Gimnastik pernafasan dan aritmia

Atheroma

Doktor mengesyorkan latihan pernafasan untuk aritmia jantung untuk menstabilkan nadi dan memperbaiki keadaan psiko-emosi. Amalan kaedah alternatif sepatutnya hanya selepas lulus pemeriksaan di hospital dan mengenal pasti punca-punca pelanggaran kadar denyutan jantung. Adalah penting untuk diingat bahawa latihan pernafasan tidak membatalkan penggunaan ubat, tetapi meningkatkan tindakan mereka. Hanya senaman yang tetap akan menyembuhkan arrhythmia.

Kecekapan Gimnastik

Latihan pernafasan setiap hari mengurangkan risiko serangan jantung, penyakit jantung dan perkembangan hipertensi.

Doktor mendapati bahawa orang yang mengamalkan teknik pernafasan menstabilkan irama jantung, mempercepat peredaran mikro darah dan limfa dan menguatkan otot jantung. Bekalan oksigen yang meningkat mempunyai kesan positif ke atas sistem saraf pusat, mengurangkan pelepasan adrenalin, yang menyebabkan nadi yang cepat. Kesan terapeutik pernafasan yang betul dalam fibrillation atrial adalah berdasarkan perkembangan bronkus dan peningkatan jumlah darah yang dipancarkan oleh ventrikel jantung. Ketepuan aorta dengan badan darah yang diperkayakan dengan peningkatan kepekatan oksigen menyebabkan normalisasi denyut nadi dan tekanan darah. Kombinasi teknik pengembalian cepat dan perlahan membantu mengawal fungsi sistem autonomi tubuh dan otot jantung. Pesakit selepas kelas nota penambahbaikan berikut:

Latihan membantu orang yang pening.

  • kehilangan serangan takikardia;
  • kekurangan sesak nafas;
  • melegakan kesakitan di dada;
  • hilangnya pening.
Kembali ke jadual kandungan

Peraturan umum

Untuk rawatan arrhythmia untuk seberapa berkesan yang mungkin, pesakit harus mengikuti cadangan ini:

  • Adalah disyorkan untuk melibatkan diri dalam kawasan pengudaraan yang baik atau di udara segar. Windows perlu dibuka dalam masa 15-20 minit. sebelum latihan.
  • Pada suhu badan yang tinggi, menggigil, proses keradangan akut, atau sindrom kesakitan, gimnastik perlu ditangguhkan. Penunjuk tekanan darah tinggi juga berfungsi sebagai kontraindikasi untuk latihan.
  • Bilangan pengulangan dan tempoh latihan perlu ditingkatkan secara beransur-ansur. Kelas pertama boleh berlangsung 1-2 minit.
  • Sekiranya anda berasa tidak sihat, anda perlu berhenti seketika. Sering kali, pesakit mempunyai pening, yang cepat berlalu, jika anda duduk atau berbaring.
  • Ia adalah perlu untuk mengamalkan teknik pernafasan setiap hari selama 2-3 bulan.
  • Kelas pertama yang terbaik dijalankan di bawah bimbingan seorang jurulatih. Jika ini tidak mungkin, anda juga perlu melihat video itu.
  • Antara latihan harus selang waktu 1-2 minit.
  • Dengan serangan takikardia yang kuat, nafas dan nafas yang tenang dan dalam-dalam ditunjukkan.
Kembali ke jadual kandungan

Bagaimana untuk melaksanakan?

Latihan Strelnikova

Latihan pernafasan mempercepatkan aliran darah, menguatkan otot jantung dan menahan manifestasi negatif aritmia jantung dalam 2 bulan. Gimnastik oleh Strelnikova dengan aritmia disyorkan untuk orang yang mempunyai kecenderungan untuk penyakit sistem kardiovaskular, kerana ia membantu mengelakkan komplikasi. Kompleks latihan termasuk latihan berikut:

  • Di kedudukan berdiri, kaki lebar. Dengan penyedutan udara yang mendalam, berjongkok dilakukan semasa memusingkan tubuh secara serentak. Gelung kaki tidak boleh naik, dan telapak tangan harus diletakkan berhampiran pinggang. Exhaling, anda perlu kembali ke posisi permulaan. Bilangan lilitan di setiap arah - 7 kali.
  • Bengkokkan sendi siku supaya telapak tangan diarahkan ke luar. Udara dihidu secara mendadak melalui lubang hidung dengan menekan jari-jari tangan ke telapak tangan. Melepaskan mulut, anda harus melegakan tangan anda sepenuhnya. Bilangan pengulangan - 14 kali.
  • Jari-jarinya mesti dipenggal dan ditarik ke akhbar. Bengkokkan belakang dan bernafas, anda perlu menyeret telapak tangan anda. Melancarkan udara dengan lancar, anda perlu kembali ke kedudukan asalnya. Adalah penting bahawa palma sentiasa di bawah sternum. Bilangan pengulangan - 14-16 kali.
Kembali ke jadual kandungan

Latihan Buteyko

Latihan pernafasan calon sains perubatan bertujuan untuk menjaga keseimbangan karbon dioksida dan oksigen dalam tubuh. Teknik penyimpanan, yang tidak termasuk penyedutan tiba-tiba dan pernafasan, tidak menyebabkan kesan sampingan dalam bentuk pening dan kegelapan di mata, oleh sebab itu disarankan terutama untuk orang tua. Antara pendekatan disyorkan untuk mengurut hidung. Gimnastik buteyko untuk arrhythmia terdiri daripada latihan berikut:

  • Kedudukan yang selesa diambil dan udara secara senyap-senyap dihirup melalui lubang hidung selama 3-6 saat. Adalah penting bahawa pernafasan dilakukan oleh diafragma. Udara lancar dihembuskan.
  • Tempoh penyedutan berterusan meningkat kepada 8 saat. Diafragma dan dada perlu terlibat. Pernafasan licin dan rehat selama 4-6 saat ditunjukkan.
  • Penyedutan dan pernafasan udara berlaku melalui lubang hidung kiri dan kanan secara berasingan. Jumlah pengulangan - 20 kali.
  • Sedutan dan penyedutan yang mendalam dan pernafasan dengan sternum penuh yang ditunjukkan. Di antara nafas, akhbar menarik dan mengunci kedudukan ini selama 5-10 saat.
  • Napas dan pernafasan yang mendalam dilakukan pada kadar yang pantas - 12 pengulangan dalam 1 minit.
  • Untuk menyelesaikan latihan harus terhirup dan menghisap udara pada kadar biasa.

KP Buteyko mengesyorkan bahawa pesakit mengambil nafas untuk 3 langkah. Kemudian menunjukkan nafas memegang 6 langkah dengan kaki. Udara yang dilepaskan adalah serupa dengan menyedut. Ulangi latihan motor ringan perlu 8-10 kali.

Yoga: bagaimana hendak bernafas dengan betul?

Doktor mengesyorkan menggabungkan teknik pernafasan dengan senaman ringan untuk menstabilkan kadar denyutan jantung. Yoga pada perut kosong pada awal pagi adalah arahan yang paling disyorkan untuk aritmia. Latihan termasuk latihan berikut:

  • Kedudukan teratai diterima, manakala tapak tangan di udara. Udara dihirup bersama dengan bahagian masuk ke dalam dan badan condong ke depan. Dahi sepatutnya hampir ke lantai.
  • Lengan dipanjangkan di atas kepala dengan penyedutan udara secara serentak. Pada menghembuskan nafas, anda perlu bengkok ke lantai, menyentuh telapak tangan anda ke jari kaki atau buku lali.
  • Di dalam kedudukan terlentang, kaki kanan naik dengan nafas dalam, maka kaki kiri dengan pernafasan serentak udara. Latihan adalah perlahan.
Kembali ke jadual kandungan

Bagaimana untuk bernafas semasa latihan sukan?

Apabila melakukan beban fizikal dalam keadaan arrhythmia, intensiti latihan berkurang. Ia adalah perlu untuk bernafas secara mendalam dan tenang. Dengan peningkatan yang kuat dalam kekerapan penyedutan dan pernafasan, jeda perlu dibuat. Apabila membuat giliran dan lentur dengan badan, menghembus nafas sambil berbalik dan terhirup sambil kembali ke posisi permulaan. Udara melelong melalui hidung, dan anda boleh bernafas melalui mulut anda. Anda mesti sentiasa memberi tumpuan kepada pernafasan, mengekalkan kadar yang selesa.

Sekatan untuk melaksanakan latihan pernafasan

Latihan pernafasan di bawah umur 4 tahun dan dalam diagnosis keabnormalan mental yang teruk kontraindikasi. Anda tidak boleh berurusan dengan pendarahan luaran dan dalaman, proses keradangan akut, terutama dalam tonsil, dan penyakit yang disebabkan oleh virus. Berisiko tinggi kesan sampingan dan penguatan gejala negatif.

Arrhythmia - latihan pernafasan dan fizikal sebagai rawatan (kaedah Buteyko, yoga dan lain-lain)

Arrhythmia adalah penyakit biasa dalam sistem kardiovaskular, yang memerlukan perhatian diberikan kepada latihan fizikal khas. Gimnastik pernafasan dengan aritmia jantung adalah perlu untuk mengekalkan kadar jantung biasa. Pematuhan dengan teknik dan peraturan latihan mempengaruhi kualiti rawatan, ia tidak memerlukan usaha berat.

Arrhythmia: Gejala, Punca

Arrhythmia sebagai penyakit menampakkan dirinya dalam sisihan denyutan jantung dari norma ke yang lebih tinggi (takikardi) atau sisi yang lebih kecil (bradikardia).

PERHATIAN! Penyakit ini mungkin merupakan salah satu tanda awal patologi yang teruk, yang akan terus berkembang dan bertambah buruk. Di samping itu, aritmia dapat menyebabkan masalah dan kerosakan hati, sehingga berhenti sementara.

Gejala utama arrhythmia ialah:

  • kelemahan yang berterusan dan keletihan;
  • sakit kepala dan pening;
  • serangan sakit, tekanan di dada;
  • perasaan berdebar-debar;
  • pecutan mendadak atau melambatkan kadar jantung (kejang);
  • penampilan sesak nafas dan peningkatan pernafasan;
  • keadaan tidak sedarkan diri dan tidak sedarkan diri.

Untuk memulakan rawatan arrhythmia, anda perlu mengetahui sebab-sebab patologi. Ini termasuk:

  • kerap tekanan dan keadaan saraf;
  • penggunaan ubat dan ubat tradisional yang berpanjangan atau berlebihan;
  • mabuk yang teruk (keracunan) badan;
  • kehadiran penyakit jantung (khususnya, penyakit iskemia dan kegagalan jantung);
  • diabetes mellitus mana-mana darjah;
  • penyalahgunaan merokok, alkohol, kafein;
  • masalah dan patologi sistem peredaran darah;
  • kecederaan kepala pada masa lalu.

BANTUAN! Selalunya, aritmia menampakkan dirinya dalam keadaan tekanan badan, yang dapat dilihat dengan mempercepatkan (dalam kebanyakan kes) atau melambatkan degupan jantung.

Sekiranya gejala penyakit berlaku, anda perlu diperiksa dan mula menjalani rawatan. Pertama sekali perlu melakukan latihan fizikal khas.

Latihan pernafasan dan kesannya di hati

Gimnastik pernafasan dengan aritmia jantung yang didiagnosis menyumbang bukan sahaja kepada pemulihan irama jantung, tetapi juga kepada peningkatan keseluruhan organisma kerana ketepuannya dengan oksigen. Ini disebabkan oleh fakta bahawa pada masa penyedutan bronkus berkembang, dan ventrikel jantung mengeluarkan darah: atrium kanan - ke dalam vena pulmonari, kiri - ke dalam aorta. Pada masa tamat, darah secara aktif diserap oleh atria, yang menormalkan prestasi otot jantung.

