Kekurangan kalsium dalam badan: gejala, rawatan, pencegahan

Atheroma

Pengambilan kalsium yang mencukupi adalah kunci kepada pemeliharaan tulang dan gigi kita. Kekurangan mineral ini dijumpai walaupun di kalangan orang prasejarah yang, seperti yang ditunjukkan oleh piala arkeologi, telah mengalami kehilangan tulang, osteoporosis, dan memerlukan rawatan yang sesuai.

Dalam dewasa yang sihat, sehingga 1000-1200g kalsium didapati, bahagian singa (kira-kira 99%) yang terdapat dalam rangka dan gigi, takungan utama mineral ini, dalam bentuk hidroksiapatit (kalsium yang berkaitan dengan fosfat). Bahagian selebihnya kalsium adalah sebahagian daripada pelbagai media biologi (darah, air kencing, najis, dan lain-lain). Kalsium berlaku di dua negeri:

  • terionisasi (kation divalen aktif beredar dalam plasma);
  • tidak terionisasi (kalsium tidak aktif, yang digabungkan dengan protein darah).

Ia memberi kesan kepada banyak proses penting.

Oleh itu, peranan kalsium adalah untuk menyediakan:

  • struktur gigi dan tulang yang normal;
  • mengendalikan impuls saraf;
  • kerja diselaraskan sistem otot (termasuk otot jantung - otot jantung);
  • pembekuan darah;
  • kebolehtelapan dinding sel yang mencukupi, yang perlu bagi sel untuk bertindak balas terhadap rangsangan yang berbeza;
  • kesihatan kelenjar parathyroid;
  • melawan fenomena alah dan keradangan;
  • perlindungan terhadap proses tumor dalam kolon.

Pemakanan percaya bahawa keperluan harian untuk orang yang sihat dalam kalsium berbeza-beza dari 400 hingga 1200 mg. Ia ditentukan oleh umur, mencapai maksimum pada masa puncak akil baligh, selepas itu, pengumpulan jisim tulang yang diperlukan telah selesai. Kemudian, dari umur 25 tahun, secara beransur-ansur berkurangan (sehingga 800 mg). Keperluan itu boleh meningkat lagi semasa tempoh melahirkan, penyusuan susu, sukan aktif dan selepas 50 tahun (sehingga 1200 mg).

Kalsium dari makanan diserap terutamanya dalam duodenum, vitamin D terlibat dalam proses ini. Selain itu, bahagian yang lebih kecil (10%) dapat diserap di bahagian lain usus kecil dan usus besar. Ia adalah jumlah kalsium yang diserap ini ditentukan oleh kandungannya dalam diet.

Punca Kekurangan Kalsium

Kekurangan kalsium dalam badan boleh menjadi asal yang sangat berbeza. Alasannya adalah:

  • patologi kelenjar parathyroid (mereka menghasilkan hormon paratiroid, yang mengawal tahap kalsium, meningkatkan penyerapannya);
  • Penyakit Cushing (kelebihan hormon glucocorticosteroid yang berlebihan mengganggu pengangkutan kalsium melalui sel usus kecil ke dalam darah);
  • ubat - glucocorticosteroids (mekanisme yang sama);
  • Penyakit kelenjar tiroid (hypothyroidism mengurangkan pembentukan calcitonin, pengatur metabolisme kalsium);
  • kekurangan vitamin D;
  • kekurangan hormon wanita utama - estrogen (contohnya, pada wanita dalam menopause, penyerapan kalsium melambatkan dan bertambah buruk);
  • penyakit usus dengan penyerapan terjejas (enteropati gluten, penyakit Crohn, dan lain-lain);
  • operasi dengan penyingkiran duodenum;
  • urolithiasis (tertakluk kepada komposisi kalsium batu);
  • diet hipokalisik (contohnya, kekurangan laktase yang teruk, memaksa pesakit mengeluarkan semua produk tenusu daripada diet mereka);
  • berpeluh berlebihan;
  • hypodynamia;
  • berfungsi dengan baja fosfat dan debu yang mengandungi fluorin.

Symptomatology

Apabila kekurangan kalsium berlaku, makronutrien ini mula meleleh dari tulang ke dalam darah. Pada mulanya, penggerakannya dari tulang selamat, tetapi jika pengisian semula kerugian yang mencukupi tidak berlaku, maka deplesi depci kalsium bermula, yang disertai dengan pelbagai peristiwa buruk.

Pesakit diperhatikan:

  • kejang otot;
  • sakit tulang yang disebabkan oleh penipisan tulang dan kehilangan jisim tulang;
  • patah patologi daripada kecederaan yang minimum;
  • kerosakan gigi;
  • kehilangan ingatan;
  • aritmia;
  • pelanggaran pembentukan kerangka (pada anak-anak);
  • masalah dengan pertumbuhan (dalam kanak-kanak);
  • toksikosis wanita hamil;
  • keterlambatan pertumbuhan intrauterin bayi.

Diagnostik

Sering kali, pengesanan kekurangan kalsium dikaitkan dengan beberapa masalah. Manifestasi klinis terjadi apabila terdapat kekurangan mineral yang nyata, beberapa dari mereka (misalnya, sakit tulang) dapat dijelaskan untuk jangka masa yang panjang oleh sebab-sebab lain ("pemendapan garam", sepatu tidak nyaman, dll.). Tahap rendah kalsium dalam darah tidak selalu disebabkan kekurangannya dalam tubuh, lebih kerap dikaitkan dengan pengurangan protein serum.

Pengamal kadang-kadang menggunakan:

  • penentuan kalsium terionisasi dalam darah (tetapi kadarnya sering ditentukan oleh tahap vitamin D);
  • densitometri tulang (penilaian struktur dan kepadatan mereka);
  • analisis komposisi mineral rambut.

Rawatan

Dalam kes kekurangan kalsium yang disahkan, doktor terus membetulkan keadaan ini. Kedua-dua diet dan kaedah ubat digunakan untuk ini.

Terapi diet

Untuk meningkatkan pengambilan kalsium, doktor memberi tumpuan kepada sumber kalsium diet. Produk-produk ini adalah:

  • produk tenusu (yang paling banyak digunakan oleh sumber populasi kalsium bioavailable, terdapat dalam keju kotej, susu, yogurt, kefir, keju, krim, dan lain-lain);
  • sayuran hijau (kubis, brokoli, dan sebagainya);
  • lobak dengan puncaknya;
  • sayuran berdaun (basil, cress, pasli, dill);
  • kekacang (kacang, kacang, kacang);
  • kacang (hazel, pistachios, badam);
  • wijen;
  • biji bunga matahari;
  • ikan dalam tin dengan lembut (contohnya sardin);
  • bijirin penuh;
  • makanan tulang;
  • dadih kacang yang diendapkan dengan kalsium klorida;
  • Tepung dan jus yang kaya kalsium.

Tetapi ia harus sentiasa mengambil kira pengaruh komponen makanan lain. Oleh itu, serat pemakanan dan asid phytic menjejaskan penyerapan kalsium, oleh itu dedak gandum dan bijirin tidak berkesan. Sesetengah sayuran berdaun hijau (bayam, saderi, limau, dan lain-lain) kaya dengan asid oksalat, yang juga menghalang pengambilan kalsium yang mencukupi dalam whey.

Di samping itu, minuman berkarbonasi, kopi dan alkohol memburukkan lagi penyerapan kalsium.

Rawatan dadah

Sekiranya perlu, doktor mungkin termasuk dalam rawatan dadah dengan kalsium. Untuk mengimbangi kekurangan kalsium digunakan:

  • persiapan kalsium (kalsium gluconate, dan sebagainya);
  • Dana gabungan dengan kalsium dan vitamin D (Natekal, Kalsium D3 Nycomed dan lain-lain. Pilihan terbaik, kerana Vitamin D menyumbang kepada penyerapan kalsium yang lebih baik);
  • kompleks vitamin-mineral (Complivit, Multitabs, Nutrimaks, dan sebagainya, sebagai peraturan, mengandungi dos kalsium yang kecil dan lebih sesuai untuk tujuan prophylactic).

Keterlarutan garam kalsium meningkat dalam jus gastrik berasid, jadi lebih baik untuk mengambilnya dengan makanan, yang menyumbang kepada pembangunan enzim gastrik dan asid hidroklorik. Tetapi untuk menggabungkan suplemen kalsium dengan ubat untuk mengurangkan pengeluaran asid gastrik tidak berbaloi.

