Bagaimana untuk menjadi orang yang sihat: 3 tiang kesihatan manusia

Keradangan

Artikel ini memberikan nasihat praktis mengenai bagaimana untuk menjadi seorang yang sihat tanpa ubat dan sihir. Anda boleh menggunakan tip yang akan diberikan di sini dan hanya bergantung kepada anda sama ada anda akan sihat atau sentiasa sakit.

Ramai orang tidak tahu bahawa pelbagai penyakit yang berlaku di dalam badan adalah hasil daripada kelakuan yang tidak wajar dan pemikiran yang buruk. Berikut adalah syarat-syarat untuk pengambilan kesihatan dan panjang umur, yang mana Ayurveda bercakap.

Keadaan yang diperlukan untuk kesihatan manusia mutlak

Beberapa syarat ini diketahui oleh ubat-ubatan dan sains moden, dan ada yang tidak. Ingat syarat-syarat ini:

  1. Pemakanan yang betul;
  2. Cara istirahat yang betul (tidur);
  3. Perspektif manusia adalah keupayaan untuk membedakan kebenaran dari kepalsuan;
  4. Lampiran kecil untuk objek keseronokan dan perasaan (untuk wang, untuk suami atau isteri, untuk kanak-kanak, untuk kereta, dll);
  5. Kemurahan hati - derma dan amal (ini adalah keadaan fikiran yang istimewa yang membantu menghilangkan penyakit yang serius);
  6. Gaya hidup seimbang dan mengelakkan ekstrem;
  7. Kecenderungan untuk bercakap kebenaran (kebenaran);
  8. Kesabaran dan keupayaan untuk memaafkan (kebencian adalah salah satu penyebab utama pelbagai penyakit);
  9. Kesediaan untuk melayani orang-orang yang murni dan mulia.

Saya yakin bahawa beberapa perkara ini benar-benar tidak dijangka untuk anda. Tetapi ia berfungsi, fakta. Ia adalah kerana kurangnya pengetahuan tentang perkara-perkara ini bahawa percubaan doktor moden untuk menangani penyakit-penyakit serius adalah sangat tidak penting.

Sentiasa ingat bahawa ketidakpuasan dalam minda menimbulkan emosi negatif yang mengalirkan seseorang dari dalam dan menyebabkan demam dalam nipis dan kadang-kadang dalam badan fizikal seseorang. Semua ini benar-benar menghancurkan keseimbangan dalaman dan membawa kepada penyakit serius.

Cara untuk menyembuhkan penyakit

Terdapat pelbagai cara untuk menjadi orang yang sihat dan disembuhkan dengan penyakit, tetapi sejak kita bercakap berdasarkan Ayurveda, atas dasar itu saya akan menyenaraikan tiga kaedah utama rawatan (ubat sudah menjadi kaedah ekstrem):

  • detoksifikasi (penyingkiran toksin) - terpakai kepada penyakit mudah yang timbul akibat pelanggaran regimen harian;
  • kesan ke atas minda (pengulangan mantra, penggunaan kulit pohon dan batu, pelbagai upacara) - mempengaruhi masalah yang timbul dari pengaruh nasib (karma), yang mana mustahil untuk menghilangkan detoksifikasi;
  • kaedah yang paling halus (meditasi, sebagai cara untuk menenangkan dan mengimbangi minda, mengkaji tulisan suci dan memikirkannya, komunikasi dengan orang-orang luhur dan rohani).

Rakaman mengatakan bahawa kehidupan maksimum seseorang telah ditentukan sejak awal. Dan jika kita hidup dengan betul dan mengikut gaya hidup yang sihat, maka kita boleh menjalani tempoh ini.

Tetapi banyak orang hari ini memendekkan kehidupan mereka dalam semua cara yang ada (keracunan, diet tidak sihat dan rejim hari, dan banyak lagi).

Tugu utama kesihatan manusia

Oleh itu, kita telah mendekati hakikat bahawa kita boleh mengawal kesihatan kita secara langsung, iaitu untuk memperbaikinya (kebanyakan orang perlu memperbaiki kesihatan mereka, kerana ia dimanjakan kerana gaya hidup yang tidak wajar). Jika anda ingin tahu bagaimana untuk menjadi orang yang sihat, maka ketahui secara terperinci peraturan tingkah laku dalam ketiga bidang ini:

  • Pemakanan yang betul;
  • Tidur yang betul;
  • Mengarahkan seks.

Pemakanan yang betul membantu mengekalkan badan fizikal. Tidur yang betul membantu menjaga ketenteraan, di atas semua, minda. Chastity membolehkan kita merealisasikan sifat rohani kita.

Meningkatkan kesihatan dengan nutrisi yang betul

Jangan tergesa-gesa untuk melampau. Setiap orang benar-benar individu dan semua orang perlu makan sebanyak yang dia perlukan. Kelebihan atau kekurangan makanan hanya akan membawa kepada satu keputusan - pemikiran tetap tentang makanan.

Peraturan yang sama boleh dikaitkan dengan tidur dan banyak lagi perkara lain.

Bagaimana untuk menentukan jumlah makanan yang diperlukan untuk seseorang? Cara terbaik adalah:

Bangun dari meja dengan sedikit rasa lapar.

Ini adalah apabila seseorang merasakan bahawa dia boleh makan lebih banyak, tetapi ia sudah mungkin dan tidak boleh dimakan. Dalam kes ini, orang itu tidak akan mendapat apa-apa berat dalam perut, dia tidak akan mengantuk selepas makan, dan dia akan merasa sangat ringan.

Apabila seseorang makan terlalu banyak, ia bermakna bahawa tidak semua makanan dicerna dan berubah menjadi racun..

Kerana toksin ini, saluran kurus disekat di dalam badan mental seseorang, dan badan fizikal menjadi "berat". Inilah kata yang digunakan untuk pemakanan yang betul dan sihat:

"Berkongsi sarapan dengan kawan, makan sendiri makan tengah hari, dan makan malam kepada seseorang."

Pencernaan bergantung pada aktiviti matahari. Oleh itu, masa terbaik untuk makan adalah makan tengah hari, apabila aktiviti matahari adalah yang tertinggi.

Lebih baik makanan itu menjadi vegetarian, terutama jika seseorang ingin menjalani kehidupan tanpa kesedihan dan kesedihan. Makanan tanpa kekerasan yang tulen menyesuaikan minda kita dengan cara yang lebih betul (baca: mengapa anda tidak boleh makan daging?).

Makanan terbaik untuk dimakan: sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin, kekacang, produk tenusu.

Apabila memasak kesedaran manusia yang penting, yang memasaknya. Ayurveda mengatakan bahawa makanan terbaik yang telah kami sediakan. Kesedaran manusia dicetak pada makanan yang dimasak. Kepintaran dan kesucian kesedaran sangat bergantung pada siapa yang menyediakan makanan.

Juga Ayurveda menyatakan bahawa benih benih adalah makanan yang tidak sihat.

Walaupun makanan mempunyai sifat yang menentang, ia tidak menguntungkan apabila ia ditemui di dalam seseorang. Sebagai contoh, ia tidak begitu baik untuk mengganggu makanan mentah dan rebus.

Terdapat contoh produk moden - yogurt, di mana produk-produk dari pelbagai kualiti bercampur. Oleh itu, ia tidak berguna seperti yang difikirkan ramai orang.

Susunan makan yang paling baik: manis, kemudian asin dan pada akhir sesuatu yang sejuk dan ringan.

Ayurveda mengesyorkan ini kekerapan makanan:

Tidak lebih awal daripada 2-4 jam selepas makan sebelumnya. Dan kerana metabolisme orang adalah berbeza, anda perlu makan selepas makanan terdahulu telah dicerna, dan ini adalah 3-4 jam, dan kadangkala lebih banyak lagi. Ia bergantung kepada keparahan makanan yang dimakan.

Ia juga penting untuk makan apabila selera makan datang ke dalam perut, bukan dalam fikiran.

Bagaimana untuk menjadi seorang yang sihat dengan tidur yang betul?

Hari ini, ramai yang menghadapi masalah tidur. Dan orang-orang yang percaya bahawa mereka tidak mempunyai masalah dengan tidur, dengan kebarangkalian yang tinggi boleh menjadi masalah ini.

