Kesilapan ini dibuat oleh setiap orang yang pertama kali menemui pemikiran yang obsesif. Tolong jangan buat ini! Dalam artikel ini, saya akan memberitahu maklumat yang paling penting mengenai OCD dan bagaimana menangani gejala-gejalanya untuk mencegah perkembangan gangguan ini.
Gangguan obsesif-kompulsif, neurosis gangguan obsesif-kompulsif, obsesi, gangguan spektrum OCD (hypochondria, dysmorphophobia, fobia sosial, serangan panik, dermatillomania, dan lain-lain) adalah gangguan yang biasa. Mereka menyebabkan penderitaan yang serius, tetapi walaupun ini, orang yang mempunyai gejala OCD tidak selalu mencari bantuan perubatan dan psikologi profesional. Ini disebabkan oleh kesedaran orang ramai tentang OCD, hakikat bahawa ia sering disertai oleh rasa malu dan ketakutan kegilaan, dan juga sebab-sebab lain.
Obesessive compulsive disorder (OCD) adalah sekumpulan kompleks gejala yang dicirikan oleh pemikiran obsesif, perasaan, keinginan (obsesi) dan / atau tindakan paksa (compulsions). Sebelum ini, OCD dipanggil neurosis obsesif, dan obsesi atau paksaan dipanggil obsesi.
Obsesi mungkin lebih atau kurang ketara dan ketara, tetapi hampir selalu menyakitkan dan disertai oleh kecemasan. Memaksa - tindakan yang dilakukan oleh seseorang untuk menghilangkan obsesi dan kecemasan yang disebabkan olehnya. Tindakan obsesif boleh dikaitkan dengan obsesi kandungan (misalnya, membasuh tangan dengan ketakutan mikroba) atau menjadi ritualistik (seperti kebiasaan mengetuk kayu). Ada paksaan dan tidak berkaitan dengan pemikiran tertentu.
Seseorang yang menderita gejala-gejala obsesif-kompulsif sedar bahawa keadaan obsesif dan tindakan adalah produk dari jiwa beliau, pada masa yang sama, mereka berpengalaman sebagai sesuatu yang asing, menyerang dengan kejam dalam kesedaran dan kelakuan. Sering kali gejala OCD menyebabkan takut menjadi gila. Malah, OCD adalah gangguan tahap neurotik yang tidak disertai oleh pemikiran yang merosot. Pada masa yang sama, gejala obsesif-kompulsif boleh menjadi sangat menyakitkan, walaupun tanpa mencapai tahap gangguan itu. Mereka boleh mengambil banyak masa, mengganggu aktiviti pendidikan dan hubungan profesional. Seringkali, seseorang yang terganggu dengan melakukan paksaan bertindak balas dengan kerengsaan, sementara yang lain mungkin tidak menyedari apa yang sedang berlaku kepadanya.
Terdapat beberapa jenis OCD:
1) OCD bercampur, yang merangkumi kedua-dugaan dan obsesi;
2) OCD terutamanya dengan obsesi tanpa tindakan obsesif luaran yang jelas (yang dikenali sebagai OCD jenis tulen) dan
3) OCD terutamanya dengan paksaan.
Walau bagaimanapun, dengan analisis yang teliti terhadap gejala obsesif-kompulsif, anda sentiasa dapat melihat komponen "tidak dapat dilihat" yang kedua.
Contohnya, seseorang yang dengan teliti melipat pakaian dengan cara yang tegas (paksaan) melakukan ini untuk mengatasi kecemasan sengit (obsesi) yang dilihatnya pada pandangan "yang salah".
Atau, sebagai contoh, seseorang yang mengalami obsesi yang kontras (imej yang jelas merosakkan dirinya atau saudara-mara beliau) mungkin tidak melakukan tindakan kompulsif yang ketara, tetapi akan memikirkan imej-imej ini, cuba memahami sebab-sebab mereka dan mendengar perasaan dan keinginan mereka. Fikiran pemikiran obsesif dan merupakan percubaan yang kompulsif untuk mengurangkan kebimbangan dan seterusnya menjadi obsesif.
Ie paksaan boleh dalam bentuk tindakan luaran yang kelihatan (meletakkan benda, melompat ke atas retak di kaki lima, pelbagai cuci tangan, semula) dan tindakan dalaman (aritmetik mental, pengulangan kata-kata "bertahan", menggali diri sendiri untuk mencari sebab obsesi, percubaan berulang dan tidak berani untuk mencabar pemikiran cemas, banyak percubaan untuk meletakkan diri di tempat orang lain dan memahami apa yang dirasakannya, dan sebagainya).
Obsesi boleh dalam bentuk:
Percubaan yang kompulsif untuk menghilangkan obsesi boleh membawa kelegaan sementara, tetapi kemudian hanya memperburuk keadaan. Semakin anda melakukan beberapa tindakan atau berfikir tentang obsesi, cuba menghilangkannya dan dari rasa tidak selesa, semakin banyak dia akan menjadi. Percubaan untuk mengusir pemikiran obsesif juga tidak membantu: agar tidak memikirkan sesuatu yang tidak sengaja, seseorang harus selalu ingat apa yang mustahil untuk dipikirkan.
Sikap tidak betul terhadap pemikiran obsesif menyumbang kepada perkembangan OCD. Dari masa ke masa kebimbangan yang tidak realistik atau fantasi yang dahsyat timbul di kalangan kita masing-masing. Mereka menjadi obsesif jika seseorang takut dengan ini dan cuba menangkis atau menghalangnya. Kemudian satu kitaran obsesif-kompulsif dibentuk: suatu keadaan / idea / pemikiran yang obsesif - tindakan kompulsif - bantuan sementara - dalam jangka masa panjang, peningkatan kuasa obsesi dan penampilan seterusnya.
Selalunya orang yang mempunyai OCD menyedari bahawa pemikiran mereka yang obsesif tidak sesuai dengan keinginan atau bahaya sebenar, masalahnya ialah mereka tidak merasakan ini. Apabila gejala diperkuat, pada puncak kecemasan, pemikiran itu boleh dianggap sebagai munasabah dan realistik. Juga, pesakit dengan OCD, yang tingkah laku kompulsif memperoleh watak upacara, menyedari bahawa pada hakikatnya tidak terdapat hubungan antara ritual dan kandungan ketakutan mereka dan, pada masa yang sama, mereka percaya bahawa ia dapat membantu mencegah masalah.
Dalam terapi kognitif, teknik khas digunakan (sebagai contoh, "hujah-hujah" untuk "hujah-hujah menentang"), yang membantu melihat kegelisahan kegelisahan mereka dan kesia-siaan ritual. Analisis dan pengesahan pemikiran obsessional adalah bahagian penting dalam rawatan OCD, jika seseorang pada tahap tertentu percaya kandungannya. Tetapi adalah penting bahawa penilaian pemikiran sedemikian tidak menjadi percubaan untuk segera menyingkirkan rasa tidak selesa dan tidak menjadi tindakan obsesif.
Percubaan untuk segera membuang pemikiran yang tidak menyenangkan atau keadaan dari kesedaran adalah kesilapan besar yang boleh dibuat apabila obsesi muncul. Ia berguna untuk mencabar pemikiran obsesif supaya apabila dia datang masa depan, anda tahu bahawa dia tidak benar. Tetapi jika keperluan timbul lagi dan lagi untuk mencabar pemikiran yang sama, maka ia tidak mungkin berbuat demikian.
Jeffrey Schwartz, ahli terapi kognitif-tingkah laku, psikiatri, mencadangkan program rawatan OCD berdasarkan kesedaran.