Terma rawatan boleh ditetapkan hanya oleh doktor.

Pencegahan

Sesetengah pakar pemakanan asing menunjukkan bahawa untuk mencegah pembentukan osteoporosis, semua wanita semasa tempoh subur dan selepas menopaus perlu ditetapkan suplemen kalsium. Di samping itu, suplemen makanan tambahan atau kalsium ini ditunjukkan untuk wanita semasa kehamilan dan penyusuan.

Mengenai penyerapan kalsium oleh anak-anak muda dalam program Dr Komarovsky:

Kekurangan kalsium dalam badan

Adakah terdapat nutrien dalam tubuh manusia yang digunakan oleh hampir setiap tisu atau organ? Ini kalsium! Sekiranya terdapat masalah dengan pengambilan produk tenusu, ia patut dipertimbangkan! Orang itu meletakkan dirinya pada risiko yang lebih tinggi daripada kekurangan kalsium dalam badan.

Ia adalah mineral yang paling biasa di dalam tubuh manusia, melakukan beberapa fungsi penting secara serentak. Lebih daripada 99% kalsium berada di gigi dan tulang, baki 1% berada dalam tisu otot, dalam darah dan cecair di dalam sel.

Kandungannya

Kenapa kalsium penting?

Ia perlu membuat tulang yang kuat. Ini adalah komponen utama struktur rangka, di samping itu, nutrien diedarkan dalam tisu lembut. Ia mengambil bahagian dalam fungsi neuromuskular, enzimatik, hormon dan metabolik badan. Maklumat terperinci mengenai sifat bermanfaat nutrien boleh didapati dalam artikel "Keuntungan kalsium untuk tubuh." Gejala kekurangan boleh termasuk sebarang fungsi dan manifes dalam pelbagai cara.

Jadual di bawah memberi maklumat mengenai kadar pengambilan kalsium untuk kumpulan usia yang berbeza.

Penyerapan kalsium bergantung kepada:

  • keperluan badan;
  • makanan yang dimakan;
  • kandungan nutrien dalam makanan.

Anda boleh mendapatkan kalsium yang mencukupi dengan memakan pelbagai jenis galian yang tinggi:

  • produk tenusu;
  • sayur-sayuran;
  • sayuran berdaun;
  • makanan laut;
  • kacang.

Terdapat makanan diperkaya, yang menambah kalsium kepada:

  • jus oren;
  • sarapan kering;
  • roti, dsb.

Apakah kekurangan kalsium dalam badan?

Ini adalah keadaan yang disebabkan oleh kekurangan nutrien dalam tubuh manusia.

Malangnya, tiada maklumat statistik mengenai Rusia. Tetapi majoriti penduduk AS tidak mengambil jumlah kalsium yang diperlukan dari diet atau diet, serta mengambil makanan tambahan.

Dalam banyak kes, kekurangan ini berlaku kerana terdapat kandungan nutrien yang rendah dalam makanan untuk masa yang lama.

Kekurangan vitamin D, fosforus dan magnesium, yang diperlukan untuk penyerapan kalsium, juga boleh mencetuskan kekurangan bahan mineral.

Biasanya terdapat 2 jenis kekurangan kalsium dalam badan:

  • Kekurangan yang disebabkan oleh diet. Keadaan ini diprovokasi oleh penggunaan nutrien yang tidak mencukupi, yang sering menyebabkan pengurangan rizab bahan mineral dalam tisu tulang, penipisan dan kelemahan tulang, perkembangan osteoporosis.
  • Hypocalcemia adalah keadaan yang dicirikan oleh tahap rendah kalsium dalam darah. Sering dijumpai sebagai kesan sampingan ubat-ubatan, seperti diuretik; rawatan penyakit seperti kegagalan buah pinggang atau hypoparathyroidism (kerja yang tidak mencukupi kelenjar paratiroid).

Punca kekurangan kalsium dalam badan

Terdapat beberapa sebab untuk kekurangan ini, disebabkan oleh jenis kekurangan.

Punca yang berkaitan dengan diet

1. Pengambilan kalsium tidak mencukupi dalam diet harian.

Tubuh menarik nutrien dari tulang untuk melaksanakan fungsi penting. Tahapnya mesti dipulihkan untuk mengembalikan kalsium untuk membentuk tisu tulang. Apabila jumlah yang disyorkan tidak dimakan, ia menyebabkan pengurangan rizab darah dan, akibatnya, penipisan tulang.

2. Kekurangan Vitamin D, Fosforus dan Magnesium

Nutrien - vitamin D, magnesium dan fosforus - meningkatkan penyerapan kalsium, jadi kekurangan mereka juga boleh menyebabkan kekurangan bahan mineral. Susu dan makanan berkekuatan lain mengandungi sejumlah besar vitamin D, fosforus dan magnesium. Calciferol juga dihasilkan oleh kulit apabila terdedah kepada cahaya matahari.

3. Menopaus

Menopause menyebabkan penurunan dalam tahap estrogen, menyumbang kepada pemeliharaan kalsium dalam tulang. Selepas menopaus, tahap hormon menurun, menyebabkan lebih banyak kerosakan tulang.

4. Umur

Dengan umur, tubuh kita menyerap mineral daripada makanan yang lebih teruk. Oleh itu, orang tua perlu lebih banyak kalsium.

5. Malabsorption

Penyerapan kalsium yang betul adalah penting untuk fungsi-fungsi penting badan. Walau bagaimanapun, sesetengah bahan mungkin mengganggu penyerapan nutrien.

  • Penggunaan lemak, protein atau gula yang berlebihan dan kalsium menyebabkan pembentukan sebatian yang tidak larut yang tidak boleh diserap.
  • Jumlah vitamin D yang tidak mencukupi atau pengambilan fosforus dan magnesium yang berlebihan juga menjejaskan penyerapan kalsium.
  • Sebilangan besar asid phytic yang terdapat di dalam bijirin dapat menghalang penyerapan kalsium.
  • Kalsium memerlukan asid untuk penyerapan yang betul. Dalam ketiadaannya, mineral tidak dapat dibubarkan, oleh itu, tubuh tidak boleh menggunakannya. Selain itu, nutrien akan terkumpul dalam tisu atau sendi, menyebabkan gangguan.
  • Ubat-ubatan tertentu juga menjejaskan penyerapan kalsium: kafein, diuretik, asid lemak, glucocorticoids, fluorida, milanta (Mylanta) dan thyroxin.

Banyak faktor juga boleh menjejaskan jumlah kalsium yang dikeluarkan oleh badan dalam komposisi air kencing, najis dan peluh. Ini termasuk penggunaan minuman beralkohol dan kafein yang mengandungi, serta nutrien lain (protein, natrium, kalium, dan fosforus). Bagi kebanyakan orang, faktor-faktor ini mempunyai sedikit kesan pada keadaan kalsium.

Penyebab hipokalsemia

1. Hypoparathyroidism

Kelenjar parathyroid di leher membantu mengekalkan dan mengawal pengumpulan kalsium dan fosforus dalam tubuh dengan bantuan hormon parathyroid (PTH) yang disintesis oleh mereka. Hypoparathyroidism dicirikan oleh tahap rendah hormon ini, yang membawa kepada kekurangan kalsium.

2. Syarat perubatan

Sesetengah jenis onkologi, sebagai contoh, kanser payudara dan kanser prostat boleh menyebabkan kekurangan mineral.

Keradangan pankreas dan sepsis darah bertanggungjawab untuk mengurangkan tahap kalsium dalam darah.

3. Ubat-ubatan

Ubat-ubatan seperti:

  • diuretik;
  • agen cytostatic (ubat kemoterapi);
  • antibiotik;
  • antacids;
  • glucocorticoids;
  • inhibitor pam proton;
  • anticonvulsants, dan sebagainya;
  • beberapa prosedur pembedahan (penyingkiran perut) -

- boleh menjejaskan penyerapan kalsium secara negatif, yang membawa kepada pengurangan kadarnya dalam darah.

4. Kegagalan buah pinggang

Asid alkali yang ditemui dalam coklat, bayam, sayur-sayuran bit, kacang soya, badam, kacang, kale dan rhubarb, digabungkan dengan kalsium, menghalang penyerapannya dan membentuk sebatian lain yang tidak boleh larut yang boleh menjadi batu di dalam ginjal dan pundi hempedu.

