Vitamin untuk penambahan berat badan

Cacing

Berat badan memerlukan vitamin yang merupakan sebahagian daripada enzim yang terlibat dalam metabolisme. Seseorang yang ingin pulih harus termasuk tinggi kalori dan kaya dengan makanan karbohidrat kompleks dalam diet: daging, ikan, bijirin, sayur-sayuran, roti dan produk tenusu. Tubuh mesti menerima tenaga yang cukup untuk memproses protein dan lemak. Pemakanan sukan tidak lengkap tanpa persediaan vitamin. Vitamin menormalkan tindak balas metabolik, supaya berat badan semakin meningkat.

Punca kekurangan otot

Untuk berjaya dalam pengambilan jisim otot, anda mesti terlebih dahulu mengetahui faktor apa yang menimbulkan penipuan patologi.

Pembinaan gentian otot ditentukan oleh metabolisme. Setiap tubuh manusia memerlukan tenaga yang berbeza untuk mengekalkan daya hidupnya. Individu yang mempunyai badan endomorphic mempunyai metabolisme yang perlahan, mereka mudah membina otot, tetapi mereka berjuang keras dengan simpanan lemak yang berlebihan. Dan orang dengan metabolisme yang cepat dan badan asthenik secara aktif menggunakan tenaga, jadi mereka tidak dapat pulih walaupun dengan diet kalori tinggi.

Berikut adalah punca kekurangan otot.

  1. Metabolisme karbohidrat intensif keturunan. Orang-orang jenis ini harus setiap hari termasuk banyak makanan karbohidrat dalam menu (sekurang-kurangnya 60% daripada jumlah keseluruhan harian). Kekurangan karbohidrat menyebabkan pelanggaran metabolisme, kerana berat badan apa yang jatuh.
  2. Makanan kalori rendah. Dengan metabolisme karbohidrat yang intensif, seseorang memerlukan sejumlah besar kalori. Untuk mengetahui keperluan kalori, anda perlu mengalikan berat badan sebanyak 40 kali.
  3. Ketidakseimbangan hormon. Penyebab yang paling biasa adalah masalah hipertiroid. Apabila sintesis berlebihan hormon tiroid menjadi penggunaan oksigen yang kuat oleh sel-sel. Oleh itu, semua reaksi metabolik dipercepatkan.
  4. Gangguan sistem pencernaan. Dengan sintesis pencemaran enzim pencernaan, penyerapan nutrien terjejas.
  5. Gangguan fungsi pankreas. Oleh kerana sintesis rendah insulin, metabolisme karbohidrat adalah kurang baik.
  6. Tekanan dan gangguan mental. Dengan masalah ini, ada selera makan yang tidak enak. Tubuh menerima kurang nutrien daripada yang diperlukan.
  7. Kekurangan vitamin dan mineral. Dalam keadaan kekurangan, pembinaan struktur selular yang membentuk asas otot dan tisu-tisu lain menjadi perlahan. Juga, kekurangan vitamin menjejaskan kerja saluran pencernaan dan kelenjar endokrin, yang menyebabkan perencatan proses metabolik dalam badan.

Untuk pembentukan berat badan yang sihat, adalah perlu bahawa tenaga yang digunakan tetap sama dengan yang diperolehi. Dan untuk mendapatkan berat badan, anda perlu mengeluarkan tenaga yang kurang daripada yang anda terima.

Akibat kekurangan jisim badan

Kekurangan berat badan menjejaskan keadaan semua struktur badan:

  • sistem imun lemah, penyakit berjangkit menjadi kerap;
  • keadaan mental dan emosi semakin bertambah buruk;
  • sindrom keletihan kronik muncul;
  • gangguan hormon terganggu, menyebabkan perubahan patologi dalam organ kelamin;
  • otot yang lemah;
  • mengurangkan prestasi fizikal dan intelektual;
  • perkembangan organisma kanak-kanak dihalang;
  • terganggu kitaran haid pada wanita;
  • Kualiti sperma pada lelaki berkurangan;
  • Patologi radang tidak lulus untuk masa yang lama.

Dengan kekurangan tubuh yang kuat, kematian mungkin.

Vitamin diperlukan untuk penambahan berat badan

Untuk mendapatkan berat badan, anda memerlukan vitamin dan mineral tertentu. Anda harus menghubungi doktor anda untuk mencadangkan diet yang sesuai atau preskripsi vitamin dan mineral yang sesuai.

Berikut adalah senarai bahan penting untuk penambahan berat badan.

  1. Retinol (A). Dengan bantuan vitamin A, anda boleh menambah berat badan, kerana bahan itu memberi pertumbuhan sel. Retinol juga menguatkan sistem imun, menyokong kesihatan kulit dan organ penglihatan. Sebilangan besar bahan yang terdapat dalam minyak ikan, mentega, kuning telur, lobak merah dan produk sayur-sayuran kuning dan oren yang lain.
  2. Thiamine (B1). Mengawal tindak balas redoks. Membantu menyerap nutrien. Hadir dalam bijirin, roti bran, yis.
  3. Riboflavin (B2). Mengatur reaksi metabolik. Meningkatkan metabolisme lipid. Menyokong kerja saluran penghadaman. Ia banyak terdapat dalam hati, ragi, ikan, telur, produk tenusu.
  4. Asid nikotinik (B3). Mengambil bahagian dalam pembinaan struktur protein dan lipid. Vitamin kaya dengan ragi, cendawan hutan, daging, bijirin, telur, produk tenusu.
  5. Pyridoxine (B6). Memberi pembinaan struktur protein di dalam badan. Hadir dalam hati, daging, biji dan kacang, kentang.
  6. Tocopherol (E). Antioksidan yang kuat. Vitamin E adalah penting untuk mengekalkan kesihatan semasa penambahan berat badan, kerana ia membersihkan tubuh radikal bebas yang terbentuk semasa pemprosesan makanan. Sumber makanan yang kaya adalah kacang dan biji, minyak sayuran.
  7. Asid askorbik (C). Juga mempunyai kesan antioksidan. Mengeluarkan racun dan produk penguraian dari badan, yang terbentuk semasa penggunaan makanan kalori tinggi. Banyak vitamin yang terkandung dalam sitrus, lada manis, currant, rosehip.

Untuk pertumbuhan serat otot dan peningkatan berat badan yang aktif, ia juga penting untuk digunakan dalam jumlah mineral yang mencukupi:

Persediaan vitamin untuk penambahan berat badan

Vitamin dan mineral boleh diambil secara berasingan, tetapi ini tidak menyusahkan. Lebih mudah untuk membeli persediaan vitamin-mineral yang dibuat khusus untuk penambahan berat badan dan pemakanan sukan. Dalam alat ini, nutrien terpilih yang optimum berkenaan keserasian dan kesan ke atas struktur otot badan.

Pemakanan sukan

Hari ini, pelbagai produk makanan sukan mengejutkan. Di farmasi dan kedai dalam talian, anda boleh menemui banyak kompleks yang membantu orang-orang dari kedua-dua jantina mendapat berat badan.