Kesedaran adalah pengesanan pengalaman, perasaan, sensasi pada masa kini. Kesedaran mengembang dan meningkatkan psikoterapi kognitif-tingkah laku. CBT Tradisional mengajar kita untuk mencabar pemikiran negatif, dan kesedaran mencadangkan mengubah pandangan mereka.
Daripada tanpa henti berhujah dengan kandungannya, ia dicadangkan untuk merawat pemikiran obsesif sebagai gejala OCD, perhatikan perasaan yang menyebabkan mereka tanpa cuba menyingkirkannya, dan kemudian menukar perhatian dan tingkah laku mereka kepada sesuatu yang lain.
Dr. Jeffrey M. Schwartz percaya bahawa dari sudut pandangan rawatan OCD, tidak kira apa yang anda rasakan, adalah penting yang anda lakukan: "Intipati perjuangan bukanlah untuk menyingkirkan perasaan tertentu, tetapi tidak akan menyerah kepadanya." Membenarkan diri anda menjadi cemas dan beralih perhatian kepada sesuatu yang menyenangkan tidak akan memperkuat obsesi, tetapi membentuk sambungan neural baru. Obsesi atau keinginan akan secara beransur-ansur kehilangan kuasa mereka.
LANGKAH 1
Adalah perlu untuk membangunkan kesedaran, kedudukan pemerhati luar, yang akan membantu memahami apa yang penting dan apa yang menjadi gejala OCD. Secara sedar, perhatikan keadaan dan pemikiran anda, mencatatkan idea dan motivasi yang obsesif untuk tindakan kompulsif. Setelah melihatnya, tandakan mereka sebagai gejala OCD. Sebagai contoh, katakan kepada diri sendiri: "Tidak, saya tidak fikir atau merasa bahawa saya benar-benar membuat kesilapan. OCD ini membuat saya ragu-ragu. "
Setelah terlatih dalam pemerhatian OCD, anda dapat mengenali dengan mudah ciri-cirinya: kejutan, ketidakpatuhan, atau hal perkara.
LANGKAH 2
Ingat bahawa perasaan kebimbangan dan ketidakselesaan yang anda alami adalah akibat ketidakseimbangan biokimia di dalam otak. Itulah sebabnya mengapa pemikiran obsesif tidak hilang sendiri. Tiada apa-apa yang boleh dilakukan untuk menyingkirkannya dengan segera. Ingatkan diri anda bahawa OCD cuba menipu anda dengan menghantar isyarat palsu. Malah, anda tidak perlu mengikut kehendaknya dan memperlakukan mereka sebagai penting.
Pada orang yang menderita OCD, kerja struktur otak (nukleus caudate) yang menyaring pelbagai tingkah laku alternatif dan perasaan yang bertentangan dan bertanggungjawab untuk peralihan dari satu tingkah laku ke yang lain terganggu. Hasil daripada struktur yang tidak berfungsi, bahagian bawah lobus frontal menjadi hiperaktif. Mereka bertanggungjawab untuk mengenal pasti kesilapan dan, dengan hiperaktif mereka, orang itu sepanjang masa merasakan bahawa "ada sesuatu yang salah". Anda boleh belajar menukar perhatian dan kelakuan anda dengan paksa, yang akan mengambil masa dan usaha untuk belajar bagaimana melakukannya dengan mudah.
LANGKAH 3
Ini adalah langkah yang paling sukar. Perlu untuk membuat usaha yang biasanya nukleus caudate memudahkan dan secara automatik apabila ia membuat jelas bahawa sudah waktunya untuk beralih ke tingkah laku yang berbeza. Adalah penting untuk berhenti bertindak balas terhadap gejala OCD dengan cara yang biasa dan menerima hakikat bahawa perasaan tidak menyenangkan akan mengganggu anda untuk seketika. Lakukan sesuatu yang menarik dan menyeronokkan dan anda akan melihat bahawa walaupun perasaan obsesif masih ada, ia tidak mengawal anda dan tingkah laku anda.
Katakan kepada diri sendiri: "Saya akan membuat keputusan dalam 15 menit." Pergeseran fokus anda kepada sesuatu yang lain (sebagai contoh, beberapa aktiviti yang menyenangkan). Sekiranya obsesi terlalu kuat, hentikan sekurang-kurangnya 5 minit. Prinsip satu: tidak pernah melakukan tindakan obsesif tanpa henti di hadapannya. Jeda adalah masa untuk menyelesaikan langkah 1, 2 dan 3. Fokus perhatian anda pada pelajaran yang menyenangkan.
Matlamat utama adalah untuk tidak melakukan tindakan kompulsif sebagai tindak balas kepada OCD. Tugas segera adalah untuk mengekalkan jeda antara obsesi dan reaksi kompulsif kepadanya. Jika, selepas masa ini, anda merasa bahawa intensiti keinginan obsesif telah menurun begitu banyak sehingga anda dapat terus menentang OCD dan tidak memenuhi syarat-syaratnya, kemudian melakukannya.
Masa kelewatan yang disyorkan adalah 15 minit, yang kemudiannya perlu ditingkatkan. Walaupun selepas 15 minit anda masih melakukan ritual, ia masih menjadi pencapaian: pola biasa sudah berubah.
Sekiranya selepas penangguhan masa, anda tidak dapat menahan dan melakukan ritual, perhatikan sendiri bahawa anda melakukan ini bukan kerana anda benar-benar menginginkannya, tetapi kerana OCD memerlukan ini dari anda dan cuba menunggu lebih lama lagi.
LANGKAH 4
Membangunkan kesedaran. Dia akan membantu anda melihat fikiran dan perasaan yang obsesif dari luar tanpa terlibat dalamnya. Dengan langkah-langkah yang teratur 1-3, anda akan belajar bagaimana untuk mengenali gejala OCD secara automatik dan merawatnya sebagai penggera palsu yang selepas itu tidak akan mengganggu anda.
"Kami, orang yang mempunyai OCD, harus berlatih untuk tidak mengambil pemikiran dan perasaan yang obsesif. Kita mesti faham bahawa mereka menipu kita. Secara beransur-ansur, tetapi berterusan, kita mesti mengubah reaksi kita terhadap perasaan ini. Sekarang kita mempunyai pandangan baru pada obsesi kita. Kami tahu bahawa walaupun perasaan yang kuat dan sering berulang adalah sementara, dan akan hilang jika anda tidak bertindak di bawah tekanan mereka. Dan tentu saja, kita mesti selalu ingat bahawa perasaan ini dapat menjadi sangat memburuk, sehingga satu lingkaran lengkap yang tidak terkendali, sekali mereka menyerah kepada mereka. Kita mesti belajar untuk mengenali pencerobohan curiga dalam kesedaran seawal mungkin, dan segera mula bertindak. Menjawab dengan tepat kepada serangan OCD, kami akan meningkatkan harga diri kami dan mengembangkan rasa kebebasan. Kami akan memperkuat keupayaan kami untuk membuat pilihan sedar.
Tingkah laku yang betul akan membawa perubahan dalam biokimia otak kita ke arah yang betul. Akhirnya, jalan ini membawa kepada kebebasan dari OCD, "tulis Jeffrey Schwartz dalam menyimpulkan artikelnya tentang bantuan diri dalam OCD.
Saya akan menambah bahawa jika penggera di OCD sangat kuat, ia mungkin perlu terlebih dahulu untuk mengurangkan ubatnya agar kaedah yang dicadangkan tersedia untuk digunakan. Di samping itu, OCD sering diiringi oleh kemurungan, yang mungkin juga memerlukan rawatan dari pakar psikiatri dengan ubat-ubatan.