Kumpulan berisiko kekurangan kalsium dalam badan

Sesetengah orang berada pada risiko yang lebih tinggi daripada kekurangan makroelement kerana mereka memerlukan lebih banyak lagi.

1. Kanak-kanak dan remaja

Kalsium adalah penting untuk pertumbuhan dan perkembangan tulang. Kanak-kanak dan remaja memerlukan sejumlah nutrien tambahan:

  • kanak-kanak berumur 9-13 tahun;
  • kanak perempuan dalam - 9 - 18 tahun.

Kalsium membantu meningkatkan ketumpatan tulang pada remaja, mengurangkan risiko penipisan tulang kemudian pada orang dewasa.

2. Wanita postmenopausal

Semasa dan selepas menopaus, kurang estrogen disintesis dalam tubuh wanita, yang mengurangkan penyerapan kalsium dan meningkatkan penyerapan tulang. Ini boleh menyebabkan osteoporosis. Semasa 5 tahun pertama selepas menopaus, terdapat kehilangan massa tulang yang pesat.

3. Wanita dengan amenorea

Amenorea adalah keadaan di mana haid seorang wanita berhenti atau tidak pernah bermula kerana jisim badan rendah, ketidakseimbangan hormon, tekanan, atau punca lain. Amenorea mengurangkan tahap estrogen yang beredar, yang menjejaskan keseimbangan kalsium.

3. Orang dengan intoleransi laktosa

Dalam gangguan ini, orang tidak boleh mencerna sepenuhnya laktosa, karbohidrat dalam komposisi susu, mengalami gejala seperti kembung, cirit-birit. Mereka berada pada risiko kekurangan kalsium yang lebih tinggi ke tahap yang lebih besar disebabkan oleh mengelakkan produk tenusu, dan bukan kerana ketidakupayaan untuk menyerap kalsium. Walau bagaimanapun, mereka boleh memilih dan makan produk tenusu rendah laktosa lain, contohnya, yogurt dan keju.

4. Wanita hamil

Pada masa ini, tubuh wanita memerlukan lebih banyak perkara mineral, kerana terbentuk rangka pada seorang kanak-kanak. Wanita hamil sering kekurangan kalsium, jadi penting untuk mengikuti norma-norma yang ditetapkan.

5. Vegetarian dan vegan

Vegetarian mempunyai peningkatan kekurangan nutrien, kerana mereka makan lebih banyak makanan tumbuhan yang mengandungi asid oksalat dan phytic, sebatian yang mengganggu penyerapan kalsium. Vegan juga terdedah kepada risiko ini kerana mengelakkan penggunaan produk tenusu. Adalah penting bagi mereka untuk memasukkan sejumlah sumber kalsium bukan tenusu yang mencukupi dalam diet harian mereka.

Gejala kekurangan kalsium dalam tubuh wanita, lelaki dan kanak-kanak

Pada peringkat awal, tidak terdapat tanda-tanda kekurangan. Tetapi ketika keadaan negara maju, manifestasi berikut dicatat.

1. Kekejangan otot

Diperhatikan di paha, di tangan, di ketiak apabila bergerak dan berjalan.

2. Kulit kering dan kuku rapuh.

Tanda-tanda kekurangan kalsium muncul pada kulit dan kuku: kulit menjadi kering, kaki menjadi lemah dan rapuh, dan gatal-gatal kronik berkembang. Manifestasi kekurangan juga termasuk psoriasis.

3. Gejala lewat akil baligh dan PMS

Baligh lewat gadis remaja adalah gejala kekurangan kalsium dalam badan. Di samping itu, masalah lain juga mungkin - kekejangan yang menyakitkan, perubahan kitaran haid.

4. Pereputan gigi

Kalsium adalah unsur penyusun penting gigi kita, dan kekurangannya memberi kesan kepada kesihatan mereka. Kekurangan boleh menyebabkan kekuningan. Kegagalan adalah satu lagi tanda kekurangan kalsium dalam badan.

Kekurangan makroelem di zaman kanak-kanak menimbulkan kelewatan dalam pembentukan gigi.

5. Keretakan kerap

Seperti yang disebutkan sebelumnya, kalsium diperlukan untuk membina dan menguatkan tulang. Kekurangannya melemahkan tisu tulang, menyebabkan fraktur.

6. Insomnia

Orang yang tidak mengambil kalsium cukup dalam diet mereka mengalami insomnia. Dalam sesetengah kes, mereka dapat tidur, tetapi tidak mempunyai tidur yang memuaskan dan mendalam.

Kajian haiwan menunjukkan bahawa kurang tidur sebenarnya menghalang pembentukan tisu tulang baru. Tanpa jumlah makroelem yang mencukupi di dalam badan, masalah ini akan diperburuk.

Malah, kalsium berkaitan secara langsung dengan kitaran tidur. Jumlah nutrien meningkat dan berkurang semasa tidur, tahap yang lebih tinggi berlaku semasa tidur yang mendalam. Ketidakupayaan untuk mencapai tidur yang mendalam dikaitkan dengan kekurangan kalsium. Kitaran tidur biasa dipulihkan apabila jumlah bahan mineral dalam badan meningkat kepada normal.

Ini mungkin sebahagiannya disebabkan oleh peranan kalsium dalam penghasilan hormon tidur, melatonin. Malah, kalsium menggunakan tryptophan, asid amino yang terdapat dalam makanan seperti kalkun dan keju, untuk menghasilkan hormon ini.

7. Kesukaran dengan penurunan berat badan

Ketidakupayaan untuk menurunkan berat badan adalah satu lagi masalah yang tidak menyenangkan yang berkaitan dengan kekurangan kalsium dalam badan. Menurut kajian haiwan dan manusia, kalsium, yang disimpan dalam sel-sel lemak, membantu mengawal pengeluaran dan penyimpanan tisu adiposa. Sel-sel lemak dengan bahan mineral yang lebih tinggi, membakar lebih banyak lemak, yang membawa kepada penurunan berat badan.

Sudah tentu, anda tidak boleh menambah kalsium untuk diet kalori tinggi, dan menjangkakan penurunan berat badan. Tetapi jika ada masalah dengan kehilangan berat badan, menambah diet rendah kalori dengan makanan yang tinggi kalsium dapat bermanfaat.

8. Paresthesia

Paresthesia menunjukkan pelanggaran sistem saraf pusat, juga merupakan gejala kekurangan kalsium dalam badan. Tanda-tanda berikut mungkin muncul:

Kalsium yang rendah dalam darah dikaitkan dengan gangguan neurologi dan fizikal, yang menyebabkan kekeliruan, ingatan yang lemah, halusinasi, gegaran dan berkedut.

Juga tanda-tanda kekurangan kalsium dalam badan termasuk:

  • pengsan;
  • sakit dada;
  • kesukaran menelan, perubahan suara akibat kekejangan laring;
  • keletihan;
  • kelemahan otot.

Secara umum, orang yang berlainan mungkin mengalami pelbagai tanda kekurangan.

Gejala kekurangan kalsium dalam badan: perkembangan penyakit

Kekurangan nutrien, jika tidak dirawat, membawa kepada masalah yang serius. Tahap kalsium yang tidak mencukupi dikaitkan dengan penyakit berikut.

1. Osteoporosis

Ini adalah keadaan di mana tulang kehilangan mineral lebih cepat daripada tubuh yang dapat menggantikannya. Mereka menjadi poros, rapuh, kurang tahan terhadap tekanan normal, dan berisiko tinggi patah. Penyakit ini lazimnya berlaku di kalangan wanita yang lebih tua.

2. Penyakit kardiovaskular

Mengikut hasil beberapa projek penyelidikan, mendapatkan kalsium yang cukup dari makanan dapat melindungi penyakit jantung dan stroke. Oleh itu, kekurangan pemakanan dapat mencetuskan peningkatan risiko penyakit jantung.

3 Tekanan darah tinggi

Dengan mengkonsumsi kalsium mengikut norma-norma, kemungkinan untuk menurunkan kemungkinan tekanan darah tinggi. Diet yang mengandungi produk susu rendah lemak, rendah lemak, buah-buahan, dan sayur-sayuran boleh mengurangkan tekanan darah.

4. Onkologi

Mengikut keputusan beberapa kajian, kekurangan kalsium dapat menyebabkan kanser usus, meningkatkan risiko mengembangkan onkologi kelenjar prostat. Mengambil suplemen makanan dengan kalsium atau mengikuti diet yang tinggi dalam makronutrien dapat membantu mencegah penyakit ini.