Terdapat 5 perkara yang bergantung kepada tidur biasa:

  • Kebahagiaan seseorang (tidak tidur normal - tiada perasaan, tidak ada kebahagiaan);
  • Asimilasi makanan (proses penting dalam tubuh berlaku tepat dalam mimpi, oleh itu, perlu tidur sihat, normal);
  • Kuasa manusia (dalam tidur biasa terdapat kuasa semula jadi);
  • Keupayaan untuk meneruskan perlumbaan (ia terganggu oleh kurang tidur);
  • Pengetahuan dan kejahilan (jika seseorang tidur banyak atau lambat, maka dia jatuh ke dalam kejahilan).

Tidur adalah faktor yang sangat penting yang memberi kesan kepada kesihatan manusia. Malangnya, begitu ramai orang secara tidak sengaja tidur dan tidur dengan tidak betul.

Fisiologi tidur sihat

Pada siang hari, seseorang berinteraksi dengan dunia ini. Dengan kata lain, perasaan kita secara aktif berinteraksi dengan objek deria. Mata melihat sesuatu, telinga mendengar sesuatu, dsb.

Tidur yang sihat - ini adalah apabila perasaan secara semula jadi terlepas dari objek deria dan tenggelam ke dalam.

Anda boleh mengingati keadaan mengantuk apabila mata anda tetap bersama. Inilah saat ketika perasaan masuk ke dalam. Sesuatu yang serupa berlaku pada masa kematian. Iaitu, setiap hari kita membacakan kematian.

Proses berikut berlaku semasa tidur.:

Perasaan memasuki fikiran, yang seterusnya memasuki ego (diri palsu). Kemudian ego melarutkan, dan kita berhenti seperti (tidur yang mendalam). Hanya pada saat ini terdapat peremajaan yang nyata dan rehat sebenar.

Apabila ego melarutkan, maka jiwa kita (atau percikan kesadaran) menghubungkan dengan aspek Tuhan di hati (Superconscious). Pada ketika ini, ia mengenakan bayaran dan menerima tenaga. Ini tidur yang sihat.

Tidak perlu memaksa diri untuk tidur terlalu sedikit. Sekiranya anda perlu tidur, maka tidur dengan lebih baik. Tetapi ingat bahawa dalam perkara tidur, seperti dalam hal pemakanan, lebih baik tidur sedikit daripada tidur sedikit.

Kadar tidur ditentukan secara individu. Bangun pada jam penggera tidak begitu baik. Anda perlu belajar bagaimana untuk bangun tanpa jam penggera.

Adalah ideal untuk bangun pada pukul 4 pagi (belajar: bagaimana untuk belajar bangun pada waktu pagi?).

Pada masa ini, minda adalah yang paling tenang dan paling murni. Sangat mudah untuk seseorang bangun dan bangun pada masa ini. Tidur pagi tidak berguna, tetapi berbahaya.

Resipi bagaimana untuk menjadi orang yang sihat dengan tidur yang betul adalah mudah:

Anda perlu tidur awal dan bangun awal.

Kesilapan besar ialah pada waktu petang orang cuba menguruskan untuk menyelesaikan apa yang tidak mereka lakukan pada siang hari. Jadi mereka mengerlingi sehingga tengah malam atau lebih awal, dan pada waktu pagi semuanya bermula sekali lagi.

Adalah lebih baik untuk tidur lebih awal, dan kemudian cuba bangkit awal pagi. Kemudian hari akan secara diam-diam dan diukur, dan anda tidak perlu sentiasa mengejar masa.

Saya menggesa anda supaya tidak menonton TV sebelum tidur. Anda juga tidak boleh makan pada waktu malam.

Tidur siang sangat tidak menyenangkan. Pengecualian adalah keperluan khusus untuk tidur pada siang hari. Sebagai contoh, apabila seseorang sakit atau sangat letih.

Petua untuk tidur sihat

  • Mengamalkan meditasi dengan nikmat pada waktu tidur

Bahawa impian itu benar-benar sihat, untuk bangun benar-benar mempunyai tidur yang baik, dan bahawa mimpi itu tidak terlalu panjang, bersenam meditasi sekurang-kurangnya beberapa minit.

Beberapa minit meditasi dapat membantu menyelamatkan beberapa jam tidur, atau membuat impian mendalam. Meditasi adalah berbeza, tetapi anda sekurang-kurangnya boleh menenangkan minda, bernafas secara mendalam, menumpukan perhatian dalam diri anda. Hasilnya adalah rasa integriti dan keharmonian yang luar biasa.

  • Anda hanya boleh menumpukan fikiran anda pada sesuatu yang baik dan luhur.

Adalah cukup hanya untuk menonton (dalam fikiran) untuk sesuatu yang baik. Kemudian akan ada suis dari mod "angka" ke mod "pemerhati", dan proses "berpaling ke dalam", yang diterangkan di atas, akan bermula.

  • Rasa berterima kasih kepada semua yang berlaku pada hari yang lalu.

Tiada apa-apa yang lebih kuat daripada tekanan untuk menghapuskan tekanan. Jika anda cuba untuk memahami sekurang-kurangnya berapa banyak yang kita dapat dalam kehidupan secara percuma (kesihatan, bakat, peluang, dan lain-lain), akan ada pemahaman bahawa kami diberikan sangat, sangat.

Baca juga artikel itu, yang akan memberikan petua berharga tambahan:

Peraturan seks untuk kehidupan yang sihat

Dalam perkara seks, seseorang harus suci.

Chastity adalah sikap yang prihatin terhadap tenaga seksual (reproduktif). Dari tenaga ini, sangat bergantung pada tempoh kehidupan manusia.

Sekiranya seseorang berminat dengan seks, membuang tenaga seksual, ia akan menjejaskan kesihatan dan kesejahteraan rohani.

Sudah tentu, anda boleh melakukan hubungan seks dengan suami tercinta atau isteri tercinta. Bersikap sederhana dalam hal ini, seperti halnya pemakanan dan tidur. Terutama berbahaya adalah minat yang berlebihan dalam seks untuk lelaki - mereka menjadi lemah sebagai hasil daripada ini.

Bagaimana untuk menjadi seorang yang sihat: ringkasan ringkas

Di sini kita sampai pada kesimpulan artikel itu. Saya cadangkan anda untuk meneliti dan artikel tambahan (pautan yang ada di dalam teks) sekali lagi dalam masa beberapa hari untuk menyatukan dan mengasimilasikan maklumat dengan lebih baik.

Memahami bahawa rasional seseorang bukanlah untuk menyembuhkan penyakit, tetapi untuk menyakiti mereka sekurang-kurangnya mungkin. Dan untuk ini ada cara mudah yang anda pelajari dalam siaran ini.

Jadi, sekali lagi tentang bagaimana menjadi seorang yang sihat - syarat utama:

  • makanan yang betul dan sihat (idealnya - vegetarian, yang baru disediakan dan ditawarkan kepada Tuhan);
  • regimen hari yang betul (baca: masa yang perlu anda pergi tidur dan bangun pada waktu pagi mengikut ayurveda?);
  • seks boleh laras dengan suami atau isteri yang tercinta.

Dapatkan teratur dalam ketiga bidang kehidupan ini dan anda akan melihat bagaimana bukan sahaja kesihatan bertambah baik, tetapi hidup secara umum.

Jika artikel ini berguna kepada anda, maka kongsi di rangkaian sosial!

Video tentang cara terbaik untuk menjadi orang yang sihat:

Bagaimana untuk menjadi sihat sentiasa. Sepuluh langkah mudah

Bagaimana anda ingin sentiasa berada dalam keadaan yang baik, dalam mood yang baik, menikmati kehidupan dan menggembirakan orang yang dikasihi dan saudara-mara. Ini, pada pendapat saya, adalah komponen utama kesihatan kita. Lagipun, jika ada sesuatu yang menyakitkan di sini, maka perasaan itu tidak betul, dan anda tidak mahu tersenyum, dan tidak ada yang menyenangkan hati anda. Saya tidak akan bercakap tentang beberapa penyakit serius dan dahsyat, tapi apa yang saya katakan akan membantu semua orang dalam perjalanan ke kesihatan.

Jadi langkah satu. Tubuh kita adalah 80% air dan air ini sangat penting untuk kita. Untuk menjadi langsing dan cantik, anda perlu mengambil 30 ml. air setiap kg berat terus. Ia hanya mengenai air. Bukan mengenai teh, jus, kopi dan cecair lain. Air tidak boleh digantikan dengan apa-apa. Hanya dia seorang sahaja yang memberi faedah besar kepada tubuh kita. Oleh itu, minum banyak air. Jangan biarkan diri anda kering.