  1. Maxler. Pengilang menawarkan vitamin kompleks untuk penambahan berat badan: Vita Men untuk lelaki dan Wanita Vita untuk kanak-kanak perempuan. Persiapan termasuk bahan yang mengaktifkan pembinaan tisu otot, meningkatkan prestasi mental, dan menghilangkan gangguan seksual. Sebuah balang berisi 180 tablet berharga kira-kira 1,700 Rubles.
  2. Pemakanan optimum. Opti-Men ditawarkan kepada lelaki untuk mendapatkan berat badan, Opti-Women - kepada wanita untuk menormalkan keadaan badan. Di tengah-tengah kompleks lebih daripada 70 bahan aktif: vitamin, unsur mineral, asid amino, ekstrak tumbuhan. Satu botol 150 tablet berharga kira-kira 1,500 rubel.
  3. Pemakanan Sejagat. Kompleks Formula Harian termasuk komponen optimum komponen berguna untuk pembinaan otot. Ubat ini dikontraindikasikan di bawah umur. Untuk balang yang termasuk 100 tablet, untuk membayar tidak lebih daripada 500 Rubles.
  4. Bio Tech. Pengilang Amerika menawarkan seorang lelaki yang terlibat dalam peningkatan berat badan, vitamin Multivitamin untuk Lelaki. Dan wanita Multivitamin untuk Vitamin Wanita akan membantu gadis itu untuk meningkatkan berat badan dan menyesuaikan angka itu. Kompleks ini didasarkan pada vitamin, unsur mineral, pigmen tumbuhan, antioksidan, asid amino. Kos balang dengan 60 tablet adalah kira-kira 650 Rubles.
  5. Mega Mass 4000. Kompleks vitamin dan mineral, di mana komponen optimum dipilih yang mengisi tubuh dengan tenaga. Ubat ini sesuai untuk orang yang meningkatkan otot dengan bantuan latihan sengit. Kos purata pakej 7 kg ialah 4,500 rubel, satu pakej 3 kg ialah 2,500 rubel.
  6. Allmax ZMA. Di bawah nama ini dilaksanakan ubat untuk menguatkan otot dan keuntungan massa aktif. Resepsi disyorkan untuk mempercepat pemulihan badan selepas bersenam. Satu balang 90 kapsul berharga kira-kira 2300 Rubles.
  7. HI TEC Vitamin A-Z. Satu persediaan untuk mendapatkan berat badan yang intensif, berdasarkan vitamin, unsur mineral, minyak biji anggur dan ekstrak teh. Penerimaan ditunjukkan secara aktif mengamalkan dan terlibat dalam orang-orang sukan. Satu balang 120 kapsul berharga 450 rubles.
  8. Ragi Brewer. Tambahan makanan semulajadi berdasarkan protein dan asid amino. Juga dalam komposisi adalah vitamin B, calciferol, unsur surih. Bahan aktif merangsang metabolisme dan meningkatkan penyerapan nutrien. Harga purata dadah dalam tablet adalah 450 - 700 Rubles, dalam bentuk serbuk - 150 - 200 Rubles setiap 100 gram.
  9. Aspark. Dadah untuk menormalkan metabolisme, mempercepat pertumbuhan tisu otot, mengisi kekurangan mineral dalam badan, meningkatkan kecekapan. Penerimaan disyorkan untuk meningkatkan stamina semasa latihan sukan dan untuk mengelakkan kejang. Dadah itu kos purata 370 rubel.
  10. Minyak ikan Sumber asid omega-3, retinol, calciferol, antioksidan. Produk mesti diminum untuk lelaki untuk mempercepatkan penambahan berat badan dan kejayaan dalam pembentukan badan, dan wanita untuk memperbaiki penampilan mereka dan menambah berat badan. Ia adalah ubat murah, hanya 230 rubel.

Penerimaan persiapan di atas adalah sia-sia tanpa diet yang betul dan latihan fizikal yang tetap.

Multivitamin

Kompleks vitamin, yang membantu untuk mendapatkan berat badan, dijual di mana-mana farmasi, dan mereka lebih murah daripada pemakanan sukan. Tetapi mengambil multivitamin hanya ditunjukkan jika kekurangan berat badan disebabkan oleh kekurangan nutrien dalam tubuh. Sekiranya seseorang makan sepenuhnya, dia tidak memerlukan vitamin tambahan.

  1. Abjad. Termasuk semua vitamin dan mineral yang diperlukan untuk penambahan berat badan. Memperbaiki kerja saluran penghadaman. Harga purata untuk pakej 60 tablet adalah 300 Rubles.
  2. Duovit Adalah disyorkan untuk lelaki dan wanita yang memimpin gaya hidup sukan. Struktur ini mengandungi komponen yang membantu untuk pulih, untuk menghapuskan keletihan dan kesan tekanan. Pembungkusan dengan 60 tablet membelanjakan kira-kira 500 Rubel.
  3. Compl. Penyediaan vitamin dan mineral, dijual untuk orang dewasa dan kanak-kanak. Mengekalkan nada badan. Memastikan perkembangan kanak-kanak yang sesuai. Harga purata ialah 340 rubel.
  4. Vitrum. Satu lagi multivitamin untuk orang dewasa dan kanak-kanak. Isikan badan dengan tenaga. Menyokong metabolisme dan operasi penuh organ dan sistem. Dadah itu kos purata 970 rubel.

Multivitamin perlu diambil dengan berhati-hati, jika terdapat kecenderungan untuk alergi. Adalah tidak diingini untuk mengambil ubat-ubatan untuk orang yang mempunyai penyakit kronik dan gangguan mental. Apabila mengambil vitamin A, C, kumpulan B, anda harus mengikuti dos, kerana dos berlebihan bahan-bahan ini boleh menyebabkan fenomena patologi yang serius.

Bagaimana vitamin dan berat badan?

Hello kawan! Kita semua terbiasa dengan fakta bahawa vitamin adalah sesuatu yang sangat berguna, yang pasti tidak boleh menyebabkan kita berbahaya. Antara lain, ia adalah alat yang dipublikasikan untuk menyelesaikan semua masalah.

Got sick? Minum vitamin. Adakah musim bunga datang? Minum vitamin. Hamil? Minum vitamin.
Secara umum, vitamin adalah bergaya. Farmasi boleh dilihat dengan sedozen jenis untuk kanak-kanak, warga emas, dan juga pilihan yang eksotik bagi orang-orang dengan penglihatan yang kurang baik atau diabetes.

Walau bagaimanapun, seperti mana-mana ubat, mereka boleh berbahaya, dan dos berlebihan mereka mempunyai kesan buruk terhadap kesihatan kita. Contohnya, pengambilan serentak vitamin A dan beta-karoten, menurut penyelidikan, boleh meningkatkan risiko penyakit organ dalaman, sementara para saintis Copenhagen mendakwa bahawa makanan tambahan itu boleh meningkatkan risiko kematian pramatang. Satu lagi kumpulan orang percaya bahawa pil ini boleh mendapat lemak.

▼ ▽ ▼ ▽ ▼ ▽ Saluran YouTube saya - Pergi SUBSCRIBE! ▼ ▽ ▼ ▽ ▼ ▽

Tetapi janganlah begitu maut dalam ramalan kami dan cuba untuk memahami sedikit lebih lanjut mengenai sama ada anda boleh pulih dari vitamin.

Sesungguhnya, doktor di negara kita sering memberi vitamin kepada pesakit mereka. Antara kesaksian di sini bukan sahaja peningkatan imuniti dan kesihatan yang lebih baik, tetapi juga keadaan yang lebih serius.

Dengan sendirinya, cara semacam itu, tentu saja, tidak dapat meningkatkan berat badan. Tetapi pertumbuhannya boleh dipengaruhi oleh kesan yang mereka ada.

Malah, jika anda tidak mempunyai cukup vitamin, maka anda akan makan secara tidak sedar lebih banyak untuk membuat kekurangan ini. Ini adalah salah satu sebab mengapa anda mula pulih. Sememangnya, tubuh tidak dapat menghabiskan sejumlah kalori dan mereka akan didepositkan pada sisi anda. Untuk mengelakkan lemak daripada menetap, gunakan tali pinggang Gymric ab khas.

Pada masa ini, pakar perubatan menyedari 13 jenis vitamin, dan mereka juga akan mengeluarkan beberapa senyawa seperti vitamin. Nutrisi ini diberikan dalam huruf Latin dan masing-masing bertanggungjawab untuk tindakan tertentu dalam tubuh.

Antara lain, bahan tambahan makanan boleh dibahagikan kepada larut dalam air dan larut lemak. Kumpulan pertama termasuk C dan B, dan kumpulan kedua F, K, E, D dan A. Tubuh kita menghilangkan bahan larut air dengan peluh dan kotoran lain dan kita memerlukan mereka setiap hari. Tetapi larut lemak boleh terkumpul di depot lemak dan dibuang dari sana seperti yang diperlukan.

Penyebab kekurangan vitamin

Mengapa kita dalam keadaan kehidupan moden, secara amnya, harus menangani masalah seperti kekurangan vitamin? Untuk memulakan, kami mula bergerak jauh lebih rendah, dan akibatnya, tenaga dibelanjakan untuk kurang daripada magnitud. Untuk memulihkannya, kami secara logiknya tidak makan dalam jumlah yang mencukupi untuk memenuhi keperluan harian untuk vitamin dan mineral.

Di sini saya akan menambah fakta bahawa makanan moden pada mulanya lemah dalam nutrien yang sihat ini. Hampir semua produk kini dibersihkan, bertambah baik, halus, cuba menyelamatkan melalui pasteurisasi dan cara lain dengan pengawet. Semua ini mempunyai kesan yang sangat negatif terhadap kualiti produk, dan khususnya, mengenai kandungan nutrien di dalamnya.