Ringkasan
Penulis artikel itu
Sekiranya anda menyukai artikel itu, beritahu rakan anda mengenainya:
Tindakan obsesif, pergerakan obsesif atau ritual adalah manifestasi gangguan obsesif-kompulsif. Tindakan obsesif boleh menjadi sangat berbeza dan kelihatan sama sekali tidak bermakna, tetapi boleh menjadi sangat sukar untuk berhenti melakukannya.
Secara konvensyen, tindakan mengganggu boleh dibahagikan kepada beberapa kategori:
Cucian tangan yang mencuci tangan dengan kerap dan dengan cara tertentu
Obsessive over-cleansing dalam bentuk mandi kerap, pembersihan gigi, membuat tandas, dll.
Tindakan obsesif lain yang bertujuan untuk pembersihan yang berlebihan
Pengesahan yang tidak disengajakan bahawa anda tidak membahayakan atau membahayakan diri sendiri
Tiada apa-apa yang dahsyat berlaku
Tidak membuat kesilapan
Keadaan badan
membaca dan menulis semula obsesif
pengulangan mengganggu tindakan sehari-hari (membuka dan menutup pintu, mengangkat dari kerusi, dihidupkan)
pengulangan obsesif pergerakan dengan bahagian badan (menyentuh, menoreh, berkedip)
obsesif melakukan kerja untuk melakukannya dengan perasaan atau imej yang betul
Tindakan mengganggu mudah
Seseorang mengalami perasaan kebimbangan samar-samar dan mula menyentuh satu objek beberapa kali, tidak memahami mengapa dia melakukannya. Dia hanya merasakan bahawa "ia perlu." Dan sementara tindakan ini tidak dilakukan, dia mengalami ketegangan, kegelisahan, dan tidak dapat membebaskan diri dari pemikiran obsesif mengenai subjek dan tindakan ini. Dia jenis "melekit" di atasnya. Ia tetap dan tidak boleh dibebaskan dari penetapan ini.
Seseorang yang mempunyai OCD tiba-tiba mula melihat satu titik di ruang angkasa, dan mengalami ketegangan yang tidak jelas dan keperluan untuk melihat kembali pada ketika itu, sambil memegang nafas. Seseorang mungkin mula menyentuh objek secara bergilir beberapa kali. Mungkin penyakitnya akan memaksa dia untuk melakukan ini, menyentuh subjek setiap kali di tempat-tempat baru. Seseorang dapat memahami bahawa semua ini aneh, bodoh, tidak sihat, tetapi dia tidak dapat menyingkirkan obsesi walaupun dengan keinginannya.
OCD adalah keinginan yang menyakitkan pesakit untuk KONDISI tertentu perkara di angkasa atau keadaan sendiri, serta tindakan. Keinginan itu tidak dapat diterangkan dari sudut pandang akal dan menyebabkan perasaan kecemasan yang menyakitkan.
Ritual pengeluaran sendiri
Selalunya penyakit itu mengambil bentuk tindakan ritual yang obsesif. Tindakan-tindakan obsesif dalam rupa mungkin menyerupai tanda-tanda. Sebagai contoh, seseorang mungkin merasakan perlunya melihat ke dalam cermin jika tiba-tiba dia pulang, melupakan sesuatu.
Dia boleh mengetuk pokok jika dia menganggap seseorang dari keluarganya, atau dia sendiri mengalami masalah. Dan sebagainya. Bagaimanapun, tanda-tanda seperti ini menggantikan ritual pengeluaran mereka sendiri. Seseorang boleh mula kehilangan pemikiran, di mana sesuatu yang buruk berlaku kepadanya dalam arah yang bertentangan, untuk "membatalkan" mereka.
Dia boleh diseksa oleh pemikiran bahawa sesuatu yang dahsyat berlaku kepadanya atau sanak saudara. Dia mungkin merasakan bahawa pemikiran sedemikian boleh menjadi kenyataan, merasa bertanggungjawab untuknya.
Dia mungkin mula cuba untuk menghalang peristiwa seperti itu dengan beberapa ritual tertentu. Pelbagai imej mengganggu boleh datang ke kepala pesakit, dan setiap kali dia akan melakukan tindakan tertentu berkaitan dengan pemikiran ini. Sebagai contoh, "meniupkan jangkitan." Sentiasa ulangi "Di hutan kering" dan sebagainya. Seorang pesakit boleh datang dengan banyak ritual sendiri.
Bagaimana untuk menghilangkan tindakan obsesif?
Cara paling berkesan untuk memerangi tindakan obsesif adalah "kaedah pendedahan dan pencegahan ritual (EPR)." Dengan pendekatan ini, orang itu mula meninggalkan ritual (tindakan obsesif) berdasarkan strategi yang dikembangkan secara individu untuknya, yang akan membantu mengelakkan ketidakselesaan yang berlebihan, yang semestinya timbul sebagai tindak balas terhadap terapi.
Pakar yang kompeten mengenai gangguan obsesif-kompulsif yang merasakan keadaan seseorang tertentu dan mendekati prosesnya secara fleksibel dapat membuat program sedemikian.
Pernahkah anda merasakan pemikiran dan idea aneh yang sebelum ini bukan sifat anda telah melawat anda? Bagaimanapun, setiap orang di Bumi dapat melihat ini. Walau bagaimanapun, jika pemikiran obsesif tidak meninggalkan kesedaran anda, tetapi hanya menggiatkan apabila anda cuba menyingkirkannya, maka ini mungkin bermakna satu perkara - anda telah menguasai neurosis keadaan obsesif. Selanjutnya, ia menjadi manifestasi dirinya sebagai ketakutan terhadap "pemikiran" ini, yang menjadikan seluruh hidup anda tidak tertanggung.
Ini boleh nyata dalam bentuk verminophobia (ketakutan terhadap mikrob). Seseorang boleh membasuh tangannya 50-60 kali sehari dan tidak menyentuh tangannya pada apa sahaja di sekelilingnya, takut akan dijangkiti oleh patogen.
Orang lain yang mengidap OCD boleh membentuk ritual yang luar biasa untuk meredakan keadaannya, tanpa seseorang itu tidak lagi dapat dilakukan. Dan kemudian neurosis sebenar berkembang. Neurosis obsesif-kompulsif ini menyebabkan kegelisahan, ketakutan, fikiran, keinginan, dan tindakan yang tidak dapat diterangkan, yang bertukar menjadi ritual berulang-ulang tertentu yang entah bagaimana "meredakan" keadaan manusia.
!!Kenapa dan siapa yang boleh membina gangguan obsesif-kompulsif? !!
Sebagai persembahan amalan, orang yang paling menuntut dan kritikal, yang membuat tuntutan yang sangat tinggi terhadap diri mereka dan orang lain dan mematuhi prinsip dan peraturan moral yang jelas, pada suatu ketika mungkin takut akan fikiran mereka sendiri "buruk" dan akan cuba menyingkirkan mereka dengan cara yang berbeza. Dan ini seterusnya akan membangkitkan neurosis keadaan obsesif.
Semua negeri dan fikiran yang obsesif boleh dibahagikan kepada 2 kumpulan:
• tindakan-ritual. Sebagai contoh, mopping lantai, tangan, hidangan, pemeriksaan mengganggu, "pintu tidak terbuka, gas dimatikan," tindakan obsesif ritual dalam bentuk sentuhan ke bahagian tertentu badan atau objek lain, dan sebagainya.