Langkah kedua. Makan betul. Makanan mesti mengandungi protein, lemak, karbohidrat, vitamin, mineral dan air. Seperti yang mereka katakan: mempunyai sarapan diraja, makan seperti seorang pangeran, makan seperti pengemis. Makan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan, rebus atau daging kukus, ikan, buang sosej, daging asap, produk kalengan. Sekurang-kurangnya cuba makan mereka lebih kerap. Semoga diet anda sihat.

Langkah ketiga. Suka udara segar dalam cuaca apa pun. Jika anda tidak selalu mempunyai masa untuk berjalan, pulang dari kerja, sekurang-kurangnya beberapa perhentian. Ini akan membantu melegakan tekanan hari yang sukar dan melihat betapa cantik dan beragam dunia di mana kita hidup.

Langkah Empat. Berkomunikasi lebih banyak dengan kanak-kanak. Bermain permainan dengan mereka. Ia adalah anak-anak yang mengajar kita untuk menjadi ceria dan spontan, ikhlas dan baik. Mereka mengenakan kami, orang dewasa, dengan emosi positif, dan ini sangat penting untuk kesihatan.

Langkah lima. Baca lebih lanjut. Baca lebih banyak buku tahun ini daripada yang terakhir. Membaca bukan sahaja mengembangkan pengetahuan kita, tetapi juga melatih otak, ingatan, imaginasi. Baca lebih banyak buku yang menarik. Jika sebelum halaman 50 buku itu tidak menarik minat anda, lepaskannya, anda tidak sepatutnya membuang masa dan penglihatan anda.

Langkah Enam. Tidur yang sihat. Mereka mengatakan bahawa seorang wanita sudah tua sebelum dia berseorangan. Tidur anda perlu bertahan sekurang-kurangnya 7 jam. Rehat badan anda. Peralihan tidur dan terjaga adalah syarat yang diperlukan untuk aktiviti penting tubuh kita. Bangunlah dengan perasaan yang baik dan kejayaan dalam semua yang anda berikan.

Langkah Tujuh. Dapatkan bergerak. tidak kira bagaimana perasaan anda, bangun dan berjalan. Kehidupan adalah pergerakan. Masuk untuk bersukan. Baru-baru ini ia telah ditubuhkan bahawa bermain sukan mempunyai kesan positif ke atas kemampuan mental seseorang. Memiliki minda adalah tanda kesihatan.

Langkah Lapan. Senyum Senyuman tidak meninggalkan acuh tak acuh: cantik, menarik, sederhana - ia menyentuh, menyenangkan hati, gembira - enchants, ikhlas - semangat. Adalah dipercayai bahawa senyuman memanjangkan hayat. Jadilah positif. Ingatlah bahawa orang yang cemberut kelihatan lebih buruk dan kurang optimis.

Langkah Sembilan. Menghapuskan semua yang menindas anda, apa yang tidak berguna untuk anda, cantik yang tidak membuat anda bahagia. Buang benda-benda yang anda tidak perlukan sepanjang tahun. Jangan sampah ruang hidup anda.

Langkah sepuluh. Belajar untuk mencintai diri sendiri, menikmati hidup dan berasa gembira! Kemudian anda pasti akan sihat!

10 tips Cina tentang bagaimana untuk menjadi sihat sekarang

1. Makan dengan betul

Elakkan makanan yang dibungkus. Sumber: www.chinesemedicineliving.com

Nampaknya jelas, kan? Nah, makan makanan sihat tidak selalu mudah, terutamanya apabila anda kekurangan masa. Kemudahan sentiasa di atas pemakanan yang betul, terutamanya jika anda tergesa-gesa, dan di sekeliling tempat-tempat yang menawarkan makanan segera. Makanan sedemikian sering penuh dengan bahan kimia dan lemak, tetapi ia tidak tepu, jadi anda perlu makan lebih banyak setiap kali, yang menjadi salah satu punca obesiti. Jadi, anda akan mendapati bahawa dengan makan makanan yang segar dan segar, anda sebenarnya kurang makan dan berasa lebih baik. Peraturan firma dan peraturan yang pertama: kualiti lebih penting daripada kuantiti.

Takrif yang boleh diberikan kepada "makanan sebenar" adalah makanan yang sedekat mungkin kepada bentuk asalnya. Sebagai contoh, kepada yang dia ada di tanah atau di atas pokok. Mengelakkan makanan dalam pakej adalah cara terbaik untuk memastikan bahawa anda mengikuti peraturan pertama, dan juga kesepuluh (mengelakkan bahan kimia), kerana makanan yang dibungkus selalu mengandungi bahan pengawet, rasa, lemak, garam, gula dan semua bahan yang tidak dapat diramalkan yang membahayakan kami..

Makan makanan segar dan tempatan yang sesuai dengan musim adalah cara terbaik untuk mengekspresikan cinta anda kepada tubuh. Pada mulanya, anda benar-benar perlu menumpukan sedikit masa kepada rejim, tetapi sebaik sahaja anda mula makan makanan segar dan semulajadi, anda akan melihat betapa hebatnya perasaan anda! Tidak lama lagi pizza dan hamburger tidak lagi kelihatan menarik kepada anda, dan anda hanya akan mengingati dengan mengherankan apa yang kelihatan enak sebelum ini. Makan makanan semula jadi, sebagaimana nasihat perubatan Cina, dan tubuh akan mencintai anda.

2. Berjalan lebih banyak

Berjalan adalah cara terbaik untuk menetapkan tenaga dalam gerakan dan mengelakkan penyakit. Sumber: www.dailymail.co.uk

Orang Cina kuno berada berdekatan dengan alam semula jadi. Kehidupan dan semua prosesnya berputar di sekelilingnya dan perubahan musimnya. Di China, tidak ada pemisahan antara luaran dan dalaman: contohnya, tingkap di dalam rumah sentiasa terbuka, dan percubaan untuk menutup salah satu daripada mereka mungkin menyebabkan kemarahan. Lagipun, udara segar merupakan salah satu komponen utama kesihatan. Kerana hakikat bahawa rumah kita sering tertutup untuk jangka masa yang lama, stagnasi udara berlaku, yang akhirnya membawa kepada penyakit. Kita perlu melawat jalan lebih kerap dan mengisi kekurangan oksigen: walaupun berjalan mudah di udara segar akan membantu untuk menangani tugas ini.

Kami menerima tenaga dari bumi, dan duduk di depan monitor, kami tidak menerima sama sekali. Berjalan adalah kunci untuk meningkatkan badan kita dan, akibatnya, kesihatan yang baik. Mengamati tumbuh-tumbuhan dan bunga adalah menyenangkan mata, berjalan tanpa alas kaki di rumput atau pasir panas di pantai memberikan sambungan ke planet ini. Hakikatnya di jalanan mengisi semua deria anda, dan yang paling penting - memberi makan kepada tubuh dengan tenaga dan aliran hidup "qi". Jadi berjalan adalah cara yang berkesan untuk menetapkan tenaga dalam gerakan dan mengelakkan penyakit.

3. bernafas secara mendalam

Dalam perubatan Cina, paru-paru dikaitkan dengan kesedihan. Sumber: en.wikipedia.org

Sesiapa yang pernah mengamalkan yoga atau mempelajari seni mempertahankan diri pasti akan mengenali peranan penting pernafasan. Ini adalah asas meditasi, dan jelas bahawa pernafasan adalah perlu untuk menyokong kehidupan. Dalam perubatan Cina, paru-paru dikaitkan dengan kesedihan, begitu banyak cara untuk menghilangkan ketegangan atau kesedihan adalah melakukan latihan pernafasan yang berkesan.

Semasa tekanan atau pengalaman, mengambil beberapa nafas dalam dapat melegakan emosi yang kuat dan membersihkan kepala anda. Pernafasan mempunyai kesan kesihatan yang luar biasa: ia membolehkan anda menyerap yang baru dan membebaskan diri dari yang lama. Pernafasan yang mendalam menyebarkan badan dengan oksigen, yang meningkatkan fungsi otak dan sentiasa menjadi amalan yang baik. Oksigen meningkatkan sistem imun, menenangkan minda dan menstabilkan sistem saraf, meningkatkan kepekatan dan ingatan, mempercepatkan keupayaan tubuh untuk pulih dari penuaan fizikal, meningkatkan penghadaman, menghalang sakit kepala, melegakan tubuh toksin dan memberi kekuatan jantung. Bernafas secara mendalam, ia berguna!