Salah satu kaedah yang berkesan untuk merawat aritmia melalui gimnastik pernafasan adalah untuk melaksanakan senarai berikut latihan:

  1. Lakukan separuh squats (dengan kesihatan yang baik - squats penuh) - dari 10 hingga 20 kali.
  2. Teruskan tangan kanan ke tepi, sementara kiri perlu memegang lubang hidung sebelah kiri dan mengambil nafas perlahan.
  3. Ulangi tindakan dengan menukar tangan kanan ke kiri.
  4. Duduk di kerusi dan ulangi latihan sebelumnya (perenggan 2 - 3).
  5. Buat 3 - 4 nafas penuh perlahan dan nafas.
  6. Ulangi satu set latihan dengan nafas dan nafas, sambil menarik bibir, seakan mengucapkan huruf "y".

Latihan dan kesannya di hati

PENTING! Latihan dengan kehadiran arrhythmia jantung perlu dilakukan hanya selepas diagnosis lengkap, pemeriksaan dan perundingan dengan doktor.

Semua ini perlu untuk menentukan kecergasan fizikal dan kesihatan pesakit dan menentukan sama ada ia mungkin atau tidak mungkin untuk mereka menjalankan terapi fizikal (budaya fizikal perubatan).

Aktiviti fizikal menjejaskan pemulihan kadar denyutan jantung dan normalisasi peredaran darah. Pada masa yang sama, kerja latihan memerlukan keteraturan dan pemantauan berterusan kesihatan pesakit oleh seorang doktor.

Latihan asas yang disyorkan untuk pesakit yang mengalami arrhythmia:

  • Berenang untuk mengekalkan nada otot, khususnya, jantung.
  • Berjalan di udara segar atau di dalam rumah berjalan di tempat.
  • Berjalan pada kelajuan yang selesa.
  • Berbasikal untuk kerja aktif kebanyakan kumpulan otot, ia menyumbang kepada irama pernafasan yang betul.

Sekiranya tidak ada kemungkinan latihan di udara atau di tempat lain yang diketepikan untuk ini (kolam renang, gim), disyorkan melakukan senaman terapeutik di rumah, termasuk perkara berikut:

  1. Dalam masa 5 minit berjalan kaki di tempat kejadian. Hidangkan hidung dan ayunkan lengan anda ke sisi sambil berjalan.
  2. Menjalankan badan bertukar menjadi 10 hingga 15 kali.
  3. Jalankan ke tepi 10 hingga 15 kali. Harus diingat bahawa anda perlu membengkokkan semasa anda menghembus nafas, dan mengangkat badan - semasa menghirup.
  4. Buat pergerakan bulat pelvis secara bergantian dalam kedua arah 10 hingga 15 kali.
  5. Melangkah lengan anda ke hadapan dan kembali dalam jumlah 10 hingga 15 kali.

BANTUAN! Adalah disyorkan untuk melakukan senaman (latihan penuh atau latihan di rumah) sebelum makan pertama atau 2 hingga 3 jam selepas itu. Dengan melegakan kesihatan, anda perlu meningkatkan jumlah latihan dan berjalan kaki.

Kaedah yang berbeza

Untuk latihan terapeutik dan gimnastik membantu dengan aritmia, anda perlu memilih kompleks berdasarkan jenis dan tahap penyakit mengikut cadangan doktor yang hadir. Oleh itu, dalam diagnosis fibrillation atrium, beban yang berlebihan secara umum adalah dilarang dengan ketat, dan dibenarkan untuk memulakan latihan hanya dalam keadaan pegun di bawah penyeliaan langsung pakar. Lain-lain jenis patologi bukanlah larangan untuk latihan terapeutik dengan sukan dengan satu set latihan yang dipilih.

Menurut Bubnovsky

Latihan untuk memulihkan irama jantung yang normal mengikut kaedah Bubnovsky termasuk squats dengan penglibatan dalam kerja semua otot kaki dan punggung. Keperluan utama untuk pelaksanaannya - untuk mencangkung semasa penyedutan dan bangun semasa pembuangan. Pada masa ini di dalam tubuh terdapat penyebaran seragam darah dari otot jantung ke seluruh tubuh, yang tidak termasuk fibrilasi jantung.

Perhatian khusus dalam kajian semacam itu harus diberikan kepada latihan fizikal otot kaki, jika mungkin, menjadikannya jumlah maksimum stres. Dalam kes sedemikian, melakukan squats dengan mematuhi teknik senaman yang betul mengikut tahap impak pada badan boleh menggantikan berbasikal, berjalan, berjalan.

PERHATIAN! Anda tidak perlu keterlaluan semasa bersenam, anda tidak perlu mengalihkan otot dan membawanya ke keletihan.

Mulakan kelas dengan 5 hingga 10 squats untuk 1 pendekatan dalam ketiadaan lengkap kecergasan fizikal dan dari 15 - 20 - jika ada. Bilangan pendekatan dalam peringkat awal pendidikan jasmani sedemikian tidak boleh melebihi tiga. Dari masa ke masa, mereka perlu ditingkatkan, dan juga jumlah squats.

Juga Bubnovsky mengesyorkan untuk mengukur kadar jantung sebelum dan selepas bersenam dan membandingkan angka-angka dengan norma. Oleh itu, adalah mungkin untuk mengesahkan hasil rawatan.

Menurut Strelnikova

Jenis aritmia Sinus, walaupun ia adalah salah satu yang paling selamat untuk kesihatan, juga memerlukan rawatan dengan menggunakan latihan pernafasan. Terutamanya berkesan dalam kes ini, latihan mengikut kaedah Strelnikova. Kelas membenarkan anda menormalkan kadar degupan jantung, dan pada peringkat awal aritmia penyakit - untuk menyembuhkannya sepenuhnya.

Seperti latihan pernafasan lain, kaedah Strelnikova bertujuan untuk mengaktifkan kerja sistem kardiovaskular dan sistem peredaran darah dan memerlukan keteraturan dan meningkatkan beban secara beransur-ansur. Latihan hendaklah dilakukan dalam perintah ini:

  1. Berdiri dengan tepat, lakukan 5 - 8 nafas cetek dan nafas. Berjalan jarak yang pendek, bernafas pendek pada setiap langkah. Ia bernilai bermula dengan 8 langkah.
  2. Berdiri dengan lengan anda dan lengan belakang anda lurus, anda perlu memerah penumbuk anda untuk menghirup dan menghirupnya dengan menghembus nafas. Adalah disyorkan untuk melakukan senaman sekurang-kurangnya 6 kali dengan rehat.
  3. Berdiri dengan tangan anda di pinggang anda, letakkan tangan anda di atas nafas dan kembalikan mereka ke tempat semasa tamat tempoh. Untuk peringkat pertama latihan disyorkan untuk melakukan latihan 10 - 12 kali dengan rehat.
  4. Berdiri betul-betul, kaki di bahagian bahu, adalah perlu untuk menyedut untuk memiringkan badan ke bawah dan meletakkan tangan anda ke sisi. Pada menghembuskan nafas, anda perlu kembali ke kedudukan asal. Ulangi latihan itu harus dari 12 - 15 kali dengan rehat.

Pelaksanaan tetap senaman ini membolehkan anda untuk segera menyingkirkan kadar denyutan jantung rendah atau tinggi. Tetapi perlu diingatkan bahawa kemerosotan kesejahteraan semasa kelas memerlukan pemberhentian sementara dan pengurangan kadar pelaksanaan mereka pada masa akan datang.

Oleh Buteyko

Kaedah senaman Buteyko untuk rawatan arrhythmia adalah salah satu kaedah yang paling umum dan popular untuk menyingkirkan patologi ini. Ia berdasarkan latihan kadar pernafasan yang betul, yang mempengaruhi irama degupan jantung. Kompleks ini termasuk latihan berikut:

  1. Berdiri dengan lancar, bawa nafas cetek dengan pegangan nafas selama 5 saat dan habis tempoh yang panjang. Pada masa yang sama, adalah perlu untuk bernafas melalui hidung, dan dada dan perut semasa penyedutan harus tetap tidak bergerak. Ulangi latihan disyorkan sebanyak 10 kali.
  2. Dalam kedudukan berdiri atau duduk, menghirup, secara berperingkat mengisi diafragma dan dada, kemudian mengosongkannya dalam urutan terbalik, perlahan-lahan menghembus nafas. Latihan ulangan juga memerlukan sekurang-kurangnya 10.
  3. Selalunya melakukan 10 nafas penuh setiap lubang hidung. Semasa rehat di antara mereka perlu melakukan urut hidung yang lembut.
  4. Ambillah perut, nafas penuh dan tahan nafas selama 5-7 saat, kemudian lakukan nafas perlahan. Adalah disyorkan untuk mengulangi latihan 10 kali dengan rehat selepas setiap pendekatan selama 5 saat.
  5. Buat 12 hingga 15 nafas dan nafas selama tempoh 2 hingga 3 saat.

Latihan aktif dalam gimnastik pernafasan mengikut kaedah Buteyko akan menyumbang kepada pengukuhan keseluruhan organisma secara amnya dan meningkatkan aktiviti jantung khususnya.

Yoga dan kesannya pada otot jantung

Salah satu cara yang paling "lembut" untuk menyingkirkan aritmia adalah yoga terapeutik.

PENTING! Perkara utama semasa kelas adalah teknik pernafasan. Semua penyedutan dan pernafasan harus dilakukan secara eksklusif dengan hidung, supaya tubuh dapat secara aktif menenun dengan oksigen untuk menormalkan irama jantung.

Ia juga disarankan untuk mengikuti teknik dan kelajuan latihan: pergerakan harus lancar dan dilaksanakan dengan betul.

  1. Ambil kedudukan teratai: letakkan telapak tangan anda di tumit, lukiskan perut sebanyak mungkin semasa menghirup, bersandar ke hadapan. Tinggal dalam kedudukan ini selama 2 - 3 saat, kemudian lakukan pernafasan yang lancar dan kembali ke kedudukan asal.
  2. Bersandar di punggung anda, hamparkan kaki anda. Pegang buku lali dengan tangan sambil menghirup dan biarkan mereka pergi semasa anda menghembus nafas.
  3. Berbaring di belakang anda. Gosokkan kepala, lengan dan kaki dari lantai semasa penyedutan dan kembali ke kedudukan asal pada saat menghembuskan nafas.

Adalah disyorkan untuk mengulangi latihan 5-10 kali, mengambil langkah dengan setiap pelajaran seterusnya. Untuk rawatan, sudah cukup untuk melakukan sesi yoga dua kali seminggu.

Contraindications

Sebelum meneruskan dengan terapi fizikal, adalah penting untuk memastikan bahawa tidak terdapat kontraindikasi untuk terapi jenis ini. Ini termasuk:

  • gangguan jiwa dan penyakit;
  • peringkat takikardia kronik;
  • tempoh kehamilan (2 dan 3 trimester);
  • penyakit arthritis;
  • pemburukan penyakit kronik;
  • serangan penyakit jantung, khususnya stenocardia;
  • kehadiran kecacatan jantung, kegagalan jantung akut;
  • penyakit saluran gastrousus akut (ulser, gastritis);
  • patologi sistem peredaran darah;
  • penyakit kronik dan patologi hati dan buah pinggang;
  • penyakit tiroid;
  • hipertensi;
  • kehadiran aneurisme, penyakit vaskular.

Untuk menubuhkan ketiadaan atau kehadiran kontraindikasi, adalah perlu menjalani peperiksaan klinikal lengkap di bawah pengawasan pakar.

Gimnastik dan senaman sebagai pencegahan arrhythmia

Untuk mencegah perkembangan aritmia dan peralihannya kepada keadaan patologi yang teruk, adalah disyorkan untuk melakukan langkah-langkah pencegahan, berdasarkan latihan terapi dan latihan. Mereka juga dapat melindungi terhadap penyimpangan irama penguncupan jantung pada umumnya.

Latihan untuk tujuan pencegahan, anda boleh memilih yang sama seperti rawatan aritmia. Pergerakan semasa kerja otot mesti mematuhi teknik melaksanakan setiap latihan tertentu.