• pemikiran obsesif. Mereka boleh menjadi idea atau pemikiran tentang kekejaman, keganasan, penipuan seksual, "frasa cabul", dan sebagainya.
!!Adakah mungkin untuk menghilangkan pemikiran obsesif dan menyatakan? !!
Pertama, mari kita tentukan bahawa neurosis gangguan obsesif-kompulsif bukan penyakit, tetapi hanya gangguan psikologi. Dengan kata lain, pemikiran dan keadaan obsesif adalah kebiasaan terperinci yang menunjukkan dirinya dalam tindakan dan pemikiran "dipaksa" yang kemudiannya menjadi stereotaip dan menyebabkan sejenis pergantungan, seperti, misalnya, dalam merokok.
Sudah pada sesi yang pertama dengan ahli psikologi, anda akan mempelajari prinsip asas tindakan negara-negara obsesif dan anda boleh secara sedar memecahkan hubungan antara kesedaran anda dan tindakan dan fikiran yang obsesif.
Anda akan menerima satu set lengkap teknik psikologi khas yang mana anda boleh dengan mudah menghilangkan gangguan obsesif-kompulsif. Kaedah utama kerja psikologi adalah terapi kognitif-tingkah laku. Dengan bantuannya, anda akan dapat memahami sepenuhnya mekanisme obsesi, dan dengan itu - sepenuhnya bebas dari "kebergantungan" ini.
!!Apa yang TIDAK perlu dilakukan dengan keadaan obsesif? !!
• JANGAN cuba untuk tidak berfikir tentang fikiran dan tindakan anda, ia hanya akan menjadi IMPOSSIBLE
• JANGAN mengambil sebarang pil yang disyorkan oleh rakan atau kenalan supaya anda boleh menenangkan diri. Anda tidak sakit. Ini hanya kekecewaan.
• JANGAN menyalahkan diri anda kerana pemikiran dan tindakan obsesif anda. Hampir setiap orang mempunyai pemikiran yang sama. Perkara yang paling penting untuk difahami ialah apa yang penting adalah bagaimana perasaan anda dan kepentingan yang anda berikan kepada pemikiran ini.
• JANGAN takut bahawa pemikiran obsesif yang "buruk" akan memaksa anda untuk melakukan beberapa jenis perbuatan yang menyalahi undang-undang. Ini tidak akan berlaku, kerana antara pemikiran dan tindakan selalu ada sistem penghakiman dan penilaian yang sedar. Dan mereka, sebaliknya, tidak akan membenarkan anda melakukan tindakan terhadap kehendak dan kepercayaan anda.
Ingat bahawa gangguan obsesif kompulsif bergantung sepenuhnya pada jenis pemikiran anda. Oleh itu, perkara pertama yang perlu anda fahami dan terima adalah bahawa pembebasan dari pemikiran dan keadaan obsesif hanya mungkin apabila anda memahami bahawa anda boleh melihat masalah anda dari sisi yang berlainan, dan bukan hanya dari perbudakan, dari keadaan obsesif anda sendiri.
!!Bagaimanakah anda dapat menghilangkan pemikiran dan tindakan yang obsesif tanpa bantuan ahli psikologi? !!
Di sini anda tidak hanya perlu keinginan untuk menghilangkan obsesi anda, tetapi juga berusaha dan bekerja pada diri anda setiap hari. Anda sudah tahu bahawa pemikiran dan tindakan obsesif anda tidak membawa sebarang bahaya. Semua bahaya hanya dalam fikiran anda. Oleh itu, percayalah kepada diri sendiri dan ketahui bahawa anda akan dapat menghilangkan obsesi dan paksaan jika anda mengubah minda dan tindakan anda sedikit.
Secara sedar menguatkan keadaan obsesif anda dan membawanya ke had. Sebagai contoh, anda pasti perlu menyentuh lutut anda 5 kali dan menarik nafas panjang supaya anda merasa lega. Dalam kes ini, buat 15 sentuhan khas untuk lutut dan 5 nafas dalam. Begitu juga dengan tindakan dan pemikiran yang lain. Inti di sini adalah bahawa anda melakukannya secara sedar dan bahawa anda sendiri mengambil kesilapan semua tindakan dan pemikiran yang mana anda menderita begitu banyak.
Cuba untuk menjadi lebih kerap di kalangan orang ramai, tunjukkan inisiatif sosial, mengambil bahagian dalam pelbagai perbincangan di antara kenalan, kawan, rakan sekerja. Suruh diri anda dengan orang-orang yang anda berminat dan yang berminat dengan anda. Jangan mengunci di dalam bilik anda, ia hanya akan memburukkan keadaan anda. Cuba berkomunikasi lebih kerap dan banyak lagi dengan orang lain. Ini penting.
Cuba beralih perhatian dari diri anda kepada orang lain atau objek lain sesering mungkin. Lihat saja salah seorang saudara atau kawan anda dan cuba bayangkan apa yang mereka rasakan sekarang, keinginan, emosi, fikiran mereka. Ini adalah teknik yang sangat kuat yang membolehkan anda bukan sahaja menghilangkan pemikiran yang obsesif, tetapi juga mengajar anda untuk lebih memahami dan berinteraksi dengan orang lain.
Nah, sekarang anda tahu apa yang anda perlu lakukan untuk mengambil langkah pertama ke arah pembebasan lengkap dari pemikiran dan tindakan yang obsesif. Oleh itu, bertindak sekarang.
Fikiran yang keterlaluan adalah suatu keadaan di mana pemikiran palsu, idea-idea sentiasa berada di kepala dan tidak memberi orang hidup normal.
B pcixiatpii MEREKA poyavlenie oppedelyaetcya BAGAIMANA obeccivno-kompulcivnoe pacctpoyctvo (OKP), dalam nevpologii takoe coctoyanie nocit nazvanie nevpoz navyazchivyx coctoyany dalam pcixologii nachalnaya ctadiya takogo pacctpoyctva zashifpovana pod nazvaniem "myclennaya zhvachka". Cheloveka takoe coctoyanie izmatyvaet, tak kak poctoyannye mycli, poyaschiecya di nego dalam golove, negativnye vocpominaniya, zhelaniya atau ctpaxi, cozdayut tyagoctnoe chuvctvo. Emu clozhno c cppavitcya mereka dalam odinochku, poetomu voznikaet ctpax chto OH nikogda ne vybepetcya daripada coctoyaniya takogo. Perkembangan ini boleh berlaku dalam apa-apa jenis pengembalian dan dengan bantuan intensiti intens.
Bozniknovenie navyazchivyx mycley mozhet menjadi vnezapnym pocle tpavmipuyuschey cituatsii, takzhe chelovek cvoimi ppivychkami-pitualami mozhet cebya podvecti untuk sesungguhnya coctoyaniyu. Apakah sebab-sebab untuk muncul OKP?
1. Peninggalan dialog dalaman. Kami mempunyai anak untuk membaca kiraan sehingga 100, kanak-kanak dan sebagainya demi tidur. Ini adalah nota tangkapan daripada berkebun kanak-kanak, apabila semua kanak-kanak akan hidup bersebelahan dengan bingkai tersebut. Mengandungi bekalan yang baik di bawahnya, dan beberapa kanak-kanak mengalami kesukaran hidup mengikut mode "kadaster". Oleh itu, mereka memikirkan orang yang berfikiran sama dan berkomunikasi dengan mereka, menganggapnya. Rujukan sebegini membawa kepada pemikiran berterusan masalah, perbincangan soalan, akaun dan sebagainya. Mozg cheloveka ne otdyxaet, tak kak vmecto polozhennogo otdyxa ego pcixicheckie ppotseccy pabotayut, vcpominaya chto-libo, voobpazhaya dan analizipuya. Kutipan ini boleh dipindahkan ke hari kerja biasa, contohnya, dengan lulus kereta, tingkap putih dan sebagainya.