4. Nyatakan emosi anda

Emosi yang tidak menemui jalan keluar untuk masa yang lama adalah merosakkan. Sumber: www.flickr.com

Menjaga kesihatan emosi adalah bahagian penting dalam perubatan Cina. Ia juga menarik bahawa di Timur adalah adat untuk mempertimbangkan impuls mental sebagai salah satu penyebab penyakit. Ia mungkin kelihatan pelik kepada kami, tetapi fikirkan bagaimana emosi yang kuat benar-benar menjejaskan kesejahteraan anda. Sudah tentu, untuk mengalami mereka adalah semulajadi, dan mereka menjadi patologi hanya jika mereka ditindas, jika mereka takut untuk menyatakan emosi, atau, sebaliknya, mereka tidak mengawal (kemarahan liar sebagai contoh). Perasaan yang tidak menemui jalan keluar untuk masa yang lama adalah merosakkan.

Perkara yang paling penting untuk kesihatan emosi adalah untuk menyedari apabila sesuatu mengganggu anda. Ini adalah langkah pertama, tidak selalu mudah, tetapi penting. Sekiranya anda komited kepada kehidupan yang sihat. Kedua, biarkan diri anda mengalami emosi tanpa merasa bersalah. Kita sering menyalahkan diri kita untuk perasaan, yang kadang-kadang menjadi lebih merosakkan daripada emosi itu sendiri. Rasa apa yang anda rasa. Jangan hakim. Hanya selepas mengalami emosi, anda boleh melepaskannya dan teruskan.

5. Hidup di sini dan sekarang.

Qi berfungsi apabila anda fokus. Sumber: izismile.com

Kita hidup dalam era apabila banyak tugas pada masa yang sama adalah norma. Semakin banyak yang anda boleh lakukan pada masa yang sama, semakin lebih berharga anda. Anda produktif. Anda adalah sebab untuk iri hati rakan-rakan dan rakan-rakan anda. Dan sebaik sahaja anda berjaya melakukannya?

Perubatan Cina berasaskan pengajaran Tao, dengan tumpuan yang ketara terhadap kesedaran tentang segala sesuatu yang anda lakukan dalam tegang sekarang ini. Perkara itu tidak mempunyai sebanyak mungkin, tetapi untuk melakukan beberapa perkara, tetapi sebaik mungkin. Apabila anda terlibat dalam satu kes sahaja, tenaga qi tertumpu padanya, dan aliran bergerak ke arah yang sama. Jika anda melakukan beberapa perkara pada masa yang sama, anda kehilangan tenaga dan tumpuan. Qi berfungsi apabila anda fokus. Jika qi bertaburan, ia boleh membawa kepada penyakit. Tubuh anda sudah habis dengan cepat, dan oleh itu kita hidup dalam masyarakat yang kurang sihat. Ternyata sangat penting untuk hidup secara sedar, dengan menjaga diri sendiri.

"Jika anda mengalami kemurungan, anda hidup pada masa lalu. Sekiranya anda gugup, anda tinggal di masa depan. Sekiranya anda tenang, anda tinggal di masa sekarang. " Lao Tzu

6. Dapatkan tidur yang cukup

Tidur diperlukan oleh badan untuk pulih pada tahap selular. Sumber: lovebabypictures.com

Tidur adalah cara yang paling diingini untuk badan kita untuk berehat dan pulih. Tidur diperlukan oleh badan untuk pulih pada tahap selular. Ini adalah peluang tubuh untuk mengisi semula rizab tenaga untuk mengekalkan semangat dan degupan jantung anda, supaya paru-paru anda berfungsi dengan normal dan anda sihat bukan hanya esok, tetapi beberapa hari kemudian.

Kami, generasi yang dilarang tidur, sering melakukan begitu banyak perkara yang kita tidak dapat tidur dan berfungsi pada tahap optimum.

Hakikat bahawa anda tidak mendapat cukup tidur dapat mengurangkan kemampuan anda untuk bekerja, sehingga mempengaruhi memori dan keupayaan anda untuk menumpukan perhatian. Kita semua lebih berbuah apabila kita mendapat cukup tidur. Terdapat beberapa cara untuk tidur. Jangan makan makanan yang sangat pedas, minum kopi dan minum alkohol tidak lama sebelum tidur. Mereka bergerak sistem saraf, dan tidur lebih sukar. Mengurut kaki sebelum tidur adalah cara untuk berehat dan merangsang aliran bebas chi. Juga, pastikan bilik anda cukup gelap. Otak mengaitkan kegelapan dengan tidur, dan di dalam bilik di mana terdapat banyak cahaya, lebih sulit untuk tidur. Akhirnya, cuba tidur sehingga pukul 11 ​​malam. Mengikut perubatan Cina, setiap organ dalam tubuh kita memerlukan masa dua jam untuk pulih. Masa untuk hati adalah dari pukul 11 ​​malam hingga 1 pagi, dan pada masa ini adalah lebih baik untuk tidak terjaga, kerana hati bertanggungjawab untuk banyak proses dalam tubuh, dan juga untuk emosi.

7. Minum lebih banyak air.

Air membersihkan badan dan membantu menghilangkan toksin. Sumber: www.huffingtonpost.com

Berapa kali anda pernah mendengar nasihat ini? Tetapi ini benar! Banyak penyakit disebabkan oleh dehidrasi. Air membersihkan tubuh dan membantu menghilangkan toksin yang mengakibatkan ketidakselesaan. Sangat berguna, sebaik sahaja anda bangun, minum segelas air untuk membersihkan toksin yang terkumpul semalaman.

Minum banyak air sangat diperlukan, kerana air membantu badan mengawal suhu badan, mengekalkan kulit yang muda dan sihat, membantu jantung berfungsi dan menghilangkan tubuh daripada berlebihan. Selain itu, air menggalakkan pencernaan dan melindungi sistem saraf, termasuk kesan yang bermanfaat pada otak. Dehidrasi adalah penyebab biasa sakit kepala, supaya paras cecair yang mencukupi dalam tubuh akan membantu mengekalkan keseimbangan dan merasa gembira.

Mengikut peraturan perubatan Cina, sangat penting untuk tidak minum air yang terlalu sejuk, iaitu, anda tidak boleh menambah ais kepada minuman. Ini disebabkan oleh fakta bahawa tubuh membelanjakan banyak tenaga untuk memanaskannya. Di samping itu, yang sejuk menjejaskan limpa, masing-masing, boleh merosakkan sistem pencernaan secara keseluruhan.

8. Rasa cinta

Cinta adalah salah satu komponen yang paling penting dalam kesihatan dan kebahagiaan kita. Sumber: www.theguardian.com

Romantik cantik. Tetapi bercakap tentang cinta, kami bermaksud perasaan yang berbeza: cinta yang sangat dekat, cinta yang ada di mana-mana. Dia adalah salah satu komponen yang paling penting dalam kesihatan dan kebahagiaan kita. Anda hanya perlu melihatnya.

Cinta adalah bau yang baru diturunkan. Ini adalah orang asing yang memegang pintu untuk anda sementara tangan anda sibuk membeli-belah. Cinta adalah kucing yang meringkuk di pangkuan anda. Inilah senyuman seorang pengamat. Ini adalah kawan yang mendengarkan keributan anda. Ini hidangan lazat yang disediakan khas untuk anda. Cinta adalah apabila anda melihat cermin dan melihat kecantikan. Semua ini adalah cinta, dan ini adalah perbuatan sengaja. Adakah anda melihatnya? Adakah anda rasa? Tahu cinta ada di mana-mana.

9. Pindah

Penyakit ini berlaku apabila tenaga qi bertakung. Sumber: china.lesker.com

Badan kita dibuat untuk pergerakan. Kami telah berkembang beribu-ribu tahun untuk bergerak. Hanya baru-baru ini tubuh kita menjadi tidak bergerak sehingga menyebabkan banyak masalah kesihatan. Menurut perubatan Cina, seseorang sakit ketika tenaga qi stagnates. Sekiranya terdapat satu blok, keseimbangan keseluruhan sistem akan menjadi kecewa. Cara terbaik untuk meletakkan tenaga qi dalam gerakan adalah untuk merangsang peredaran darah. Jika anda duduk di tempat sepanjang hari, berjalan-jalan di pejabat sekurang-kurangnya sekali setiap beberapa jam. Pergi ke luar untuk makan tengah hari, atau lebih baik lagi, datang bekerja dengan basikal jika cuaca membenarkan.