BANTUAN! Perhatian khusus harus dibayar untuk bernafas semasa kelas: ia tidak sepatutnya terlalu perlahan atau cepat, dyspnea juga tidak hadir.

Penekanan adalah disyorkan untuk berputar dan melengkung badan, menjalankan latihan dan berjalan. Perkara utama - untuk menggunakan semua otot badan dan memilih kadar pekerjaan yang betul.

Kesimpulannya

Aritmia jantung adalah penyakit yang memerlukan pemantauan berterusan keadaan kesihatan, walaupun tidak selalu gejala yang teruk dan berulang. Anda boleh mengatasinya semasa pekerjaan aktif dari budaya fizikal terapeutik dan gimnastik pernafasan khusus.

Latihan tetap bersempena dengan rawatan yang ditetapkan oleh doktor dapat memulihkan kegiatan normal sistem kardiovaskular dan mencegah perkembangan penyakit serius.

Latihan pernafasan untuk aritmia jantung (Buteyko, kaedah Strelnikova)

Gangguan dan kesakitan yang berlaku dalam kerja-kerja aktiviti jantung menyebabkan ketidakselesaan dan kesakitan, dan sering menyebabkan serangan angina. Untuk meringankan keadaan pesakit dalam kes arrhythmia, ubat-ubatan yang ditetapkan oleh doktor digunakan, bagaimanapun, mana-mana ubat kuat mempunyai kesan sampingan tertentu, sehingga penggunaan biasa mereka juga membahayakan tubuh. Oleh itu, adalah dinasihatkan untuk menggunakan kaedah lain untuk membantu tablet yang membantu menghilangkan aritmia, sebagai contoh, rawatan aritmia dengan gimnastik pernafasan.

Kesan terapeutik gimnastik pernafasan

Sistem saraf autonomi mengawal sistem pernafasan serta aktiviti jantung. Semasa penyedutan, bronkus berkembang, dan apabila anda menghembus nafas, mereka akan berkahwin lagi. Dengan mempercepatkan atau melambatkan pernafasan, seseorang dapat belajar mengubah rentak jantung, oleh itu ia akan membantu kerja sistem autonomi anda sendiri.

Oleh itu, mempunyai keupayaan untuk mengawal selia sistem badan tunggal, seseorang boleh menggunakannya untuk mempengaruhi kerja sistem kardiovaskular: mengaktifkan proses peredaran darah, menjadikan darah lebih tepu dengan oksigen. Dan semua ini akan meningkatkan kekuatan hati. Akibatnya, aritmia akan berlaku kurang dan kurang, dan jantung akan terbiasa bekerja pada kadar yang normal.

Gimnastik pernafasan di Strelnikova

Penyembuhan pernafasan untuk jantung dalam kes aritmia, terutamanya dalam kes-kes yang tidak dimasukkan, adalah berkesan, terutamanya mengikut kaedah Strelnikova. Dengan pertolongannya, adalah mungkin untuk meningkatkan bekalan darah ke jantung dan meningkatkan ketepuan darah dengan oksigen di dalam paru-paru.

Cadangan untuk pelaksanaan

  • Kemuncak utama kaedah Strelnikova adalah nafas yang kuat dan tajam yang dilakukan oleh hidung. Anda boleh menghembuskan nafas dengan sewenang-wenang, tetapi lebih baik untuk melakukannya melalui mulut.
  • Kompleks ini harus bermula dengan tiga latihan, diulang dua kali sehari, dan harus ditambah setiap hari pada latihan.
  • Daripada 3-5 saat untuk berehat di antara tindakan, anda boleh mengambil masa 10 saat.
  • Kelas tidak boleh bertahan lebih daripada setengah jam.
  • Strelnikova sendiri mengesyorkan melakukan senamannya setiap hari, 2 kali sehari hingga akhir hayatnya.

Latihan awal

"Ladoshki"

Anda perlu berdiri tegak, dan tangan anda melengkung di siku, beralih ke hadapan dengan telapak tangan anda. Membuat hidung 4 nafas berirama berturut-turut, mendekati telapak tangan. Perlahan-lahan menurunkan lengan dan menghembuskan nafas secara lisan melalui mulut, berehat selama 4 saat. Dalam kedudukan apa pun (berdiri, duduk atau berbohong) membuat 24 set. Sekiranya sukar, tempoh selebihnya dapat ditingkatkan hingga 10 saat.

"Chasers"

Berdiri lurus, peras tangan anda ke perut dengan penumbuk terpikat. Apabila anda menyedut penumbuk dengan tajam ke bawah, sambil menahan bahunya. Kemudian kembalikan tangan pada menghembus nafas ke tahap tali pinggang dan berehat bahu. Setelah mengambil 8 nafas, jeda selama 4 saat. (12x8).

"Pam"

Latihan ini, yang melatih pernafasan dalam kes arrhythmia jantung, juga bermula dalam kedudukan berdiri, kaki harus diletakkan di bahu, dan lengan harus diturunkan di sepanjang badan. Buat sedikit kecondongan ke hadapan, kepala ke bawah dan bulatkan, meregang tangan anda ke lantai, tetapi jangan sentuh. Pada masa yang sama dengan kemiringan mencium. Semasa pernafasan, tidak perlu meluruskan. Kemiringan dengan frekuensi 100 kali per minit (12x8). Sekiranya seseorang mengalami kecederaan kepala atau belakang, dia tidak boleh membengkokkan terlalu banyak.

Dengan latihan "pam" anda boleh dengan cepat mengeluarkan serangan arrhythmic, tetapi dalam keadaan tidak boleh bersandar.

"Kucing"

Memulakan kedudukan berdiri dengan kaki yang hampir tertutup. Ini diikuti oleh jurang kecil dengan giliran ke kanan dan menghirup tajam serentak. Ini diikuti dengan kembali ke kedudukan permulaan dan latihan yang sama dengan giliran ke kiri. Lutung lekuk hanya sedikit, dan tangan perlu membuat gerakan menggenggam. Bahagian belakang tetap lurus, dan giliran dilakukan dengan mengorbankan pinggang. (12x8).

"Pegang bahu"

Bend dalam posisi berdiri dengan lengan di siku dan angkat mereka ke bahu. Semasa melaksanakan nafas yang tajam, peluk pelukan anda tanpa melintas tangan anda (12x8). Jika latihan itu sukar, maka sudah cukup untuk membuat 4 pendekatan.

"Pendulum Besar"

Berdiri dengan kaki anda selain bahu. Mengambil nafas, bersandar ke depan dan meregang tangan anda ke lantai. Apabila meluruskan, memeluk bahu dengan tangan, sekali lagi bernafas (12x8). Latihan boleh dilakukan semasa duduk. Dengan masalah dengan tulang belakang tidak boleh bengkok.

Video dengan melakukan latihan pernafasan di Strelnikova:

Jadual penyiapan yang disyorkan:

  1. Setiap senaman mesti dilakukan semasa bernafas, memecahkannya menjadi lapan bahagian dan membuat 12 pendekatan sedemikian. Akibatnya, dengan setiap senaman anda mendapat 96 nafas cetek. Ini harus menjadi program hari pertama gimnastik pencegahan.
  2. Keesokan harinya, dengan setiap senaman, bukan 8 nafas, buat 16 dan lakukan 6 pengulangan.
  3. Selepas beberapa hari, jumlah nafas untuk latihan perlu dikurangkan kepada 32, tetapi meninggalkan tiga pendekatan sedemikian. Hasilnya, jumlah nafas akan tetap sama (96), tetapi pada masa yang sama intensiti latihan pernafasan akan meningkat.

Latihan seterusnya

Apabila latihan pernafasan Strelnikova dengan arrhythmia jantung dalam bentuk latihan pertama 6 ini akan dikuasai, maka anda boleh menambah kepada mereka satu latihan baru setiap hari.

"Menghidupkan kepala"

Berdiri, kaki sudah bahu. Semasa menghirup, putar kepala ke kanan, apabila kembali ke posisi awal - menghembuskan nafas, pada giliran seterusnya ke kiri - sekali lagi menyedut. (12x8).

"Telinga"

Kedudukan permulaan adalah sama. Tolak kepala ke kanan, sampai ke bahu dengan telinga dan terhirup, mengembalikan kepala ke keadaan asalnya untuk menghembus nafas, dan apabila membungkuk ke kiri - terhirup kembali. (12x8).

"Kepala pendulum"

Kedudukan permulaan adalah sama. Apabila menyedut, tilt kepala ke hadapan, melihat ke lantai, kembali ke posisi permulaan untuk menghembus nafas, dan apabila kepala dihidupkan ke belakang (melihat ke atas), terhirup semula. (12x8). Dalam kes patologi tulang belakang serviks dan kecederaan kepala, serta epilepsi dalam latihan 7-9, perlu menghirup dengan mendadak, tetapi pergerakan tidak dilakukan sepenuhnya.

Berdiri, menolak kaki kiri ke hadapan dan bergerak kaki kanan belakang. Berat tubuh dipindahkan ke kaki kiri, sementara yang tepat dibengkokkan dan diletakkan pada kaus kaki. Dengan nafas yang kuat, jongkok di kaki kiri. Luruskannya, alihkan berat badan ke kaki kanan. Mengambil nafas, duduk di kaki kanan anda. (12x8).

"Langkah" ("rock and roll")

Berdiri biasa dengan kaki sudah bahu. Naikkan kaki kiri ke tahap abdomen, lentunya di lutut dan tarik kaki ke bawah. Mengambil senyuman bising, merayap di kaki kanan. Kembali ke kedudukan asal. Begitu juga, dengan kaki lain (8x8).

Bend kaki kiri di lutut, sampai ke tumit dengan tumit. Mengambil nafas, duduk di kaki kanan anda. Lakukan perkara yang sama dengan kaki yang lain. (4x8). Di hadapan penyakit jantung, trombophlebitis, kecederaan kaki, kaki tidak tinggi, dan di antara set ada jeda 10 saat.

Jadual latihan yang disyorkan:

  1. Empat latihan pertama harus dimasukkan dalam corak yang sama, hanya bermula dengan 8 set 12 nafas per gerakan dan dengan jeda antara gerakan 5 saat.
  2. Pada hari-hari berikutnya, meningkatkan jumlah nafas semasa mengurangkan pengulangan.

Ia perlu berhati-hati untuk melakukan dua latihan terakhir, kerana mereka memberi beban yang serius kepada jantung. Mereka boleh dimulakan hanya apabila semua latihan sebelumnya dikuasai sepenuhnya. Biasanya seminggu harus pergi sebelum peningkatan intensiti.

Gimnastik pernafasan oleh kaedah Buteyko

Kaedah pengecasan yang dibangunkan oleh Buteyko secara aktif digunakan di Rusia dan di luar negara. Ia pada mulanya bertujuan untuk pesakit dengan asma bronkial, dan kemudian disesuaikan untuk pesakit dengan penyakit jantung, latihan pernafasan ini mula digunakan untuk fibrilasi jantung.

Ia berdasarkan kerja diafragma. Pendekatan khas untuk sistem pernafasan membantu menormalkan komposisi gas dalam paru-paru. Buteyko mendapati bahawa bukan sahaja oksigen penting untuk tisu, tetapi juga karbon dioksida. Teknik yang dicadangkan mesti digunakan secara berterusan.

Dengan aritmia jantung, pernafasan yang betul bukan sahaja dapat meningkatkan kualiti hidup pesakit, tetapi juga mengurangkan keterukan tanda-tanda penyakitnya. Mengikut cadangan pengarang, seseorang yang berumur dari umur boleh belajar dengan mudah - dari seorang remaja kepada seorang lelaki tua.

