadiran pecahan gentian otot.

Peregangan otot boleh menjejaskan fungsi organ dan sistem lain. Pesakit mungkin mengalami:

  • loya dan muntah;
  • menaikkan suhu;
  • sakit dalam proses kencing;
  • ketidakselesaan di bahagian perut.

Rawatan yang berkesan

Rawatan untuk meregangkan otot-otot tulang belakang perlu didapat secara bertanggungjawab. Selalunya dengan 1 darjah kerosakan, apabila tiada kesakitan yang teruk, pesakit terus menjalani kehidupan normal. Ini boleh dipenuhi dengan masalah proses patologi. Dan bukannya beberapa minggu rawatan, ia boleh mengambil bulan.

Prinsip utama terapi peregangan adalah sisa lengkap pesakit. Jogging, pendidikan jasmani, dan angkat berat harus dikecualikan. Tetapi imobilisasi yang berpanjangan juga tidak kondusif untuk pemulihan pesat. Oleh itu, untuk beberapa waktu lebih baik berada di udara segar.

Pertolongan cemas

Sekiranya terdapat kecurigaan peregangan, anda perlu secepat mungkin untuk memberikan pertolongan cemas kepada pesakit. Pertama sekali, mengurangkan beban di belakang anda. Letakkan orang yang cedera di permukaan keras rata.

Peregangan adalah perkembangan proses keradangan. Untuk menghentikannya pada peringkat awal, anda perlu melampirkan ke tempat yang terjejas sejuk. Ia tidak akan membenarkan keradangan menyebar ke kawasan-kawasan jiran. Adalah penting untuk tidak merosakkan kulit, jadi lebih baik memohon sejuk melalui permukaan kain. Tempoh prosedur mestilah 30-40 minit. Dengan kesakitan yang teruk, anda boleh memberikan pil analgesik dengan ketoprofenom.

Ciri-ciri dan pilihan rawatan

Penggunaan sejuk sebagai anti-keradangan dan dekongestan sesuai untuk 3-4 hari pertama selepas kecederaan. Dengan sakit otot yang berpanjangan, mungkin menggunakan analgesik dan NSAID.

Ubat yang berkesan:

Kekejangan otot dihentikan oleh penggunaan jangka pendek dari relaxants otot (Baclofen, Mydocalm, Baklosan, Sirdalud).

Beberapa hari selepas peregangan, rawatan boleh ditambah dengan penggunaan pemanasan pemanasan, salep, fisioterapi. Mereka meningkatkan peredaran darah di kawasan yang terjejas, meningkatkan pengeluaran endorfin.

Apa yang berguna berenang dengan osteochondrosis tulang belakang serviks, dan gaya apa yang paling optimum? Kami ada jawapannya!

Arahan untuk menggunakan salap Ketoprofen untuk melegakan kesakitan di bahagian belakang dan tulang belakang diterangkan di halaman ini.

Pergi ke http://vse-o-spine.com/bolezni/drugie/zashemlenie-nerva-v-spine.html dan bacalah apa yang perlu dilakukan jika anda mempunyai saraf yang mencubit di belakang anda dan bagaimana untuk menghilangkan rasa sakit.

Salap untuk meregangkan otot:

Sekiranya regangan teruk, diperlukan korset sokongan khas, yang akan menjaga tubuh dalam keadaan statik.

Prosedur urutan terapeutik dan terapi manual sangat berkesan untuk pemulihan tisu otot. Terdapat juga satu set latihan khusus yang akan membantu menguatkan otot sendiri.

Dengan sindrom kesakitan yang berpanjangan, sistem otot semakin lemah, dan mobiliti semakin terhad. Dengan ketiadaan aktiviti, atrofi otot, rasa sakit menjadi lebih kuat, kerana ia lebih sukar bagi mereka untuk memegang tulang belakang.

Cadangan berguna

Untuk mengelakkan peregangan, anda mesti mengikuti garis panduan mudah:

  • Sebelum memulakan apa-apa beban yang perlu anda sediakan. Untuk memanaskan otot lakukan pemanasan.
  • Perkara berat yang besar tidak dibawa sendirian. Sekiranya beban dibahagikan kepada bahagian, lebih baik memindahkan masing-masing secara berasingan.
  • Ia perlu mengangkat benda-benda berat dengan betul. Punggung harus lurus, bilah bahu selebar mungkin. Ini mengurangkan risiko kecederaan kepada otot-otot tulang belakang.

Spin Muscle Stretching

Peregangan otot belakang adalah salah satu jenis kecederaan yang paling biasa, dari mana, malangnya, tidak ada yang kebal. Ia sering berlaku semasa latihan kekuatan, contohnya, di gym, apabila seseorang mengangkat beban berat tanpa latihan sebelumnya. Kerosakan ini mencederakan serat otot yang lemah. Walau bagaimanapun, otot mempunyai keupayaan yang baik untuk pulih dengan cepat kerana banyak saluran darah yang terletak di dalamnya. Ia adalah kapal-kapal yang membekalkan tisu-tisu yang rosak dengan penyembuhan oksigen dan glukosa.

Jika ia datang untuk meregangkan ligamen otot, maka perkara-perkara lebih serius. Kenapa Ia berada di zon ini bahawa nutrien dan oksigen datang dalam kuantiti yang kecil, jadi proses pemulihan untuk kecederaan seperti itu lebih panjang dan boleh mengambil masa beberapa bulan.

Terdapat tiga darjah regangan otot belakang:

  • sederhana (disertai dengan sindrom kesakitan yang lemah);
  • purata;
  • penuh (kesakitan yang tidak dapat ditanggung).

Gejala meregangkan otot tulang belakang

Seperti yang disebutkan di atas, tanda-tanda yang meregangkan otot belakang adalah sakit. Lebih-lebih lagi, ia boleh jadi sangat kuat bahawa mangsa mula mengalami kesukaran yang serius dengan pergerakan dan juga usaha fizikal yang sedikit.

Selalunya terdapat tanda-tanda seperti:

  • neoplasma tumor;
  • bengkak;
  • hematoma;
  • sianosis;
  • dan juga lebam (yang secara langsung menandakan kerosakan pada ligamen otot) di tapak kerosakan yang mungkin berlaku;
  • pening, loya, muntah;
  • suhu badan yang tinggi.

Pertolongan cemas untuk meregangkan otot belakang

Apa yang perlu dilakukan semasa meregangkan? Jika seseorang merasakan bahawa dia telah menarik punggungnya, maka disarankan untuk segera berjumpa dengan doktor, kerana sering kali kecederaan seperti ini boleh menyebabkan penyakit yang serius.

Segera sebelum kedatangan seorang pakar, perlu segera mengecualikan walaupun sedikit latihan, jika tidak, kerosakan dapat diperburuk. Untuk mengelakkan penyebaran proses keradangan, sebaiknya memasang ais atau sesuatu yang sejuk ke kawasan yang cedera. Pada masa yang sama memberi perhatian kepada hakikat bahawa ais tidak boleh bersentuhan dengan kulit, kerana ini boleh menyebabkan kerosakan pada kulit. Prosedur ini berlangsung tidak melebihi 30-40 minit.

Sekiranya kesakitan tidak tertanggung, gunakan pil sakit, sesuatu seperti Deklofenac dan salap khas. Ia boleh menjadi salutan "Fastum gel", "Finalgon" dan cara lain yang serupa.

Peregangan otot belakang. Bagaimana untuk merawat?

Sesetengah menganggap pembengkakan otot belakang kecederaan serius dan mereka tidak selalu tergesa-gesa untuk mendapatkan bantuan daripada pakar. Ini berlaku apabila kesakitan tidak terlalu teruk.

Jika anda merawat orang-orang yang tidak tergesa-gesa untuk pergi ke doktor, maka dengan kecederaan sedemikian, pertama sekali, pastikan rehat lengkap. Hilangkan jalan yang panjang, jangan lari dan lupakan mengangkat berat.

Edema terbentuk di tapak kecederaan - memohon ais. Perkara utama bukanlah untuk melupakannya. Cuba patuhi jangka masa yang disebutkan di atas. Bengkak hilang, teruskan ke rawatan kawasan yang terjejas dengan salap pemanasan, kompres haba atau pad pemanas. Hanya jangan mandi terlalu panas. Ini hanya akan meningkatkan keradangan.