Terdapat banyak cara untuk menetapkan tubuh dalam gerakan. Dari senaman regangan sederhana di meja anda ke yoga atau amalan Cina. Berjalan, berbasikal, bahkan bermain dengan anjing atau bermain sukan dengan seluruh keluarga adalah mengenai pergerakan. Jika anda pernah menonton kanak-kanak, anda mungkin dapati: mereka tidak pernah duduk diam! Dan semua ibu bapa tahu betapa melelahkan anak kecil yang dapat dibesarkan, tetapi kemudian secara naluriah dia tahu pergerakan itu baik untuk kesihatan. Jadi jangan duduk diam, dan biarkan tenaga qi mula bergerak!

10. Elakkan bahan kimia!

Bahan kimia mengurangkan kesuburan lelaki dan wanita. Sumber: excellentdieting.com

Ia benar-benar tidak mudah pada zaman kita. Mula kecil dan berfikir tentang mencuba perkara yang paling semula jadi. Bermula dari apa yang anda makan dan turun ke bahan kimia isi rumah. Adakah anda mempunyai halaman? Menjaga kebun itu. Sayur-sayuran boleh ditanam di sebidang tanah yang kecil, lebih-lebih lagi, mereka mudah ditonton dan dijaga. Adakah anda tinggal di sebuah apartmen? Cuba untuk menanam sayur-sayuran dalam periuk, ia akan memberikan hidangan aroma istimewa! Beli di kedai-kedai ladang, makan sebagai makanan organik yang mungkin. Sekiranya anda perlu makan makanan yang dibungkus, perhatikan label. Luangkan masa untuk memasak dan makan siang untuk bekerja: dengan cara ini, anda pasti akan tahu apa yang anda makan.

Sediakan serbuk cuci anda sendiri tanpa bahan kimia - ia bahkan akan dikenakan biaya lebih murah daripada yang anda beli di kedai. Daripada menggunakan produk siap pakai, cuba pembersih semula jadi: cuka, alkohol, lemon dan soda. Di Internet, anda pasti akan mendapati bilangan resipi yang mencukupi.

Kosmetik adalah salah satu produk yang paling kimia, dan anda menggunakannya untuk kulit, yang merupakan organ tubuh manusia terbesar. Anda boleh membuat topeng, lulur dan balm yang indah berdasarkan bahan semula jadi. Minyak badam, madu, lilin, air mawar, minyak kelapa, oat, dan juga timun hanyalah senarai kecil produk yang boleh digunakan untuk mencipta kosmetik. Anda boleh membuat kosmetik mengikut jenis kulit anda, dan betapa menakjubkan wangiannya! Dan yang paling penting - anda pasti bahawa kulit anda tidak mengandungi bahan kimia. Mereka boleh menyebabkan penuaan awal kulit. Dan, tentu saja, bahan kimia menurunkan kesuburan - pada lelaki dan wanita, dan juga meningkatkan risiko penyakit.

10 cara untuk menjadi sihat?

Orang sering tertanya-tanya: bagaimana untuk menjadi sihat? Biasanya pemikiran bahawa kesihatan perlu dijaga timbul semasa penyakit atau kegagalan kehidupan. Di bawah kesihatan biasanya dilihat sebagai kesihatan fizikal, iaitu kerja harmoni semua organ tubuh, yang membolehkan anda hidup dan terlibat sepenuhnya dalam beberapa jenis aktiviti. Tetapi jawapan kepada soalan ini sebenarnya terletak lebih dalam, kerana kesihatan mental dan rohani kita tidak kurang penting daripada kesihatan fizikal.

Adakah anda menjalani gaya hidup sihat? Untuk menjawab "Ya", anda tidak perlu menjalankan maraton, diet atau melakukan yoga. Gaya hidup yang sihat, yang pertama sekali, adalah kerja yang berterusan pada diri anda, kemajuan anda di sepanjang jalan menyerahkan perkara yang berbahaya, negatif dan tabiat dan mencapai keharmonian dengan tubuh dan jiwa anda.

Gaya hidup yang sihat tidak boleh dianggap sebagai matlamat atau sebagai pilihan serius dalam kehidupan. Cara terbaik untuk menjadi sihat adalah untuk bergerak dalam langkah-langkah kecil yang yakin, secara beransur-ansur menghilangkan faktor-faktor yang membawa kepada penyakit. Dan, melihat perubahan yang berlaku, anda akan memperkuat keyakinan anda bahawa anda berada di jalan yang betul.

Ia tidak perlu segera mengubah segala sesuatu secara dramatik, seperti dalam kes ini selalu terdapat peluang untuk pecah. Ia hanya perlu bermula, sedikit demi sedikit. Sebagai contoh, pada siang hari, anda boleh melakukan beberapa tindakan mudah yang secara beransur-ansur menjadikan hidup anda sihat dan harmoni.

10 cara kecil untuk menjadi sihat

  • Mulakan hari anda dengan mengecas. Hanya perlu bangun 10-15 minit sebelum memulakan hari dengan senaman pagi. Ia akan membantu anda bangun, memberi tenaga dan menyediakan badan untuk yang baru aktif. Segala-galanya akan dilakukan - pemanasan biasa, berjalan mudah, yoga, qigong, latihan regangan, dan sebagainya. Baca lebih lanjut mengenai rutin pagi dalam artikel Pagi pagi dan cara lain untuk mempunyai permulaan yang baik untuk hari ini.
  • Bawa badan anda hanya dengan bahan bakar semula jadi, berkualiti tinggi. Hidangan utama harus sarapan, termasuk karbohidrat kompleks, serat, protein dan lemak yang sihat. Makanan terbaik untuk sarapan adalah sayur-sayuran, bijirin, daging tanpa lemak dan telur. Sarapan organik yang sihat akan membantu anda mengekalkan dan meningkatkan kesihatan anda dan tetap bertenaga sepanjang hari.
  • Jangan lupa tentang teh. Teh semulajadi mengandungi antioksidan yang memberi kesan positif kepada sistem imun dan jantung anda, serta mengurangkan kemungkinan kanser dan meningkatkan metabolisme. Teh yang paling berguna adalah putih dan hijau.
  • Minum air sejuk. Ia mengambil lebih banyak kalori untuk memanaskan air sejuk ke suhu badan daripada memanaskan satu dengan air suam. Anda juga boleh membakar kira-kira 60-70 kalori dengan hanya minum dua liter air sehari. Di samping itu, pengambilan air yang banyak boleh berkesan menghapuskan toksin dari badan anda.
  • Bernafas dengan mendalam. Pernafasan yang mendalam mempunyai banyak kelebihan. Ia mempunyai kesan yang baik terhadap sistem saraf, melatih paru-paru dan mengoksigenkan darah. Ia sangat mudah dan, pada masa yang sama, cekap.
  • Jangan biarkan keadaan tertekan, dan jika mereka timbul - berurusan dengan mereka tanpa berlengah-lengah. Tekanan yang kerap membawa kepada penyakit jangka panjang, seperti maag, sakit kepala, kemurungan, penyakit jantung. Sebaik sahaja ada sebab untuk tekanan - menghapuskannya, jika tidak berhasil - simpan fikiran anda dengan sesuatu yang menyenangkan: baca buku, berkomunikasi dengan rakan-rakan, berjalan kaki, fikirkan tentang yang baik dan menyenangkan.
  • Makan sedikit dan makan dengan kerap. Agar badan dapat digunakan untuk menghabiskan kalori hanya untuk keperluan semasa, tanpa menjimatkan masa depan, jangan biarkan ia merasa lapar. 6-7 hidangan dalam bahagian kecil jauh lebih baik daripada 3-4 biasa, tetapi "kepada timbunan". Makanan yang kerap menghilangkan kelaparan dan membolehkan anda tidak makan terlalu banyak, sambil meningkatkan proses mencerna makanan.
  • Tambah dua produk berguna ke menu anda dan keluarkan dua yang berbahaya. Ini adalah prinsip yang sama dengan langkah kecil. Sebaik sahaja anda terbiasa dengan produk baru ini, tambahkan dua lagi (mengeluarkan seberapa banyak yang berbahaya). Walaupun anda tidak mendapat diet yang semulajadi, anda akan menjadi lebih sihat.
  • Mempunyai hubungan seks lebih kerap. Seks yang tetap membawa manfaat yang besar kepada kesihatan anda. Ia mengurangkan tekanan, meningkatkan imuniti, membakar banyak kalori, menguatkan jantung, otot dan saluran darah, memberikan tidur yang baik... Tetapi apa yang perlu diketahui, anda sendiri tahu bahawa seks adalah salah satu perkara terbaik di dunia!
  • Pergi ke tidur lebih awal (tetapi dengan mengambil kira titik sebelumnya;) Untuk tidur bunyi yang sihat, seorang dewasa memerlukan kira-kira 7-9 jam, walaupun ramai daripada kita akan menganggapnya idea yang baik untuk tidur sekurang-kurangnya sekurang-kurangnya dari ini. Perhimpunan malam dengan rakan-rakan, TV, Internet - terdapat banyak perkara di dunia yang menunda tidur kita. Dan, sementara itu, dalam mimpi bahawa tubuh dipulihkan, diperkuat dan bergelut dengan penyakit. Kurang tidur juga mengancam kelemahan dan mengantuk sepanjang hari berikutnya. Kami sering berjuang dengan kaedah ini untuk mengambil minuman kopi dan tenaga yang besar, dan kami tidak berfikir bahawa bukannya semua keganasan ini, cukup untuk memberikan diri kita peluang untuk tidur.