Latihan pernafasan buteyko untuk arrhythmia jantung termasuk satu set latihan berikut:

  • Penyedutan harus dilakukan melalui hidung, meregangkannya selama 4-5 saat, manakala perut tidak boleh dilibatkan. Kemudian bernafas, juga selama beberapa saat. Bilangan pendekatan - 10.
  • Selepas itu, tarik nafas selama 9 saat. Dalam kes ini, anda perlu berada dalam keadaan tenang, perlahan-lahan mengisi dada dengan udara, kemudian buanglah secara perlahan-lahan dan berehat dengan jeda selama 5 saat. Bilangan pendekatan - 11.
  • Dalam jeda antara latihan, pesakit mesti mengurut hidungnya.
  • Kemudian sekali lagi anda perlu pergi ke nafas melalui hidung, tetapi sebaliknya, melalui lubang hidung kanan, kemudian melalui lubang hidung sebelah kiri. Di setiap sisi, anda perlu membuat pendekatan 9-10. Semasa latihan ini, anda perlu memantau degupan jantung dan degupan jantung anda, dan jika sensasi yang tidak menyenangkan timbul, anda harus menghentikan latihan untuk menangani masalah itu.
  • Nafas perlahan pada keseluruhan jumlah dada yang mungkin, tetapi ia tidak sepatutnya tidak selesa dari pergerakan. Seterusnya, menghisap perut dan jeda selama 6-8 saat.
  • Kemudian untuk seminit anda perlu mengambil 12 nafas.
  • Peringkat terakhir didedikasikan untuk memulihkan pernafasan normal.

Latihan pernafasan yang sama untuk aritmia jantung adalah kontraindikasi bagi orang yang kurang upaya perkembangan dan kanak-kanak di bawah umur 4 tahun. Juga, budaya fizikal ini harus ditangguhkan sekiranya terdapat tanda-tanda patologi atau penyakit virus.

Jika seseorang menderita tonsilitis kronik, maka penggunaan teknik ini untuk rawatan perlu diputuskan oleh doktor yang hadir secara individu.

Video mengenai cara melaksanakan latihan pernafasan dengan betul mengikut kaedah Buteyko untuk aritmia jantung:

Latihan pernafasan untuk aritmia selepas senaman

Jika aritmia muncul selepas bersenam, maka disarankan untuk menggunakan amalan pernafasan. Terapi fizikal bukan hanya pencegahan penyakit, tetapi juga menghalang perkembangan komplikasi. Kompleks ini termasuk latihan berikut:

  1. Buat separuh jongkong, meregang tangan kanan ke sisi, dan dengan sebelah kiri, pasang satu lubang hidung dan ambil nafas perlahan. Kemudian tukar tangan dan lakukan latihan yang sama. Bilangan pendekatan perlu ditentukan oleh doktor, memberi tumpuan kepada kehadiran tekanan darah tinggi, takikardia, fibrilasi ventrikular dan sebab-sebab lain. Latihan ini tidak disyorkan untuk kanak-kanak kecil.
  2. Duduk di kerusi. Tahan satu lubang hidung dengan tangan anda di dekat jambatan hidung dan mula perlahan-lahan menghirup udara, diikuti dengan nafas cepat. Kemudian lakukan perkara yang sama dengan lubang hidung yang lain.
  3. Perlahan-lahan menarik udara dan perlahan-lahan menghembus nafasnya.
  4. Ulangi latihan sebelumnya, sambil menarik bibir pada masa yang sama.

Dengan senam gimnastik yang betul, darah diperkaya dengan oksigen, dan dengan itu semua tisu badan. Apabila melakukan latihan ini, pesakit itu sendiri mengawal pernafasannya dan pergerakan diafragma.

Latihan pernafasan untuk aritmia jantung (video)

Kelas yang betul dan teratur adalah kunci kejayaan anda dalam memerangi penyakit ini.

Adakah anda melakukan senaman pernafasan? Adakah ia membantu anda dalam menangani arrhythmia? Beritahu kami tentang pengalaman anda dalam ulasan.

Latihan pernafasan buteyko untuk aritmia

Arrhythmia dan sebabnya

Penyebab utama penampilan penyakit ini:

  • kehadiran tekanan kerap, kerosakan saraf;
  • gangguan sistem saraf pusat (kecederaan kepala, peredaran darah terjejas, tumor otak);
  • patologi komposisi biokimia darah;
  • toksik dan keracunan dadah;
  • myocardium;
  • sembelit kerap;
  • diet yang tidak betul, makan kuantiti yang banyak;
  • pakaian yang tidak selesa yang tidak bergerak secara normal;
  • diabetes dengan obesiti.

Gejala apa yang menunjukkan perkembangan aritmia?

Seperti yang telah kita jelaskan di atas, arrhythmia mempunyai beberapa jenis penyakit yang berbeza dengan gejala yang berbeza.

Sebagai contoh, kerosakan dalam sistem badan dalam kes tachycardia sinus disertai dengan pengecutan jantung dengan kekerapan 90 denyutan seminit. Penunjuk ini mungkin lebih tinggi. Dalam kes ini, orang yang mempunyai penyakit jantung sedemikian, yang paling kerap menderita sesak nafas, degupan jantung yang kuat. Dia sentiasa lemah dan patah, dan dengan sedikit usaha fizikal dia cepat letih.

Jika seseorang berurusan dengan tachycardia paroki, rhythm jantung akan mencapai sehingga 240 denyutan. Serangan boleh berlangsung dari satu minit hingga 2-3 hari dan diiringi dengan "melompat keluar" dari jantung, kerap membuang air kecil, cirit-birit, pengsan, dll.

Gejala apa yang menunjukkan perkembangan aritmia?

Seperti yang disebutkan sebelumnya, arrhythmia mengiringi beberapa penyakit yang dicirikan oleh gejala yang sama sekali berbeza. Anda boleh mengambil sebagai contoh keabnormalan dalam badan, jika terdapat tachycardia sinus.

Ia disertai oleh penguncupan jantung yang kerap, kadar nadi meningkat kepada 90 denyutan seminit dan lebih tinggi. Dengan penyakit ini, pesakit mungkin mengalami sesak napas dan berdebar-debar jantung, rasa kelemahan dan keletihan, keletihan dan keletihan yang cepat.

Sekiranya pesakit mempunyai tachycardia paroxysmal, kadar nadi dalam kes ini mencapai 240 denyutan seminit. Terdapat serangan dengan kekerapan 1 minit, yang boleh bertahan sehingga 2-3 hari (akan ada lompat jantung yang disebut).

Gejala utama penyakit ini adalah cirit-birit, kencing yang kerap, pengsan dan tanda-tanda lain juga boleh diperhatikan. Extrasystole dicirikan oleh tekanan yang kerap dan impulsif dengan sedikit tenggelam (tanpa rasa tidak selesa).

Jenis penyakit ini tidak boleh dirawat, ia selamat untuk kehidupan manusia dan tidak mempunyai akibat yang serius. Aritmia sinus seperti gejala boleh diperhatikan di ibu mengandung muda.

Untuk pencegahan, para pakar mengesyorkan melakukan senam senam supaya penyakit tidak berkembang dan tidak mengganggu kehidupan.

Cara membetulkan jantung semasa arrhythmia

Dari semua bentuk, fibrilasi atrial dianggap paling parah, dicirikan oleh kesakitan dan gegaran di kawasan dada. Atrium dengan fibrillation atrial tidak dikurangkan sehingga akhirnya. Ventrikel menghasilkan 100 hingga 150 denyutan seminit, malah kecacatan jantung dapat dikesan.

Penyakit seperti ini selalunya radikal mengubah kehidupan pesakit, cuba menyesuaikan diri dengan keadaan tertentu masyarakat. Untuk ini terdapat beberapa program dan teknik untuk merawat penyakit yang berkaitan dengan jantung. Pakar mengatakan bahawa Gimnastik Buteyko boleh dianggap salah satu kaedah yang paling popular dan berkesan.

Kaedah rawatan kontraindikasi Buteyko

Latihan pernafasan untuk fibrilasi atrial jantung mempunyai kesan positif yang kuat pada badan. Terutamanya menunjukkan caj sedemikian pada waktu pagi. Atas syor Dr. Bubnovsky, kompleks berikut paling sering ditetapkan:

  1. Kaki adalah bahu lebar dan lengan bawah. Apabila anda menyedut, mereka ditarik dan diletakkan di jari kaki mereka. Apabila pernafasan dilakukan, mereka kembali ke kedudukan asal mereka. Ia perlu dilakukan setiap hari, dengan pengulangan latihan sehingga 4-5 kali.
  2. Kaki diletakkan lebar bahu, dan lengannya ditarik di depan mereka. Semasa menghirup, putar badan dan lengan ke tepi. Apabila menghembuskan nafas, kembali ke kedudukan asal. Bilangan ulangan - 5-6 kali.

Memandangkan keadaan manusia, senaman regangan tidak boleh diperkenalkan ke kompleks.

Pada peringkat awal penyakit, adalah mungkin untuk menormalkan keadaan dan mengembalikan irama sinus normal. Latihan gimnastik bukan sahaja menghilangkan gejala yang tidak menyenangkan, tetapi juga mengurangkan tekanan darah tinggi. Pada pematuhan cadangan perubatan, darah sentiasa tepu dengan oksigen dan membawanya ke tisu.

Tidak banyak kontraindikasi penggunaan gimnastik ini, oleh itu majoriti pesakit dengan arrhythmia boleh menggunakannya.

Gimnastik dengan aritmia dilarang untuk orang yang mempunyai patologi berikut:

  • penyimpangan mental apabila seseorang tidak dapat memahami intipati dan menjalankan prosesnya;
  • kelainan dengan pendarahan berat;
  • tonsilitis kronik;
  • penyakit berjangkit.
  • tekanan berterusan dan kerosakan saraf;
  • kegagalan sistem saraf pusat - trauma tengkorak, sirkulasi darah terjejas, tumor otak;
  • ia juga boleh disebabkan oleh pelanggaran komposisi biokimia darah;
  • keracunan dengan pelbagai bahan (toksik atau ubat);
  • penyakit miokardium.

Kejadian aritmia dapat menyumbang kepada sembelit berterusan, penggunaan makanan dalam jumlah besar, menyekat pergerakan pakaian. Terutamanya berisiko untuk penyakit jantung adalah "pesakit kencing manis" di peringkat obesiti atau pada tekanan rendah / tinggi.

Contraindications Gymnastics

Teknik ini mempunyai sejumlah kecil contraindications, jadi ia sah untuk sebilangan besar pesakit dengan arrhythmia. Gimnastik perubatan dalam kes arrhythmia adalah dilarang untuk pesakit yang mempunyai:

  1. Pembangunan kelewatan atau keabnormalan mental (seseorang tidak dapat memahami arahannya, terdapat kesukaran dalam melaksanakan latihan).
  2. Patologi menyebabkan pendarahan teruk.
  3. Pelbagai penyakit berjangkit.
  4. Tonsilitis kronik.

Gimnastik pada buteyko dengan arrhythmia

Gimnastik Buteyko dalam kes arrhythmia, sebagai kaedah alternatif merawat patologi

Arrhythmia adalah gangguan jantung, khususnya, kegagalan kadar penguncupan otot jantung.

Bahaya arrhythmia adalah bahawa ia boleh menyebabkan beberapa penyakit lain, dan yang sedia ada - untuk memburukkan lagi. Sebagai contoh, fibrilasi atrium boleh menjejaskan kegagalan jantung dan kecenderungan untuk tromboembolisme. Ini boleh membawa kepada serangan jantung secara tiba-tiba.

Arrhythmia boleh menyumbang kepada komplikasi dalam kerja organ-organ lain. Khususnya, edema paru-paru sering dijumpai pada seseorang, dan jenis aritmia baru muncul, yang merupakan ancaman bagi ibu-ibu masa depan apabila membawa janin, gangguan sistem saraf pusat, dan sebagainya.

Tidak semua bentuk arritmia sangat berbahaya. Ada di antara mereka boleh hilang tanpa jejak. Jenis-jenis penyakit yang lebih kompleks cuba merawat kedua-dua ubat tradisional dan tradisional, serta menggunakan pelbagai kaedah. Salah satu yang paling berkesan gimnastik oleh Buteyko dalam kes aritmia.