Urutan belakang lembut tidak akan keluar dari tempatnya. Tambahan pula, untuk tisu otot yang lengkap, anda perlu memakai korset khusus.

Doktor akan menetapkan ubat-ubatan yang menentang berlakunya proses keradangan. Juga melantik kursus terapi fizikal (terapi latihan).

Bagaimana untuk mencegah tekanan semula?

Untuk mengelakkan kecederaan sedemikian, pertama sekali, menjaga diri sendiri. Jangan membebankan diri secara berlebihan dalam pesawat fizikal, jika anda tidak perlu melakukan ini setakat ini, cuba berlatih pada mulanya (ini akan membimbangkan beban tenaga) di bawah pengawasan seorang profesional yang akan memberitahu anda bagaimana untuk mengedarkan beban dengan betul ke seluruh badan anda.

Peregangan otot belakang

Gejala regangan

Jangan mengelirukan luka dan memar kembali selepas jatuh.

Sebabnya

Diagnostik

Sambungan

Bagaimana untuk memberi pertolongan cemas

Pertama anda perlu menghadkan pergerakan mangsa. Untuk tujuan ini, pesakit diletakkan di atas permukaan yang keras. Selepas itu, kompres ais digunakan untuk tapak kecederaan. Oleh kerana suhu rendah, anda boleh menghentikan pendarahan dan mengurangkan bengkak.

Memampatkan perlu menyimpan kira-kira 15-20 minit. Ais tidak boleh digunakan terus ke kawasan kecederaan. Ia mesti terlebih dahulu dibalut dengan sekeping kain. Jika tidak, orang itu akan mendapat radang dingin. Dengan kesakitan yang teruk, anda boleh memberi ubat penahan sakit (Analgin Ibuprofen).

Rawatan

Pemulihan

Latihan berikut boleh dimasukkan ke dalam kompleks gimnastik perubatan:

  1. Berdiri di tengah-tengah bilik. Bengkokkan punggung anda dan kekal dalam kedudukan ini selama 5 saat. Selepas itu, kembali ke posisi permulaan.
  2. Bersandar di belakang dan cuba menaikkan kaki anda secara bergantian. Pada masa yang sama anda perlu cuba mengekalkannya di posisi atas selagi mungkin. Untuk kemudahan, senaman ini dilakukan dengan sebaik mungkin.
  3. Angkat pelvis dan tahan dalam kedudukan ini selama beberapa saat.

Urut

Prosedur urut tidak boleh dilakukan dengan segera selepas kecederaan. Sebabnya ialah apabila otot belakang diregangkan, kerosakan pada saluran darah berlaku. Urut hanya akan meningkatkan pendarahan, dan meningkatkan kawasan hematoma. Rawatan boleh dimulakan hanya pada hari ke 3 selepas kecederaan.

Dalam proses urutan belakang anda perlu mematuhi peraturan berikut:

  1. Prosedur rawatan bermula dengan kawasan sakrum. Pada masa akan datang, pakar bergerak.
  2. Tangan tukang urut harus hangat dan santai.
  3. Perhatikan tempoh 1 sesi. Prosedur rawatan harus dijalankan dengan lancar. Mengurutkan pesakit tidak boleh melebihi 15 minit.
Pakar menggunakan teknik berikut semasa sesi:
  1. Stroking digunakan pada awal prosedur. Pertama, ahli terapi urut memanaskan tangannya dan mula melakukan ritmik mengusap seluruh permukaan belakang. Gerakan di leher dan pinggang perlu berhati-hati. Jika tidak, anda boleh membahayakan pesakit.
  2. Menggosok dilakukan dalam mod yang lebih intensif. Pertama sekali, seorang pakar mengurutkan punggung bawah. Mengeluh mempengaruhi tisu yang lebih dalam.

Peregangan otot belakang: apa yang perlu dilakukan?

Sesiapa sahaja boleh menghadapi diagnosis yang tidak menyenangkan - meregangkan otot-otot tulang belakang.

Biasanya otot meningkatkan jumlah kerana air mata mikro. Walau bagaimanapun, jika otot-otot yang lemah diberi beban berlebihan, maka kerosakan akan berlaku.

Cakera intervertebral dipindahkan, dan tendon dengan tisu lembut rosak.

Terdapat kesakitan yang teruk, yang kadang-kadang boleh melumpuhkan seseorang.

Oleh itu, sangat penting untuk memulakan rawatan tepat pada masanya, yang akan mengecualikan perkembangan komplikasi.

Gejala regangan

Tanda-tanda peregangan otot-otot tulang belakang, serta keamatan mereka, bergantung pada keparahan kecederaan. Kadang-kadang gejala hampir tidak dirasakan, dan ia berlaku bahawa aktiviti fizikal hampir hilang. Untuk rawatan yang betul, tentukan jenis kecederaan.

Ini dilakukan untuk gejala tertentu:

  1. Sakit Tanda pertama meregangkan otot belakang adalah rasa sakit. Kecederaan ringan dicirikan oleh kesakitan sederhana apabila bergerak, tetapi ia tidak beristirahat. Dengan peregangan ini, sensasi yang menyakitkan terletak di tempat seratnya pecah. Sekiranya kerosakan lebih teruk, maka rasa sakit selalu ada. Ia merebak di kawasan yang luas dan dirasakan walaupun dengan palpation.
  2. Menurunkan mobiliti. Kesakitan semakin teruk dengan membalik dan membongkok. Dengan tahap kerosakan sedemikian, otot-otot tulang belakang dan ligamen kehilangan fungsinya, dan orang itu tergendala sehingga akhir rawatan.
  3. Edema di tapak peregangan. Tisu otot sentiasa dipenuhi dengan bendalir, tetapi apabila serat memecahkan, ia mengalir, yang menyebabkan bengkak. Tempat ini menebal dan membengkak.
  4. Hematoma. Peregangan sedikit tidak menyebabkan lebam, tetapi jika terdapat ligamen pecah, ada lebam yang besar.

Set gejala akan bergantung kepada tahap ketegangan otot.

Menurut tanda-tanda ini, adalah mustahil untuk mengatakan bahawa ia adalah peregangan yang berlaku, seseorang hanya dapat menganggap ini. Diagnosis yang tepat akan dibuat selepas pemeriksaan oleh seorang traumatologist.

Punca dan kemungkinan akibatnya

Peregangan otot biasanya berlaku ketika mengangkat berat atau latihan kekuatan yang tidak sepatutnya.

Kecederaan berlaku di bawah syarat-syarat berikut:

  • Kerja fizikal keras.
  • Hipodynamia, menyebabkan kelemahan otot.
  • Kecederaan yang disebabkan oleh jatuh atau memukul.
  • Peningkatan berat badan yang tajam.
  • Mengangkat dengan kusyen bengkok.

Tisu otot mempunyai keupayaan untuk pulih. Mereka mengandungi banyak saluran darah yang membekalkan otot dengan oksigen dan nutrien. Ini menerangkan pemulihan pesat.

Tisu otot dapat pulih dan peregangan mereka tidak membawa ancaman. Dengan terikan, ia menjadi lebih sukar. Otot Bradytrophic tidak disediakan dengan oksigen dan unsur-unsur berguna yang lain. Oleh itu, pemulihan kerosakan ligamen memerlukan lebih dari satu bulan.

Untuk sebarang kekejangan, otot-otot jiran turut terjejas, kerana rehat menyebabkan reaksi refleks.

Peregangan otot-otot tulang belakang tidak berbahaya untuk fungsi organ-organ dalaman. Penyakit ini adalah ancaman kepada orang-orang pekerja fizikal, kerana mereka perlu menghadkan aktiviti profesional mereka, yang melibatkan kerugian material.

Peregangan atau penangkapan otot kadang-kadang membawa kepada kesakitan yang teruk yang walaupun ubat penahan sakit tidak dapat dielakkan. Selalunya terdapat keradangan yang menyebabkan stasis limfatik, iaitu, aliran keluar limfa terganggu. Kerana ini, bengkak muncul.