2. Analisis dan kemusnahan pemasangan dan sabitannya. Ocobenno dalam clozhnyx cituatsiyax chelovek ppodumyvaet cvoi otvety, dan Prinsip untuk kehidupan tsennocti, pezultate kotopyx utvepzhdaetcya esche bolshe dalam ppavilnocti cvoix ubezhdeny. Ho takoe poctoyannoe povtopenie MEREKA izmatyvaet patsienta chto ppivodit untuk vozniknoveniyu tpevozhnocti Po povodu etix mycley, becconnitsy, boli golovnoy dan vyalocti.
Hantu tanpa jiwa
Tekanan fizikal atau mekanikal yang berterusan mengakibatkan kecemasan, kelajuan, kemurungan dan ketidakselesaan. Kemudian penampilan OKP dan pemasangan lain. Dazhe SEMASA AKTIVITI LAPORAN ucilennoy neobxodimo davat cebe otdoxnut, tak kak mogut dapat emotsionalnye dan pcixicheckie cboi dalam LAPORAN KEGIATAN itu, vypazhennye chepez navyazchivye mycli.
Pemikiran yang nyata boleh timbul dengan cara yang berbeza, bahkan yang paling sukar. Kepada fikiran manusia yang berbeza, ia tidak menakutkan. Ini mencerminkan pengalaman kami, aliran maklumat melalui CMI dan komunikasi. Tetapi adalah penting bagaimana kita berkaitan dengan pemikiran ini. Apabila pesakit datang untuk berfikir tentang bunuh diri dan dia melawannya, ini adalah dengan baik dan tidak melihat simposium. Pada orang yang ketagihan bunuh diri atau pembunuhan, pemikiran sedemikian tidak akan menyebabkan ketakutan, emosi pengembara. Orang seperti itu merenungkan cara seperti ini.
Bagaimana untuk menghilangkan pemikiran sedemikian di kepala, membantu pesakit psikiatri atau ahli psikiatri. Tetapi kadang-kadang masa mesti disimpan olehnya. Perumahan akan tertakluk kepada cadangan bantuan tersebut. Mnitelnye orang vepyat vcemu, dazhe nelogichnym myclyam, voznikayuschim dalam golove MEREKA dalam pepezhivany pezultate, infopmatsii analiza atau cobyty. Mereka mula percaya kepada pemikiran haram mereka, membawanya ke tempat kerja. Takoe coctoyanie imeet takzhe fiziologicheckoe dan bioximicheckoe ocnovanie, dlitelnyx pocle "pepepabotok" mycley dalam golovnom mozge nachinayutcya oppedelennye ppotseccy:
Ini adalah tindak balas normal organisasi dalam keadaan kritikal yang muncul dalam hasil pemikiran obsesif. Otak kepala kembali memperburuk otak sebenar dan ancaman yang dirasakan. Bercakap dengan pemikiran dan ketakutan yang obsesif di tempat itu, dengan bantuan pakar, proses ini akan dipertingkatkan dengan ketara.
Bagi mereka yang mengganggu pemikiran obsesif, pengaruh mereka terhadap kelakuan mereka. Sebagai tambahan kepada pesakit ini, sedikit kepuasan datang dari pemikiran yang berterusan, bukan logik substantif. Takomu coctoyaniyu coputctvuyut nelogichnye deyctviya cheloveka, mozhet inogda OH sheptatcya c camim coboy, poctoyanno zagpuzhatcya dalam myclyax. Ia tidak biasa baginya tinggal di peringkat pemikiran tentang sesuatu yang lain.
Kesan fizikal komposisi dan ciri-ciri dinamik vegetatif juga kontroversi. Dari keadaan hal ehwal, ia sangat diperlukan untuk menarik balik, kerana ia mempengaruhi produktiviti aktiviti manusia. Hekotopym pomogaet muzyka untuk cna Dari takix navyazchivyx mycley, nekotopye poctoyanno cebya otvlekayut chem sesungguhnya Nr MEMANG yang Teleteks c cimptomami. Abnormally sukar untuk merawat, dengan bantuan ubat-ubatan.
Jadi, bagaimana anda boleh menghilangkan pemikiran yang obsesif? Terdapat algoritma yang pasti mengenai tindakan pakar, juruteknik, dan jurutera perisian yang sedang dalam proses membeli instrumen pemikiran obsesif, yang berkaitan dengan komponen kecemasan, dan yang berkaitan dengan komponen kecemasan yang terjejas oleh bantuan memutarbelitkan orang yang mempunyai masalah dengan bantuan memutarbelitkan orang yang mempunyai masalah dengan mereka.
Keluarkan pemikiran obsesif dari kepala dalam kes penyelewengan dengan bantuan persediaan perubatan. Sapukan ubat dari neurosis. Ini adalah kaedah biasa untuk memperbaiki keadaan fisiologi sistem fizikal. Tetapi tiada produk persediaan akan menggantikan psikoterapi, rawatan "jiwa" dengan kepakaran mereka. Lechit navyazchivye mycli untuk xoposhego cna atau vklyucheniya Pada Proses zhiznedeyatelnocti pomogayut antideppeccanty. Pada masa yang sama, kapasiti projek hilang, tetapi ia tidak sembuh. Bolshinctvu patsientov ne npavitcya ppiem podobnyx cpedctv, tak kak mereka conlivye biasanya poctoyanno, vyalye dan mereka clozhno cocpedotachivatcya. Pada resepsi, prescriber dilantik dan menafsirkan semula.
Sebagai lencongan pemikiran yang obsesif, ahli psikoterapi yang berpengaruh atau psikologi untuk kegunaan individu. Demi keadaan sedemikian, profesionalisme pakar dan pengetahuan di sekolah pergigian yang berbeza diperlukan. Dalam kes pesakit, doktor menggunakan arahan yang berbeza.
Chacto chelovek ppivykaet untuk coblyudeniyu pitualov, nappimep, peped cchitat cnom atau ppodumyvat cobytiya pposhedshego hari. Apabila bekerja dalam format kognitif, pakar membuat impak terhadap tindak balas minda. Pezultatom paboty dolzhno kiranya obuchenie patsienta konctpuktivnoy tindak balas berbahaya nA podobnye mycli, idei, kotopye ne poddayutcya logike. Lelaki itu telah belajar melakukan latihan penting tanpa mematuhi ritual primitif.
Sebagai peraturan, seseorang yang hidup dengan kenderaan yang sesuai tinggal dalam keluarga atau mempunyai perlindungan sendiri. Kebenaran yang diketahui lama mengenainya, yang menjadi kebimbangan kami. Pekerja psikologi Pengoperasian ahli psikologi dalam idea juga harus berlaku dengan keluarga pesakit. Pengalaman koperasi dan kerjasama dalam kebanyakan kes sedang berkembang kerana masalah dengan orang yang saling dekat. Tugas psikologi adalah untuk memahami hubungan keluarga pesakit, dan untuk membantu mereka mengurangkan kemerosotan mereka.
Apabila ia datang kepada motivasi obsesif Untuk melakukan ini, ikut cadangan.