Penyebab utama penyakit ialah:

Kami juga menasihati anda untuk membaca:

  • Punca fibrillation atrium dan kaedah rawatannya
  • Apakah aritmia berbahaya hati? Apa yang boleh menjadi akibatnya dan bagaimana untuk mencegahnya?
  • Adakah aritmia semasa mengandung penyakit berasingan?
  • Sebab-sebab terjadinya arrhythmia paroki dan kaedah rawatannya
  • tekanan berterusan dan kerosakan saraf;
  • kegagalan sistem saraf pusat - trauma tengkorak, sirkulasi darah terjejas, tumor otak;
  • ia juga boleh disebabkan oleh pelanggaran komposisi biokimia darah;
  • keracunan dengan pelbagai bahan (toksik atau ubat);
  • penyakit miokardium.

Kejadian aritmia dapat menyumbang kepada sembelit berterusan, penggunaan makanan dalam jumlah besar, menyekat pergerakan pakaian. Terutamanya berisiko untuk penyakit jantung adalah "pesakit kencing manis" di peringkat obesiti atau pada tekanan rendah / tinggi.

Gejala apa yang menunjukkan perkembangan aritmia?

Seperti yang telah kita jelaskan di atas, arrhythmia mempunyai beberapa jenis penyakit yang berbeza dengan gejala yang berbeza.

Sebagai contoh, kerosakan dalam sistem badan dalam kes tachycardia sinus disertai dengan pengecutan jantung dengan kekerapan 90 denyutan seminit. Penunjuk ini mungkin lebih tinggi. Dalam kes ini, orang yang mempunyai penyakit jantung sedemikian, yang paling kerap menderita sesak nafas, degupan jantung yang kuat. Dia sentiasa lemah dan patah, dan dengan sedikit usaha fizikal dia cepat letih.

Jika seseorang berurusan dengan tachycardia paroki, rhythm jantung akan mencapai sehingga 240 denyutan. Serangan ini boleh berlangsung dari satu minit hingga 2 3 hari dan pada masa yang sama disertai dengan "melompat keluar" dari jantung, kerap membuang air kecil, cirit-birit, pengsan, dsb.

Dengan extrasystoles, yang dicirikan oleh gegaran mendadak dengan tenggelam, "inti" tidak berasa tidak selesa. Di samping itu, penyakit ini tidak dapat dirawat, kerana ia tidak menimbulkan ancaman kepada kehidupan manusia. Seperti yang sebenarnya, arrhythmia sinus, yang paling sering muncul di kalangan orang muda dan ibu hamil. Tetapi bagi tujuan profilaksis, disyorkan melakukan senaman terapeutik untuk aritmia.

Lebih serius dalam hal ini, patologi jantung adalah fibrillation atrium, yang disertai dengan rasa sakit dan gegaran di dada. Keanehan penyakit ini adalah bahawa atria tidak sepenuhnya dikurangkan, dan ventrikel melakukannya dari sekitar 100 hingga 150 denyutan seminit. Keabnormalan patologi mungkin disertai walaupun oleh kecacatan jantung.

Selalunya penyakit jantung ini mengubah cara hidup orang yang cuba menyesuaikan diri dengan keadaan sebanyak mungkin untuk merasa lebih selesa dalam masyarakat. Untuk tujuan ini, terdapat banyak program dan kaedah yang bertujuan untuk merawat penyakit "teras". Kaedah Buteyko diiktiraf sebagai salah satu yang paling berkesan.

Kaedah Buteyko: kita merawat arrhythmia dengan bantuan gimnastik

Gimnastik Buteyko dengan arrhythmia menjadi popular dan memperoleh amalan perubatan bukan sahaja di Rusia, tetapi juga di Perancis dan Kanada, Amerika Syarikat dan Austria, Jerman dan United Kingdom, Bulgaria.

Kaedah ini adalah untuk melatih pernafasan yang sewajarnya. Pada mulanya, Kaedah Penyingkiran Nafas Deep Volumen telah dibangunkan untuk rawatan asma bronkial. Tetapi dari masa ke masa, penulis teknik menyedari bahawa bukan sahaja penyakit ini dapat dirawat dengan bantuan gimnastik yang maju.

Inti gimnastik terapeutik dengan Aritmia Buteyko adalah untuk melonggarkan diafragma, yang mana kita cuba mengurangkan kedalaman pernafasan.

Satu set latihan untuk pembangunan pernafasan yang betul:

  1. Apabila melakukan gimnastik, anda perlu mengambil nafas kecil melalui hidung supaya perut dan dada tetap tidak bergerak. Kemudian tahan nafas anda selama 5 saat. dan perlahan-lahan dan perlahan-lahan menghembus nafas. Ia perlu bertahan sekitar 4 5 saat. Kami menjeda untuk masa yang sama dan ulangi latihan 10 kali.
  2. Campurkan diafragma dan pernafasan dada. Kami berehat dan mengambil nafas penuh selama 7 setengah saat, mengisi diafragma terlebih dahulu, dan kemudian bahagian dada. Kemudian perlahan-lahan menghembus nafas, bermula dengan paru-paru. Jeda selama 5 saat. Ulang 10 kali.
  3. Pada saat jeda kita membuat urutan hidung yang santai.
  4. Lakukan 10 kali pernafasan penuh, pertama dengan bahagian kiri hidung, dan kemudian dengan betul.
  5. Dengan nafas penuh dan ditarik ke dalam perut memegang nafas anda selama 7 dan setengah saat. Penghembus perlahan. Berehat 5 saat. Ulangi latihan 10 kali.
  6. Lakukan 12 nafas dan nafas. Sebagai peraturan, satu nafas berlangsung selama kira-kira 2 saat. Senaman untuk dilakukan seminit.
  7. Kami melakukan pernafasan yang sangat jarang berlaku.

Buteyko mendakwa gimnastik ini menguatkan sistem kardiovaskular dan menghalang kemunculan penyakit "jantung" yang baru.

Kaedah rawatan kontraindikasi Buteyko

Tidak banyak kontraindikasi penggunaan gimnastik ini, oleh itu majoriti pesakit dengan arrhythmia boleh menggunakannya.

Gimnastik dengan aritmia dilarang untuk orang yang mempunyai patologi berikut:

  • penyimpangan mental apabila seseorang tidak dapat memahami intipati dan menjalankan prosesnya;
  • kelainan dengan pendarahan berat;
  • tonsilitis kronik;
  • penyakit berjangkit.

Gimnastik pernafasan dan penggunaannya dalam aritmia jantung

Gangguan dalam proses pengecutan otot jantung menyebabkan kesakitan dan ketidakselesaan, dan juga boleh menyebabkan strok. Dengan aritmia, anda boleh menggunakan ubat-ubatan untuk meringankan keadaan, tetapi apa-apa ubat menyebabkan kemudaratan kepada badan, terutamanya dengan penggunaan biasa. Oleh itu, apabila tanda patologi jantung ini muncul, perlu menggunakan cara alternatif untuk menghilangkannya, salah satunya adalah senaman pernafasan untuk aritmia.
Teknik ini boleh digunakan untuk tujuan pencegahan, tetapi hanya jika tidak ada penyakit jantung yang serius. Melakukan senaman pernafasan mempunyai kesan positif terhadap keadaan sistem jantung, walaupun pada hakikatnya ia memberi beban tertentu ke atasnya.

Intipati gimnastik pernafasan

Sistem pernafasan adalah tertakluk kepada kawalan sistem saraf autonomi. Apabila seseorang menghirup, bronkusnya berkembang dan ventrikel jantung memancarkan darah: dari kanan, darah yang dibuang masuk ke dalam vena pulmonari, dan dari kiri, darah tepu dengan oksigen memasuki aorta. Apabila menghembuskan nafas, bronkus berkurangan dan atria menyerap darah.

Dengan melambatkan atau mempercepatkan pernafasan, perubahan dalam irama nadi boleh dicapai, dengan itu memudahkan kerja sistem autonomi, yang mengawal jantung dan paru-paru. Dengan cara ini, menormalkan satu sistem badan, ternyata secara positif mempengaruhi keadaan yang lain, dalam hal ini, hati. Peredaran darah bertambah baik, oksigen memasuki darah lebih aktif dan otot jantung menerimanya dalam jumlah yang diperlukan. Disebabkan ini, rentak kontraksinya tidak terganggu dan jantung berfungsi dengan normal.

Aplikasi Gimnastik

Sepanjang dekad yang lalu, pesakit yang mengadu kelainan kardiak semakin beralih kepada ahli kardiologi. Diagnosis seperti arrhythmia, angina, infark miokard, kini jauh dari biasa. Penyakit ini mempunyai satu perkara yang sama - mereka timbul terhadap latar belakang bekalan darah yang lemah ke otot jantung. Dengan patologi seperti itu, terutamanya pada peringkat awal, ia berguna untuk mengaplikasikan senam Strelnikova. Teknik ini dengan ketara meningkatkan bekalan darah ke sistem kardiovaskular dan mengaktifkan proses pengoksigenan - tepu oksigen.
Seperti yang anda tahu, mana-mana penyakit adalah lebih mudah untuk mencegah daripada mengubati. Oleh itu, jika seseorang mempunyai kecenderungan untuk patologi jantung dan saluran darah atau prihatin terhadap gejala periodik arrhythmia, adalah perlu untuk memulakan senam senam Strelnikova untuk melindungi diri dari kemungkinan komplikasi dan menormalkan aktiviti jantung.
Ia harus bermula dengan tindakan yang paling mudah:

Setiap daripada mereka mesti dilakukan semasa menghirup, membuat sekurang-kurangnya 8 nafas bersama-sama dengan pergerakan dan mengulangi 12 kali. Secara keseluruhan, terdapat 96 pendekatan untuk setiap jenis senaman. Ini adalah petunjuk untuk hari pertama rawatan pencegahan.
Keesokan harinya, bilangan tindakan yang dilakukan dapat ditingkatkan dari 8 hingga 16 kali, menjadikan 6 set sebanyak 16 kali untuk setiap latihan. Selepas beberapa hari, anda perlu mula melaksanakan 32 pernafasan-pergerakan, dengan 3 pendekatan. Akibatnya, bilangan pengulangan akan tetap sama seperti pada permulaan (96 kali), tetapi intensiti latihan pernafasan akan meningkat.
Pada akhir minggu untuk latihan yang diterangkan di atas, anda mesti mula menambah tambahan, tetapi secara beransur-ansur dan dalam urutan yang betul:

"Putaran kepala" dan empat latihan pertama dalam senarai perlu dilakukan dengan cara yang sama, hanya bermula dengan 12 pergerakan nafas dan membuat 8 pendekatan sedemikian. Harian meningkatkan bilangan kali dan mengurangkan bilangan ulangan.
Dua latihan terakhir diperlukan untuk melakukan dengan berhati-hati, kerana mereka memberikan beban yang serius di hati. Adalah dinasihatkan untuk meneruskannya hanya setelah penguasaan penuh dari awal. "Memeluk bahu" dan "langkah" disyorkan untuk mengambil 8 pergerakan nafas (12 pendekatan) dengan gangguan kira-kira 5 saat selama 7 hari dan hanya selepas seminggu untuk meningkatkan keamatan.

Langkah-langkah dalam kes arrhythmia

Dengan cepat mengeluarkan serangan arrhythmia akan membantu menjalankan "pam". Untuk melakukan ini, anda perlu duduk di pinggir katil atau kerusi, rest palm di lutut anda, kepala ke bawah. Dalam kedudukan ini, anda perlu membuat sedikit kecenderungan badan ke hadapan, menggabungkan mereka dengan nafas melalui mulut. Apabila meluruskan punggung anda dan kembali ke posisi permulaan, perlahan-lahan menghembuskan nafas melalui mulut. Jangan bersandar.
Adalah dinasihatkan untuk melakukan gimnastik 2 kali sehari, pagi dan petang, menumpukan 20-30 minit untuk latihan.