Bagaimana untuk menentukan kekurangan kalsium dalam badan?

Ujian darah mudah menetapkan tahap bahan mineral. Seorang doktor boleh mencadangkan ujian jika terdapat kebimbangan mengenai kerja kelenjar parathyroid atau masalah kesihatan lain. Memohon dua jenis analisis:

  • Satu langkah mengukur kalsium. Ujian mungkin lebih mahal, dan pembacaannya tidak selalu tepat.
  • Satu lagi ujian darah - untuk jumlah kalsium - lebih disukai.

Sekiranya keputusan menunjukkan kekurangan, doktor akan menentukan punca dan kemudian memutuskan sama ada perlu atau tambahan perlu.

Bagaimana untuk mengisi kekurangan kalsium dalam badan?

Untuk menghapuskan kekurangan adalah perlu untuk mencegah masalah jangka panjang dan mengekalkan tulang yang sihat.

1. Perubahan dalam diet

Tahap awal kekurangan kalsium dalam tubuh dapat dirawat dengan meningkatkan pengambilan makanan kaya mineral. Ia juga penting untuk menambah makanan vitamin D tinggi untuk diet untuk meningkatkan penyerapan kalsium. Mujurlah, vitamin D ditemui dalam banyak makanan, seperti ikan berlemak (salmon, tuna, makarel - semuanya adalah sumber nutrien yang sangat baik), serta makanan yang diperkaya, di antaranya bijirin, susu, dan beberapa jenis jus oren.

Adalah dinasihatkan untuk memilih makanan dengan sedikit lemak tepu dan lemak trans untuk mengurangkan risiko peningkatan kolesterol dan penyakit jantung. Senarai di bawah ini menyenaraikan makanan kalsium.

Produk

Saiz hidangan

Kalsium dalam mg.

Susu kalsium diperkaya

Yogurt Lemak Rendah

Cheddar Lemak Rendah

Salmon, tin, merah

Kacang kedi, rebus

Ayam, goreng tanpa kulit

Roti Grain Seluruh

2. Makanan tambahan kalsium

Jika seseorang tidak dapat mendapatkan kalsium yang mencukupi dari diet, doktor menawarkan pilihan dengan makanan tambahan. Tambahan boleh didapati sebagai tablet biasa dan chewables, dalam bentuk cecair. Mereka digunakan untuk merawat keadaan yang boleh menyebabkan hipokalsemia. Walau bagaimanapun, suplemen makanan harus diambil hanya di bawah penyeliaan seorang doktor, kerana dos berlebihan boleh mempunyai akibat berbahaya.

Ada kes-kes apabila, mengambil dos kalsium yang tinggi yang disyorkan oleh doktor, kekurangan nutrien kekal, terutamanya jika terdapat sedikit makanan kaya mineral dalam diet.

Seringkali, doktor mengesyorkan ubat dengan kalsium karbonat, kadang kala dengan kalsium sitrat. Walau bagaimanapun, mereka kurang diserap, dan bahkan boleh menyebabkan masalah kesihatan, termasuk peningkatan risiko serangan jantung.

Terdapat perbezaan antara kalsium organik dan bukan organik. Bukan organik boleh dalam bentuk kalsium karbonat, sitrat, dolomit, dan lain-lain. Ia tidak dapat diserap. Dalam kuantiti yang banyak, ia dapat mengumpul dalam tisu lembut, sendi dan organ dalaman (menimbulkan batu di buah pinggang dan pankreas), termasuk arteri (menimbulkan serangan jantung), saluran mata (menyebabkan katarak).

Kalsium organik yang berasal dari tumbuh-tumbuhan mudah diserap oleh badan, maka dos yang tinggi tidak diperlukan. Tumbuhan mengambil kalsium bukan organik dari tanah dan mengubahnya melalui fotosintesis ke dalam bentuk organik. Kehadiran klorofil membolehkan tumbuhan menggunakan kalsium bukan organik untuk sintesis kanji dan gula.

Menurut satu kajian, kalsium malate (dicalcium malate) mempunyai salah satu penyingkiran terbaik - ia diserap dengan baik oleh badan.

Susu sebagai sumber kalsium?

Sekiranya mendapat kalsium daripada makanan yang optimum, apakah yang salah dengan susu dan produk tenusu? Perlu diingat segera bahawa pandangan ini tidak bertepatan dengan yang rasmi.

Kebanyakan orang menggunakan susu pasteur. Tetapi semasa pasteurisasi (pemanasan satu kali dengan suhu dan masa yang berlainan) kalsium organik ditukar kepada bukan organik.

Di samping itu, pasteurisasi, susu rebus adalah produk berasid, memindahkan keseimbangan asid-asas, mewujudkan persekitaran berasid. Untuk mendapatkan keseimbangan, tubuh menghilangkan kalsium dari tulang, kerana persekitaran asid dineutralkan oleh bahan mineral ini.

Juga susu lembu mengandungi:

  • sel somatik (sel-sel pelbagai organ dan tisu);
  • residu antibiotik;
  • racun perosak (bahan kimia untuk memerangi perosak dan penyakit tumbuhan);
  • hormon pertumbuhan.

Pengecualian dalam produk tenusu adalah yoghurt yang kaya dengan kalsium organik. Ia adalah makanan beralkali kerana proses penapaian dan kehadiran bakteria yang sihat.

3. Suntikan

Jika perubahan diet dan suplemen tidak memberi hasil yang diinginkan, doktor mungkin menetapkan suntikan.

Gejala kekurangan kalsium dalam badan wanita

Apabila ia datang kepada unsur makro ini, kebanyakan orang berfikir bahawa kekurangan kalsium dalam badan adalah berbahaya hanya untuk tulang dan gigi. Malah, kesan kekurangan boleh menjejaskan hampir semua organ dan sistem dalaman. Bagaimanakah kekurangan kalsium dalam bentuk badan, apakah gejala-gejala dalam wanita dengan keadaan ini paling kerap muncul, bagaimana untuk memahami bahawa kanak-kanak itu tidak mempunyai bahan ini? Mengapa anda memerlukan vitamin D dengan penyerapan kalsium yang tidak baik oleh badan, mengapa wanita yang kekurangannya tidak dapat menurunkan berat badan dengan cepat, adakah orang tua perlu meningkatkan pengambilan bahan tersebut?

Dengan kekurangan kalsium dalam tubuh seorang wanita mengalami kesihatan dan penampilannya. Bagaimana untuk memeriksa jika anda mendapat makro yang mencukupi? Oleh kerana kekurangan kalsium dalam badan mempunyai simptom yang sama pada lelaki dan wanita, kedua-dua orang dewasa dan kanak-kanak, anda secara bebas boleh menentukan sama ada anda perlu melihat doktor atau hanya memperkayakan menu anda dengan makanan yang tinggi dalam bahan ini. Lagipun, ada makanan yang menghalang penyerapan kalsium dari makanan.

Faktor-faktor yang mencetuskan kekurangan kalsium

Kekurangan makroelem mungkin bukan sahaja dengan diet yang kurang baik. Kadang-kadang orang yang mengonsumsi makanan mahal tinggi kalsium mengalami hipokalsemia. Ini mungkin disebabkan oleh:

  • Kekurangan atau pengambilan vitamin D. D. Hakikatnya, bahan ini diserap dengan baik hanya seiring dengan vitamin D. Oleh sebab itu, ahli pediatrik menetapkan "Aquadetrim" untuk kanak-kanak kecil pada tahun pertama kehidupan semasa musim sejuk.
  • Penggunaan natrium dalam kuantiti yang banyak. Ganggu penyerapan makronutrien dan kalium dan magnesium yang berlebihan. Orang yang mengambil asid oksalik berlebihan boleh juga mengalami kekurangannya. Ini termasuk: bayam, rumpun, coklat, currants dan gooseberries.
  • Penyakit buah pinggang kronik.
  • Penggunaan dos fosforus yang besar (terkandung dalam minuman ringan dan pelbagai bahan tambahan makanan).
  • Kekurangan kalsium dalam badan dan penyakit autoimun.
  • Mengambil dadah tertentu: inhibitor pam proton, anticonvulsants. Terdapat juga kemerosotan dalam penyerapan bahan semasa dan selepas sesi kemoterapi.
  • Gangguan hormon di dalam badan wanita.
  • Keghairahan untuk diet keras wanita.