Pada mulanya, keadaan demam adalah mungkin, kerana imuniti mangsa bertindak balas.

Video: "Peregangan otot dan ligamen"

Rawatan yang regangan

Sekiranya anda menarik otot, anda tidak boleh mengubat sendiri, lebih baik untuk melawat pakar. Beliau akan menjalankan pemeriksaan visual, palpation dan, jika perlu, kompleks pengajian (ultrasound, CT dan X-ray). Setelah mendirikan diagnosis yang tepat, doktor akan menetapkan rawatan di rumah atau menawarkan kemasukan ke hospital.

Bantuan Pertama

Sebelum melawat doktor, anda mesti dapat memberikan bantuan kecemasan dengan regangan. Segera anda perlu memastikan ketenangan otot. Apa-apa beban mesti dikecualikan, jika sebaliknya sedikit regangan akan berakhir dengan pemecahan otot.

Untuk mengelakkan keradangan dari merebak, ais perlu dipasang pada tempat yang sakit. Lapisan tisu diperlukan, jika pendedahan langsung kepada ais boleh merosakkan kulit. Tempoh prosedur adalah kira-kira 40 minit.

Jika sindrom kesakitan sangat kuat, maka anda perlu menggunakan salap anestetik: "Finalgon", "Apizatron". Mereka bukan sahaja melegakan kesakitan dan keradangan, tetapi juga memanaskan badan. Perlu diketahui bahawa salap hanya digunakan selepas prosedur sejuk.

Anda juga boleh mengambil pil dengan kesan analgesik ("Diclofenac").

Terapi ubat

Ramai lebih suka cara penggunaan luaran. Gel dan salap yang digunakan untuk keguguran hampir tidak diserap ke dalam darah, jadi tidak ada kesan sampingan.

Bahan aktif ubat mempunyai kesan berikut:

  • Kurangkan bengkak.
  • Hentikan perkembangan keradangan.
  • Melegakan kesakitan.
  • Menormalkan pergerakan ligamen dan otot.

Dadah pendedahan tempatan dibahagikan kepada kumpulan tertentu:

  • Penyejukan (ubat penahan sakit), digunakan dengan segera selepas peregangan.
  • Anti-radang.
  • Pemanasan

Perhatikan apa jenis salap untuk keguguran yang digunakan paling kerap.

Salap penyejukan. Ubat-ubatan ini perlahan-lahan membiak, mewujudkan rasa kesejukan pada kulit. Mereka mengandungi analgesik dan mentol minyak, yang sangat baik untuk melegakan sindrom kesakitan. Gel penyejukan yang paling biasa digunakan, kerana ia diserap lebih cepat. Daripada salep, yang paling popular ialah Heparin.

Salap anti-radang. Ubat semacam ini sangat penting apabila peregangan diiringi oleh bengkak. Yang paling biasa adalah "Diclofenac" dan "Dimexide". Sekiranya lebam muncul, gunakan Troxerutin, yang mengandungi bahan yang boleh diserap.

Menyiram salap. Dana ini digunakan semasa tempoh pemulihan. Obat-obatan tersebut mengembangkan saluran darah, mempercepat pemindahan haba dan meningkatkan hiperemia tisu. Salap paling berkesan termasuk: "Viprosal" dan "Apizartron."

Campur tangan pembedahan

Jika rawatan konservatif tidak membawa hasil yang positif, maka lakukan pembedahan. Selalunya, operasi perlu dilakukan atlet profesional. Mereka memerlukan fungsi sendi dan ligamen untuk dipulihkan sepenuhnya.

Biasanya pesakit menjalani arthroscopy. Satu penyusunan semula atau penggantian lengkap serpihan ligamen yang cedera. Pemulihan berlaku dengan cepat, kerana hanya gumpalan dibuat. Operasi adalah topikal selepas rawatan tradisional yang tidak berjaya.

Urut

Apabila regangan, urut hanya perlu, yang akan mempercepatkan pertumbuhan semula tisu otot, kerana ia meningkatkan saliran darah dan limfa dari kawasan yang terjejas. Ini membolehkan anda menghapuskan hematoma dan menghentikan proses keradangan.

Urut membetulkan pemakanan tisu, dan juga menyumbang kepada pelinciran cecair sinovial mereka. Di kawasan beramai-ramai, mobiliti dan fleksibiliti diperbaiki.

Prosedur ini biasanya ditetapkan pada hari ke-3 selepas peregangan. Keamatan pergerakan meningkat secara beransur-ansur. Pertama, urutan segmental kawasan yang sihat dilakukan, dan kemudian sekitar satu yang rosak. Kursus ini adalah sehingga 15 sesi 20 minit.

Pemanasan

Pemanasan otot belakang adalah kaedah terapi yang kontroversial. Ada banyak perdebatan mengenai manfaat mandi apabila meregangkan otot dan ligamen. Agar tidak membahayakan dan tidak memburukkan keadaan, anda hanya perlu mengikuti peraturan tertentu.

Haba meningkatkan keanjalan dan pergerakan ligamen. Mereka lebih baik tepu dengan darah melalui kapal yang diluaskan.

Di dalam bilik stim, pembengkakan segera dikeluarkan, kerana aliran keluar darah vena mempercepatkan. Fenomena genangan berkurang dan produk penguraian dipaparkan.

Pemanasan akan membantu mengedarkan kelenjar getah bening dan darah ke seluruh tubuh.

Ini akan meningkatkan aliran nutrien yang bermanfaat. Prosedur sedemikian juga terdapat dalam fisioterapi, tetapi ia dijalankan di bawah pengawasan seorang doktor. Pakar ini menentukan intensiti kesan peranti khas secara individu untuk setiap pesakit.

Video: "Apa yang perlu dilakukan jika saya merobek belakang saya"

Rawatan remedi rakyat

Kaedah tradisional boleh ditambah kepada terapi standard untuk menghapuskan kesakitan semasa keseleo.

Alokasikan cara yang berkesan:

  • Adunan salai. Dalam perkadaran yang sama, tepungnya dicampur dengan garam. Anda perlu menguli doh dan menambah air. Kemudian ia perlu dilancarkan dan dipotong menjadi jalur yang dikenakan ke tempat yang sakit. Ini dilakukan pada waktu malam, dan pada waktu pagi rasa sakit akan berlalu.
  • Campuran soapy. Anda perlu campurkan kuning telur dengan sabun parut. Untuk mendapatkan jisim homogen, masukkan air. Keluarkan pembalut dengan campuran ini dan sapukan ke tempat peregangan.
  • Jaring yoi. Beberapa ketika selepas kerosakan, satu grid boleh digunakan dengan iodin. Grid digambar supaya sel-sel adalah sekurang-kurangnya 1 cm.
  • Bermakna dari bawang. Ia perlu dicincang halus dan tambah gula. Campurkan dengan teliti dan letakkan lapisan kasa yang tebal. Pembalut digunakan di tempat yang sakit. Perubahan dalam sehari.
  • Mampat tanah liat. Pukul kentang mentah dan sedikit bawang dalam pengisar. Dalam buburan yang dihasilkan menambah gula dan beberapa sudu tanah liat. Letakkan campuran pada kain dan pasangkan ke zon peregangan. Filem balut atas atau selendang. Prosedur ini dilakukan selama beberapa hari. By the way, selepas 4 jam berpakaian berubah.
  • Plantain. Daun kering tumbuhan ini perlu mengisar dan tuangkan air mendidih. Selepas beberapa jam, kompres akan siap.

Orang yang berpengetahuan dapat secara bebas mengatasi peregangan yang sederhana. Tetapi jika masalah yang tidak dijangka timbul, selalu ada peluang untuk berkonsultasi dengan pakar.

Kesimpulannya

Peregangan otot tulang belakang bukanlah keadaan yang berbahaya, berbanding dengan patologi tulang belakang yang lain. Tetapi jika bantuan perubatan diberikan dari masa ke masa, dan rasa sakit itu diabaikan, maka boleh jadi akibat yang tidak menyenangkan. Keradangan mula merebak, dan rasa sakit meningkat. Juga mengurangkan aktiviti motor. Oleh itu, walaupun dengan regangan yang sedikit perlu segera mendapatkan rawatan perubatan.