Berkongsi dengan rakan-rakan:

Rawatan remedi rakyat arrhythmia

Walaupun kita muda dan bertenaga, kita tidak mempunyai masa untuk berfikir tentang penyakit. Tetapi apabila bersara, banyak penyakit menampakkan diri mereka: tekanan darah meningkat, terdapat bunyi di telinga, bunyi di kepala. arthrosis. osteochondrosis, angina. aritmia jantung. Anda boleh menelan ubat sedikit, tetapi mereka tidak dapat menyembuhkan punca penyakit.

Dalam artikel ini saya akan bercakap tentang rawatan ubat-ubatan rakyat arrhythmia dengan bantuan alat pernafasan mudah dan latihan pagi. Permohonan harian cadangan ini akan membolehkan untuk menyembuhkan bukan sahaja arrhythmia, tetapi juga banyak penyakit lain.

Arrhythmia adalah perubahan urutan, kekerapan, kekuatan, dan irama degupan jantung. Ia boleh berlaku dalam penyakit sistem kardiovaskular. sistem saraf pusat, dengan kerosakan miokardium, dengan penyakit endokrin.

Rawatan aritmia jantung di rumah

Pertama sekali, saya akan menerangkan alat pernafasan untuk merawat aritmia jantung dengan ubat-ubatan rakyat.

Ia dipanggil simulator - penyedutan Frolov. Anda boleh membelinya di farmasi, tetapi lebih mudah untuk membuat analog sendiri tanpa menghabiskan wang. Untuk melakukan ini, kami mengambil botol plastik setengah atau dua liter dari bawah air mineral dan membuat lubang kecil dari bawah (diameter ditentukan secara eksperimen) - dan peranti sudah siap.

Untuk menggunakan ubat rakyat ini adalah lebih mudah: anda membongkar gabus dan bernafas melalui mulut anda. Iaitu, udara memasuki dan meninggalkan lubang di bahagian bawah botol. Mengikuti arahan, anda perlu bernafas melalui botol selama 30 minit, 2 kali sehari. Selepas 1.5 - 2 bulan senaman pernafasan harian, lonjakan tekanan akan berhenti. dan selepas 3 bulan serangan arrhythmia dan angina akan hilang.

Remedi rakyat untuk rawatan fibrilasi atrium

Untuk memudahkan kerja kapal, tulang belakang, sendi dan otot, lakukan beberapa latihan fizikal yang mudah dan mengurut diri. Bangun pagi, tanpa keluar dari katil, belanja bernafas melalui botol selama 30 minit, dan kemudian urut diri.

• Gosokkan tumit satu kaki ke seluruh tapak tunggal kaki sebanyak 10 kali. Kemudian tukar kaki anda. Ini akan merangsang banyak mata di kaki, yang bertanggungjawab untuk hampir semua organ manusia.

• Urut rongga luar sendi lutut kiri dengan tumit kaki kanan sebanyak 15 kali. Kemudian sebaliknya. Perkara ini bertanggungjawab untuk menguatkan imuniti.

• Gunakan jari telunjuk dan ibu jari untuk menggosok telinga atas 10 kali, kemudian lobus telinga, kemudian gosok seluruh telinga dengan telapak tangan anda 5 kali.

Kemudian teruskan urut urut tulang belakang dan mahkota.

Rawatan Arrhythmia oleh Latihan

Selepas urutan sederhana ini anda akan merasa semangat dan kesediaan melakukan latihan fizikal:

• Berjalan di atas punggung ke hadapan dan ke belakang 5 meter.

• Urut dengan kepak tulang belakang dan tulang belakang yang lebih rendah selama 2 minit.

• Buat 30 squats dengan tangan terentang - ini akan mengembangkan 30 otot dan sendi bahagian bawah badan.

• Lebar kaki kaki, tangan di pinggul - berputar bahagian tengah badan untuk mengembangkan sendi pinggul.

• Duduk, ayunkan kepala ke hadapan - ke belakang, ke kanan - ke kiri, dan putaran adalah pencegahan osteochondrosis.

• Panjang bahu kaki. Kotak dengan bayangan anda sendiri 40 hits. Dalam latihan ini, keseluruhan tulang belakang berada dalam gerakan aktif.

• Push-up atau najis 10 hingga 20 kali.

Akhirnya, lakukan beberapa latihan bernafas santai (menghirup dengan mengangkat senjata, menghembus nafas dengan menurunkan). Semua gimnastik akan membawa anda 10 - 15 minit. Jika anda melakukan ini setiap hari, maka tekanan akan stabil, tidak akan ada pukulan, arrhythmia, arthrosis, osteochondrosis akan sembuh.

Aktiviti fizikal yang dibenarkan dengan aritmia

Segera, perlu diperhatikan bahawa beberapa kategori pesakit yang mengidap gangguan irama jantung sepenuhnya dilarang daripada sebarang senaman. Biasanya keputusan itu dibuat oleh doktor yang hadir selepas melakukan pemeriksaan yang sesuai terhadap kerja jantung.

Untuk menentukan apa yang pesakit dengan patologi ini mampu, dia wajib menjalankan ergometri basikal dan memantau kerja jantung di Holter sepanjang hari. Jika perlu, doktor boleh memerintahkan pesakit menjalani ujian treadmill.

Sekiranya seseorang tidak mengenal pasti kontraindikasi yang jelas untuk terapi fizikal, maka dia disyorkan untuk memulakan dengan senaman yang paling lembut, di mana gimnastik sedentari yang paling mudah dan berjalan kaki di ruang tamu adalah yang paling popular. Beban harian dipilih dengan tegas secara individu.

Biasanya, pakar menasihatkan pesakit untuk memulakan hari mereka dengan latihan pagi, yang, tidak seperti orang yang sihat, mereka harus berbuat demikian tanpa keluar dari katil. Kelajuan melaksanakan latihan paling mudah biasanya adalah minimum.

Sekiranya keadaan pesakit itu dibenarkan, pakar terapi senaman boleh menasihati anda untuk berjalan mengikut kadar yang sederhana. Tempoh perjalanan sedemikian biasanya tidak lebih daripada 30 minit, sementara pesakit mesti selalu dibimbing oleh keadaan kesihatannya atau pembacaan alat khas, sebuah oksimeter denyut, dengan mana seseorang yang mengalami arrhythmia hampir tidak pernah berpisah.

Dengan memperbaiki keadaan dan mengurangkan kekerapan serangan gangguan irama, bulatan terapi fizikal boleh diperluaskan. Ia boleh termasuk latihan gimnastik yang bertujuan memperkukuhkan anggota badan dan ikat pinggang, berenang, berbasikal. Pada masa yang sama, ramai doktor menasihatkan pesakit sedemikian untuk berhenti menggunakan basikal senaman, kerana dalam hal ini, kemungkinan untuk mengendalikan beban di jantung dan saluran darah dengan tepat.

Apa latihan yang perlu dilakukan dengan arrhythmia

Kekerapan dan keamatan tenaga latihan fizikal di hadapan pesakit dengan gangguan irama jantung sepenuhnya bergantung pada keadaan dan tahap perkembangan penyakit itu sendiri. Tetapi, jika kesihatan membolehkan, tenaga fizikal ringan dapat dikhaskan untuk sebahagian besar masa.

Kompleks rumah pada waktu pagi

Dalam kes apabila doktor tidak sepenuhnya melarang pesakit apa-apa aktiviti fizikal, hari anda harus bermula dengan latihan pagi. Pada dasarnya, semua latihan dilakukan berbaring, membolehkan badan memasuki hari baru dengan lancar.

Ia perlu bermula dengan gerakan tangan, sambil tidak memaksa beban fizikal dan mengehadkan amplitud pergerakan itu. Selepas beberapa minit latihan tersebut, anda boleh pergi ke beban pada kaki bawah dan latihan pemanasan untuk leher.

Memandangkan kompleks pagi itu biasanya disyorkan untuk pesakit yang agak sukar, maka setiap latihan, keamatan dan masa siap, harus dibincangkan dengan doktor. Peraturan am untuk gimnastik seperti itu adalah tempoh kelas, yang tidak boleh melebihi 15 - 20 minit, dan pemantauan berterusan aktiviti jantung.

Pada akhir kitaran pertama latihan fizikal dan jika tidak terdapat tanda-tanda perubahan jantung yang tidak menyenangkan, anda boleh duduk di atas kerusi dan meneruskan latihan gimnastik. Dalam kedudukan duduk, tumpuan biasanya pada beban pada ikat pinggang, belakang dan kumpulan otot anggota atas. Latihan ini biasanya dijalankan selepas 5 - 7 minit rehat, mereka tidak lebih dari 15 minit.

Satu set latihan di kerusi

Untuk melengkapkan kompleks pagi hari terapi fizikal boleh menjadi perlahan berjalan di sekitar bilik. Ini akan memulihkan pernafasan, meningkatkan pergerakan darah di dalam kapal, yang akan meningkatkan bekalan oksigen ke tisu, mengurangkan beban pada otot jantung.

Berjalan kaki Nordic dan ciri-cirinya

Baru-baru ini, beberapa pakar dalam bidang terapi senaman sangat mengesyorkan bahawa pesakit dengan patologi jantung, termasuk pelbagai jenis aritmia, menggantikan jalan biasa mereka dengan berjalan kaki Nordic.

Kerja tangan di berjalan kaki Nordic

Adalah dipercayai bahawa jenis latihan ini memungkinkan untuk mengaktifkan bukan sahaja otot-otot kaki bawah dan punggung, tetapi termasuk lengan, ikat pinggang, dan otot perut dalam proses.

Walau bagaimanapun, untuk mendapatkan kesan maksimum dari latihan ini, anda perlu menguasai beberapa teknik pergerakan mudah:

  • Pertama sekali, kerja kaki adalah penting. Apabila bergerak, kaki pertama diletakkan pada tumit, maka secara beransur-ansur keseluruhan berat tubuh dipindahkan ke kaki. Proses itu harus lancar, anda harus mengelak jeritan dan melompat. Tindakan sedemikian akan membolehkan pesakit mengelakkan tekanan yang tidak perlu pada tulang belakang dan sendi lutut.
  • Perbezaan utama dari laluan Scandinavia dari berjalan kaki biasa adalah kehadiran di tangan tiang ski, di mana pesakit selalu menanggung berat badannya ketika bergerak. Dengan bantuan alat ini, kita harus menjauhkan diri dari jalan raya, meniru ski bersilang di salji yang dalam. Ini akan membolehkan anda untuk menyebarkan secara sama rata beban pada 80 - 85% daripada sistem otot badan pesakit.
  • Latihan semacam itu semestinya berlaku di bawah pengawasan pakar dalam terapi latihan dan sebaiknya pelatih sukan. Beban seperti itu boleh memberi manfaat kepada pesakit dengan gangguan irama, jika dia telah memilih peralatan sukan dengan betul, dengan teliti mematuhi cadangan untuk melakukan senaman fizikal yang dibenarkan, menggunakan nadi oksimeter untuk memantau keadaan irama jantung.

Walking Nordic adalah jenis rekreasi aktif yang muda, yang berjaya digunakan dalam terapi fizikal. Bagaimanapun, majoriti doktor masih mencurigakan mengenai terapi semacam ini dan lebih suka mengesyorkan perjalanan mereka yang biasa dan selamat kepada pesakit mereka.