Gejala kekurangan pada wanita

Terdapat beberapa tanda yang membantu menentukan kekurangan bahan dalam tubuh.

  • Kekejangan otot dianggap salah satu gejala utama kekurangan bahan. Ia juga sukar bagi seseorang yang mengalami kekurangan zat ini untuk bergerak kerana kesakitan di dalam otot pinggul dan lengan.
  • Masalahnya meluas pada kulit. Orang yang mempunyai kekurangan makro dapat mengembangkan ekzema atau psoriasis. Pada wanita, kerapuhan kuku dan rambut meningkat.
  • Kalsium adalah salah satu komponen utama gigi. Oleh itu, apabila terdapat kekurangan, terdapat keruntuhan gigi dan rongga mulut.
  • Gejala-gejala ini termasuk keletihan kronik.
  • Kekurangan kalsium boleh mencetuskan perubahan suara (disebabkan oleh kejang laring).
  • Pada masa akan datang, seseorang mungkin akan kehilangan kesedaran, proses menelan menjadi sukar.
  • Dengan hipokalsemia yang lebih tinggi, seseorang didiagnosis dengan glaukoma.
  • Terdapat kebas hujung jari dan sudut mulut.
  • Kesakitan sendi Osteoporotik berlaku. Dan pada masa akan datang, wanita mengalami osteoporosis.
  • Hypocalcemia mungkin terdedah kepada hidung.
  • Oleh kerana imuniti yang berkurangan, kecenderungan untuk tindak balas alergi meningkat.
  • Arrhythmia - satu lagi "loceng" yang membimbangkan, yang mungkin menunjukkan kekurangan kalsium. Ahli kelamin percaya bahawa ia adalah masalah kardiovaskular yang bertanggungjawab untuk disfungsi seksual wanita.

Kekurangan lelaki

Gejala kekurangan makro di tubuh wakil-wakil seks yang lebih kuat adalah serupa dengan wanita. Dan walaupun dipercayai bahawa osteoporosis adalah 4 kali lebih biasa di kalangan wanita, lelaki juga cenderung untuk mengembangkannya.

Walau bagaimanapun, beberapa orang tahu bahawa gejala kekurangan kalsium dalam badan boleh:

  • peningkatan kerengsaan (fenomena ini bukan sahaja menghalang kehidupan normal, tetapi juga mengurangkan keinginan seksual);
  • gangguan tidur;
  • sakit kepala yang teruk.

Hypocalcemia neonatal

Penyakit ini didiagnosis pada bayi baru lahir selepas lahir. Sebagai peraturan, kekurangan kalsiam dikesan dalam beberapa hari pertama kehidupan. Walau bagaimanapun, masalah ini mungkin berlaku selepas 3 hari atau lebih.

Gejala hipokalsemia neonatal termasuk berikut:

  • kegelisahan dan kebimbangan;
  • selera makan miskin;
  • lambat pernafasan atau apnea;
  • takikardia.

Gejala klinikal hipokalsemia pada bayi termasuk:

  • berpeluh berlebihan semasa makan dan tidur;
  • melancarkan rambut di belakang kepala (dengan kekurangan makroelement, bayi menggosok kepalanya di atas bantal)
  • ketakutan dan gemuruh dengan bunyi keras dan kuat;
  • menggigil dagu sambil menangis.

Tanda dan tindakan ibu bapa

Untuk mengetahui sama ada bayi anda mempunyai kekurangan kalsium dalam badan, terdapat beberapa kaedah mudah:

  1. Gunakan hujung jari anda untuk mengetuk pipi bayi (di sudut mulut). Sekiranya berlaku kembung, bayi mungkin mengalami kekurangan kalsium.
  2. Sapukan tangan kanak-kanak pada pertengahan pertengahan bahu. Jika pada masa yang sama jari-jarinya sempit, kemungkinan kekurangannya sangat tinggi.

Pada gejala pertama, hubungi doktor anda. Lagipun, kekurangan macrocell ini di dalam badan kanak-kanak sering menjadi punca perkembangan riket. Penyakit ini boleh mengakibatkan kecacatan, keterlambatan fizikal dan mental bayi dalam pembangunan.

Kekurangan kalsium pada kanak-kanak boleh berlaku semasa pembentukan dan perkembangan kelengkungan tulang belakang dan berjalan. Pada masa yang sama, terdapat pelanggaran postur dan kelengkungan tulang ekstrem, dan kanak-kanak sering mempunyai berat badan yang rendah. Apabila kanak-kanak membesar, hypocalcemia membawa kepada pengelupasan dan kuku rapuh, retak di sudut mulut, anemia dan kekejangan.

Mitos dan realiti tentang orang tua

Kemungkinan besar, anda telah mendengar bahawa dengan usia, risiko osteoporosis meningkat dengan ketara. Malangnya, orang tua memahami ini supaya anda perlu meningkatkan dos harian kalsium. Tetapi saintis New Zealand tidak fikir begitu.

Para saintis dari University of Auckland mendapati bahawa kalsium hanya 1-2% meningkatkan kekuatan tulang. Juga, pakar-pakar telah cuba mengenal pasti hubungan antara frekuensi keretakan tulang dan penggunaan makro ini. Seperti yang ternyata, pengambilan bahan secara tetap tidak mengurangkan risiko kecederaan.

Agar tubuh berfungsi normal walaupun pada usia lanjut, adalah perlu untuk mengambil kalsium tidak kurang daripada pakar mengesyorkan. Tetapi pengambilan tambahan bahan dalam bentuk pil tertentu tidak diperlukan sama sekali.

Kadar penggunaan harian

"Dos" unsur makro yang diperlukan oleh tubuh setiap hari bergantung pada usia orang itu. Untuk penyerapan maksimum adalah perlu bahawa ia memasuki badan bersama-sama dengan fosforus.

Terdapat apa yang dipanggil kalsium optimum dos, bergantung kepada umur:

  • sehingga setahun - 400 mg.
  • 1-3 tahun - 600 mg;
  • 3-10 tahun - 800 mg.
  • 10-13 tahun - 1000 mg.
  • 13-25 tahun - 1200 mg.
  • 25-55 tahun - 1000 mg.
  • selepas 55 tahun - 1200 mg.

Apa yang perlu dilakukan dengan kekurangan

Jika anda telah menemui tanda-tanda kekurangan kalsium yang jelas dalam diri anda atau anak anda, anda harus berjumpa doktor. Seorang pakar akan mengkaji sejarah perubatan anda, bertanya mengenai kecenderungan genetik kepada kekurangan kalsium dan osteoporosis.

Sekiranya pakar masih mengesyaki hypocalcemia, dia akan menghantar anda ke makmal untuk mengambil sampel darah. Sekiranya tanda-tanda kekurangan makroelem diperhatikan pada kanak-kanak, anda akan diberi analisis air kencing mengikut Sulkovich.

Biasanya, orang yang tidak mempunyai cukup kalsium dalam badan, doktor menetapkannya dalam bentuk vitamin tambahan. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa mereka boleh berinteraksi dengan buruk dengan ubat-ubatan tertentu:

  • beta blocker untuk menurunkan tekanan darah;
  • agen penurun kolesterol;
  • dengan kandungan estrogen (boleh meningkatkan tahap kalsium dalam darah).

Bantuan Pemakanan

Ia mungkin untuk menambah rizab kalsium dengan menggunakan makanan protein tinggi: daging, ikan, kekacang, keju cottage dan komponen susu yang ditapai. Anda juga perlu memberi perhatian kepada biji bijan, lobak dan sayur-sayuran, brokoli dan kubis.

Ini sangat penting, kerana jika anda mengalami kekurangan kalsium dalam badan, maka mengambil vitamin dan makanan tambahan dengan bahan ini tidak akan memberi banyak kesan. Adalah diketahui bahawa ia adalah protein yang mengangkut bahan dari luar ke destinasi melalui saluran khas - ke dalam sel. Itulah sebabnya kekurangan kalsium dalam tubuh, gejala yang telah kita katakan, sering berlaku di kalangan penyokong vegetarian dan orang yang tidak bertoleransi terhadap protein susu lembu.