Apakah vitamin?

Saya fikir anda tidak perlu memberitahu anda tentang mengapa kita semua memerlukan pembantu yang tidak kelihatan ini. Sudah tentu semua orang memerlukannya. Sekiranya anda melepaskan satu "surat kecil", maka ia mengancam dengan gangguan yang ketara di dalam badan.

Selera makan anda akan berkurang, anda akan mula tayar dengan cepat dan anda tidak dapat berfungsi dengan normal. Rentang perhatian juga akan meninggalkan banyak yang diinginkan. Sentiasa akan mengantuk mengantuk. Perkara yang paling penting ialah dalam keadaan sedemikian, imuniti dikurangkan, dan badan anda tidak dapat menahan jangkitan.

Antara lain, mereka membantu otak dan aktiviti saraf, menggalakkan pencernaan, pengeluaran hormon seks, serta pertumbuhan, perkembangan dan percepatan proses metabolik.

Kami menyimpulkan bahawa peranan nutrien ini adalah sukar untuk meremehkan, tetapi kelebihannya adalah sama buruknya kerana kekurangan. Dalam kes ini, anda akan mendapat overexcitement, sleeplessness, arthritmia, atau denyutan jantung tidak teratur yang lain. Dalam sesetengah kes, ini disertai oleh kemerahan kulit dan tindak balas alahan.

Ubat alergi moden - Allergonics.

Saya fikir anda sedar bahawa badan kita tidak mampu menghasilkan vitamin sendiri dan memerlukan pengambilan harian mereka.

Apakah vitamin yang perlu diminum untuk menjadi lebih baik?

Dalam senarai ini, anda akan menemui ubat-ubatan yang mempercepatkan metabolisme, dan dengan itu membantu anda mendapatkan kilogram yang dikehendaki (atau tidak dikehendaki). Mereka menggalakkan penyerapan protein dan karbohidrat. Tetapi saya ulangi sekali lagi: anda tidak mendapat lemak dari vitamin sendiri, ini hanya pembantu yang membantu anda mendapatkan berat badan. Tetapi untuk ini berlaku, makanan anda mesti kaya dengan sebatian seperti ini.

• Mari kita mulakan dengan vitamin A. Ia adalah bertentangan dengan hormon tiroid, yang menyumbang kepada perbelanjaan tenaga yang pesat. Vitamin ini menghalang tindakan mereka, tetapi pada akhirnya anda meningkatkan berat badan.


• Vitamin kumpulan B (semua pasukan mereka) terlibat dalam proses pengoksidaan, dan juga bertanggungjawab untuk pemulihan sel. Pertumbuhan dan perkembangan seluruh tubuh secara langsung berkaitan dengan jumlah vitamin ini. Sekiranya anda tidak mempunyai tii yang cukup, badan anda tidak menyerap nutrien, dan oleh itu anda tidak mempunyai syarat untuk mendapatkan berat badan.
• B2 membantu menormalkan metabolisme lemak dan mempunyai kesan positif terhadap kerja perut. B3 bertanggungjawab untuk pembentukan tisu adipose. B6 dikaitkan dengan sintesis asid amino.


• Vitamin E dan C adalah antioksidan penting.


• Senarai ini termasuk bukan sahaja vitamin, tetapi juga mineral. Sebagai contoh, kalium membawa kepada nada otot, melindungi tubuh dari kekejangan dan membantu pulih. Elemen ini boleh didapati di hampir semua jenis suplemen yang direka untuk penambahan berat badan.


• Jika anda tidak mempunyai cukup fosforus, maka anda tidak akan melihat tulang yang kuat seperti telinga anda. Dengan tulang yang lemah, badan anda tidak akan mengalami perubahan kehidupan, dan anda akan sentiasa mengalami keretakan dan patah tulang.


• Magnesium terlibat dalam sintesis asid amino dan membantu membina otot. (lihat artikel bagaimana untuk mendapatkan remaja massa otot)


• Besi adalah salah satu komponen hemoglobin dan jika ia tidak mencukupi, maka tisu otot anda akan berkembang dengan sangat teruk.

Hasilnya, kami menyimpulkan bahawa jika anda tidak mahu pulih daripada vitamin dan bimbang sama ada anda boleh mendapatkan lemak, maka anda harus mengambil kira kemampuannya untuk meningkatkan selera makan. Dalam hal ini, apabila anda menjalani gaya hidup yang tidak aktif dan secara amnya mempunyai aktiviti fizikal yang lemah, anda pasti akan melihat bagaimana anak panah merangkak ke atas.

Jika anda juga melakukan sukan, pergi mendaki, menikmati permainan aktif di udara segar, pergi bersenang-senang atau berbasikal, maka semua tenaga tambahan yang anda terima akan dibelanjakan dengan betul, antara lain, otot anda akan menjadi lebih besar dan menonjol.

By the way, vitamin boleh dan mengurangkan berat badan, tetapi jika anda mendapatkannya dalam bentuk semulajadi mereka. Seperti yang kita ketahui, biasanya nutrien yang disebutkan di atas didapati dalam buah-buahan dan sayur-sayuran, dalam sayur-sayuran, dalam bijirin dan kacang-kacangan, yang dalam diri mereka adalah makanan kalori yang agak rendah.

Lebih-lebih lagi, di sini anda boleh mencari dan serat pemakanan, yang cepat dan kekal tepu.

Jika anda mendapat vitamin dari sumber semula jadi, tubuh anda tidak akan menyerapnya 100% berbanding dengan analog sintetik. Perkara utama ialah anda dapat mengawal pergerakan berat anda dengan arah yang lebih besar atau lebih kecil.

Seperti yang telah kita ketahui, sumber utama vitamin semulajadi adalah produk. Di sini anda boleh mencari mineral yang diperlukan untuk badan kita untuk kehidupan normal.

• Jadi vitamin B boleh didapati dalam hati babi, daging ayam, dalam kekacang, makanan laut, benih, pisang dan kacang.
• Peminat jeruk, lemon, lada paprika, dan strawberi tidak akan kekurangan vitamin C.
• Jika wortel, labu, aprikot, epal dan tomato sering di atas meja anda, maka tidak perlu tambahan vitamin A.
• Vitamin E adalah makanan seperti telur dan mentega, serta minyak ikan.

Ketahui cara merancang diet anda sedemikian rupa sehingga ia mengandungi semua komponen ini, sebaik-baiknya segar dan dari rumah musim panas anda sendiri atau daripada pembekal yang dipercayai, dan kemudian anda tidak akan menemui fenomena seperti avitaminosis.

Hanya dalam kes-kes yang amat jarang berlaku seseorang benar-benar memerlukan vitamin sintetik. Terutama perhatian dalam kes ini ialah orang-orang yang menghidap diabetes, masalah dengan kerja hati atau dengan sistem perkumuhan. Lebih-lebih lagi, tidak berfaedah untuk mengubati diri sendiri dan menetapkan kursus vitamin anda sendiri, walaupun alasannya sepatutnya menjadi berat untuk keputusan tersebut (sebagai contoh, avitaminosis musim bunga).

Oleh itu, kita membuat kesimpulan. Menjawab soalan: "Daripada vitamin mana yang boleh anda dapatkan berat?" Saya boleh katakan, dalam satu tangan, bukan dari mana-mana. Sebaliknya, vitamin akan memberi anda tenaga tambahan, memperbaiki prestasi semua sistem badan dan proses metabolisme debug. Oleh itu, apabila anda merancang diet, pastikan anda memikirkan faktor-faktor ini.

Itu semua untuk hari ini, kawan-kawan! Saya tahu bahawa anda sering mendengar pelbagai perkara yang rancak dari sisi. "Kenapa anda perlukan kerusi goyang ini ?! Anda seorang gadis! Anda akan kelihatan seperti seorang lelaki. " Atau: "Anda akan menanam hati anda pada protein ini. Kimia yang anda gunakan "! Dan juga: "Anda akan membuang bina badan anda dan segera menggantung semuanya dan mendapatkan lemak. Anak kawan saya juga minum pelbagai protein, dan kemudian dia berhenti dan segera buah pinggang hilang. "

Secara umum, senarai cadangan diketahui oleh anda dan kami sentiasa menghadapi mereka. Tetapi anda tahu apa? Jangan gunakan nasihat orang yang tidak hidup seperti yang anda mahu hidup.