Untuk teknik yang betul untuk berjalan kaki Nordic, lihat video ini:

Adakah berjalan dibenarkan

Latihan berlatih untuk aritmia pelbagai sifat untuk masa yang lama adalah titik kontroversi di kalangan pakar dalam bidang latihan fisioterapi. Baru-baru ini, kebanyakan doktor mematuhi prinsip berikut. Pelarian dilarang dalam kes seperti:

  • Pesakit menderita dari aritmia jantung yang teruk, yang memerlukan pembetulan segera di hospital.
  • Sekiranya pesakit didiagnosis dengan kegagalan jantung di peringkat dekompensasi. Ini mungkin disebabkan oleh rematik, aterosklerosis koronari, atau keabnormalan jantung yang lain.
  • Anda tidak boleh berlari dengan serangan angina yang kerap. Adalah mungkin untuk mengembalikan beban tersebut hanya 6 bulan selepas serangan terakhir.
  • Penyakit hipertensi dengan nombor tekanan darah tinggi juga merupakan kontraindikasi jika kurang diperbetulkan dengan ubat-ubatan.

Kompleks latihan terapeutik (terapi senaman)

Bagi pesakit seperti ini, doktor telah membangunkan satu set latihan fizikal khas. Pakar apa nasihat:

  • Mulakan kelas dengan berjalan normal, yang diadakan pada kadar perlahan dan bertahan selama 5 minit. Pada masa yang sama adalah perlu untuk memantau pernafasan dan kadar denyutan jantung.
  • Setelah akhir berjalan di tempat, mereka mula mengangkat tangan mereka, pada masa yang sama menghirup udara, dan turun, membuat nafas mendalam. Latihan ini harus diulang sekurang-kurangnya 15 kali, meningkatkan jumlah gerakan dengan setiap pelajaran baru.
  • Pergerakan gimnastik yang akan datang akan mengubah badan ke kanan dan ke kiri, dengan senjata tersebar. Sekiranya pesakit mula meningkatkan nadi, maka ia boleh dihadkan kepada 15 - 20 ulangan.
  • Batang badan dalam arah yang berbeza juga termasuk dalam kompleks terapi senaman untuk pesakit yang mengalami arrhythmia. Apabila melakukan senaman ini, penting untuk memastikan bahawa tangan yang ditekan lancar di sepanjang badan dengan serentak dengan selekoh. Adalah disyorkan untuk membawa bilangan pergerakan tersebut kepada 25 - 30.
Menyambungkan badan ke sisi dan ke hadapan
  • Pada akhir kompleks, anda boleh menggunakan pergerakan pekeliling dengan pelvis, 20 kali pada setiap arah, dan putaran lengan dilanjutkan di hadapan anda. Latihan terakhir dilakukan 20 kali mengikut arah jam dan 20 kali lawan jam.
Gerak pekeliling pelvis
  • Kitaran terapeutik harian terapeutik dinasihatkan supaya berakhir dengan 5 minit berjalan dengan lutut tinggi dan 5 minit pergerakan perlahan untuk mengembalikan pernafasan dan kadar jantung.

Latihan semacam itu biasanya disyorkan untuk pesakit di mana arrhythmia tidak membawa kepada kegagalan jantung. Membenarkan melakukan latihan harian itu harus menjadi doktor.

Latihan pernafasan untuk aritmia

Penggunaan gimnastik pernafasan untuk pesakit yang mengalami arrhythmia adalah bantuan yang sangat baik untuk rawatan perubatan. Apabila menggunakan teknik tersebut, kerja sistem vegetatif dinormalisasi.

Latihan pernafasan menyumbang kepada peningkatan dalam jumlah bronkus, yang seterusnya membawa peningkatan aliran darah yang diperkayakan dengan oksigen ke dalam aorta.

Kehilangan nafas menyebabkan bronkus berkontrak, manakala jantung menghisap darah kumpulan lain.

Sekiranya pesakit secara buatan melambatkan atau mempercepatkan bernafas dengan bantuan latihan pernafasan, ini boleh menjejaskan kekerapan dan irama kontraksi jantung. Dinding otot jantung dirangsang, bekalan oksigen ke peningkatan darah, yang menyebabkan peningkatan nutrisi tidak hanya semua tisu tubuh manusia, tetapi pertama sekali dari hati itu sendiri.

Yang paling meluas di kalangan pakar dalam gimnastik pernafasan adalah sistem, yang dalam kalangan ini dipanggil gimnastik Strelnikova. Prinsip latihan yang termasuk dalam teknik ini adalah mudah. Mereka menggalakkan pengoksigenan organ dan sistem, memperbaiki fungsi jantung.

Mengenai latihan pernafasan Strelnikova, lihat dalam video ini:

Adalah disyorkan untuk memulakan kelas menggunakan beberapa latihan awal: "kucing", "pam", "epaulet" dan "telapak tangan". Setelah melakukan setiap tindakan 10-12 kali untuk menghirup, anda perlu memberi badan beberapa rehat dan periksa irama nadi.

Jika keadaan membenarkan, maka anda boleh beralih ke lebih intensif tenaga latihan. Walau bagaimanapun, perluasan kompleks gimnasium pernafasan perlu dipersetujui dengan doktor.

Anda juga boleh mengingati latihan pernafasan untuk aritmia mengikut kaedah K. Buteyko. Intipati kaedah ini juga terdiri daripada peningkatan bekalan oksigen ke otot jantung. Biasanya pergerakan pernafasan digabungkan dengan berjalan kaki rekreasi.

Sekiranya bermula dengan beban sedemikian:

  • Pesakit memulakan latihan dengan mengambil 3 langkah, bernafas di udara dengan payudara penuh.
  • 6 langkah seterusnya yang pesakit menghasilkan, pernafasan harus ditangguhkan.
  • Pernafasan juga mengambil 3 langkah dan sekali lagi memegang nafas, dikira untuk 6 langkah.

Sekiranya, dalam masa sebulan, 700-1000 meter setiap hari dilalui pada kadar yang sama, serangan aritmia dapat berkurang dengan ketara atau berhenti sepenuhnya.

Yoga untuk aritmia

Kebanyakan pakar termasuk kelas yoga untuk pelbagai latihan pernafasan. Sebenarnya, kebanyakan senaman ditujukan untuk meningkatkan bekalan oksigen ke otot jantung, yang membolehkan gangguan arrhythm.

Terdapat beberapa postur asas yang menyumbang kepada peningkatan aliran darah ke paru-paru dan jantung. Pertama sekali, ini adalah "kedudukan teratai" yang terkenal.

Duduk dalam kedudukan ini, anda perlu menarik nafas panjang, cuba menyentuh lantai dengan kepala anda. Jika ini berjaya, maka ia akan mengambil masa 5-6 saat untuk kekal dalam kedudukan ini, memegang udara di dalam paru-paru. Selepas itu, anda boleh mengambil kedudukan yang sama, sambil perlahan-lahan melepaskan diri.

Hasil yang baik dapat diperoleh jika berbaring selama 10 minit untuk meningkatkan kaki, sementara kaki kanan harus dinaikkan ketika anda bernafas di udara, dan kaki kiri ketika anda menghembus nafas. Pesakit yang mengalami arrhythmia mampu melakukan senaman fizikal tidak lebih daripada 1 kali sehari.

Pakar dan jurulatih dalam bidang yoga boleh menawarkan pelbagai latihan terapeutik kepada pesakit sedemikian, tetapi pertama-tama anda perlu membincangkan beban tersebut dengan doktor anda.

Sekiranya pesakit menerima gimnastik seperti itu, dia perlu mengingati beberapa petua mudah yang akan membantu dia melakukan yoga. Berikut adalah:

  • Pertama sekali, anda perlu menonton pernafasan anda. Ia harus tenang dan tahap.
  • Semua latihan fizikal perlu dilakukan pada waktu pagi, dan jika atas sebab tertentu ini tidak mungkin, maka tidak lewat dari 2 hingga 3 jam sebelum waktu tidur.
  • Selepas yoga, disarankan untuk meninggalkan makanan dan air sepenuhnya selama 1.5 jam.
  • Semua latihan perlu dijalankan dengan akses udara segar yang mencukupi, kerana ini akan menyumbang kepada darah pesakit dengan oksigen.

Arrhythmia jarang menjadi kontraindikasi mutlak untuk sukan dan gaya hidup yang aktif. Perkara utama untuk pesakit - keyakinan terhadap masa depan dan keyakinan penuh terhadap doktor yang hadir. Di bawah keadaan ini, terapi latihan dan latihan pernafasan akan menjadi satu lagi langkah ke arah peningkatan yang ketara dalam kesejahteraan atau pemulihan lengkap.

Penyebab penyakit ini

Penyebab utama penampilan penyakit ini:

  • kehadiran tekanan kerap, kerosakan saraf;
  • gangguan sistem saraf pusat (kecederaan kepala, peredaran darah terjejas, tumor otak);
  • patologi komposisi biokimia darah;
  • toksik dan keracunan dadah;
  • myocardium;
  • sembelit kerap;
  • diet yang tidak betul, makan kuantiti yang banyak;
  • pakaian yang tidak selesa yang tidak bergerak secara normal;
  • diabetes dengan obesiti.

Gejala penyakit

Seperti yang disebutkan sebelumnya, arrhythmia mengiringi beberapa penyakit yang dicirikan oleh gejala yang sama sekali berbeza. Anda boleh mengambil sebagai contoh keabnormalan dalam badan, jika terdapat tachycardia sinus. Ia disertai oleh penguncupan jantung yang kerap, kadar nadi meningkat kepada 90 denyutan seminit dan lebih tinggi. Dengan penyakit ini, pesakit mungkin mengalami sesak napas dan berdebar-debar jantung, rasa kelemahan dan keletihan, keletihan dan keletihan yang cepat. Sekiranya pesakit mempunyai tachycardia paroxysmal, kadar nadi dalam kes ini mencapai 240 denyutan seminit. Terdapat serangan dengan kekerapan 1 minit, yang boleh bertahan sehingga 2-3 hari (akan ada lompat jantung yang disebut).

Gejala utama penyakit ini adalah cirit-birit, kencing yang kerap, pengsan dan tanda-tanda lain juga boleh diperhatikan. Extrasystole dicirikan oleh tekanan yang kerap dan impulsif dengan sedikit tenggelam (tanpa rasa tidak selesa). Jenis penyakit ini tidak boleh dirawat, ia selamat untuk kehidupan manusia dan tidak mempunyai akibat yang serius. Aritmia sinus seperti gejala boleh diperhatikan di ibu mengandung muda. Untuk pencegahan, para pakar mengesyorkan melakukan senam senam supaya penyakit tidak berkembang dan tidak mengganggu kehidupan.

Lihat juga: Cara membunuh jantung semasa arrhythmia

Dari semua bentuk, fibrilasi atrial dianggap paling parah, dicirikan oleh kesakitan dan gegaran di kawasan dada. Atrium dengan fibrillation atrial tidak dikurangkan sehingga akhirnya. Ventrikel menghasilkan 100 hingga 150 denyutan seminit, malah kecacatan jantung dapat dikesan.

Penyakit seperti ini selalunya radikal mengubah kehidupan pesakit, cuba menyesuaikan diri dengan keadaan tertentu masyarakat. Untuk ini terdapat beberapa program dan teknik untuk merawat penyakit yang berkaitan dengan jantung. Pakar mengatakan bahawa Gimnastik Buteyko boleh dianggap salah satu kaedah yang paling popular dan berkesan.

Kaedah gimnastik terapeutik oleh Buteyko

Gimnastik Buteyko terkenal bukan sahaja di wilayah Persekutuan Rusia, tetapi juga di negara lain (Amerika Syarikat, Kanada, Jerman dan Perancis, Great Britain, Austria dan Bulgaria). Teknik ini menerima status amalan perubatan dan berdasarkan latihan pernafasannya. Pada mulanya, teknik ini dibangunkan untuk rawatan asma bronkial. Selepas beberapa lama, Buteyko menyedari bahawa teknik ini boleh merawat bukan sahaja asma, tetapi juga beberapa penyakit lain. Senam membantu menghilangkan pelbagai gejala dan penyakit. Objektif kaedah rawatan Buteyko adalah untuk melonggarkan diafragma.