Produk apa yang harus dibuang

Sekiranya kalsium kurang diserap dalam badan anda, maka sebagai tambahan kepada rawatan, anda perlu memantau diet anda. Terdapat beberapa produk yang mencuci makronutrien, yang mempunyai kesan kesihatan yang mengerikan. Ketiadaan mereka dalam menu anda akan membantu untuk mengelakkan kehilangan bahan berharga:

  • berkarbonat dan minuman beralkohol;
  • kopi dan lain-lain makanan kafein yang tinggi;
  • hidangan masin.

Tips Gaya Hidup

Apabila pakar kekurangan kalsium menasihati untuk berhenti merokok. Kebiasaan buruk ini menjejaskan asimilasi makro.

Sila ambil perhatian bahawa dengan menggunakan diet yang lengkap adalah sukar untuk membuat lebih banyak kalsium dalam tulang. Lagipun, lebihan itu dikeluarkan oleh buah pinggang dan usus. Tetapi pengambilan tambahan bahan dalam bentuk tablet membawa kepada pengumpulan garam kalsium di buah pinggang.

Wanita hamil dan ibu yang menyusukan percaya bahawa mereka perlu mengambil vitamin kompleks diperkaya dengan kalsium. Pakar percaya bahawa untuk berfungsi normal badan, wanita tidak memerlukan dos makroelem yang lebih besar daripada 2000 mg. Perkara utama adalah jangan lupa untuk berjalan dengan kerap di udara segar - supaya vitamin D dihasilkan.

Sekarang anda tahu apa kekurangan kalsium dalam darah dan tulang mengarah kepada, gejala apa yang boleh menimbulkan masalah. Walau bagaimanapun, jangan lupa bahawa semua yang baik sepatutnya menjadi sederhana. Lebihan kalsium juga tidak baik, jadi makan vitamin dan ubat-ubatan hanya dalam dos yang disyorkan oleh doktor anda. Jangan lupa bahawa terdapat vegetarian dan orang dengan intoleransi protein susu (penyakit seliak) berisiko.

Kekurangan kalsium pada wanita

Elemen semulajadi termasuk dalam struktur tisu badan manusia. Kekurangan kalsium dalam tubuh menyebabkan kerapuhan tulang dan kerosakan gigi, bertanggungjawab terhadap pelanggaran pembekuan darah dan kelemahan otot.

Gejala kekurangan kalsium

Pakar kekurangan kalsium percaya patologi berbahaya. Akibat kekurangan tersebut tidak terlalu ketara untuk pesakit. Kesan kesihatan yang ketara berlaku selepas berbulan-bulan, atau bahkan selepas beberapa tahun. Kumpulan risiko untuk hipokalsemia termasuk 3 kategori: wanita hamil, wanita dewasa matang, anak-anak dalam tempoh pertumbuhan aktif.

Setelah melihat sekurang-kurangnya beberapa tanda-tanda berikut, fikirkan tentang mengisi semula badan dengan mikroelen yang berguna:

  • kekeringan dan kerapuhan kuku, rambut, pelanggaran struktur mereka;
  • secara aktif mengembangkan karies gigi dan proses demineralization, iaitu, pelarut mineral dari tisu gigi;
  • penurunan jisim tulang, kecenderungan keretakan tulang kerap dengan kecederaan ringan;
  • penampilan kegembiraan otot, kekejangan dan sakit otot;
  • kekurangan menjejaskan keadaan sistem saraf. Muncul kerengsaan, keletihan, kebimbangan;
  • penyakit berjangkit yang kerap, perkembangan alahan disebabkan oleh melemahkan halangan pelindung imun;

Bagi kanak-kanak, kekurangan kalsium amat berbahaya. Pengambilan biasa unsur jejak ini memastikan perkembangan rangka, pertumbuhan pesat dan pembangunan.

Kekurangan kalsium menimbulkan pembekuan darah yang tidak mencukupi.

Bagi kanak-kanak mudah alih dan gelisah, masalah pendarahan boleh membawa maut. Kecederaan kecil atau potongan kecil akan menyebabkan kerosakan maut.

Menambah semula badan dengan kalsium

Secara semulajadi, kekurangan mineral pembentuk tisu boleh diisi semula dengan bantuan nutrisi dengan produk semulajadi. Anda boleh berjaya mengimbangi kekurangan ini jika anda mengikuti diet yang berpatutan yang merangkumi makanan yang mengandung mineral, sementara mengehadkan makanan kalsium-pengeluaran.

Keju berlemak adalah produk kaya kalsium. Walau bagaimanapun, bentuk lemak dengan sebatian mineral tidak larut yang tidak diserap oleh usus.

Penyalahgunaan minuman berkarbonasi menimbulkan perkumuhan kalsium aktif. Bahan yang terkandung dalam makanan berasid atau coklat menyumbang kepada larutan mineral.

Kulit telur yang ditumbuk secara tradisional dianggap sebagai sumber kalsium bagi tubuh. Kepada serbuk, yang diperolehi daripada cengkerang yang dibasuh dengan baik, anda boleh menambah jus lemon. Campuran diambil dua kali sehari pada setengah sudu.

Kalsium, memasuki badan dengan makanan dan air, mempunyai aktiviti biologi yang rendah. Untuk rawatan kekurangan, doktor mengesyorkan mengambil ubat khas.

Untuk penyerapan kalsium yang berkesan dalam penyediaan vitamin perlu vitamin D, fosforus dan magnesium.

Kompleks vitamin mengandungi bukan sahaja mineral itu sendiri, tetapi juga bahan yang membantu penyerapannya.

Persediaan kalsium

Perusahaan farmakologi menawarkan kompleks vitamin dengan kandungan kalsium dalam tablet, dalam bentuk lozenges atau lozenges yang lembut. Tablet berminyak boleh digunakan untuk mengekalkan keseimbangan kalsium pada kanak-kanak.

Dalam persiapan kalsium mestilah vitamin D.

Perkadaran optimum - 500 mg kalsium harus sekurang-kurangnya 200 IU vitamin D3 atau kolesterol.

  • Calcemin mengandungi kalsium karbonat, kalsium sitrat dan vitamin D. Ia perlu untuk kanak-kanak mengambil satu tablet. Kanak-kanak dan orang dewasa yang lebih tua - 2 setiap satu.

Kelemahan semua kompleks vitamin adalah kandungan mikroelement yang terlalu rendah, yang tidak memberikan kadar penggunaan harian.

Punca Kekurangan Kalsium

Kalsium terkandung di dalam badan dalam bentuk garam dan dalam sebatian dengan protein. Tulang kami untuk 25 peratus terdiri daripada mineral ini. Sejumlah besar terdapat dalam serum dan / otot.

Kekurangan kalsium - penyebab lebih daripada 150 penyakit serius.

Demineralization berlaku bukan sahaja dari kekurangan zat makanan. Ia berlaku bahawa tubuh tidak menyerap, komponen yang berasal dari makanan, secara aktif membelanjakan mineral untuk mengeluarkan bahan-bahan tertentu.

    Kehamilan dianggap sebagai kes yang istimewa. Tubuh wanita hamil aktif bekerja untuk membuat janin.

Untuk pertumbuhan dan perkembangan kanak-kanak memerlukan peningkatan jumlah kalsium. Dengan kemasukan yang tidak mencukupi, tubuh ibu meminjam dari strukturnya sendiri. Gejala ciri kekurangan wanita yang menjangkakan kanak-kanak diperhatikan dalam 65-80% kes.

Rawatan kekurangan kalsium tidak boleh ditangani secara bebas. Untuk mengelakkan akibat yang serius, anda harus menghubungi klinik, di mana pakar akan membuat diagnosis yang tepat dan mengetahui sebab-sebab masalah.

Pengambilan ubat yang tidak terkawal yang mengandungi kalsium adalah berbahaya. Tubuh adalah sukar untuk mentolerir kekurangan kalsium.

Pada peringkat awal penyakit, sudah cukup untuk mengikuti diet dan mengambil persiapan vitamin kompleks. Dalam kes di mana keadaan pesakit tidak lagi bersetuju dengan terapi diet, doktor mengesyorkan mengambil tablet dengan kandungan mineral yang tinggi. Kesan terbaik diperolehi daripada persiapan komposisi kompleks, di mana vitamin D atau persiapan vitamin-kompleks kompleks terkandung bersama-sama dengan kalsium.

Diagnosis kekurangan kalsium

Menentukan dan membetulkan ketidakseimbangan mineral pada peringkat awal boleh menjadi sukar. Gejala klinikal tidak terlalu tepat. Gejala-gejala hipokalsemia sebahagian besarnya bertepatan dengan manifestasi penyakit lain.