Ditarik balik: apa yang perlu dilakukan

Semua orang boleh menarik balik, tanpa menghiraukan kehadiran atau ketiadaan masalah dengan tulang belakang. Jeritan tajam ketika mengangkat berat, giliran tubuh yang canggung, dan rasa sakit yang tajam meresap di belakang, yang menghalangi bahkan dari meluruskan secara normal. Apa yang perlu dilakukan dalam keadaan sedemikian, bagaimana untuk melegakan diri dan memulihkan mobiliti?

Apakah maksud "menarik balik"?

Mobiliti tulang belakang disediakan oleh otot paravertebral, ligamen dan tendon yang mampu menahan beban tinggi. Tetapi jika beban ini berlebihan, terdapat rehat di serat, selalunya disertai dengan subluxation vertebra dan mencubit endings saraf. Jurang mungkin lengkap atau separa, dan bergantung kepada ini, manifestasi klinikal mempunyai keparahan yang berbeza.

Jadual Sambungan

Kekurangan rawatan yang mencukupi dalam kes-kes yang teruk membawa kepada perkembangan banyak komplikasi dan melumpuhkan pesakit.

Gejala meregang belakang

Gejala utama peregangan adalah sakit yang tajam di bahagian tulang belakang, di mana terdapat pecahan otot. Kesakitan boleh menjadi kekal atau paroxysmal, sakit, terbakar, membosankan, bergantung kepada tahap dan kawasan kerosakan. Manifestasi khas adalah peningkatan kesakitan ketika Anda menekan di area yang terkena, serta ketika Anda mengubah posisi tubuh, dan mengurangi rasa sakit saat istirahat.

Gejala lain yang meregangkan:

  • kekejangan otot-otot tulang belakang yang berlaku pada selang waktu yang pendek. Mereka boleh ringan atau agak menyakitkan, dengan tempoh yang berlainan;
  • bengkak dan bengkak di kawasan yang terjejas. Mereka tidak selalu muncul, tetapi hanya dengan kerosakan tisu yang penting. Beberapa saat berlalu antara masa peregangan dan pembentukan edema;
  • gangguan kepekaan pada anggota badan. Biasanya, apabila meregang belakang bahagian bawah, terdapat kesemutan dan kebas pada kaki, dengan kecederaan di daerah toraks atau serviks, manifestasi seperti itu diperhatikan di telapak tangan dan jari.

Dengan terobosan luas tisu otot di bawah kulit, lebam terbentuk, terdapat pembengkakan suhu bengkak yang kuat dan tempatan.

Ia penting! Sekiranya peregangan membawa kepada saraf yang mencubit, gejala-gejala itu dilengkapkan dengan pelanggaran fungsi ekskresi, sakit kepala, pening, paresis dan paresthesia anggota badan. Dengan kerosakan sederhana kepada struktur yang mendalam, gejala-gejala ini mungkin tidak muncul dengan segera, tetapi beberapa jam selepas kecederaan atau bahkan pada keesokan harinya.

Pertolongan cemas

Hanya doktor yang boleh menentukan tahap yang tepat untuk meregangkan dan memilih rawatan yang sesuai, tetapi sebaik sahaja selepas kecederaan, adalah bermasalah untuk pergi ke doktor, dan dalam sesetengah keadaan ia tidak mungkin sepenuhnya disebabkan oleh sakit akut. Apa yang perlu dilakukan dalam keadaan sedemikian:

    ia perlu segera menyediakan pesakit dengan rehat - untuk meletakkannya di permukaan yang rata dan tidak lembut sehingga tulang belakang tidak banyak membengkak. Untuk kemudahan, anda boleh meletakkan bantal di bawah kaki anda;

Tindakan lanjut bergantung kepada keadaan pesakit: dengan tahap peregangan yang teruk dan kehadiran gejala-gejala yang serius, kemasukan ke hospital diperlukan, dengan tanda-tanda yang cukup jelas adalah lebih baik dirawat di rumah. Jika kesakitan menurun, dan orang itu boleh bergerak lebih kurang normal, ia patut diperiksa oleh doktor yang akan memilih kaedah rawatan yang betul.

Video - Latihan untuk melegakan kesakitan belakang akut

Diagnosis dan rawatan

Untuk diagnosis pemeriksaan asas tidak mencukupi, kerana manifestasi luaran tidak memberi gambaran lengkap tentang kerosakan pada otot dan ligamen. Untuk menilai keadaan tulang belakang dan tisu paravertebral, imbasan x-ray atau MRI / CT diperlukan. Harus diingat bahawa semasa laluan resonans magnetik dan tomografi terkomputer, pesakit mesti kekal tidak bergerak untuk masa yang agak lama supaya peranti itu dapat mengambil lapisan lapisan demi lapisan yang jelas. Sekiranya kesakitan tidak membenarkan seseorang tinggal dalam satu kedudukan untuk masa yang lama, radiografi adalah jenis pemeriksaan pilihan. Mengikut keputusan penyelidikan, doktor memilih kaedah rawatan optimum.

Sekiranya anda ingin mengetahui secara terperinci bagaimana prosedur MRI tulang belakang berlaku, dan juga untuk mempertimbangkan apabila pencitraan resonans magnetik ditunjukkan, anda boleh membaca artikel tentangnya di portal kami.

Terapi ubat

Sebagai peraturan, ubat pertama ditetapkan untuk menghapuskan kesakitan, bengkak, keradangan. Dalam kebanyakan kes, ini adalah ubat dari kumpulan NSAID yang mempunyai kesan yang kompleks. Dalam gejala yang teruk, pentadbiran lisan ditunjukkan dengan kursus 7 hingga 10 hari. Oleh sebab NSAID mempunyai banyak kontraindikasi, jenis ubat dan dosnya ditentukan oleh doktor yang hadir. Dengan keterukan yang sederhana, adalah disyorkan untuk menggunakan ejen tempatan - salap, gel, krim, patch. Antara ubat yang paling berkesan yang diperhatikan adalah seperti "Finalgon", "Voltaren", "Nise", "Kapsikam", "Bystrumgel".

Fisioterapi

Selepas melegakan kesakitan akut, fisioterapi boleh dilakukan. Jenis prosedur dan tempoh kursus juga ditentukan oleh doktor, berdasarkan keadaan pesakit. Biasanya pesakit ditetapkan kaedah fisioterapi berikut:

  • elektroforesis - mempunyai kesan anestetik tempatan, meningkatkan aliran darah dan pengaliran saraf, mengurangkan keradangan;
  • terapi magnetik - mempunyai kesan antispasmodik dan analgesik, menghilangkan pembengkakan, menormalkan peredaran mikro dalam tisu, menggalakkan pertumbuhan semula serat cedera;

Urut

Dengan peregangan cahaya, urut dapat dilakukan yang membantu meningkatkan peredaran darah dan dengan itu mengaktifkan regenerasi serat yang rosak. Di samping itu, urut santai yang melegakan melegakan kesakitan dan meningkatkan mobiliti tulang belakang.

Ia penting! Sekiranya regangan itu serius, urut hanya boleh dilakukan oleh seorang pakar yang berpengalaman, kerana apa-apa kesan ceroboh boleh merosakkan pesakit. Untuk kesakitan dan keradangan akut di urut tisu yang tercedera adalah kontraindikasi.

Gimnastik terapeutik

Kompleks latihan dipilih secara individu selepas keadaannya bertambah sedikit. Hari pertama pesakit ditunjukkan rehat tidur, dan walaupun tanpa kesakitan, aktiviti fizikal hanya akan membahayakan. Tetapi beberapa hari selepas kecederaan, anda secara beransur-ansur dapat mengembangkan otot dan ligamen, dengan izin doktor.

Latihan harus dilakukan dengan hati-hati, sangat lancar, bermula dengan beban minimum. Sekiranya tiba-tiba ada kesakitan di belakang, kelas perlu ditangguhkan selama beberapa hari lagi.

Video - ditarik kembali: apa yang perlu dilakukan

Sakit belakang akut tidak semestinya hasil daripada regangan atau kecederaan lain. Mengenai sebab-sebab kesakitan di tulang belakang, serta kaedah diagnosis dan rawatan, anda boleh membaca secara terperinci di laman web kami.