Dengan cara ini, di sini adalah tapak yang sangat baik di mana anda boleh mendapatkan nasihat bukan hanya mengenai pemakanan yang betul, tetapi juga mengenai perancangan proses latihan. Umumnya, ini benar-benar tempat saya menyarankan agar anda melihat:

Menunggu anda sekali lagi di blog yang selesa ini dan saya berjanji untuk memberitahu hanya yang paling menarik.

Jangan lupa melanggan saluran YouTube untuk menonton video yang menarik dan di instagram untuk terjun ke bahagian yang berlainan di dunia dengan projek World Health.

Bagaimana untuk mendapatkan berat badan dengan vitamin?

Masalah kekurangan berat badan boleh diselesaikan dengan mengetahui badan mana yang memerlukan vitamin untuk mendapatkan berat badan. Apa yang direkomendasikan pakar pemakanan? Bagaimana untuk mendapatkan pound yang diperlukan tanpa membahayakan tubuh?

Kesihatan manusia secara langsung bergantung kepada badan yang menerima mineral dan vitamin. Jumlah kecil mereka diperlukan untuk pelaksanaan dalam tubuh metabolisme normal. Pengabaian produk sihat menyebabkan kekurangan kilogram, kerana dengan kekurangan vitamin, bahan untuk pembinaan tisu kurang.

Tanpa vitamin yang membentuk enzim, proses biokimia adalah perlahan. Bagi mereka yang ingin memulihkan dan mengambil makanan berkalori tinggi, pemprosesan berkualiti tinggi adalah penting. Jumlah tenaga yang diperlukan untuk ini diberikan oleh beberapa jenis vitamin.

Membunuh pound badan tidak boleh tanpa:

• retinol (atau vitamin A), di mana sel-sel tumbuh dan berkembang. Peningkatan berat badan, imuniti yang lebih baik, penglihatan akut dan kulit yang cantik adalah petunjuk fakta bahawa tubuh tidak kekurangan vitamin. Kandungannya dalam telur ayam, daging, kaviar, hati binatang, mentega. Pemimpin dalam kandungannya di antara tumbuh-tumbuhan adalah wortel;

• Thiamine (atau vitamin B1), yang memberikan tindak balas pengoksidaan dan pengurangan. Dengan kekurangan vitamin ini, percubaan untuk meningkatkan berat badan kerana peningkatan pemakanan tidak berguna, kerana makanan tidak dicerna dengan cukup baik. Biji-bijian, bran dan yis segalanya kaya dengan tii;

• Riboflavin (atau vitamin B2), yang menyokong tindak balas biokimia bersama-sama dengan tii, menormalkan metabolisme lemak dan fungsi saluran gastrousus. Anda perlu makan pisang, susu, hati lembu, telur, tuna, ragi bir;

• Asid nikotinik (atau vitamin B3), bahan aktif dalam pembentukan lemak dan protein. Ragi Brewer adalah produk terkaya dalam vitamin ini;

• pyridoxine (atau vitamin B6), yang tidak diperlukan dalam pembinaan protein. Kentang, biji bunga matahari, hati daging lembu, daging ayam adalah sumber yang baik;

• tocopherol (atau vitamin E) dan asid askorbik (atau vitamin C), meneutralkan produk penguraian pengoksidaan-pengurangan tindak balas.

Minyak sayur, walnut, biji bunga matahari mengandungi vitamin E. Buah jeruk, kubis, mawar liar, tomato, strawberi dan currant hitam mengandungi vitamin C yang cukup. Selain itu, fosforus, kalium, magnesium, tembaga, sulfur dan kalsium, zink, besi dan vanadium.

Itulah sebabnya bukan hanya penggunaan produk yang sihat, tetapi juga pengambilan kompleks vitamin mineral dapat memberikan hasil yang diinginkan. Jika diet harian mengandungi vitamin yang membantu anda meningkatkan berat badan, ditambah dengan mineral, masalah kekurangan jisim badan akan dihapuskan dari masa ke masa. Adalah penting untuk sentiasa berunding dengan pakar.

Vitamin untuk penambahan berat badan

Perubatan sedang membangun, mewujudkan kompleks vitamin baru untuk mengekalkan kesihatan dan fungsi sistem dan organ. Vitamin untuk penambahan berat badan ditawarkan dalam pelbagai jenis, mereka dicipta bukan sahaja untuk atlet yang memerlukan jisim otot, tetapi juga untuk kanak-kanak dan orang dewasa biasa. Oleh kerana vitamin, tubuh mendapat tenaga yang cukup untuk memproses dan menyerap makanan, mendapatkan jisim otot.

Punca kekurangan jisim otot

Kekurangan jisim otot, seperti obesiti adalah masalah sebenar. Terdapat banyak orang di dunia yang mempunyai rumpun tanpa lemak, tanpa mengira kuantiti dan kualiti pemakanan. Untuk menambah berat badan, menambah jisim otot, ramai yang memilih latihan berat badan di gim dan pemakanan yang tepat, dan vitamin untuk mendapatkan berat badan cepat, yang mempunyai komposisi yang sangat baik dan berguna, juga datang untuk menyelamatkan.

Sebab-sebab kekurangan jisim otot adalah banyak:

  • Cara hidup yang salah. Pengambilan lemak dan karbohidrat yang tidak mencukupi dalam badan, keadaan tekanan yang kerap, tidur yang lemah, merokok, banyak aktiviti fizikal, yang tidak membenarkan pengumpulan tisu dan otot adipos;
  • Pemakanan yang tidak baik Makan sekali sehari atau mempunyai diet yang tidak mencukupi, yang menjadi gaya hidup seseorang, sering membawa kepada penurunan berat badan. Proses sedemikian terus mencetuskan penyakit serius;
  • Penyakit sistem endokrin. Mana-mana gangguan hormon, fungsi kelenjar adrenal yang tidak mencukupi, diabetes mellitus - semua ini adalah punca penurunan berat badan yang ketara dan kekurangan proses pengambilannya;
  • Bayi yang paling sering dihadapi dengan berat badan yang tidak mencukupi disebabkan oleh jumlah susu yang tidak mencukupi pada ibu dan kekurangan keinginan untuk mengambil makanan buatan;
  • Faktor keturunan. Mempunyai ibu bapa atau saudara yang nipis dalam keluarga, berdasarkan perlembagaannya, seorang anak semata-mata tidak boleh menjadi gemuk dan cepat mendapat otot atau lemak.

Agar makanan diserap lebih cepat dan untuk menggalakkan penambahan berat badan, perlu dimasukkan ke dalam komponen tambahan diet anda, yang merupakan vitamin. Mereka mempunyai banyak bahan yang berguna untuk sistem pencernaan yang optimum dan metabolisme yang sesuai.

Akibat menjadi nipis

Gadis dan wanita cenderung nipis dan, pada pendapat mereka, menarik. Mereka mengambil makanan yang membosankan, di mana tidak terdapat komponen yang berguna, vitamin, cuba untuk mengurangkan kalori, menghampiri matlamat. Tetapi tidak ada yang menganggap bahawa penipisan berlebihan boleh menyebabkan akibat yang serius, sebagai contoh:

  • Kemerosotan imuniti, akibatnya tubuh lebih cenderung menjadi penyakit virus dan berjangkit;
  • Keletihan dan kelesuan, anemia;
  • Penurunan berat badan yang ketara melebihi had yang dibenarkan. Akibatnya, perkembangan anoreksia;
  • Gangguan sistem hormon, kekurangan haid, risiko ketidaksuburan;
  • Pelanggaran keadaan psiko-emosi;
  • Mengurangkan kewaspadaan mental dan prestasi fizikal;
  • Pada lelaki, pengeluaran sperma dikurangkan.

Ini adalah akibat yang serius, yang menyebabkan penipisan berlebihan. Untuk mengelakkan keadaan dan penyakit seperti itu, adalah perlu untuk menormalkan diet, termasuk paras protein, lemak dan karbohidrat yang optimum, menambah kompleks vitamin mineral. Kekurangan berat badan sentiasa menunjukkan bahawa masalah yang serius berlaku di dalam badan, yang harus segera ditangani. Bagi ramai orang, penipisan adalah sejenis penyakit yang tidak boleh ditinggalkan.