Analisis darah atau air kencing hampir tidak memberikan maklumat yang tepat mengenai masalah ini. Tidak mustahil untuk mengetahui berapa banyak bahan yang diserap oleh badan, kerana dengan pengambilan kalsium kecil, bagaimanapun ia memasuki darah, kerana ia dibasuh dari tulang.

Tahap rendah unsur dalam darah mungkin dikaitkan dengan pengurangan protein whey, dan bukan dengan kekurangan mineral. Terdapat 3 jenis kajian makmal yang membolehkan anda lebih tepat dan pasti menentukan jumlah kalsium dalam badan:

  • analisis komposisi mineral rambut menunjukkan jumlah unsur jejak dalam tisu;
  • densitometri menentukan ketumpatan dan struktur tulang;
  • Tahap kalsium terionin dalam darah diperiksa oleh analisis darah.

Untuk memastikan diagnosis yang betul, perlu melakukan kajian makmal yang tepat. Jika osteoporosis disyaki, pemeriksaan X-ray diperlukan.

Pencegahan

Pemakanan yang betul dan jumlah makanan yang cukup yang mengandungi kalsium, adalah ukuran pencegahan hipokalsemia yang baik. Ingat bahawa merokok terutamanya memberi kesan kepada jumlah mineral di dalam badan.

Bagi kanak-kanak, wanita hamil, wanita semasa menopaus, adalah penting untuk selalu mengambil dos tambahan unsur surih dalam bentuk ubat.

Gejala kekurangan kalsium dalam badan - bercakap tentang masalah kesihatan

Kekurangan kalsium dalam badan, gejala yang meluas kepada hampir semua organ dan sistem, boleh menyebabkan kecacatan dan gangguan yang berterusan. Kalsium (Ca) adalah unsur yang sangat penting dalam tubuh kita. Ia bukan sahaja memberikan kekuatan kepada tulang, gigi dan kuku, tetapi juga pengawal tekanan darah, membantu dalam penyebaran rangsangan saraf dan otot, dan terlibat secara aktif dalam proses metabolik. Artikel ini akan memberitahu secara terperinci tanda-tanda kekurangan utama, menunjukkan sumber makroelement yang paling berguna, serta mempelajari secara terperinci dosis penggunaannya yang tepat.

Peranan kalsium pada manusia

Kalsium adalah salah satu daripada beberapa elemen yang setiap sel tisu dan organ manusia digunakan. Menurut statistik, kebanyakan penduduk tidak menerima jumlah yang diperlukan dari makanan, jadi anda perlu tahu apa peranan dalam tubuh Ca.

  1. Norm Ca mengaktifkan faktor koagulasi darah memastikan kebolehtelapan membran sel untuk pemakanan mereka.
  2. Menyokong sistem kardiovaskular dengan mengurangkan otot jantung dengan menyesuaikan irama.
  3. Mengambil bahagian dalam konduksi neuromuskular.
  4. Menormalkan metabolisme.
  5. Ia adalah pencegahan polip usus besar dan penyakit onco.
  6. Pencegahan manifestasi alahan.
  7. Penurunan kepekatan menyebabkan tubuh mengambil nutrien yang diperlukan dari tulang depot, enamel. Inti: patologi gigi, pelbagai mikrokrak, patah tulang dibentuk.
  8. Mengawal pergerakan usus normal, mencegah sembelit.
  9. Mengatur pengeluaran hormon paratiroid (calcitonin).
  10. Meningkatkan tidur.

Pampasan mengurangkan kekerasan tulang, yang membawa kepada perkembangan penyakit seperti osteoporosis.

Tubuh manusia adalah struktur yang sangat sensitif dan teratur. Kekurangan sekurang-kurangnya satu komponen pertukaran dapat menyebabkan ketidakseimbangan banyak sistem. Oleh itu, peranan penting dalam pembentukan kekurangan Ca dimainkan oleh pengurangan penggunaan magnesium, fosforus, dan vitamin D, yang secara aktif terlibat dalam asimilasi macrocell.

Kekurangan kalsium dalam badan: penyebab kekurangan

  • Penyerapan Ca secara langsung bergantung kepada norma magnesium; kedua-dua unsur ini saling berkaitan. Dengan kekurangan Mg, Ca tidak memasuki tempat yang betul, tetapi hanya mempunyai dua cara, iaitu leaching pada tahap tinggi dengan buah pinggang, termasuk dari tulang atau disimpan dalam otot (kram), organ (kalsifikasi), kapal (arrhythmia), sendi membentuk arthritis.
  • Jumlah kalsium yang tidak mencukupi dalam tubuh boleh dikaitkan bukan sahaja dengan sekatan pengambilannya daripada makanan, tetapi juga berfungsi sebagai isyarat vitamin D hypovitaminosis.
  • Selalunya pada wanita, penurunan kalsium dalam darah diperhatikan semasa menopause. Perubahan pengeluaran estrogen menjejaskan pengekalan nutrien daripada tisu tulang. Hormon seks wanita yang kurang, lebih besar kehilangan bahan.
  • Faktor pengurangan yang lain adalah lebih tua. Semakin tua yang kita dapatkan, semakin sukar bagi tubuh kita menyerap kalsium dari makanan, jadi selepas 50 tahun disarankan untuk meningkatkan dengan ketara pengambilan bahan dengan bahan tambahan biologi.
  • Diet yang tidak seimbang memainkan peranan penting dalam penyerapan nutrien, fenomena ini juga dikenali sebagai malabsorption (gangguan penyerapan). Penggunaan bersama sejumlah besar gula bersama-sama dengan unsur makro menyebabkan kemerosotan dalam penyerapan disebabkan oleh pembentukan sebatian yang tidak larut. Dan sebaliknya - penggunaan produk susu rendah lemak mengurangkan keupayaan tubuh mengambil kalsium daripada makanan.

Penting: Bukan sahaja gula mudah mempengaruhi kelajuan dan kualiti penyerapan. Penggunaan makanan yang berlebihan yang kaya dengan asid alkali (bayam, coklat, kacang soya, badam) juga menyebabkan pembentukan garam kalsium tidak larut. Minum alkohol, kopi boleh meningkatkan "larut lesap" unsur bersama-sama dengan air kencing dan najis.

  • Gaya hidup yang tidak aktif tidak melambatkan nutrien, yang mempunyai sebab umum kekurangan kalsium dalam tubuh dan manifestasi gejala.

Penyakit Ca kekurangan

Pertimbangkan penyakit dan gangguan fungsi yang membawa kepada hipokalsemia (kandungan Ca rendah dalam plasma darah).

  1. Kegagalan buah pinggang - dalam patologi terdapat peningkatan penghapusan unsur dalam air kencing.
  2. Hypoparathyroidism adalah fungsi yang tidak mencukupi dari kelenjar paratiroid, hormon yang bertanggungjawab untuk penyerapan kalsium dan metabolismenya.
  3. Mengambil ubat - banyak ubat boleh menjejaskan tahap kalsium. Bahan-bahan seperti antibiotik, diuretik, hormon steroid, ubat kemoterapi untuk kanser.
  4. Keradangan saluran penghadaman - gangguan organ pencernaan membawa kepada gangguan fungsi pencernaan dan asimilasi makanan, yang boleh menyebabkan hipokalsemia.

Orang yang mengalami kekurangan laktosa, vegetarian yang ketat, remaja dalam tempoh pertumbuhan aktif, wanita hamil, wanita yang mengalami masalah yang menyakitkan dan berlimpah, wanita dalam menopause tertakluk kepada risiko peningkatan kekurangan kalsium. Kumpulan ini memerlukan kawalan khas, mereka memerlukan peningkatan penggunaan bukan sahaja produk yang kaya dengan elemen, tetapi juga pengambilan tambahannya dalam bentuk tambahan biologi.

Gejala biasa

Kekurangan kalsium dinyatakan dalam gejala berikut:

  • Kejang - selalunya sensasi yang tidak menyenangkan berlaku pada betis (pada waktu malam atau pada waktu pagi), kurang kerap pengurangan dapat diperhatikan di bahagian pinggul, tangan dan ketiak.
  • Kulit kering dan perkembangan gatal-gatal kronik, juga antara manifestasi kekurangan termasuk perubahan psoriatis.
  • Kuku rapuh.
  • Peningkatan keletihan dan rasa keletihan kronik.
  • Kerosakan ke enamel - gigi mula pecah, pelbagai karies muncul kerana penipisan enamel. Dengan cara ini, kegelapan yang penting juga boleh menjadi gejala kekurangan.
  • Pecah - kelemahan tisu tulang menimbulkan peningkatan dalam kecederaan.
  • Gangguan tidur - menurut hasil penyelidikan, didapati bahawa tahap kalsium darah secara langsung berkaitan dengan fasa tidur yang mendalam. Fenomena ini mungkin disebabkan oleh penyertaannya dalam sintesis hormon tryptophan (yang bertanggungjawab untuk rehat penuh).