Simptom sprain lumbar

Bagaimana jika anda menarik otot?

Sensasi menyakitkan di kawasan belakang agak biasa dalam kehidupan ramai. Secara berasingan menentukan sebab kejadian mereka kadang-kadang agak sukar. Salah satu punca kesakitan yang biasa adalah peregangan otot belakang, yang boleh dicetuskan oleh penyakit tertentu atau kecederaan sistem muskuloskeletal.

Peregangan biasanya difahami sebagai kerosakan mekanikal kepada serat otot. Latihan, ketegangan yang berlebihan dari ligamen dan otot sangat berbahaya untuk korset otot yang tidak disiapkan di belakang, walaupun kecederaan ini tidak biasa bagi orang yang mempunyai kerangka otot yang maju. Sebahagian besar peregangan berlaku semasa sukan, terutama yang berkaitan dengan pengangkat berat badan. Gejala-gejala untuk kecederaan ini diucapkan, jadi rawatan harus cepat dan berkelayakan.

Saya telah merawat belakang dan tulang belakang selama bertahun-tahun. Saya boleh mengatakan dengan yakin bahawa hampir mana-mana penyakit belakang dapat dirawat selalu, walaupun dalam usia paling lama.

Pusat kami adalah yang pertama di Rusia untuk menerima akses bersertifikat kepada persediaan terbaru untuk rawatan sakit belakang dan sendi. Saya mengaku kepada anda apabila saya mendengar tentang dia buat kali pertama - saya hanya ketawa, kerana saya tidak percaya dengan keberkesanannya. Tetapi saya kagum ketika kami menyelesaikan ujian - 4 567 orang telah sembuh sepenuhnya dari penyakit mereka, ini lebih daripada 94% daripada semua subjek. 5.6% merasakan peningkatan ketara, dan hanya 0.4% tidak mengalami peningkatan.

Ubat ini membolehkan dalam masa yang sesingkat mungkin, dari 4 hari, untuk melupakan kesakitan di belakang dan sendi, dan dalam masa beberapa bulan untuk menyembuhkan kes-kes yang sangat kompleks. Selain itu, dalam rangka program persekutuan, setiap penduduk Persekutuan Rusia dan CIS boleh menerimanya secara PERCUMA.

Mekanisme regangan dan punca-puncanya

Di bawah peregangan otot-otot belakang, biasanya diketahui kerosakan kecil pada bahagian tisu otot. Penguncupan otot tulang belakang yang agak tajam berlaku, mengakibatkan pembentukan nod spasmodik atau kekejangan otot. Penguncupan otot, pada gilirannya, menimbulkan aliran darah yang tidak mencukupi dan, sebagai akibatnya, meningkatkan sindrom kesakitan. Dalam kes ini, kekejangan otot semakin dipertingkatkan. Sebagai peraturan, kerosakan ini adalah tindak balas terhadap beban.

Punca-punangan lain boleh menjadi:

  • tinggal lama dalam kedudukan yang tidak selesa, sebagai contoh, semasa tidur malam;
  • kerja fizikal keras, di mana otot terlalu tegang;
  • kelemahan sistem otot, gaya hidup pasif, hypodynamia, dll.

Gejala dan manifestasi

Gejala, sifat, lokasi, keterukan dan rawatan bergantung kepada tahap kecederaan.

Oleh itu, untuk penyakit ini dicirikan oleh tiga darjah keterukan utama:

  1. Pada peringkat pertama (sederhana), sakit tidak terlalu jelas dan dapat hilang sepenuhnya dalam beberapa hari selepas kecederaan;
  2. Untuk tahap keterukan kedua (sederhana), apabila otot terjejas sebahagiannya, kesakitan mempunyai tahap keterukan yang lebih besar, menyebabkan ketidakselesaan;
  3. Yang paling teruk adalah tahap ketiga, di mana otot belakang tidak dapat berkontrak, dan sakit yang sangat tajam dan sengit hadir.

Jika, secara umum, untuk menggambarkan keadaan pesakit, gejala utama adalah seperti berikut:

  • Sensasi kesakitan yang berbeza-beza intensiti, terutama apabila menekan pada otot belakang yang cedera atau percubaan pesakit untuk membuat giliran dengan badan. Penyebab utama kesakitan adalah kekejangan otot, yang boleh menjadi sangat luas dan meliputi sebahagian besar belakang. Dalam kes ini, pesakit mengalami ketidakselesaan. Kekejangan yang dihasilkan dari nod boleh menunjukkan otot yang pecah.
  • Sekatan pergerakan kebiasaan, khususnya, ketidakupayaan untuk melakukan lilitan, lenturan dengan tubuh, yang merupakan pengesahan gangguan fungsi sistem muskuloskeletal.
  • Pembentukan bengkak di sekitar tapak kecederaan, kadang kala disertai oleh hematoma. Pada masa yang sama, memusnahkan tisu sekeliling dapat menimbulkan kesakitan yang teruk.

Untuk menghapuskan gejala-gejala ini, sangat penting untuk memberikan pertolongan cemas kepada orang yang cedera dengan betul dan tepat pada masanya dan menghantarnya ke bilik kecemasan atau hospital untuk diperiksa oleh pakar.

Berhati-hati!

Sebelum saya membaca, saya ingin memberi amaran kepada anda. Kebanyakan dana "merawat" belakang, yang mengiklankan di TV dan menjual di farmasi - ini adalah perceraian yang kukuh. Pada mulanya ia mungkin kelihatan bahawa krim dan salap membantu, tetapi pada hakikatnya mereka hanya membuang gejala penyakit.

Secara ringkasnya, anda membeli anestetik biasa, dan penyakit itu terus berkembang menjadi tahap yang lebih sukar.

Kesakitan bersama mungkin merupakan gejala penyakit yang lebih serius:

  • Kesukaran berjalan;
  • Osteomyelitis - keradangan tulang;
  • Seps - keracunan darah;
  • Pelanggaran organ panggul;
  • Dalam kes yang teruk, lumpuh tangan dan kaki.

Bagaimana hendak menjadi? - anda bertanya.

Kami mengkaji sejumlah besar bahan dan yang paling penting diperiksa dalam amalan majoriti rawatan hernia. Jadi, ternyata bahawa satu-satunya ubat yang tidak membuang gejala, tetapi benar-benar merawat sakit belakang adalah Hondrexil.

Ubat ini tidak dijual di farmasi dan tidak diiklankan di TV dan di Internet, dan mengikut program persekutuan, setiap penduduk Persekutuan Rusia dan CIS boleh mendapatkan pakej Hondreksil secara PERCUMA!

Jadi, anda tidak menganggap bahawa anda disedut oleh "krim keajaiban" yang akan datang, saya tidak akan menerangkan jenis ubat yang berkesan itu. Jika berminat, baca semua maklumat mengenai Hondrexil sendiri. Berikut adalah pautan ke artikel itu.

Bantuan Pertama

Gejala regangan sekelip mata tidak boleh menyebabkan panik dalam mangsa dan persekitarannya, seperti dalam keadaan ini, tindakan yang diselaraskan dan betul untuk menyediakan penjagaan kecemasan adalah sangat penting. Perkara pertama yang diperlukan dalam keadaan ini adalah untuk mengehadkan mobiliti mangsa. Pesakit perlu mengambil kedudukan yang selesa, yang akan mencegah kecederaan selanjutnya.

Pendedahan es diperlukan di tapak kecederaan. Selesema akan mengurangkan keradangan dan menghadkan kawasan yang terjejas.

Menerapkan ais sepatutnya menjadi sesi kira-kira 15-20 minit pada selang setengah jam, sementara itu wajar dilakukan melalui tisu supaya tidak merosakkan kulit.

Dengan kesakitan yang ketara, mangsa boleh ditawarkan untuk mengambil apa-apa anestetik.

Kaedah merawat tekanan otot

Rawatan tidak regangan terlalu teruk, apabila rasa sakit tidak sengit, sering dilakukan di rumah. Rawatan diri atau kekurangan rawatan sama sekali boleh membawa kepada akibat yang serius. Kecederaan boleh menjadi lebih teruk, dan akan terus menyebabkan ketidakselesaan serius kepada mangsa, dan rawatannya akan mengambil lebih banyak masa.