Untuk meringkaskan. Menggunakan helah kecil ini, anda akhirnya dapat menyingkirkan persoalan bagaimana menjadi sihat dan benar-benar menjadi begitu. Hati anda akan menjadi lebih kuat, kalori berlebihan akan beransur-ansur hilang, dan kejelasan dan kejelasan pemikiran akan muncul di kepala anda. 10 cara untuk menjadi sihat akan membantu anda mengambil langkah pertama ke arah kesihatan dan kebahagiaan anda sendiri.

Apa yang anda perlu lakukan untuk menjadi sihat: 18 peraturan

Kadang-kadang anda perlu membuat satu perubahan kecil dalam gaya hidup untuk meningkatkan kesihatan anda dengan ketara. Untuk menjadi sihat, ikuti 18 peraturan ini.

Jika anda bermula dengan perubahan kecil dalam tabiat anda, anda akan mendapati lebih mudah untuk melekat pada matlamat anda dan membuat perubahan tingkah laku baru menjadi sihat. Contohnya, bukannya cuba membina semula semua makanan anda, hanya buat satu perubahan dengan menambah sayuran lain yang sihat setiap hari.

Apabila anda mencapai satu tabiat yang sihat baru, anda akan bermotivasi untuk menambah tingkah laku yang lebih sihat dan tabiat yang melepaskan yang menjejaskan kesihatan dan kesejahteraan anda.

Berikut adalah 18 tip gaya hidup sihat yang anda boleh mula menggunakan sekarang untuk meningkatkan kesihatan dan kesihatan anda secara menyeluruh.

Apa yang perlu anda lakukan untuk menjadi sihat?

Gantikan soda biasa

Kebanyakan minuman berkarbonat mengandungi kandungan gula dan bahan kimia yang tidak sesuai dengan kita. Jika anda memerlukan gelembung gula, ambilnya dari gula semula jadi yang terdapat dalam buah.

Air adalah bahagian penting dalam pemakanan manusia. Apabila kita minum air yang mencukupi, kita tetap bertenaga untuk aktiviti dan rancangan harian kita.

Gantikan soda dengan air, dan tidak lama lagi anda akan berasa lebih baik.

Cukup tidur

Dewasa perlu mendapatkan purata lapan jam tidur setiap malam. Sekiranya anda tidak menerimanya, anda mungkin berasa sedikit letih pada siang hari. Suasana anda akan berada di ambang, dan kerja akan menjadi sukar.

Tidur adalah penting untuk berasa berehat, meremajakan dan sihat. Kurang tidur boleh membuat kita membuat kesilapan yang tidak kita mahukan.

Cuba tidur pada jam yang munasabah supaya tubuh anda dapat memperoleh segala yang diperlukannya. Jika anda adalah burung hantu malam, mulakan dengan masa sandaran - pergi tidur 15 minit lebih awal, meningkatkan masa setiap minggu.

Bermeditasi

Meditasi adalah cara terbaik untuk berehat dan membersihkan keadaan mental anda. Orang biasa mempunyai 50,000 hingga 70,000 fikiran setiap hari, jadi wajar untuk mengatakan bahawa beberapa waktu untuk berehat otak kita dapat membantu kita melepaskan diri dari aktiviti mental yang tidak stabil.

Kaedah meditasi yang popular, seperti kesedaran dan meditasi transendental, disokong oleh penyelidikan saintifik, menunjukkan kesan positif terhadap aktiviti otak kita dan kesejahteraan umum.

Cuba bermeditasi sekurang-kurangnya sekali sehari selama dua puluh minit untuk menjadi sihat dan meningkatkan gaya hidup anda. Anda boleh memulakan dengan meditasi lima minit yang singkat, dengan lancar mengalir ke dalam matlamat - untuk mencapai meditasi selama 20 minit.

Pilih latihan yang anda suka.

Untuk menjadi sihat, anda perlu melakukan latihan yang anda suka. Antara latihan dan latihan yang ada, masuk akal untuk menapis mereka dan mencari yang anda suka. Jika anda bersenang-senang melakukan senaman tertentu, anda akan lebih cenderung melakukannya.

Makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran

Selepas kerja keras hari ini, paling mudah untuk pulang ke rumah dan memanaskan produk separuh siap dalam kuali. Walau bagaimanapun, masa yang diperlukan untuk memasak makanan beku adalah sama seperti untuk menyediakan sesuatu yang segar, sebagai contoh, pasta dengan sayur-sayuran.

Ia terkenal dan dikenali bahawa buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sihat dan harus dimakan sebagai sebahagian daripada diet yang sihat. Sekiranya anda merasa sukar untuk memasukkannya ke dalam diet anda, dapatkan resepi yang akan menjadikannya lebih menarik untuk anda.

Buat salad buah untuk pencuci mulut atau makanan ringan. Gunakan rempah-rempah dan herba untuk sayur-sayuran untuk menjadikannya menarik.

Menghapuskan makanan yang diproses

Makanan yang diproses mudah dicari di kedai, dan mudah disediakan. Walau bagaimanapun, semasa menjimatkan masa dengan memakan produk tersebut, anda tidak mendatangkan manfaat kepada tubuh anda.

Makanan yang diproses sering mengandungi gula dan sirap jagung fruktosa tinggi. Mereka juga mengandungi bahan buatan seperti pengawet dan pewarna, dan banyak daripada mereka mempunyai kandungan karbohidrat yang tinggi yang menjadi gula.

Beberapa makanan yang diproses yang anda makan mempunyai lemak trans dan minyak sayur olahan yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung anda.

Cuba produk organik dan semulajadi yang diproses dengan bahan kimia yang lebih sedikit dan lebih berguna lagi. Sayur-sayuran segar, kacang-kacangan, daging tanpa lemak dan buah-buahan perlu dibuat makanan asas dalam diet anda untuk menjadi sihat.

Ada satu mitos umum bahawa lebih banyak usaha diperlukan untuk menyediakan makanan nyata, tetapi ini tidak selalu berlaku. Cepat dan mudah, anda boleh memancing atau memasak sayur-sayuran, dan membakar epal semudah membakar cookies.

Ia juga perlu diperhatikan bahawa anda boleh menyediakan hidangan terlebih dahulu dan menyimpannya dalam peti sejuk atau peti sejuk beku.

Mula dengan menggantikan salah satu makanan yang diproses dengan alternatif yang sihat. Kemudian teruskan menggantikan makanan yang diproses dari masa ke masa.
Ini adalah salah satu perubahan kecil yang perlu anda lakukan untuk menjadi sihat dan memperbaiki kesejahteraan anda.

Cinta diri anda

Mencintai diri sendiri tidak bermakna anda menjadi mementingkan diri sendiri dan diserap sendiri; ia bermakna menjaga diri dari segi fizikal dan mental. Ia juga bermakna dapat menerima diri anda seperti anda - dengan semua kelemahan.

Memberi kasih sayang dan perhatian yang paling lengkap biasanya membawa anda untuk mula merawat orang dengan rasa hormat dan belas kasihan. Anda juga akan melihat bahawa orang mula merawat anda dengan lebih baik.