Faedah vitamin dan mineral untuk berat badan

Ramai yang tidak tahu apa vitamin dan mineral untuk penambahan berat badan harus ada di dalam badan. Pertimbangkan senarai berikut unsur-unsur yang paling penting.

  1. Vitamin B1 - bertanggungjawab untuk penghadaman karbohidrat dan protein. Oleh itu, pembentukan hemoglobin, terletak dalam komposisi sel darah merah. Kekurangan vitamin B1 menyebabkan terlalu banyak.
  2. Vitamin B12 adalah salah satu vitamin penting yang terlibat dalam metabolisme protein, lemak dan karbohidrat. Ia adalah orang yang merangsang pertumbuhan tisu otot, mengelakkan proses katabolisme. Vitamin juga meningkatkan stamina semasa aktiviti fizikal.
  3. Vitamin B6 - terlibat dalam semua proses keuntungan otot, mempercepat penyerapan protein dan lemak. Kelebihan utama vitamin B6 meningkatkan stamina dan prestasi.
  4. Vitamin B2 - melakukan banyak fungsi - terlibat dalam metabolisme protein, pengangkutan hidrogen, metabolisme glukosa, pengoksidaan asid lemak. Oleh kerana kandungannya, otot menjadi elastik, diperketat dan diucapkan. Dikandung dalam beberapa produk pemakanan sukan yang dianggap terbaik di pasaran untuk farmakologi sukan.
  5. Vitamin C - melindungi otot daripada kecederaan dan keseleo. Ia menyumbang kepada pengeluaran testosteron, kerana jisim otot diperolehi.
  6. Vitamin E dan A - mensintesis protein yang terlibat dalam pengumpulan sel-sel otot. Vitamin juga menormalkan proses metabolik, mengasimilkan komponen berguna yang berasal dari makanan.

Ini adalah senarai vitamin penting yang mesti ada di dalam badan untuk tahap fungsi optimum dan penyerapan komponen yang bermanfaat. Bersama dengan vitamin, mesti ada cukup mineral dalam tubuh.

Adalah mudah untuk melihat bahawa vitamin untuk berat badan adalah sama dengan vitamin untuk menjatuhkannya. Ini tidak menghairankan, kerana satu-satunya perbezaan adalah dengan tujuan kaedah dan kaedah.

Kompleks mineral

Antara ion penting ialah:

  1. Kalsium - menyediakan kubu untuk tulang.
  2. Potassium - membantu pulih daripada penuaan fizikal yang serius.
  3. Zink - membentuk protein otot khas yang diperlukan untuk penambahan berat badan.
  4. Fosforus - adalah enjin utama sistem muskuloskeletal, menghalang terjadinya kecederaan semasa latihan.

Semua mineral ini menyumbang kepada prestasi optimum badan, asimilasi komponen yang diperlukan untuk memperoleh jisim otot. Ia tidak perlu membeli vitamin dan mineral secara berasingan, terdapat banyak kompleks yang mengandungi semua komponen berguna dalam satu pil.

Vitamin untuk mendapatkan jisim otot mudah diperolehi hanya dalam bentuk persediaan ubat-ubatan yang dipilih khas; makanan tertentu sering lebih sukar dimakan secara teratur.

Vitamin kumpulan B: thiamin, riboflavin, asid nikotinik, pyridoxine

Vitamin B adalah vitamin yang diperlukan setiap hari untuk berfungsi dengan optimum dan memenuhi tugas langsung mereka. Setiap jenis vitamin B mempunyai ciri-ciri dan faedahnya sendiri, mari kita lihat mereka.

  • Thiamine - vitamin B1 - bertanggungjawab untuk metabolisme, penyerapan protein, terlibat dalam pengeluaran tenaga. Oleh kerana jumlah Thiamine yang mencukupi dalam badan, fungsi optimum sistem saraf, kerja otak dijalankan. Vitamin B1 mengekalkan nada usus, perut, sistem jantung. Nilai tinggi vitamin ini ialah ia bertanggungjawab untuk pendaraban sel;
  • Riboflavin - vitamin B2 - terlibat dalam kerja sistem hematopoietik, ia membantu menghasilkan sel darah merah yang matang. Bertanggungjawab untuk kerja sistem endokrin, memperuntukkan jumlah hormon yang tepat. Juga, vitamin B2 menyumbang kepada pembentukan kulit dan membran mukus, melakukan fungsi perlindungan retina;
  • Asid nikotinik - vitamin B3 - menyumbang kepada sintesis pesat enzim yang menyumbang kepada penyerapan protein, lemak dan karbohidrat yang sesuai. Peranan utama asid nikotin ialah kemusnahan kerosakan pada tahap genetik;
  • Pyridoxine - vitamin B6 - terlibat dalam metabolisme, ia mengendalikan lebih daripada 60 enzim. Bertanggungjawab terhadap kerja jantung, mengawal tekanan darah. Mengawal sistem imun, memperbaiki dan memperbaikinya, mencegah penampilan penyakit berjangkit dan virus di dalam badan. Oleh kerana jumlah pyridoxine yang mencukupi, aktiviti mental dikawal.

Setiap daripada empat vitamin adalah penting untuk tubuh. Mereka terkandung dalam beberapa produk, tetapi selepas rawatan haba yang lama hanya boleh hilang atau kehilangan fungsi langsung mereka. Pilihan terbaik adalah kompleks vitamin, yang mengandungi semua komponen yang diperlukan.

Vitamin E - ciri-ciri dan ciri-cirinya

Vitamin E adalah zat terlarut lemak yang antioksidan. Ia adalah vitamin ini melindungi sel-sel daripada pendedahan kepada toksin dan karsinogen yang terdapat dalam banyak produk. Vitamin E ditemui dalam produk berikut:

  1. Daging ayam, ayam belanda.
  2. Buah-Buahan.
  3. Minyak zaitun.

Untuk menenuhkan badan dengan vitamin E, disarankan untuk menggunakan produk di atas yang segar, tanpa mengatasi rawatan haba mereka. Vitamin E penting semasa mengandung, ia bertanggungjawab untuk perkembangan janin sepenuhnya, dan juga mencegah pembawaan keguguran atau kelahiran pramatang. Tujuan vitamin E untuk badan:

  1. Memperkukuhkan imuniti.
  2. Mengurangkan tahap toksin dan bahan berbahaya.
  3. Pencegahan pembentukan stenocardia.
  4. Perjuangan menentang proses keradangan.

Vitamin mengawal tahap kolesterol dalam darah, tidak memusnahkan fungsi bangunan, menyumbang kepada pengumpulan jisim otot dalam kes apabila tubuh benar-benar memerlukannya.

Vitamin C - mengapa keperluan badan

Vitamin C adalah antioksidan yang kuat yang menguatkan sistem imun, menyimpannya daripada pelbagai virus dan bakteria. Komponen ini meningkatkan sintesis protein kolagen, yang diperlukan untuk pertumbuhan tisu dan tulang. Vitamin untuk berat badan kanak-kanak semestinya terdiri daripada vitamin C, yang mengawal proses metabolik, membantu penyerapan komponen berguna yang cepat.

Pilihan terbaik dan lazat, yang mengandungi vitamin C, adalah asid askorbik, yang boleh digunakan walaupun pada zaman kanak-kanak. Vitamin tidak menyebabkan kesan sampingan, tetapi dos berlebihan menyebabkan reaksi alahan, yang hilang dalam masa beberapa hari.

Produk yang mengandungi jumlah vitamin C yang mencukupi ialah:

  • Rosehip;
  • Sayuran berdaun;
  • Citrus;
  • Kembang kol;

Ia adalah perlu untuk memperkayakan badan dengan produk dan tidak akan memerlukan pengambilan vitamin C.

Suplemen Berat Badan

Untuk mendapatkan berat badan, perlu bukan sahaja untuk makan dengan betul, untuk melibatkan beban tenaga untuk pertumbuhan otot, tetapi juga untuk menggunakan kompleks vitamin mineral khusus. Di bawah ini adalah 3 kompleks teratas terbaik yang membawa manfaat kepada tubuh.