Rawatan untuk kerosakan pada otot belakang dilakukan mengikut prinsip asas berikut:

  • Memastikan mangsa mempunyai ketenangan fikiran lengkap dengan mengehadkan berjalan kaki, mengangkat beban, tinggal dalam kedudukan yang tidak selesa, melakukan larian, dll. Ia tidak boleh dilupakan bahawa imobilitas yang berlebihan juga boleh menjejaskan keadaan pesakit. Tahap beban yang dibenarkan, keamatan dan kekerapan mereka yang terbaik diselaraskan dengan doktor anda.
  • Pendedahan kepada kompres sejuk, yang akan membuang bengkak dari otot belakang yang cedera dan mencegah keradangan daripada menyebar ke otot lain. Juga, dengan bantuan sejuk anda dapat mengatasi rasa sakit. Pendedahan kepada sejuk perlu dilakukan selama 3-4 hari dari masa peregangan.
  • Pendedahan kepada haba, yang ditunjukkan selepas penyingkiran bengkak. Lawatan ke bilik mandi, serta penggunaan pad pemanasan tradisional akan membantu menghilangkan gejala kekejangan otot.

Relief kesakitan, terutamanya dalam kes kerosakan pada otot belakang yang teruk dan luas, disyorkan menggunakan analgesik. Di antara ubat-ubatan untuk mengeluarkan bengkak, ubat anti-radang kumpulan bukan steroid, termasuk tindakan tempatan, akan menjadi sangat berkesan.

Melakukan semua preskripsi doktor, menjalankan keseluruhan kompleks terapi yang membolehkan anda mengatasi peregangan otot belakang dalam masa 2 minggu. Bagaimanapun, rawatan tidak sepatutnya berakhir. Di masa depan, selepas melegakan simptom akut, pesakit perlu menjalani pelbagai langkah pemulihan.

Pembaca kami menulis

Hello! Nama saya
Lyudmila Petrovna, saya ingin menyatakan kebajikan saya kepada anda dan laman web anda.

Akhirnya, saya dapat menyingkirkan sakit belakang. Saya menjalani gaya hidup aktif, hidup dan nikmati setiap saat!

Pada usia 45 tahun, saya kembali sakit. Apabila saya berusia 58 tahun, komplikasi bermula, kesakitan yang dahsyat ini, anda tidak boleh bayangkan bagaimana saya diseksa, semuanya sangat buruk.

Semuanya berubah ketika anak perempuan saya memberi saya satu artikel di Internet. Tidak tahu betapa saya mengucapkan terima kasih kepadanya. Artikel ini secara harfiah mengangkat saya dari tempat tidur. Jangan percaya, tetapi dalam masa 2 minggu saya sembuh sepenuhnya sakit belakang dan sendi. Beberapa tahun kebelakangan ini, saya telah banyak bergerak, pada musim bunga dan musim panas saya pergi ke negara ini setiap hari, menanam tomato dan menjualnya di pasar. Bibi bertanya-tanya bagaimana saya berjaya melakukannya, di mana semua kekuatan dan tenaga saya datang, mereka tidak akan percaya bahawa saya berusia 62 tahun.

Siapa yang mahu menjalani kehidupan yang panjang dan kuat tanpa kesakitan di belakang dan sendi, mengambil masa 5 minit dan membaca artikel ini.

Apa yang perlu dilakukan latihan?

Peringkat seterusnya (selepas penyingkiran sakit dan bengkak) akan menjadi pemulihan, salah satu kaedah utama yang merupakan gimnastik istimewa. Satu set latihan akan membolehkan anda membangun dan mengembalikan bekas mobiliti otot yang rosak.

Latihan utama boleh:

  • pesongan sederhana dan mengekalkan kedudukan dalam kedudukan ini sehingga 5-8 saat (kedudukan berdiri);
  • menaikkan kaki secara berselang-seli dan bersama-sama dan menjaga mereka dalam keadaan tegang (terlentang);
  • menaikkan sendi pinggul dan memegangnya dalam kedudukan yang dibangkitkan selama 5-8 saat (yang dilakukan secara lanjutan), dsb.

Setiap senaman boleh dilakukan sebanyak 10 kali. Kompleks ini agak mudah dan boleh diakses oleh semua orang.

Kebanyakan kes sakit belakang akut disebabkan oleh kerosakan kepada otot dan / atau ligamen tulang belakang lumbar. Walaupun tekanan otot bukan cedera serius, sakit belakang mungkin cukup kuat untuk memanggil doktor.

Ketegangan otot berlaku apabila otot terbelah atau pecah, yang menyebabkan kerosakan pada serat otot (dalam kehidupan seharian ini sering disebut "otot yang ditarik").

Pertengkaran ligamentum tulang belakang terjadi ketika mereka terlalu berlebihan. The ligaments sendiri adalah sangat keras, pembentukan fibrous tahan lama tisu penghubung yang menghubungkan tulang ke satu sama lain.

Cerita pembaca kami

Sembuh sakit belakang di rumah. Sudah 2 bulan sejak saya terlupa sakit belakang. Oh, bagaimana saya pernah menderita, itu adalah sakit yang dahsyat, baru-baru ini saya tidak dapat berjalan dengan betul. Berapa kali saya pergi ke klinik, tetapi hanya terdapat tablet dan salap mahal yang ditetapkan, yang mana tidak digunakan sama sekali. Dan kini minggu ke-7 telah berlalu, saya tidak mengganggu saya sedikit, saya pergi ke negara ini setiap hari untuk pergi ke dacha, dan saya berjalan 3 km dari bas, jadi pada umumnya saya pergi dengan mudah! Semua terima kasih kepada artikel ini. Sesiapa yang mempunyai sakit belakang adalah mesti dibaca!

Baca artikel penuh >>>

Dari sudut pandangan praktikal, ini tidak relevan, kerana dalam kes overvoltage otot dan luka-luka, rawatan dan prognosis adalah sama untuk kedua-dua kes.

Apabila otot-otot atau ligamen di bahagian belakang bahagian bawah menjadi terlalu berat atau rosak, proses keradangan biasanya berlaku di kawasan sekitar otot-otot yang rosak. Keradangan membawa kepada kejang otot, dan ini, sekali lagi, boleh menyebabkan sakit belakang yang teruk serta kesukaran bergerak.

Sebab-sebab Biasa Kerosakan Otot Lumbar

Kesakitan belakang yang lebih rendah akibat kekejangan otot, sebagai peraturan, boleh disebabkan oleh apa-apa jenis pergerakan yang menimbulkan beban berlebihan di belakang bawah. Sebab-sebab yang paling biasa termasuk mengangkat berat, mengangkat semasa memutar, pergerakan tiba-tiba atau jatuh.

Kecederaan sukan juga merupakan penyebab utama pembengkakan otot belakang, terutamanya bagi sukan-sukan yang terdapat berpusing, apa-apa jenis kejutan tiba-tiba atau gerakan mendadak.

Gejala meregangkan otot belakang

Gejala boleh merangkumi kesakitan yang ringan dan melemahkan. Gejala biasa meregangkan otot belakang:

  • Kesakitan biasanya dilokalisasikan di rantau lumbar, dan kesakitan tidak berpindah ke kaki (seperti dengan sciatica);
  • Nyeri punggung bawah boleh berlaku dengan tekanan;
  • Kesakitan biasanya berlaku secara tiba-tiba;
  • Pesakit biasanya berasa lebih baik apabila berehat, rasa sakit boleh berlaku dalam kedudukan berdiri, dan mungkin juga menghalang berjalan kaki.

Kecederaan serius boleh menyebabkan kesakitan yang berpanjangan, dapat dilihat sebagai kelipan berselang-selingan, dan berlangsung selama beberapa minggu atau bulan.

Rawatan untuk meregangkan otot belakang

Nasib baik, kerosakan masa berlalu, sebagai peraturan, masalahnya diselesaikan selama 3-4 minggu. Memandangkan bekalan darah di kawasan ini adalah baik, maka nutrien dan protein yang diperlukan untuk penyembuhan diperlukan dalam kuantiti yang mencukupi, yang mengurangkan masa pemulihan.