Semua yang anda lakukan bermula dengan anda dan perasaan anda. Apabila harga diri anda tinggi, anda berpeluang untuk menetapkan sikap positif dalam persekitaran anda.

Mulakan semua tindakan anda dari sudut kasih sayang dan pemahaman diri. Ini akan menguatkan keyakinan diri anda dan membantu anda melihat bagaimana anda menyumbang kepada dunia.

Keluarkan negatif dari hidup anda

Negatif boleh menjejaskan kesihatan anda dengan serius, ia boleh meresap ke dalam hidup anda melalui banyak lubang. Ia boleh dalam bentuk pemikiran, datang dari orang lain atau bahkan media.

Sekiranya anda ingin menjadi lebih sihat, cuba mengelakkan hubungan dengan orang yang sentiasa memperburuk keadaan. Mereka menjangkiti anda dengan fikiran dan kata-kata negatif dan tidak berpuas hati. Hasilnya, anda akan mendapati bahawa anda menyebarkan lebih negatif ini dengan menyampaikannya kepada orang lain.

Belajar menyedari pemikiran anda dan pilih orang-orang yang tidak mencipta sesuatu yang positif untuk anda. Mencabar fikiran negatif, bimbang, atau menakutkan yang membuktikan sebaliknya, dan menggantikannya dengan pemikiran yang lebih realistik dan positif.

Kurangkan jumlah media negatif yang anda makan supaya anda tidak menanam idea dan imej yang tidak menyenangkan ke bawah sedar anda. Luangkan masa dalam aktiviti kreatif dan menarik yang memberi inspirasi kepada anda.

Ambil nafas dalam

Jelas, bernafas membuat kita hidup, tetapi berapa banyak perhatian yang anda bayar untuk bagaimana anda bernafas?

Nafas pendek boleh menyebabkan kebimbangan dan kebimbangan, tetapi dengan belajar mengawal pernafasan anda, anda dapat memperbaiki mood anda hampir seketika.

Mengambil nafas dalam dari diafragma mencadangkan perasaan tenang dan ketenangan batin, memompa oksigen yang mencukupi ke dalam darah.

Fahami bagaimana anda bernafas lebih kerap dan lebih mendalam supaya anda dapat lebih berkesan dan membina suasana mood dan prestasi anda, dan oleh itu menjadi sihat dan bertenaga.

Jangan makan terlalu banyak

Berlebihan adalah salah satu punca utama penambahan berat badan, yang boleh menyebabkan pelbagai penyakit. Sekiranya diet anda tidak baik, mulakan dengan mengatakan bahawa makan berlebihan boleh menjadi bahaya kepada anda.

Jika anda ingin menjadi sihat, anda perlu belajar untuk makan dengan perlahan, untuk mengunyah makanan dan tidak tergesa-gesa, menikmati rasa dan aroma.

Beri masa otak anda untuk memahami bagaimana anda penuh, jadi anda tidak akan berisiko makan berlebihan. Sebaik sahaja anda merasa kenyang, berhenti makan, kerana ini akan menjadi isyarat dari tubuh anda yang memberitahu anda bahawa anda tidak lagi perlu makan.

Hiduplah yang penuh semangat

Kehidupan dimaksudkan untuk keseronokan - ia tidak sepatutnya dianggap sebagai satu siri tindakan yang tidak diingini yang anda tidak mengambil minda.

Fahami apa yang anda mahu lakukan dan letakkan gaya hidup anda di sekelilingnya. Ia boleh menjadi perubahan kerjaya, atau sesuatu yang anda lakukan di luar waktu kerja.

Setelah menemui semangat anda, anda akan mengaktifkan perasaan anda dan akan menyebabkan semangat dan tenaga yang akan tersebar ke semua bidang kehidupan anda yang lain, termasuk hubungan, kerja dan kesihatan umum.

Tonton postur awak

Cara anda duduk atau berdiri mempunyai kesan mendalam pada mood anda.

Kajian telah menunjukkan bahawa kedudukan badan anda dapat membuat anda berasa lebih yakin. Cara kami meletakkan tubuh kita boleh menipu otak kita, memaksa ia memikirkan bagaimana perasaan kita dalam arah tertentu.

Sebagai contoh, kedudukan terbuka yang luas di ruang angkasa akan meningkatkan rasa percaya diri dan kuasa peribadi anda. Mereka juga membuat orang lain percaya bahawa anda lebih yakin.

Tetapi jika anda duduk bersandar di atas meja dan membongkok siku anda, dan lengan anda menyokong kepala anda, anda membuat kesan negatif.

Walaupun postur menegak lurus belakang dan senyuman di wajah anda memberitahu orang ramai bahawa anda berasa selesa dan yakin.

Sekiranya anda rasa negatif, cuba memperbaiki postur anda. Ini akan membantu anda keluar dari mood yang tidak baik dan meningkatkan keyakinan diri.

Pergi lebih kerap ke udara

Untuk menjadi sihat, penting untuk keluar sekurang-kurangnya sekali sehari, walaupun hanya berjalan kaki selama 20 minit.

Berinteraksi dengan orang lain dan menghabiskan masa di alam sangat penting untuk kesejahteraan kita.

Komunikasi membantu kami untuk terus berhubung dan menyegarkan kehidupan kami dengan peluang dan situasi baru. Keluar dengan rakan, ahli keluarga atau pergi pada tarikh jika anda tidak berada dalam hubungan.

Masa dalam alam dapat mengurangkan stres, meningkatkan semangat anda dan membantu anda merasa lebih berhubung dengan dunia di sekeliling anda.

Buat matlamat harian untuk pergi berjalan kaki singkat ke hutan, ke taman berdekatan, atau hanya ke kawasan anda sendiri.

Suruh diri anda dengan orang yang sihat

Menurut ahli psikologi, Jim Ron, personaliti dan tabiat seseorang terdiri daripada keperibadian dan tabiat lima orang yang dia berinteraksi dengannya. Ini disebabkan oleh pengaruh alam sekitar kita.

Jika anda ingin menjadi lebih sihat, anda perlu berkomunikasi dengan orang yang pergi ke arah yang sama seperti anda.

Menjadi antara orang yang telah mencapai matlamat kesihatan mereka akan membantu anda mencapai matlamat anda dengan lebih cepat.

Kurangkan kafein

Jika anda mengambil lebih daripada 500-600 miligram kafein sehari, anda boleh menjejaskan kesihatan anda.

Gegaran otot, insomnia, kegelisahan, dan kebimbangan hanya beberapa gejala yang akan anda alami jika anda mengambil terlalu banyak kafein.

Walaupun anda tidak mencapai 500-600 miligram sehari, anda masih boleh mengalami beberapa gejala yang tidak sihat ini. Satu cawan kopi mengandungi hampir 100 gram kafein, jadi cuba jangan minum lebih daripada 2-3 cawan sehari untuk menjadi sihat.

Jika anda tidak mahu tidur anda terganggu, anda tidak perlu minum minuman berkafein 4-6 jam sebelum waktu tidur.

Kurangkan penggunaan alkohol

Walau bagaimanapun, pengetahuan umum juga bahawa minum alkohol yang banyak berbahaya kepada kesihatan kita.

Berlebihan alkohol boleh menyebabkan ketagihan dan pelbagai masalah kesihatan, seperti kegagalan hati, kerosakan otak dan kehilangan ingatan.

Beer mengandungi sejumlah besar gula dan bahan kimia yang menyebabkan mabuk yang teruk.

Sekiranya anda minum alkohol dan mahu terus melakukannya, belajar menyerap apa yang anda makan dan mengurangkan penggunaan anda sebanyak mungkin.

Menurut cadangan pemakanan, penggunaan alkohol sederhana ditentukan oleh kehadiran satu minuman beralkohol setiap hari untuk wanita dan sehingga dua minuman setiap hari untuk lelaki.

Ambil rehat biasa

Hanya deria kami yang dapat memberikan prestasi yang bertambah baik dan tertumpu. Sangat penting untuk anda mengetepikan masa lapang dari tugas dan masalah yang memerlukan banyak perhatian untuk menenangkan perasaan anda.

Contohnya, jika anda bekerja dengan komputer atau monitor, setiap jam anda perlu berehat untuk mata dari lima hingga sepuluh minit.

Cuti membantu kita untuk menjadi lebih sihat, memperbaharui kreativiti, motivasi dan tenaga mental.

Tonton fikiran anda

Belajarlah untuk mengawasi pemikiran anda agar tidak membenarkan negatif untuk mengambil perhatian dan tenaga anda.