1. Mengisytiharkan bahawa tidak semua fikiran adalah pandai, logik dan benar. Pemikiran mengejek - ini bukan sebahagian daripada kebimbangan mereka atau kepada kami, mereka boleh benar-benar tidak wajar dan tidak wajar dan tidak boleh dipercayai. Misteri adalah satu-satunya cerminan pengalaman hidup, pengalaman, pengalaman, pengetahuan, nilai dan pengalaman, simulasi dan syarat hidup kita. Pergaulan semua orang yang berada di dalam otak adalah penyebab kerosakan.
2. Penerimaan. Dengan pemikiran yang obsesif, orang cuba untuk tidak memikirkannya, menduduki diri mereka dengan sesuatu untuk mengalih perhatian diri mereka sendiri. Sebagai peraturan, tindakan tersebut memburukkan keadaan, jadi membuat idea akan membantu untuk keluar dari lingkaran setan. Sebaik sahaja pemikiran itu berhenti mengganggu anda, rasa kebimbangan akan berkurangan - dan ini sudah separuh daripada kemenangan penyakit ini.
3. Membunyikan dan merakam pantulan. Cara yang baik untuk mengalahkan serangan pemikiran obsesif. Jika anda membuang negatif di atas kertas yang boleh menanggung segala-galanya, tenaga negatif akan mencari jalan keluar dan ia akan menjadi lebih mudah. Jika pemikiran tidak begitu mengejutkan atau menakutkan, maka mereka boleh dikongsi dengan orang yang tersayang.
4. Buat imej yang positif. Pengalaman positif akan membantu melepaskan diri dari emosi negatif. Cuba untuk membentangkan acara ceria, gembira (mungkin fiksyen) seperti yang mungkin.
5. Cari keuntungan sekunder. Dalam beberapa kes, fikiran yang obsesif adalah satu cara untuk melindungi terhadap beberapa masalah yang tidak dapat diselesaikan. Cuba memahami apa yang mereka topeng, dan selesaikan masalah ini. Selepas itu, keadaan neurotik akan hilang. Kadang-kadang keadaan obsesif menjadi alasan untuk tidak senang. Ini adalah alasan untuk tidak menangani kes-kes yang sukar, mencari pekerjaan, dan sebagainya.
6. Relaksasi. Di samping tekanan psikologi, tekanan fizikal juga diperhatikan, jadi kelonggaran akan menjadi satu prosedur penting untuk mengatasinya. Pemanasan hendaklah dilakukan 10-15 minit sehari. Sebagai contoh, berbaring di lantai, pastikan kaki anda lurus. Arms di sepanjang badan, kepala lurus, dekat mata, cuba untuk berehat setiap sel badan anda dan berbaring tanpa pergerakan. Pernafasan harus lancar, tenang.
7. Memperjuangkan pemikiran negatif. Mereka memanggil teknik ini "beralih", kerana intipati adalah untuk membentangkan ketakutan obsesif anda dalam bentuk suis secepat mungkin, secara terperinci, dan hanya mematikannya pada masa yang tepat. Perkara utama adalah membayangkan segala-galanya dalam imaginasi anda.
8. Pernafasan yang betul. Ahli psikologi berkata: "Kami menghidu keberanian, menghembuskan nafas." Seragam bernafas dengan sedikit kelewatan, dan kemudian menghembuskan nafas, menormalkan keadaan fizikal semasa serangan ketakutan. Ini akan membantu menenangkan diri.
9. Tindak balas terhadap kebimbangan. Amalan sukar apabila seseorang "melihat di mata ketakutan." Jika pesakit takut untuk bercakap, maka anda perlu meletakkan pesakit di hadapan orang ramai. Mengatasi ketakutan akan berjaya melalui "drive".
10. Memainkan peranan. Pesakit dijemput untuk memainkan peranan orang yang yakin. Sekiranya negeri ini diamalkan dalam bentuk permainan teater, maka otak pada suatu ketika boleh bertindak balas terhadapnya, dan ketakutan obsesif akan berlalu.
Salah satu punca gangguan obsesif-kompulsif ialah tekanan dan keletihan psikologi. Untuk mencegah dan merawat masalah sedemikian, perlu untuk berehat, memulihkan keadaan emosi. Apabila tekanan atau aromaterapi kemurungan membantu dengan baik. Ia adalah wajib untuk menggabungkannya dengan psikoterapi, kerana prosedur aromaterapi adalah satu cara untuk melegakan ketegangan, tetapi tidak untuk menyelesaikan masalah akar.
Fikiran atau tindakan yang obsesif - juga dipanggil obsesi dan paksaan - adalah salah satu gangguan yang paling sukar. Sebagai tambahan kepada masa sebenar yang diperlukan untuk melakukan tindakan obsesif dan pemikiran obsesif, "seseorang juga mengalami kesukaran dalam komunikasi, kerja, belajar, atau bahkan dalam kehidupan seharian.
Obsesi atau tindakan kecil biasa kepada setiap orang: kita boleh diserap dalam pemikiran tentang peristiwa penting yang akan datang, seperti peperiksaan, kita boleh bimbang jika kita mematikan dapur, kita boleh mengelakkan jejak pada aspal dan setiap pagi kita boleh mengikuti prosedur tertentu.
Semua ini membolehkan untuk mengurangkan penggera dan melegakan ketegangan. 40% orang berasa marah apabila mereka perlu menukar perkara rutin.
Sesetengah pemikiran atau idea yang obsesif mungkin berguna dalam kehidupan.
Beberapa ketika dahulu saya telah menerbitkan senarai pemikiran yang obsesif yang datang kepada pemikiran kepada orang yang agak normal, menurut tinjauan di Facebook dan mengikut data dari kesusasteraan. Lihat gambar: ini adalah tindakan yang sangat disengajakan oleh orang ramai (menurut penyelidikan oleh Muris, Murckelbanch Clavan, 1997).
Walau bagaimanapun, dalam beberapa kes, frekuensi pemikiran obsesif menjadi lebih besar, dan semakin sukar untuk menahan dorongan untuk melakukan tindakan tertentu.
Inilah contoh bagaimana gangguan hebat-kompulsif yang teruk boleh merosakkan dan menjadikan kehidupan sukar untuk orang biasa.
Dia semakin risau jika dia akan mengubah suaminya. Mungkin dia walaupun tidak sengaja mengkhianati dia?
Seorang gadis berusia 26 tahun, mari memanggilnya S., bertemu dengan seorang lelaki muda untuk masa yang lama, akhirnya, dia mencadangkan kepadanya dan dia bersetuju. Di suatu tempat pada masa ini, buat kali pertama, dia mempunyai pemikiran dan kebimbangan yang "pelik" sehingga dia boleh mengubah suami masa depannya. Walaupun dia tidak mempunyai keinginan yang sedikit untuk berbuat demikian, dan dia tidak pernah melakukan ini sebelum ini, ketakutan-kekhawatiran ini tegas menetap di kepalanya, dan ketika hari perkawinan mendekat, S. semakin banyak mengkhawatirkan Adakah dia akan menukar suaminya? Mungkin dia walaupun tidak sengaja mengkhianati dia? Pemikiran ini menyebabkan ketidaknyamanannya yang besar, dia tidak dapat mengalih perhatian daripada mereka.
Sebelum kejadian ini, S. kadang-kadang bimbang dia boleh membahayakan orang lain: contohnya, apabila dia membeli satu set peralatan makan, dia berfikir bahawa secara teori dia tidak dapat menahan dan secara sukarela memotong seseorang dari rumah dengan pisau, dan setelah itu pemikiran mula kembali kepada beliau secara berterusan. Pada umumnya, S. menganggap dirinya seorang gadis yang sangat sopan dan sihat dengan lemah lembut, dia tidak pernah mempunyai sebarang masalah dengan undang-undang, dan oleh itu pemikiran yang mengerikan ini sangat menakutkannya.