  • "Allmax Zma" adalah suplemen sukan yang menyumbang kepada peningkatan kekuatan dan pemulihan tisu cepat selepas bersenam. Komposisi dadah itu diserap dengan cepat, penerimaan itu menunjukkan dos berikut - 3 kapsul sebelum makan sekaligus;
  • "Hi Tec Vitamin A-Z" adalah formula antioksidan yang mengandungi sejumlah besar vitamin dan mineral yang meningkatkan prestasi, mempromosikan pengumpulan jisim tanpa lemak, menguatkan saluran darah. Kompleks ini - pembantu untuk asimilasi makanan, dan satu set jisim otot. Ambil 1 tablet sehari;
  • "Mega Mass 4000". Ia membantu mengekalkan otot walaupun pada waktu malam, mengaktifkan proses anabolik dalam sel. Ia menyediakan badan dengan kalori yang diperlukan, serta tenaga yang diperlukan untuk memproses makanan.

Kompleks vitamin-mineral ini berada dalam permintaan dalam pasaran farmakologi. Dan ditunjukkan untuk digunakan dalam kehidupan normal untuk orang yang menghadapi masalah dengan kurang berat badan.

Cara memilih ubat untuk mendapatkan berat badan

Memilih ubat-ubatan untuk meningkatkan jisim otot, adalah penting untuk memberi tumpuan kepada kesannya untuk mendapatkan tepat hasil yang anda perlukan. Dianggap komposisi dadah dan sifatnya. Untuk satu set jisim otot, keutamaan diberikan kepada ubat berikut.

  1. VSAA adalah sumber tenaga yang bertanggungjawab untuk pertumbuhan jisim otot dan menghalang pembentukan proses katabolisme.
  2. Asid amino adalah blok bangunan yang menggalakkan keuntungan otot. Oleh kerana jumlah asid amino yang mencukupi dalam badan, makanan diserap dengan lebih pantas.
  3. Arginine - meningkatkan imuniti, bertanggungjawab untuk metabolisme protein, yang diperlukan untuk mendapatkan jisim otot.
  4. Geynera - jumlah protein dan karbohidrat yang mencukupi untuk pertumbuhan otot. Sekiranya jumlah mereka di dalam badan adalah normal, set jisim otot akan berhenti, dan otot yang diperoleh akan runtuh.
  5. Protein adalah protein tulen yang membantu membina jisim badan tanpa lemak. Protein digunakan oleh orang yang berat badannya tidak meningkat dengan mengambil makanan protein. Bagi orang yang bersandar yang tidak berkaitan dengan bina badan profesional, pengambilan protein juga boleh didapati.

Semua jenis pertumbuhan otot adalah penting, mereka menyerap tubuh dengan komponen yang diperlukan yang hanya akan meningkatkan pertumbuhan otot, mencegah pengumpulan lemak dan kolesterol.

Untuk mendapatkan jisim otot yang cantik, menghilangkan lemak, anda perlu mempertimbangkan ubat yang disenaraikan di atas, yang akan memberikan hasil yang diinginkan dalam masa yang singkat. Tetapi, setelah mengalami penyakit sistem pencernaan, sebelum mengambilnya, ia bernilai melalui perundingan dengan pakar.

Sama ada yis bir adalah berkesan dalam proses peningkatan massa

Untuk meningkatkan jumlah otot pada badan, perlu memberi keutamaan kepada pelbagai ubat dan vitamin kompleks, yang hanya akan menyumbang kepada hasil yang diinginkan. Seringkali, keutamaan diberikan kepada yis bir, yang mempunyai banyak aspek positif:

  • Menguatkan sistem imun;
  • Merangsang selera makan;
  • Meningkatkan kecernaan makanan;
  • Meningkatkan metabolisme;
  • Keluarkan toksin dan bahan berbahaya.

Ragi Brewer bertindak sebagai makanan tambahan dalam bentuk serbuk, yang dimakan sebagai minuman. Serbuk itu dicairkan dengan air dan ditelan. Untuk mencapai hasil yang diingini, ikut peraturan:

  • Sehari minum sekurang-kurangnya 2.5 liter air;
  • Makan dalam bahagian kecil sekurang-kurangnya 5 kali sehari;
  • Sukan 3-4 kali seminggu;
  • Resep yis dalam sebulan;
  • Ragi diambil selepas makan.

Hasilnya akan dicapai dalam masa satu bulan dari kemasukan biasa. Berat akan meningkat, otot akan muncul hanya dalam kes gabungan ragi dengan sukan kekuatan aktif.

Produk vitamin untuk penambahan berat badan

Tidak semua orang mampu membeli vitamin untuk menjadi lebih baik. Oleh itu, terdapat senarai makanan kaya vitamin yang mempromosikan imuniti dan asimilasi makanan protein yang lebih baik. Mereka adalah seperti berikut:

  • Ikan;
  • Produk tenusu;
  • Lemak asal tanaman;
  • Coklat gelap.

Kesimpulannya

Penambahan berat badan sering menjadi masalah yang lebih besar daripada menyingkirkannya. Untuk mempercepatkan proses mendapatkan jisim otot, anda perlu memasukkan dalam diet anda bukan sahaja makanan karbohidrat dan protein, tetapi juga vitamin dan mineral khusus. Vitamin berat badan untuk kanak-kanak perempuan, lelaki atau kanak-kanak adalah sama. Mereka terdiri daripada jumlah elemen yang diperlukan dan menyumbang kepada peningkatan berat badan, menghalang proses katabolisme.

Apakah vitamin yang ada untuk lelaki mendapat berat badan? Semakan kompleks terbaik dengan harga

Masalah berat badan untuk wakil-wakil seks yang lebih kuat tidak kurang relevan daripada masalah berat badan berlebihan. Ramai lelaki menghabiskan malam di gim, cuba untuk mendapatkan jisim otot, tetapi latihan tidak membawa hasil yang diinginkan.

Untuk mencapai matlamat ini, aktiviti fizikal dan pemakanan yang betul tidak mencukupi, dan seorang lelaki mesti mengambil vitamin khas untuk membantu meningkatkan berat badan. Ia mengenai mereka yang akan dibincangkan dalam artikel ini.

Vitamin yang menggalakkan penambahan berat badan

Terdapat beberapa bahan yang perlu dipulihkan oleh tubuh lelaki.

    Salah satu unsur ini ialah retinol atau vitamin A. Ia boleh menghalang percepatan proses metabolik dalam badan dan bertanggungjawab untuk pertumbuhan sel.

Itulah sebabnya vitamin ini membantu meningkatkan massa otot. Vitamin kumpulan A boleh didapati dalam kaviar, mentega, telur ayam, hati dan daging. Dari produk sayur-sayuran unsur-unsur kaya dengan wortel. Vitamin kumpulan B berguna untuk meningkatkan berat badan. Mereka bertanggungjawab untuk metabolisme yang betul, yang diperlukan untuk mereka yang ingin mendapatkan berat badan.

Vitamin B1 (thiamine), yang boleh diperolehi daripada produk bijirin atau dari yis, diperlukan untuk mengasimilasi makanan dengan betul, tanpa pengurangan berat badan tidak mungkin. Sebagai orang moden makan sedikit makanan dengan tii, ia harus dimakan dalam bentuk vitamin tambahan.

Satu lagi vitamin kumpulan ini, yang diperlukan untuk memerangi kekurangan berat badan, adalah vitamin B2 (riboflavin), yang mampu mengawal metabolisme asid amino. Unsur ini terdapat dalam yis bir, daging lembu, produk tenusu dan pisang. Agar seseorang mendapat berat badan, dia perlu memastikan fungsi penuh seluruh organisma.

Ini akan membantu dia antioksidan semulajadi, yang merupakan kumpulan vitamin C dan E. Untuk mendapatkan bahan-bahan yang anda perlukan untuk menambah sayur-sayuran, kacang, biji bunga matahari, minyak sayuran, buah sitrus, bawang dan sayuran berdaun.

Urotrin adalah alat yang sangat baik untuk memerangi masalah lelaki: tekanan di tempat kerja, kehilangan berat badan, mati pucuk, prostatitis, ejakulasi dini dan banyak lagi! Ingat bahawa kita mempunyai satu kesihatan dan tanpa seorang lelaki tidak Oleh itu, mulailah menjaga dia sebelum gagal. "Urothrin" adalah pembantu yang hebat untuk kesihatan lelaki pada usia apa-apa! "

Mineral untuk penambahan berat badan

  1. Selain vitamin, tubuh lelaki memerlukan pelbagai mineral, seperti zink, untuk meningkatkan berat badan.

Elemen surih ini penting untuk pembentukan protein otot. Di samping itu, lelaki perlu mengambil dan suplemen yang mengandungi tembaga, yang bertanggungjawab untuk pertumbuhan tisu. Magnesium adalah satu lagi mineral penting yang akan berguna untuk penambahan berat badan. Ia membantu pembentukan asid amino.