Sekiranya kesakitan itu penting, maka doktor boleh memberi rehat lengkap pesakit tidak lebih daripada satu atau dua hari.

Prosedur pertolongan cemas yang pertama untuk kerosakan tersebut termasuk:

  • Ubat sihat (contohnya paracetamol), dengan matlamat untuk mengganggu penghantaran isyarat sakit ke otak;
  • Ubat antiradang (seperti ibuprofen) untuk mengurangkan keradangan tempatan, yang menyebabkan sakit;
  • Relax otot yang boleh ditetapkan pada jangka pendek untuk melegakan kesakitan belakang yang teruk yang dikaitkan dengan kekejangan otot.
  • Urut, yang dapat membantu meningkatkan peredaran darah di bahagian bawah punggung (yang akan mempercepat proses pemulihan), meredakan kekejangan otot, dan meningkatkan penghasilan endorphin (sebatian kimia semulajadi yang bertindak sebagai ubat penahan sakit)
  • Terapi manual Manipulasi cahaya yang dilakukan oleh doktor atau pakar untuk melonggarkan otot belakang yang ketat.
  • Kompres ais atau sejuk. Memohon apa-apa jenis pek sejuk boleh membantu mengurangkan keradangan, yang berguna untuk memohon dengan segera selepas kecederaan.
  • Terapi haba. Penggunaan haba di rantau lumbar berguna untuk merangsang aliran darah dan menyembuhkan kawasan yang cedera.

Sekiranya tempoh kesakitan lumbal berlangsung selama lebih dari dua minggu, otot mula melemahkan, kerana kesakitan menyebabkan kebanyakan pesakit mengehadkan aktiviti. Kurangnya aktiviti membawa kepada membuang otot dan melemah seterusnya, yang seterusnya membawa kepada kesakitan yang meningkat, kerana otot kurang dapat memegang tulang belakang.

Sebagai peraturan, orang yang menjalani gaya hidup aktif dan bermain sukan kurang berkemungkinan mengalami sakit belakang disebabkan oleh regangan otot, kerana latihan menguatkan sistem otot dan menjadikannya lebih tahan terhadap kerosakan dan peregangan.

Terdapat tiga jenis otot yang menyokong tulang belakang:

  • Ekstensor (otot belakang dan punggung)
  • Flexors (otot abdomen)
  • Otot abdomen serong (otot sisi)

Walaupun sesetengah otot ini digunakan dalam kehidupan seharian, kebanyakan mereka tidak mendapat latihan yang mencukupi, dan cenderung melemahkan dengan usia jika latihan yang disasarkan tidak dilakukan pada mereka.

Program latihan penuh untuk bahagian bawah harus terdiri daripada gabungan latihan:

  • Peregangan untuk belakang
  • Latihan untuk menguatkan ekstensor tulang belakang
  • Senaman aerobik intensiti rendah

Dan akhirnya, program yang tetap, lestari dengan stretch mark pada otot hamstring akan membantu mengurangkan dan mencegah trauma pada otot belakang. Otot-otot hamstring (bisep paha, semitendinosus dan otot-otot separuh membran) melepasi bahagian belakang paha dan di bawah lutut. Kelembutan dan kekakuan otot hamstring membawa kepada melicinkan daripada lenturan normal bahagian bawah punggung. Kekejangan otot ini mengehadkan pergerakan otot di rantau pelvis, yang dapat menahan punggung bawah. Regangan reguler boleh secara beransur-ansur memanjangkan otot-otot ini dan mengurangkan beban pada tulang belakang lumbar.

Peregangan otot belakang: bagaimana terwujud dan dirawat, pertolongan cemas

Peregangan otot belakang adalah fenomena yang hampir semua orang menghadapi sekurang-kurangnya sekali. Apakah intipati, apakah gejala dan cara merawat penyakit ini? Tidak semua orang tahu tentang ini. Maklumat di bawah akan membantu memahami.

Apa itu peregangan?

Tekanan otot dipanggil kerosakan otot ringan yang berlaku akibat kesesakannya. Ia adalah sederhana, sederhana, dan melampau, dicirikan oleh pecah ligamen tulang belakang.

Penyebab peregangan yang paling biasa ialah mengangkat berat badan, aktiviti fizikal yang luar biasa dan tinggal lama dalam kedudukan yang tidak selesa (contohnya semasa tidur). Kadang kala fenomena ini adalah akibat kecederaan tailbone. Dalam kumpulan risiko utama - orang yang mengetuai gaya hidup yang tidak aktif, tidak aktif dan mempunyai korset otot yang kurang berkembang.

Bagaimanakah simptom-simptom itu dinyatakan?

Keparahan gejala apabila otot belakang diregangkan bergantung kepada tahap penyakit. Tetapi dalam mana-mana, tanda-tanda itu agak spesifik. Untuk mengelirukan mereka dengan apa-apa lagi adalah sukar. Gejala utama regangan adalah tiga.

  1. Sakit Ciri ini muncul sebelum orang lain. Sebagai peraturan, ia agak kuat. Pester sebagai rehat, dan pada gilirannya batang. Sensasi kesakitan terutama dinyatakan di tempat peregangan, yang ditunjukkan ketika ditekan. Kadang-kadang kekejangan merangkumi kawasan yang besar di belakang, dalam keadaan lain ia hanya digunakan di kawasan lesi. Jika kesakitan tidak berlalu untuk jangka masa yang panjang, kemungkinan besar, ada pecahnya ligamen, iaitu, ia adalah persoalan tahap ketiga regangan.
  2. Sekatan fungsi motor. Apabila meregangkan otot belakang, sukar bagi seseorang untuk membungkuk dan menghidupkan badan. Sistem muskuloskeletal tidak dapat melaksanakan tugas normalnya secara normal.
  3. Penampilan edema di tapak peregangan. Ini adalah reaksi badan yang kerap berlaku kepada kecederaan. Bengkak adalah penebalan tisu di kawasan kerosakan otot dan bengkak. Yang terakhir ini kadang-kadang mencapai saiz yang mengagumkan. Jika otot rusak, hematoma besar muncul di tapak edema.

Pertolongan cemas

Sekiranya anda mempunyai simptom yang dinyatakan di atas, anda perlu mendapatkan bantuan dari seorang profesional perubatan. Rawatan sendiri meregangkan otot belakang tidak digalakkan. Tetapi pertolongan pertama kepada diri sendiri atau orang yang anda sayangi dapat dan harus diberikan.

Perkara yang paling penting untuk dilakukan apabila meregangkan adalah untuk memberi pesakit dengan keamanan maksimum. Dia mesti menghentikan semua aktiviti fizikal dan mengambil sikap berbohong. Sekiranya anda tidak melakukan ini, anda boleh memburukkan keadaan dengan serius, dan peregangan yang sedikit akan mengakibatkan pecah otot.

Dingin perlu digunakan di tempat edema dengan menggunakan ais dibalut dengan tuala atau sekeping kain yang mudah. Ini akan membantu mengurangkan bengkak dan mencegah keradangan daripada merebak ke otot yang bersebelahan. Mampatan sejuk diperlukan untuk menyimpan selama dua puluh hingga empat puluh minit, kemudian berehat. Ulangi prosedur setiap empat jam. Tempoh kursus minimum adalah dua hari.

Sekiranya terdapat lebam, pembalut elastik perlu diaplikasikan ke tapak kecederaan. Bahagian belakang yang terjejas mesti berada dalam kedudukan yang tinggi, jika tidak edema itu "akan menyebar".

Masalah bersama - jalan langsung kepada kecacatan!
Berhenti bertolak ansur dengan sakit sendi ini! Tulis resipi yang terbukti.
Baca lebih lanjut

Tanpa berunding dengan doktor, anda dinasihatkan agar tidak mengambil sebarang ubat. Tetapi jika tidak ada peluang untuk berunding dengan pakar, dan kesakitan diucapkan, anda boleh mengambil ubat anestetik.