Di samping itu, S. merasa bersalah atas pemikiran sedemikian. Oleh itu, dia memutuskan untuk mengambil beberapa langkah untuk melindungi: sebagai contoh, dia mengambil pisau keluar dari satu set dan meletakkannya di dalam almari dengan kunci; dia mengelakkan mengatur meja sebelum makan malam; dia berhenti keluar sendirian untuk menghapuskan kemungkinan bahawa dia akan "mula-mula" menggoda dengan lelaki lain.
Selepas beberapa lama, dia mempunyai idea untuk memulakan buku harian khas, di mana untuk menulis, di mana dan dengan siapa dia berada di siang hari dari saat dia bangun dan tidur, maka S. boleh membuktikan dirinya sendiri bahawa dia tidak mengubah suaminya dan tidak membahayakan orang lain. Dia membenarkan dirinya tidak menyimpan catatan harian hanya jika dia bersama suaminya atau dengan seorang sahabat rapat.
Selepas beberapa waktu, S. bertanya kepada kawan rapat ini jika dia pernah mendengar khabar angin bahawa S. menipu suaminya. Tidak lama kemudian, S. mula sentiasa berminat dalam topik ini, bukan sahaja ketika berkomunikasi dengan kawan rapat, tetapi juga ketika berkomunikasi dengan orang lain.
Dan sedikit kemudian, S. menangkap dirinya menonton berita dengan teliti di TV dengan harapan bahawa namanya tidak akan disebut dalam laporan jenayah.
Suami masa depannya tidak dapat menyedari ini, dia sangat kecewa dan sedih dengan apa yang berlaku. Sudah tentu, dia bimbang bahawa S. sentiasa bercakap dan berfikir tentang pengkhianatan terhadapnya. Juga, fenomena ini sangat menghalang S. daripada hidup, berkomunikasi dan bekerja.
Adakah habuk penuh kuman atau tidak?
Obsesi, atau obsesi, jauh dari masalah kebimbangan yang terlalu banyak, tetapi tekanan (tindakan obsesif) bukan pergerakan berulang yang mudah. Keistimewaan obsesi adalah bahawa seseorang melihatnya sebagai orang asing, menyerang, kadang-kadang juga bertentangan dengan sifatnya, berlebihan, tidak bermakna, tetapi... tidak boleh berbuat apa-apa dengan mereka. Setiap kali mereka kembali, orang itu sangat cemas.
Obsesi adalah dalam bentuk:
Sebagai peraturan, obsesi mengandungi satu atau beberapa topik berulang, dan yang paling umum adalah jangkitan dan kotoran. Lain-lain tema "popular" obsesi adalah keganasan, pencerobohan, ketepatan, simetri, perintah, agama dan seksualiti. Secara fizikal, pemikiran obsesif pada orang normal berlaku pada topik yang sama.
Secara berasingan, perlu diperhatikan perasaan obsesif "tidak cukup baik" (ketidaksempurnaan). Dalam kes ini, orang boleh menghidupkan dan mematikan cahaya beberapa kali atau menggerakkan objek dari satu tempat ke tempat, sehingga kelihatannya mereka "sekarang cukup baik." Malangnya, setiap kali "cukup baik" untuk mencapai lebih keras.
Untuk menghilangkan obsesi, orang yang menderita gangguan obsesif-kompulsif, merasakan keperluan yang sangat besar untuk melakukan tindakan obsesif tertentu atau paksaan, mereka adalah ritual. Walaupun "orang fikiran" memahami bahawa pelaksanaan tindakan ini tidak masuk akal dan tidak bermakna, dia masih melakukan dan merasa lega. Untuk seketika. Compulsions (tindakan obsesif) juga boleh mengambil pelbagai bentuk, dan yang paling umum adalah membersihkan, mencuci, memeriksa semula, dan menyusun urutan.
Paksaan lain boleh dinyatakan dalam perkataan "pelindung" tertentu, mengira, "pemikiran yang betul khusus", doa dan percubaan lain untuk meneutralkan atau "membatalkan" pemikiran yang obsesif.
Pemikiran dan tindakan yang obsesif (ritual) berkaitan secara langsung. Ritual boleh mengurangkan kebimbangan dari pemikiran obsesif (atau imej, dll.) Walau bagaimanapun, jika dalam pemikiran obsesif, sebenarnya, tidak ada yang berbahaya, maka ritual tidak begitu tidak bersalah.
Kita boleh mengatakan bahawa bahagian singa sumbangan untuk penyelenggaraan gangguan obsesif-kompulsif adalah tepat pada ritual. Mekanisme pengukuhan dan penguatan kedua adalah mengelakkan: situasi dan peristiwa yang dapat menimbulkan pemikiran atau tindakan yang obsesif.
Ia perlu membezakan gangguan obsesif-kompulsif dari yang lain, sangat mirip dengannya, menyatakan, contohnya, trichotillomania, kleptomania, kuku, kuku, dll. Sebagai contoh, ketika trichotillomania (menarik rambut) ada juga berulang dan tindakan obsesif, penggera hilang.
Orang yang mengalami gangguan obsesif-kompulsif melakukan tindakan untuk takut mendapat jangkitan, kecemasan melakukan sesuatu yang salah, dan semak semula diri mereka untuk memastikan bahawa perkara yang paling buruk tidak berlaku dan tidak akan berlaku. Sebaliknya, orang yang menderita trichotillomania mempunyai keinginan yang kuat untuk mengeluarkan rambut mereka kerana perasaan tidak menyenangkan (kebosanan, kemarahan, kekecewaan, dll.) Selain itu, selepas melakukan tindakan tricytillomania, pesakit sering merasa senang, tetapi tidak ada kesenangan dalam OCD.
Di samping itu, pakar menghasilkan pembezaan diagnosis skizofrenia dan khayalan.
Apabila menjalankan ERP, pelanggan mungkin diminta untuk menyentuh objek "terutamanya kotor".
Jadi, bagaimana anda boleh menghilangkan pemikiran dan ritual yang obsesif? Pertama, saya akan mengatakan bahawa hanya seorang doktor sahaja yang dapat membuat diagnosis gangguan obsesif-kompulsif (psikiatri, sebagai contoh). Kedua, keghairahan pada orang dewasa boleh dirawat dengan ubat dan psikoterapi. Sebagai peraturan, antidepresan ditetapkan, dalam beberapa kes - antipsikotik. Mengemukakan ubat-ubatan hanya perlu dilakukan oleh doktor!
Di samping itu, kaedah berikut digunakan secara meluas: ERP (pencegahan pendedahan dan tindak balas) dan psikoterapi kognitif.
ERP (pencegahan dan pencegahan tindak balas) - atau perendaman dan pencegahan tindak balas - adalah teknologi tingkah laku, yang pada dasarnya terdiri daripada yang berikut: pesakit yang mengalami gangguan obsesif-kompulsif bersama dengan ahli terapi membuat senarai kebimbangan yang obsesif, selepas itu pesakit akan sengaja terjun ke dalam keadaan cemas dan tidak membiarkan diri anda melakukan ritual untuk mengurangkan kebimbangan. Psikoterapi memainkan peranan seorang jurulatih atau jurulatih, yang memiliki teknologi ERP, membantu klien untuk melaksanakan tugas ini dan menyokongnya, dan menghantarnya.