Suplemen dengan magnesium disyorkan untuk semua atlet yang ingin mendapatkan berat badan kerana pertumbuhan jisim otot, dan tidak gemuk.

  • Oleh kerana berat badan sentiasa membawa kepada peningkatan beban pada rangka, maka akan bermanfaat bagi seorang lelaki untuk mengambil mineral yang diperlukan untuk tulang. Bahan-bahan tersebut termasuk fosforus dan kalsium.
  • Kompleks vitamin untuk lelaki

    Jika seorang lelaki mengambil matlamat untuk meningkatkan berat badannya dan memutuskan mengambil vitamin dan mineral, lebih baik memilih kompleks vitamin nominal. Sudah tentu, anda boleh membeli vitamin dan secara berasingan, tetapi kompleks khas masih lebih baik.

    Ini dapat dijelaskan oleh fakta bahawa dalam persiapan seperti vitamin atau mineral dipilih dalam nisbah yang betul. Di samping itu, beberapa bahan tidak diserap dengan orang lain, dan semua ini diambil kira dalam kompleks vitamin. Suplemen kompleks tersebut dibahagikan kepada pemakanan sukan dan farmaseutikal.

    Pemakanan sukan

    Pelbagai pemakanan sukan sentiasa berkembang, yang menunjukkan kualiti dan keberkesanan produk tersebut. Terdapat antara produk dan kompleks seperti itu, yang ditujukan tepat untuk mendapatkan massa. Di sini akan dianggap sebagai jenama yang paling popular dari jenis ini.

    Kompleks vitamin untuk berat badan "Maxler" diwakili oleh vitamin Maxler Vita Men. Mereka bukan sahaja mengandungi unsur-unsur yang menyumbang kepada pembentukan otot, tetapi juga meningkatkan prestasi mental.

    Di samping itu, ubat ini membantu menyelesaikan masalah sifat seksual. Vitamin tersebut sering disyorkan untuk atlet untuk menguatkan tulang dan ligamen. Harian mengambil 3 tablet dengan makanan.

    Kos anggaran: 1700 rubel untuk 180 tablet. Pemakanan optimum

    Pengeluar pemakanan sukan ini menawarkan tablet Opti-Men. Sebagai sebahagian daripada kompleks ini terdapat lebih daripada 75 elemen yang berbeza, termasuk mineral, vitamin, asid amino, serta campuran buah dan sayuran. Pil tersebut akan membantu seorang lelaki bukan sahaja menaikkan berat badan, tetapi juga memperbaiki keadaan seluruh badan. Dos: 3 tablet sehari.

    Kos anggaran: 1500 rubel untuk 150 tablet. "Pemakanan Sejagat"

    Dari pengilang sukan pemakanan yang popular ini anda harus membeli kompleks vitamin Formula harian. Ia mempunyai semua bahan yang diperlukan yang boleh menyumbang kepada peningkatan berat badan. Dos: 1 tablet sehari. Alat ini dikontraindikasikan untuk orang di bawah 18 tahun. Sebelum menggunakan, berunding dengan pakar.

    Kos anggaran: 500 Rubles setiap 100 tablet. "BioTech"

    Syarikat ini juga mengandungi kompleks vitamin yang sangat baik yang menggalakkan penambahan berat badan - Multivitamin untuk lelaki. Ia mengandungi asid amino, vitamin, mineral, serta antioksidan dan karotenoid. Alat ini juga tidak boleh diambil oleh orang yang berumur di bawah 18 tahun. Dos ubat adalah 2 tablet sehari.

    Kos anggaran: 640 rubel untuk 60 tablet.

    3 CARA TERBAIK UNTUK MENINGKATKAN KESIHATAN LELAKI!

    1. Yang paling berkesan dan terbukti - Vitamin kompleks Urotrin. Klik!
    2. Vitamin dari avitominoza.
    3. Dan juga, vitamin E.

    Kesihatan yang baik untuk anda!

    Kedai-kedai ubat

    Vitamin yang membantu lelaki meningkatkan berat badan boleh dibeli bukan sahaja di kedai, tetapi juga di farmasi. Dan selalunya alat ini lebih murah daripada suplemen sukan.

      "Alphabet"

    Penyediaan vitamin farmaseutikal ini mengandungi lebih daripada 10 vitamin dan sebanyak 8 mineral. Ia menormalkan keadaan umum lelaki dan saluran gastrousus, yang menyumbang kepada peningkatan berat badan. Ambil alat yang anda perlukan 3 tablet sehari. Kursus kemasukan yang disyorkan adalah 2 bulan.

    Kos anggaran: 300 rubel untuk 60 tablet. "Duovit"

    Kompleks vitamin ini boleh disyorkan untuk lelaki yang menjalani gaya hidup aktif. Alat ini tidak hanya mengandungi unsur-unsur yang menyumbang kepada penambahan berat badan, tetapi juga bahan yang diperlukan oleh lelaki untuk mengatasi tekanan dan keletihan. Pada hari anda perlu mengambil 1 tablet.

    Kos anggaran: 500 rubel untuk 60 tablet.

    Video berguna

    Lihat lebih banyak lagi mengenai video mengenai vitamin apa yang hampir mustahil untuk mendapatkan berat badan:

    Untuk mendapatkan berat badan seorang lelaki perlu melatih dan makan dengan betul. Juga, ia tidak akan berlebihan untuk mengadakan konsultasi dengan ahli endokrinologi. Tetapi pengambilan vitamin kompleks yang mengandungi unsur-unsur yang disenaraikan dalam artikel ini, cuma tidak menyakitkan seorang lelaki.

    Kesihatan lelaki super dengan kompleks vitamin Urothrin!

    Urothrin adalah kompleks vitamin No. 1 untuk lelaki di pasaran! Masalah berat badan? Kurangkan berat badan? Tidur buruk pada waktu malam? Kematian atau prostatitis? Tekanan? Selesai awal? Walaupun anda hanya mahu meningkatkan kesihatan lelaki anda - kompleks ini adalah untuk anda!

    Komposisi produk termasuk hanya bahan semulajadi! Ia termasuk:

    1. Juniper,
    2. Bark oak, Vitamin D, Yakortsy merayap
    3. ea juga Parsley dan Halia!

    Dan bahagian yang terbaik! Apabila memesan hari ini - diskaun istimewa! Perintah!

    Vitamin terbaik untuk penambahan berat badan

    Vitamin untuk penambahan berat badan membolehkan anda pulih dengan beberapa kilogram, tanpa mengambil makanan khas. Jumlah zat penting yang diperlukan menyokong kesihatan sistem hormon, mengekalkan belia dan kecantikan. Di atlet, kompleks mineral menyumbang kepada peningkatan berat badan.

    Untuk sebahagian besar, berat seseorang bergantung kepada keturunan. Selalunya ia berubah di bawah pengaruh faktor-faktor seperti:

    • keadaan hidup;
    • makanan;
    • bermain sukan;
    • pengerasan;
    • kerja kelenjar endokrin.

    Vitamin B, A, C, E menambah banyak tenaga dan tenaga kepada badan. Untuk meningkatkan berat badan, perlu mengubah proses metabolik dengan bantuan bahan aktif secara biologi.

    Sebelum anda mula mengambil vitamin, anda harus melalui beberapa prosedur:

    • berunding dengan doktor;
    • semak keadaan hati dan buah pinggang;
    • untuk lulus ujian darah biokimia.

    Untuk mencapai berat badan adalah mudah. Terdapat satu lagi masalah - untuk memastikannya. Tidak dapat diterima untuk menetapkan rekod, mencari perubahan dalam berat badan untuk minggu sebanyak 5 kg atau lebih. Fluktuasi sedemikian tidak selamat untuk badan dan boleh membawa kesan yang serius.

    Semasa pemeriksaan fizikal, vitamin B mempercepat proses penyampaian nutrien kepada otot, memastikan pertumbuhan dan perkembangan badan yang sesuai. Sebatian aktif secara biologi berfungsi seperti:

    • peraturan proses redoks;
    • penyertaan dalam kerja organ pencernaan;
    • memastikan penyerapan protein dan lemak.