Diagnostik peregangan

Untuk membuat diagnosis yang tepat, doktor mesti mendengar semua aduan pesakit, dan juga melakukan pemeriksaan menyeluruh dengan perkusi, palpasi dan ujian refleks tendon. Sifat kesakitan dan kelaziman sangat penting. Sekiranya ia digunakan hanya dalam satu kawasan (bahagian belakang atau tempat lain), itu bermakna bahawa peregangan otot belakang mungkin tidak membawa kepada komplikasi.

Dalam kes yang sama, apabila sakit menyerah pada paha, pangkal paha, punggung, dsb. ia boleh menjadi kerosakan saraf. Kita perlu melakukan pengesanan x-ray, MRI atau CT dari bahagian tulang belakang untuk mengesahkan atau menafikan anggapan ini. Pemeriksaan dengan bantuan radas dilakukan walaupun dalam kes patah tulang belakang yang disyaki, yang kadang-kadang menjadi akibat kecederaan.

Rawatan regangan adalah proses yang sangat halus dan bertanggungjawab. Selalunya, peregangan otot tidak disertai oleh sekatan pergerakan dan kesakitan. Dan orang tidak memberi perhatian kepada masalah ini. Sesetengah orang terlalu malas untuk mengambil cuti sakit dan menjalani rawatan, yang lain tidak mahu menghabiskan masa mereka melawat doktor dan melakukan ubat sendiri, yang sememangnya tidak digalakkan.

Secara praktiknya rawatan diri sendiri membawa kepada akibat-akibat yang sangat buruk, kecederaan itu diperburuk, yang kemudiannya meningkatkan tempoh rawatan. Contohnya, jika seorang pesakit bertukar kepada seorang pakar dalam masa yang lama, rawatan itu akan mengambil masa kira-kira dua minggu, dan jika dia menarik diri hingga yang terakhir, dia akan dirawat selama beberapa bulan.

Rawatan untuk meregangkan otot belakang adalah rumit. Ia biasanya konservatif. Operasi jarang digunakan jika terdapat pemecahan otot yang penting.

  1. Rawatan dadah regangan. Melibatkan pengambilan ubat penghilang rasa sakit dan ubat anti-radang. Misalnya, seperti "Ibuprofen", "Diclofenac" dan nonsteroid lain. Tempoh kursus maksimum adalah dua hari. Tambahan pula, salap khas, gel dan pemampatan watak pemanasan digunakan, yang ditapis di kawasan yang terjejas. Ubat berasaskan Heparin telah membuktikan diri mereka dengan baik, penipisan dan mempercepatkan darah, yang memastikan penyerapan hematomas pesat. Satu lagi tugas penting salap adalah kelonggaran otot, yang menghilangkan rasa sakit.
  2. Rawatan fisioterapeutik untuk peregangan otot belakang sudah bermula pada hari kedua selepas kecederaan, apabila gejala pertama dihentikan. Kaedah utama di sini ialah terapi magnet, rangsangan elektrik, serta rawatan haba. Kaedah yang terakhir ini melibatkan, terutama, lawatan mandi atau sauna, serta penggunaan pad pemanasan, yang digunakan untuk bahagian belakang yang terjejas. Kaedah ini boleh digunakan hanya selepas keradangan dikeluarkan dan bengkak telah hilang.
  3. Terapi manual Ia adalah urut belakang terapeutik. Membantu melegakan kesakitan, meningkatkan peredaran darah dan cepat memulihkan tisu. Ahli terapi urut yang berpengalaman mampu mencapai peningkatan yang ketara dalam peregangan selepas hanya beberapa sesi.
  4. Refleksologi. Khususnya, akupunktur digunakan untuk merawat peregangan.
  5. Latihan terapeutik. Ada beberapa latihan yang membantu mengembalikan otot yang rosak. Sebagai contoh, anda boleh, berbaring di belakang anda dan meletakkan tangan di belakang kepala anda, menaikkan bahagian atas badan dan berlama-lama selama 8 saat. Atau dalam kedudukan permulaan yang sama, angkat pelvis, berlarutan untuk tempoh yang sama. Satu lagi latihan yang berkesan: berbaring di perut anda, tarik kaki anda bersama-sama dari lantai dan angkatnya setinggi maksima 10 saat. Terapi latihan juga harus digunakan selepas mengeluarkan keradangan. Dalam tempoh yang teruk, pesakit memerlukan rehat maksimum.

Langkah-langkah pencegahan

Untuk mengelakkan banyak masalah, anda perlu mengikuti peraturan mudah:

Untuk pencegahan dan rawatan penyakit JOINTS dan SPINE, pembaca kami menggunakan rawatan baru, bukan pembedahan berdasarkan ekstrak semula jadi, yang.
Baca lebih lanjut

  1. Anda tidak boleh membawa berat yang besar.
  2. Anda perlu memanaskan badan sebelum mula bersenam, kerana otot yang dipanaskan sukar untuk mencederakan.
  3. Sekiranya anda masih perlu mengangkat berat yang besar, anda perlu mengekalkan kedudukan lurus anda, mengurangkan bilah bahu. Ini akan mengurangkan risiko kecederaan.

Mengatasi tekanan otot biasanya mungkin dalam beberapa minggu. Kecuali, tentu saja, kita tidak bercakap mengenai rehat dan komplikasi lain. Dalam beberapa kes, anda perlu memakai korset khas. Beberapa bulan selepas kecederaan harus menjaga diri sendiri, menghadkan usaha fizikal, mengelakkan pergerakan secara tiba-tiba dan hipotermia.

Untuk mengelakkan kekejangan, anda perlu sentiasa berusaha mengukuhkan rangka otot, melakukan senaman yang sesuai. Ia juga perlu untuk memastikan ketegangan abdomen. Keanjalan otot melindungi mereka daripada kerosakan. Sebelum melakukan senaman fizikal yang serius harus dimanaskan dengan baik.

Tanpa latihan yang betul, adalah lebih baik untuk tidak mengangkat beban dan tidak membuat gerakan mendadak. Sebagai prophylaxis dari sprains, urut juga sempurna. Penjagaan tubuh dan aktiviti fizikal dalam had munasabah akan mengurangkan risiko kecederaan otot sekurang-kurangnya.

Penyakit bersama dan berat badan berlebihan sentiasa dikaitkan dengan satu sama lain. Sekiranya anda menurunkan berat badan dengan berkesan, maka kesihatan akan bertambah baik. Tambahan pula, tahun ini untuk mengurangkan berat badan adalah lebih mudah. Lagipun, ada cara itu. Baca lebih lanjut >>>

Sumber: http://sustavko.ru/rastyazheniya/rastyazhenie-myshc-spiny.html, http://spina.net.ua/news/185, http://artrozamnet.ru/rastyazhenie-myshc-spiny/

Lukiskan kesimpulan

Kami menjalankan siasatan, mengkaji sekumpulan bahan, dan yang paling penting, kami memeriksa sebahagian besar ubat-ubatan untuk merawat belakang. Keputusan itu ialah:

Semua ubat memberikan hasil sementara sahaja, sebaik sahaja rawatan itu dihentikan - kesakitan segera dikembalikan.

Ingat! TIDAK BANYAK apa-apa yang akan membantu anda menyembuhkan belakang anda jika anda tidak menggunakan rawatan yang kompleks: diet, rejimen, senaman, dll.

Ubat-ubatan baru untuk sakit belakang dan sendi, yang mana seluruh Internet penuh, juga gagal. Seperti yang ternyata - semua ini adalah penipuan pemasar yang mendapat wang yang besar atas fakta bahawa anda sedang dipimpin oleh iklan mereka.

Satu-satunya ubat yang memberi ketara
hasilnya adalah chondrexyl

Anda bertanya, mengapa semua orang yang menderita sakit belakang dalam seketika tidak menyingkirkannya?

Jawapannya mudah, Hondreksil tidak dijual di farmasi dan tidak diiklankan di Internet. Dan jika mereka mengiklankan - maka ini adalah palsu.

Terdapat berita baik, kami pergi ke pengilang dan berkongsi dengan anda pautan ke laman rasmi Hondreksil. Dengan cara ini, pengeluar tidak cuba untuk mendapat keuntungan di khalayak ramai dengan sakit belakang atau sendi, untuk promosi, setiap penduduk Persekutuan Rusia dan CIS boleh menerima satu pakej ubat secara PERCUMA!