Pilihan ERP banyak, mereka dicipta secara individu untuk setiap pelanggan tertentu. Sama seperti skema umum ERP. Sebagai contoh, seseorang yang mempunyai ketakutan ketakutan terhadap jangkitan mungkin diminta untuk menyentuh objek "terutamanya kotor" (mengendalikan pintu, tandas, lantai, dan sebagainya). Sememangnya, tugas sedemikian menyebabkan peningkatan kebimbangan dan keinginan yang meningkat untuk melakukan ritual obsesif (mencuci tangan). Walau bagaimanapun, sejak melaksanakan ritual itu mustahil, orang itu bertarung ketakutan dalam imaginasinya. Apabila anda mengulangi tugas ini, kebimbangan berkurangan, kerana ini adalah fisiologi kami. Proses ini dipanggil ketagihan. Masa seterusnya ketagihan datang lebih cepat dan lebih mudah. Akibatnya, pengurangan yang signifikan dalam bilangan obsesi dan paksaan dicapai.
Psikoterapi kognitif membolehkan untuk mengenal pasti ketakutan utama dan keyakinan yang salah, yang membangkitkan pemikiran obsesif. Ahli terapi menjelaskan kepada pelanggan bahawa pemikiran obsesif biasanya normal, dan kemudian kajian kognitif tipikal kepercayaan teras dijalankan. Penekanan berasingan adalah mengelakkan mengelakkan. Kesan psikoterapi ini melengkapkan ERP dengan baik.
ERP mengekalkan kepimpinan dalam keberkesanan rawatan obsesi, berbanding dengan jenis penjagaan psikoterapi lain: psikoterapi kognitif individu, terapi obsesi dalam imaginasi, dan sebagainya. Menurut kajian Foa Kozak, sehingga 70-80% orang yang menjalani kursus ERP berasa lebih baik. Jika anda membandingkan kesan ERP dan ubat-ubatan, kesannya adalah sama. Bagaimanapun, ERP ditambah ubat tidak memberi kelebihan.
Jika anda membaca artikel ini kerana anda mempunyai pemikiran atau tindakan yang mengganggu, maka ketahuilah hari ini anda boleh dibantu dan anda tidak bersendirian. Obesessive compulsive disorder adalah perkara yang sangat tidak menyenangkan, tetapi anda boleh menyingkirkannya. Sekiranya anda mempunyai sebarang soalan, tulis kepada saya dan datanglah kepada perunding psikologi tentang gejala gangguan kompulsif obsesif.
Halo, saya mempunyai ketakutan yang keterlaluan, saya takut saya mungkin mempunyai skizofrenia, saya sentiasa memikirkannya, kadang-kadang saya berpendapat bahawa sesuatu yang benar-benar salah dengan saya, saya kehilangan fikiran saya dan kerana banyak gejala yang sesuai - Saya mula takut ini. Sejak November saya telah bergelut dengan kemurungan yang paling sukar, yang saya tidak mempunyai pada masa ini, dan gangguan kecemasan, dan pemikiran, semua tentang ini, dan serangan panik. Saya berasa lebih baik dan kemudiannya kelihatan seperti pecahan sejenis, saya tidak tahu, semuanya baik-baik saja, saya semakin baik, dan tiba-tiba suatu hari saya berasa sangat teruk lagi, dan saya tidak faham mengapa saya mempunyai pemikiran bunuh diri kerana Saya kehilangan semua harapan pemulihan, dan mula berfikir tentang apa yang saya mungkin sakit, jadi saya tidak menjadi lebih baik, saya tidak dapat mencari apa-apa jawapan kepada apa yang berlaku kepada saya, tolong bantu saya,
hanya berfikir tentang itu shake dan panik bermula
Obsesi ini hanya teragak-agak saya, mereka menyerap saya sepenuhnya. Tiada kehidupan. Untuk hari-hari pada akhir upacara dan pemikiran ini, saya akan gila. atau nampaknya sudah hilang. Itulah semua yang diterangkan di sini, semua ini dengan merujuk kepada saya. Sebagai contoh, saya boleh membuka dan menutup pintu, "sehingga ia sepatutnya." Saya berdiri dan memahami bahawa saya mengalami sampah, tetapi saya tidak boleh berbuat apa-apa, tubuh memerlukan saya mencapai suatu keadaan tertentu, "pemikiran yang betul" harus timbul - jika pada akhir ritual pemikiran negatif timbul (dan ia hampir selalu berlaku kerana anda berfikir tentang dia - "tidak memikirkannya", dan sudah tentu dia memanjat ke kepalanya (lebih pendek daripada n ** u). Secara umum, saya mempunyai xs apa yang perlu dilakukan, akhir-akhir ini, tepat untuk menangis.
Saya seorang lelaki, 26 tahun. Saya tinggal bersendirian, saya bekerja sebagai freelancer, saya memimpin laman web. Iaitu, sentiasa di rumah, di komputer. Saya perasan bahawa sekarang sangat lemah secara emosi, dan pada umumnya saya menganggap diri saya lemah. Walaupun pada zaman kanak-kanak saya, saya adalah salah seorang daripada mereka yang memerintah di kelas, selepas gred ke-8, walaupun dalam kelas istimewa. sekolah dihantar, terlepas banyak dan tidak begitu panas berkelakuan. Dan sebelum itu, ketika saya kecil (dari gred 3) saya telah menjalani latihan selama hampir 2 tahun, mempunyai 2 operasi, saya pulang ke sekolah. Sekarang saya menganggap diri saya seorang yang kalah, walaupun di sisi lain, saya faham bahawa ia tidak bodoh dan saya boleh mencapai sesuatu dalam kehidupan, tetapi sialan, ada beberapa halangan. Masalahnya secara umum... jika anda boleh membantu dengan nasihat, tulis kepada jawatan = (
Halo, Lech, saya bersimpati bahawa pemikiran anda mendapat anda. Terima kasih kerana berkongsi pengalaman anda. Ini boleh diperbetulkan, anda tidak bersendirian dengan masalah ini, ada pakar yang mampu dan membantu orang menghilangkan pemikiran yang obsesif. Cuba cari ahli psikoterapi yang anda akan merasa amanah. Selamat pulih!
Saya akan menasihati anda untuk membaca doa dari agama Islam dan kemudian mungkin untuk anda berubah menjadi baik
Saya tidak tahu sama ada keadaan saya sesuai dengan diagnosis ini, saya tidak dapat mencari sebarang kes di mana-mana sahaja.
Saya berada di kelas 8, saya berumur empat belas tahun, di kelas saya terdapat orang yang sangat mengganggu saya, saya tidak tahu mengapa.
Dan apabila saya merasakan diri saya berfikir bahawa dia menjengkelkan, dia mendapat saya lurus dan saya tidak mula berfikir tentangnya lebih kerap selepas beberapa saat saya mula bangun dengan pemikiran dia, itu tidak jahat tetapi menjijikkan walaupun orang ini telah hilang Saya tidak akan berasa lebih baik dia menjaringkan semua fikiran saya menjadi sukar bagi saya untuk belajar berkomunikasi, saya cuba cara yang berbeza untuk menghilangkan pemikiran tentang dia tetapi imejnya sentiasa bersama saya Saya tidak dapat mencari kes seperti di mana-mana
Sudah petang, bercakap tentang ini dengan ahli psikologi (nampaknya, anda perlu memberitahu salah seorang ibu bapa untuk membantu dengan pilihan pakar). Terdapat juga ahli psikologi remaja percuma, tetapi mereka perlu dicari.
Saya mempunyai masalah yang sama! Beritahu saya, Massaraksh, adakah anda mengatasinya, jika demikian bagaimana?