    Untuk satu set jisim otot dalam diet termasuk produk yang mengandungi jumlah tiamin yang mencukupi, pyridoxine, cyanocobalamin. Keuntungan berat berlaku dengan cepat jika seseorang menggunakan campuran yang termasuk produk soya dan tenusu yang kaya dengan vitamin B.

    Thiamine dan riboflavin memberikan kulit yang sihat dengan berat badan yang cepat, mengawal fungsi kelenjar tiroid, membantu menggunakan gula dalam darah yang berlebihan. Asid pantothenik atau vitamin B5 menghalang kerja keras selepas bersenam, dan pyridoxine mengawal metabolisme karbohidrat dengan peningkatan berat badan yang cepat.

    Terima kasih kepada diet pelbagai, anda boleh mendapatkan vitamin yang perlu untuk penambahan berat badan dari makanan. Tocopherol melakukan beberapa fungsi penting dalam tubuh manusia:

    • menghalang pengoksidaan vitamin A;
    • menghalang berlakunya radikal bebas;
    • tidak membenarkan penuaan tisu.

    Vitamin bukan sahaja membantu menjadi lebih baik, tetapi turut mengambil bahagian dalam pembentukan bahan-bahan seperti elastin dan kolagen. Komponen biologi aktif yang diperlukan untuk hidup menghalang permulaan banyak gejala patologi:

    • kelemahan otot;
    • kebas kelamin;
    • kekurangan koordinasi pergerakan;
    • kehilangan penglihatan.

    Ia perlu makan 3 kali sehari, termasuk makanan yang kaya dengan vitamin E dalam menu. Untuk meningkatkan berat badan, anda perlu menyediakan hidangan ayam. Mematuhi makanan pemakanan, lebih baik untuk menghentikan pilihan produk yang mengandungi vitamin E.

    Adalah penting untuk memulakan makan dengan salad berpengalaman dengan minyak zaitun atau pelbagai sos yang berasaskannya. Sumber unsur-unsur berharga adalah badam, biji bunga matahari, kuman gandum, bayam, blueberry, mangga, dan bit.

    Vitamin E, yang terkandung dalam kompleks khas, mesti diambil dengan berunding dengan doktor, memandangkan kontraindikasi penggunaannya.

    "Arsenal" berguna termasuk produk dan tumbuhan makanan yang mengandung vitamin A. Ia bertanggungjawab untuk pemulihan sel, memusnahkan radikal bebas, menghalang penuaan tubuh. Keperluan retinol asetat meningkat dengan senaman sengit.

    Untuk penambahan berat badan, anda perlu menambah makanan pemakanan seperti:

    Bagaimana jika anda memerlukan berat badan?

    Pertama, larangkan diet. Kedua - untuk membantu tubuh menghilangkan stres, berehat lagi. Nilai tertentu adalah rejim minuman, tetapi harus diingat bahawa penggunaan koktail yang diperkaya mempunyai banyak nuansa.

    Anda harus berunding dengan doktor tentang peraturan untuk mengambil vitamin harian A. Vitamin A produk ideal yang mengandungi retinol asetat adalah:

    Vitamin A untuk penambahan berat badan, yang merupakan sebahagian daripada kompleks mineral, tidak terkumpul di dalam badan. Kacang, minyak bunga matahari, yang mengandung retinol asetat, sangat diperlukan untuk penambahan berat badan.

    Laraskan bentuk dan meningkatkan jisim otot akan membantu kompleks khas:

    Untuk memilih ubat untuk mendapatkan berat badan untuk kanak-kanak perempuan akan membantu doktor, kerana mereka perlu berubah secara berkala. Ubat-ubatan meningkatkan selera makan, dan kenaikan berat badan pada minggu-minggu pertama dengan cepat. Penggunaan Vitrum kompleks menormalkan metabolisme kerana kehadiran vitamin B1, B2, B6.

    Diet untuk menukar berat badan dan jisim otot menunjukkan peningkatan dalam diet harian sebanyak 20-30%. Pertama sekali, anda harus mencipta menu, termasuk di dalamnya hidangan mengandungi vitamin A, B, C, E. Meja mesti hadir setiap hari:

    Untuk meningkatkan selera makan, mereka mengambil pinggang Oligovit atau brew, kaya dengan vitamin C. Yis pembakar biasa dengan ketara meningkatkan berat badan, menormalkan usus.

    Di rumah, seks adil cuba meningkatkan berat badan dengan semua cara yang ada. Bagi wanita yang mengambil vitamin, penting untuk mengetahui bahawa kadang-kadang penipisan adalah hasil metabolisme dipercepatkan. Dan hanya dengan umur, wanita boleh membeli kilogram yang diperlukan.

    Penerimaan vitamin perlu digabungkan dengan diet khas, kehadiran snek dalam bentuk kacang, bijirin, buah-buahan.

    Ia perlu belajar bagaimana untuk menyelamatkan kilogram yang diperoleh menggunakan kompleks vitamin. Wanita boleh menggunakan kacang untuk menggabungkan berat badan dengan madu dan bir untuk menukar berat badan mereka. Keuntungan berat, dalam kes ini, akan melebihi semua jangkaan.

    Semasa menopaus, sesetengah wanita menghadapi masalah berat badan rendah. Untuk meningkatkan tahap hormon dan meningkatkan selera makan, ambil makanan tambahan dan vitamin, serta ekstrak tumbuhan seperti:

    Fisiologi yang baik mengagumkan mana-mana lelaki, tetapi orang yang terlibat dalam kecergasan atau bina badan mengambil vitamin tertentu untuk meningkatkan berat badan mereka. Pertumbuhan jisim otot pada lelaki agak cepat disebabkan oleh diet seimbang yang mengandungi jumlah protein dan vitamin tertentu. Nutrisi pecahan memberikan otot dengan mineral dan antioksidan penting.

    Vitamin E dan C meneutralkan kortisol dalam badan, kerana hormon menghalang pertumbuhan otot.

    Vitamin untuk penambahan berat badan untuk lelaki membolehkan anda menyesuaikan perbezaan antara berat otot dan pecahan massa lemak. Lelaki perlu makan susu, kaya dengan vitamin dan membolehkan anda untuk mendapatkan kilo dalam masa yang singkat. Otot meningkatkan berat badan seseorang, jadi penting untuk merumuskan diet dengan betul, dengan mengambil kira kehadiran semua vitamin dalam produk yang digunakan untuk memasak.

    Berat badan yang berfaedah membolehkan hidangan dari kentang, pasta, beras, bijirin, telur rebus, ayam, sayur-sayuran segar dan buah-buahan. Jangan menyalahgunakan kompleks vitamin, yang membawa kepada penambahan berat badan yang tidak terkawal dan penampilan simpanan lemak di sisi. Ia perlu memilih komposisi vitamin dan mineral yang diserap dengan baik dan tidak mendatangkan mudarat kepada kesihatan.

    Kesan dadah pada tubuh manusia adalah samar-samar. Kadang-kadang ubat yang paling tidak berbahaya menjadi berbahaya dan bahkan mematikan. Kategori pesakit berikut terdedah kepada reaksi alergi terhadap mengambil vitamin:

    • orang yang menderita penyakit kronik;
    • orang yang tidak stabil secara mental;
    • pekerja industri berbahaya.

    Thiamine bromide, yang merupakan sebahagian daripada kompleks vitamin untuk penambahan berat badan, menyebabkan keadaan serius - kejutan anaphylactic pada orang yang menghidap asma bronkial. Cyanobolamide tidak disyorkan untuk orang yang menderita penyakit jantung. Ubat ini menyebabkan gejala seperti:

    • takikardia;
    • menikam sakit di sebelah kiri dada;
    • kegembiraan saraf.

    Dos besar asid askorbik adalah berbahaya bagi pesakit yang mempunyai kecenderungan membentuk pembekuan darah yang menderita urat varikos. Selalunya, untuk mendapatkan yang lebih baik, dos retinol asetat yang besar digunakan, keadaan pesakit dalam kes ini boleh memburukkan secara dramatik jika seseorang menderita penyakit pankreas atau pundi hempedu.

    Dengan berat badan dengan vitamin, anda perlu seimbang. Jika anda tidak mengambil kira banyak nuansa, akibatnya boleh menjadi sangat mengerikan.