Segala yang kita lakukan bermula dengan pemikiran yang berubah menjadi tindakan, yang kemudian membawa kepada hasil yang kita lihat dalam hidup.

Sekiranya anda ingin memperbaiki kehidupan anda dan menjadi sihat, anda perlu menyedari pemikiran anda sebelum anda melibatkan diri dalam tindakan. Jika anda melihat pemikiran negatif, biarkan ia lulus seperti awan.

Dalam praktiknya, mengembangkan kemahiran ini, anda akan melihat bahawa anda bukan pemikiran anda, tetapi mereka mengawal hidup anda hanya jika anda membenarkannya.

Kesimpulannya

Walaupun anda hanya melaksanakan beberapa peraturan gaya hidup yang sihat di atas, anda perlu membuat perubahan dalam kehidupan anda yang akan membantu anda menjadi sihat dan memperbaiki kesejahteraan anda.

Mulakan dengan perubahan yang minimum. Mungkin mula keluar ke udara segar lebih kerap atau kerap berehat dalam kerja yang akan membantu anda berasa bersemangat, lebih bertenaga, dan sihat.

Cuba beberapa perkara di dalam senarai ini dan dari masa ke masa anda akan merasa sedikit diperlukan untuk menjadi sihat dan menjalani gaya hidup yang sihat. Mula membuat perubahan dalam hidup anda dari hari ini.

Bagaimana untuk menjadi sihat sepanjang hidup anda

Prinsip yang membolehkan untuk mengekalkan kesihatan selama bertahun-tahun.

Peribahasa yang terkenal berkata: "Dalam tubuh yang sihat adalah minda yang sihat."

Kesihatan adalah faktor penting dalam kehidupan setiap orang, kerana badan yang sihat membolehkan seseorang menjadi kuat dan terlibat dalam sebarang aktiviti.

Ayurveda adalah sains kesihatan kuno yang mengajar bahawa penyakit harus dirawat apabila belum ada, dan bukan ketika seseorang sudah sakit. Iaitu, lebih mudah (dan, dengan cara itu, kadang-kadang lebih murah) untuk tidak sakit sama sekali daripada dirawat setiap kali.

Apabila seseorang sakit, sangat sukar untuk menjalani kehidupan yang penuh. Sudah tentu, terdapat pengecualian apabila orang bangkit daripada penyakit mereka dan melakukan keajaiban. Contohnya, A. Meresyev, yang kehilangan kakinya, bukan sahaja terselamat, tetapi juga meneruskan kerjaya perintisnya. Sudah tentu ada contoh lain bagi mereka yang, walaupun kemampuan mereka yang terhad (atau peningkatan keperluan?), Telah mencapai kejayaan dalam hidup dan telah mencapai matlamat mereka, tetapi ini hanyalah satu pengecualian yang mengesahkan peraturan.

Itulah sebabnya penting untuk memahami bahawa menjaga tubuh anda sangat diperlukan untuk kehidupan yang penuh dan mencapai matlamat anda.

Kesusasteraan Vedic kuno mengatakan: "Kita hanya perlu menginginkan kehidupan yang sihat, iaitu pemeliharaan diri, untuk tujuan seseorang untuk bertanya tentang Kebenaran Mutlak. Tidak ada yang lain yang menjadi sasaran kegiatannya." Srimad Bhagavatam (1.2.10).

Ini bermakna bahawa tubuh yang sihat adalah alat yang membantu kita mencapai misi kita, dan jika kita tidak mengambil berat tentang hal itu, maka ini adalah sama dengan perjalanan panjang dengan kereta dan, misalnya, tidak mengubah minyak enjin, tuangkan kualiti yang kurang baik bahan api atau tidak memantau keadaan sistem brek.

Semua ini adalah kerana kereta perlu diservis dan, jika ia tidak memberi perhatian, ia tidak mungkin membawa kami ke destinasi kami.

Demikian pula dengan kesihatan, ada hal-hal yang perlu tanpa tubuh kita tidak kuat dan berdaya tahan.

Berikut adalah beberapa garis panduan tentang bagaimana untuk mengekalkan dan mengekalkan kesihatan anda:

Rejim hari ini.

Ini adalah perkara yang sangat penting kerana semua proses dalam badan mempunyai "ingatan" dan, jika seseorang mempunyai rehat tidur dan terjaga, maka tubuh lebih cenderung untuk menahan beban berat dalam bentuk kerja fizikal atau mental.

Untuk maklumat lanjut tentang rejim hari ini, lihat artikel artikel Vedic mengenai rejim dan pemakanan.

Pemakanan sihat yang betul.

Ini juga merupakan satu perkara yang penting, tanpa badan itu tidak berfungsi sepenuhnya. Nutrisi yang betul adalah jaminan bahawa tubuh akan menerima keseimbangan makanan yang betul yang diperlukan untuk aktiviti vitalnya. Beberapa perkataan mengenai pemakanan juga terjejas

Penolakan tabiat buruk.

Semua orang tahu tentang bahaya merokok, alkohol, dll. Tetapi, malangnya, mengabaikan kesihatan mereka demi "kegembiraan sesaat". Walau bagaimanapun, melepaskan tabiat buruk adalah langkah pertama ke arah badan yang sihat. Tonton video bagaimana untuk menyingkirkan tabiat buruk

Latihan

Perkara utama adalah memilih sendiri yang membawa keseronokan dan kegembiraan. Ia boleh jadi apa-apa:

Saya cadangkan untuk mengenali kompleks yoga yoga Surya Namaskar, serta Vajrasana berpose dalam yoga.

- Yoga (Yoga tidak memerlukan banyak kekuatan, tetapi ia mengembangkan fleksibiliti dan ketahanan, dan juga yoga mengajar bagaimana untuk bernafas dengan betul) Yoga tidak hanya mempunyai sisi fizikal, tetapi juga rohani, Yoga adalah jalan menuju kesempurnaan

- sukan tradisional: berlari, berenang, bermain ski, bola sepak (membangun daya tahan, mengajar kerja berpasukan, mengembangkan kebiasaan bekerja pada diri sendiri dan terus meningkat)

- Latihan kekuatan (latihan atau gim). Perbezaannya hanya dalam keadaan: senaman menunjukkan ketidakhadiran alat khas untuk bekerja dengan badan, berat badannya sendiri digunakan, dan anda boleh melakukannya dengan menggunakan objek yang sangat sederhana: bangku, bar mendatar, dan sebagainya. Di gym, di samping itu, terdapat projektil dan peralatan khas yang menggalakkan pekerjaan, serta suasana dan komuniti orang yang berada di sana. Oleh itu, alam sekitar membuat seseorang, oleh sebab itu, semakin sering kita berada dekat dengan orang-orang yang bekerja pada diri kita sendiri, semakin kita sendiri mula melakukannya.

- Latihan pagi juga memberikan semangat dan kekuatan untuk hari yang akan datang, kerana semasa latihan fizikal pada waktu pagi banyak proses yang dimulakan di dalam badan, yang bertujuan untuk kerja otak, sistem pencernaan dan otot. Oleh itu, jika hari bermula dengan mengecas, maka dengan cara ini kita memberi sumbangan kepada kesihatan kita, dan sebagai bonus ia berlalu lebih produktif.

Keseimbangan psikologi

Bukan rahsia lagi bahawa banyak penyakit bermula dengan tekanan, kekurangan tidur dan faktor lain yang tidak terkekang oleh sistem saraf. Sikap yang tenang untuk hal-hal di sekitar dilatih dan sesiapa sahaja boleh belajar.

Amalan rohani

Amalan membantu meninggikan masalah duality di dunia material, dan, sebagai hasilnya, seseorang memperoleh minda yang tenang dan rasa kebahagiaan.

Setelah diringkaskan, kami akan menetapkan perkara utama - produktiviti harian kami bergantung kepada berapa banyak kita berkawan dengan tubuh kita. Gaya hidup yang sihat akan sentiasa dalam keadaan yang baik. Mengikuti rejimen harian, makan dengan betul, bersenam dan menjalani kehidupan yang sedar, memberi perhatian kepada proses pembangunan dalaman. Sekiranya kita menyokong badan kita dengan betul, maka ia memberi kita semua kekuatan dan ini membawa kepada hakikat bahawa kita dapat bertindak, berfikir dan berkembang sepenuhnya. Dan ingat, jaminan kesihatan anda adalah tanggungjawab anda terhadap tubuh anda.