Juga, pengambilan nutrien yang berkurang boleh menyebabkan kesan dataran tinggi terhadap penurunan berat badan atau pengurangan keberkesanan penurunan berat badan. Kalsium, yang terkandung dalam tisu adipose, membantu mengawal metabolisme, dan juga bertanggungjawab untuk penyingkiran lemak (sebenarnya, sel-sel lemak dengan kandungan mineral yang tinggi adalah berpecah paling berkesan). Itulah sebabnya, mengikut pemakanan, adalah perlu untuk mengambil makanan yang cukup dengan kadar nutrien yang tinggi.

Selalunya terdapat paresthesias - angsa lebat, kesemutan, pembakaran atau kebas. Kemungkinan ketidakseimbangan semua aktiviti sistem saraf pusat dengan kemunculan gegaran, gangguan ingatan, kekeliruan.

Kekurangan kalsium pada wanita

Tubuh setengah manusia yang indah dilindungi secara alamiah dari kehilangan kalsium dengan bantuan estrogen. Mereka menyumbang kepada pemeliharaannya dalam tulang dan enamel, oleh itu perubahan hormon secara langsung mempengaruhi perkembangan kekurangan.

Semasa kehamilan, ibu perlu mengambil kalsium bukan sahaja untuk keperluan tubuhnya sendiri, tetapi juga untuk menyediakan bayi untuk pertumbuhan dan perkembangan yang normal. Dan alam semulajadi cukup licik - jika nutrien tidak mencukupi, maka ia akan menyerah semua kekuatan untuk memelihara janin, secara aktif mengambil rizab bahan dari tulang dan gigi. Itulah sebabnya semasa mengandung, ibu hamil cepat memusnahkan gigi.

Gejala hipokalsemia pada wanita adalah sama seperti lelaki. Satu-satunya perbezaan ialah perubahan dalam aliran haid. Fenomena PMS semakin bertambah - peningkatan kesakitan semasa haid, pelanggaran kitaran (jika tiada masalah diperhatikan pada wanita sebelum).

Fakta: Untuk memudahkan kursus PMS (sindrom pramenstruasi), bukan sahaja kalsium tambahan akan membantu, tetapi juga pengenalan suplemen yang mengandungi magnesium dan vitamin B6 dalam diet.

Cara menentukan kekurangan kalsium

Darah mesti mengandungi sejumlah elemen tertentu. Gejala mungkin tidak selalu dikaitkan dengan kekurangan Ca. Untuk menentukan dengan tepat keperluan, cukup untuk lulus ujian darah biokimia yang mudah dengan penetapan tumpuan. Kaedah ini adalah berkesan, tetapi hanya menunjukkan kekurangan makroelement, sedangkan punca-puncanya penting untuk ditubuhkan untuk penghapusan lengkap hipokalsemia.

Kadang kala, analisis boleh diberikan kepada penentuan ion Ca, di mana 1 hingga 1.5 mmol / l, tetapi kurang tepat dan lebih mahal untuk dilaksanakan (lebih baik memilih pilihan paling mudah).

Norma darah Ca adalah kira-kira 2.2 hingga 2.8 mmol / l. Ini hanya 1 peratus daripada 100, sebahagian besarnya disimpan dalam tulang dan enamel gigi.

Pada malam ujian, disarankan untuk tidak makan terlalu banyak, mengambil alkohol, ubat-ubatan yang meningkatkan Ca, membuat droppers dengan sebilangan besar penyelesaian, sebelum menganalisis selama 30 minit, menahan rokok dan aktiviti fizikal. Jika tidak, hasilnya tidak betul. Dengan ujian yang rendah, anda tidak perlu membuat kesimpulan dan panik, tetapi tunggu analisis tambahan:

  • air kencing;
  • kandungan fosforus (tanpa itu pertukaran kalsium diganggu, ia tidak dapat dipisahkan);
  • magnesium dan vitamin D;
  • perkembangan hormon parathyroid kelenjar parathyroid, peningkatannya mengurangkan kepekatan unsur;
  • membuat densitometry mengenai keadaan kepadatan tulang.

Berdasarkan diagnosis, doktor akan menentukan mengapa kekurangan nutrisi. Contohnya, makanan yang mencukupi memasuki makanan, dan di dalam air kencing parasnya yang tinggi atau plasma darah memberikan hasil normal Ca, dan densitometry menunjukkan tulang yang dilepaskan. Terdapat banyak sebab, pakar akan mencari yang utama, menetapkan dos yang diperlukan, hanya selepas mengesahkan kekurangan kalsium, pilih syarikat pembuatan berkualiti supaya tidak minum susu.

Ciri-ciri hipokalsemia pada kanak-kanak dan remaja

Badan muda memerlukan peningkatan pengambilan Ca. Ini disebabkan oleh pertumbuhan aktif, perkembangan sistem neuromuskular, peningkatan aktiviti fizikal. Masa remaja mengesyorkan elaun harian jauh melebihi dos orang dewasa, sejak zaman ini memberikan lonjakan tajam dalam perkembangan dan perubahan hormon.

Pengaruh penting terhadap kekurangan makronutrien juga mempunyai diet yang tidak sihat, di mana kebanyakan kanak-kanak tanpa kawalan ibu bapa berubah menjadi "makanan ringan" - makanan cepat saji, minuman berkarbonat manis, dan sebagainya. Makanan seperti ini hanya kaya dengan lemak dan karbohidrat ringkas, dengan sedikit vitamin dan mineral.

Berapa banyak anda perlu mengambil unsur-unsur kanak-kanak mengikut umur?

  • Dari lahir hingga separuh setahun apabila hanya makan susu ibu - 200 mg.
  • Dari 6 bulan hingga setahun - 260 mg.
  • Sehingga 1 hingga 3 tahun - 750 mg.
  • Dari 4 hingga 9 tahun - 1000 mg (kadar harian untuk orang dewasa sehingga 50 -55 tahun, selepas -1500 mg.).
  • 10 - 19 tahun - 1300 mg.

Gejala kekurangan kalsium dalam badan kanak-kanak muncul dengan cepat, selalunya tanda-tanda kekurangan yang pertama adalah kekejangan di otot betis pada waktu malam, tidur yang tidak enak. Kanak-kanak menjadi marah, mungkin mempunyai gegaran atau penguraian. Remaja (terutamanya kanak-kanak perempuan asthenic) sering menjadi pengsan.

Hypocalcemia pada usia muda memberi kesan kepada kerja sistem kardiovaskular, yang memprovokasi rupa denyutan jantung dan melambatkan irama.

Tanda yang paling berbahaya bagi kekurangan mineral adalah riket, yang boleh membawa kepada pelbagai kecacatan kerangka ireversibel.

Apa makanan mengandungi kalsium

Sekiranya gejala hipokalsemia berada di peringkat awal, tanpa peralihan kepada penyakit klinikal yang serius, maka kekurangannya berjaya dihapuskan dengan memperkenalkan diet makanan yang kaya dengan kalsium.

Sumber mineral yang paling terkenal adalah produk tenusu. Penggunaan keju kotej yang mencukupi, keju membolehkan anda mengisi keperluan harian tubuh. Sebagai contoh, agar orang dewasa mendapat elaun hariannya, sudah cukup untuk makan 160 gram keju krim (ini dengan ketiadaan lengkap Ca dalam produk menu lain). Unsur yang diperoleh daripada susu diserap dengan baik oleh tubuh, dan makanan tersebut adalah sumber protein yang sangat baik.

Tetapi bukan sahaja "susu" boleh menampung keperluan tubuh, terutamanya kerana terdapat strata yang signifikan penduduknya dengan kekurangan laktase (intoleransi gula susu - laktosa). Ramai vegetarian juga menolak produk tenusu. Dalam kes ini, kubis, bayam, dan kacang berfungsi sebagai sumber yang berharga.