Satu set latihan untuk pembangunan pernafasan yang betul:

  1. Semasa gimnastik anda perlu mengambil nafas cetek melalui hidung anda. Perut dan dada sepatutnya kekal tidak bergerak. Selepas anda perlu menahan nafas anda selama 4-5 saat dan perlahan-lahan membuat nafas perlahan (4-5 saat). Tempoh pengulangan adalah 10 kali dengan jeda selama 5 saat.
  2. Dalam latihan kedua, anda mesti menyambungkan diafragma dan bernafas melalui dada. Kami berehat seluruh badan dan mengambil nafas dalam selama 7.5 saat. Mula-mula anda perlu mengisi diafragma, dan selepas dada, buang air besar secara perlahan. Dari detik ke-5 kami berhenti seketika, ulangi latihan 10 kali.
  3. Semasa menjeda, kami melakukan urutan hidung yang santai dengan pergerakan yang ringan dan perlahan.
  4. Kami menjalankan pernafasan dalam lubang hidung yang pertama, kemudian dibiarkan 10 kali.
  5. Kami mengambil nafas penuh dengan perut yang ditarik, sementara berhenti bernafas selama 7.5 saat. Kami membuat pernafasan perlahan, berehat selama 5 saat. Kekerapan pengulangan - 1 kali.
  6. Kami membuat 12 nafas dan nafas. Satu nafas dalam harus berlangsung 2 saat (sekurang-kurangnya). Latihan adalah 1 minit.
  7. Kami melakukan pernafasan yang perlahan dan jarang berlaku.

Pengarang metodologi mendakwa gimnastik seperti ini membantu menguatkan sistem kardiovaskular, juga membantu mencegah berlakunya penyakit yang berkaitan dengan jantung.

Apakah kaedah itu sendiri

Pengarang kaedah membuktikan bahawa peratusan karbon dioksida dalam darah seseorang yang sihat jauh lebih tinggi daripada pesakit. Atas dasar ini, untuk menyembuhkan penyakit, perlu belajar untuk menjaga lebih banyak karbon dioksida dalam tubuh, yang akan membantu menjadi sihat. Agar karbon dioksida menjadi mencukupi, anda mesti belajar untuk mengawal pernafasan anda, melakukan dengan cepat tanpa henti. Salah satu keutamaan utama kaedah ini ialah ia boleh dilakukan di mana-mana tempat yang mudah untuk anda (rumah, pejabat, panggung wayang, taman, dan lain-lain). Teknik ini sesuai untuk kanak-kanak (dari 4 tahun), orang dewasa dan orang tua. Matlamat rawatan adalah untuk mengurangkan jumlah respirasi melalui pengekalan (karbon dioksida) dalam darah. Disebabkan ini, tisu mempunyai masa yang sangat tepu dengan karbon dioksida, keseimbangan asid-base juga dipulihkan, imuniti dikuatkan dan orang itu, masing-masing, mula menyakitkan kurang kerap.

Lihat juga: Adakah mungkin untuk menghilangkan aritmia

Maklumat am

Sesetengah orang secara keliru percaya bahawa jika aritmia ada, maka tidak ada latihan atau senaman yang boleh diberikan kepada tubuh. Tetapi pendapat sedemikian salah. Terapi senaman yang lembut menormalkan fungsi jantung, mengembalikan aliran darah. Oleh itu, otot jantung berfungsi tanpa gangguan. Tetapi pada masa yang sama untuk melibatkan diri dalam aktiviti fizikal mestilah secara teratur dan betul.

Dengan beban yang kuat dan proses latihan yang salah, keadaan akan bertambah buruk, yang akan menyebabkan kemerosotan keadaan.

Lakukan apa-apa latihan hendaklah hanya dengan kebenaran doktor yang menghadiri. Selepas melakukan senaman fizikal, adalah perlu untuk mengukur denyutan jantung dan menyampaikan hasilnya kepada seorang pakar supaya dia menganggarkan tahap latihan. Sekiranya mereka dipilih secara salah, skim tersebut hendaklah diubah oleh doktor. Jangan percubaan. Lakukan latihan hendaklah seperti yang tertulis dalam arahan.

Dalam usaha memerangi arrhythmia, jenis aktiviti berikut berguna:

  • berenang;
  • langkah-langkah di tempat;
  • berbasikal
  • berada di udara terbuka
  • mudah berjalan

Bagi sesiapa yang mempunyai masalah dengan otot jantung, kadar berjalan dalam 14 hari pertama adalah beratus-ratus langkah per minit. Selepas 2 bulan, anda boleh pergi berlari. Pertama, ia sepatutnya dilakukan pada kadar perlahan, dan jaraknya tidak melebihi 300 meter. Setiap 7 hari anda boleh menjalankan 100 meter lagi. Apabila kadar denyutan jantung dipulihkan, anda boleh menampung jarak 2 km. Pada masa yang sama anda perlu memantau nadi. Bagi setiap umur terdapat kadar jantung sendiri. Biasanya doktor yang hadir membincangkan tentang peraturan dalam setiap kes individu, dengan mengambil kira banyak faktor.

Tidak perlu pergi ke rekod dan mengambil jarak yang terlalu tinggi. Segala-galanya perlu dilakukan secara beransur-ansur, berikutan keadaan kesihatan dan sentiasa berunding dengan pakar. Ini hanya satu rawatan, bukannya pertikaian medali. Tiada tempat untuk rekod dan pertandingan. Segala-galanya mesti ditetapkan secara ketat dan tepat oleh pakar. Jika tidak, mungkin terdapat kemerosotan dalam kesihatan.

Gimnastik

Gimnastik Strelnikova dianggap cara yang paling berkesan dalam rawatan aritmia. Latihan pernafasan yang direka khusus untuk pesakit dengan arrhythmia telah lama tersedia secara bebas dan boleh menjadi panduan belajar diri yang sangat baik bagi mereka yang ingin menyingkirkan masalah kesihatan.

Peraturan utama untuk diikuti adalah penyedutan aktif. Ia harus agak tajam, melalui hidung. Ambillah bising, jelas, aktif. Tetapi menghembuskan nafas sepatutnya tidak dapat dilihat sepenuhnya. Ia biasanya berlaku secara spontan, tidak perlu mengingatnya.

Napas dibuat hanya sejajar dengan pergerakan. Dalam kompleks ini, tidak ada senaman tunggal yang akan dilakukan tanpa nafas yang menyertainya. Kita boleh mengatakan bahawa ia adalah satu, tidak dapat dipisahkan, bersatu.

Sesetengah irama pernafasan ditetapkan, seperti dalam gerudi. Skor pergi ke 8. Kompleks latihan latihan pernafasan boleh dilakukan dengan sempurna di mana-mana posisi yang selesa.

Jadi, latihan untuk rawatan arrhythmia termasuk yang berikut:

  1. 1. Berjalan di tempat, disertai oleh nafas yang kerap dan bising. Ini adalah jenis pemanasan untuk latihan lanjut.
  2. 2. Melekap dan pelekap telapak tangan. Pernafasan adalah jelas, walaupun, aktif. Penyedutan terjadi secara sewenang-wenang, tanpa ketegangan.
  3. 3. Di kedudukan berdiri, tugas ini dilakukan: tangan pada tali pinggang dipenuhi dengan penumbuk, dengan nafas tajam, lengannya turun dan lengan terbuka.
  4. 4. Tolak ke hadapan dengan merentangkan lengan ke depan. Pada menghembus nafas, kembali ke posisi berdiri, tangan ke bawah.

Latihan pernafasan ini mempunyai banyak maklum balas positif daripada pakar dan pesakit. Ia dianggap sebagai salah satu yang paling berkesan. Kelebihan kompleks seperti itu boleh dilakukan oleh kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa, tetapi lebih baik untuk berunding dengan pakar sebelum memulakan.

Latihan yang berterusan Gimnastik Strelnikova akan membantu mengubah kehidupan menjadi lebih baik. Ia akan melegakan daripada banyak masalah kesihatan, yang mana aritmia dapat terjadi. Ini jenis penapis dari semua yang memberi kesan negatif kepada keadaan organ-organ dalaman. Gimnastik seperti itu berguna untuk dilakukan walaupun dengan penyakit serius dan serius. Dan jika anda melakukannya dengan kerap, anda boleh menghalang perkembangan banyak penyakit.

Bagaimana hendak bernafas?

Gimnastik oleh Buteyko menyiratkan latihan pesakit untuk bernafas secara dangkal - lobus paru-paru atas.

Ini bertujuan untuk memulihkan fungsi jantung, menormalkan tekanan dan nadi. Semua ini disebabkan oleh kepekatan karbon dioksida yang tinggi, yang menembusi darah akibat pernafasan cetek yang kerap.

Walau bagaimanapun, sebelum pelantikan kompleks itu, para pakar menghantar pesakit ke diagnosis penuh, termasuk dengan teliti memeriksa saluran pernafasan. Untuk mana-mana penyakit gimnastik saluran pernafasan adalah dilarang.

Menguasai kompleks gimnastik hanya berlaku di bawah panduan pengajar yang jelas. Ini disebabkan oleh fakta bahawa sukar bagi seorang pemula untuk menilai nafasnya secara bebas. Jeda kawalan digunakan untuk menilai keadaan pesakit. Penunjuk ini juga menunjukkan kecekapan. Menit dianggap minit. Jika kurang, maka nafas terlalu mendalam dan CO2 menguap. Dalam kes ini, kecemasan otot jantung harus kurang daripada 60.

Pastikan menyimpan diari dengan semua data mengenai pelaksanaan latihan, denyutan jantung dan kesihatan secara umum. Ini penting supaya doktor dapat menilai sepenuhnya gambaran pemulihan.

Latihan itu sendiri dilakukan hanya pada perut kosong. Kompleks ini termasuk:

  1. 1. Pernafasan atas selama 5 saat, jeda, kemudian kelonggaran maksimum.
  2. 2. Bernafas melalui perut dan dada: 7 saat - menyedut, 7 saat - menghembuskan nafas, 5 saat - menjeda. Ulang 10 kali.
  3. 3. Apabila berhenti bernafas, perlu mengurutkan sinus.
  4. 4. Lakukan pernafasan seli dalam setiap lubang hidung sebanyak 10 kali.
  5. 5. Perut vakum - 7 saat, nafas penuh. Kemudian pernafasan penuh - 7 saat, jeda - 5 saat. Ulang 10 kali.
  6. 6. Penggantian aktiviti pernafasan - 12 nafas dalam dan maksimum untuk 60 saat (setiap 5 saat untuk menghirup dan menghembuskan nafas). Sejurus selepas itu, anda perlu melakukan hentian maksimum bernafas pada tamat tempoh yang panjang (1 kali).

Bernafas jarang, berikutan cadangan yang dibahagikan dengan langkah-langkah:

  1. 1. saya panggung. Sekitar 60 saat: 5 saat - menyedut, 5 saat - menghembuskan nafas, 5 saat - berhenti seketika (4 pusingan pernafasan).
  2. 2. peringkat II. Sekitar 2 minit: 5 saat - menyedut, 5 saat - jeda, 5 saat - menghembuskan nafas, 5 saat - berhenti seketika (3 pusingan pernafasan seminit).
  3. 3. Peringkat III. Sekitar 3 minit: 7 saat - menyedut, 7 saat - jeda, 7 saat - menghembuskan nafas, selepas jeda 5 saat (2 pusingan nafas seminit).
  4. 4. Tahap IV. Dalam masa 4 minit: 10 saat - menyedut, 10 saat - berhenti seketika, 10 saat - menghembuskan nafas, 10 saat - berhenti seketika (sebaik-baiknya dengan masa untuk dibawa ke 1 nafas seminit).

Di samping itu, cadangan-cadangan adalah seperti berikut:

  1. 1. Berhenti bernafas semasa menghirup, kemudian menghembuskan nafas. Penamatan aktiviti pernafasan pada menghembus nafas, kemudian menyedut. Jalankan 1 kali.
  2. 2. Hentikan pernafasan dalam kedudukan duduk (3-10 kali). Berhenti bernafas pada langkah di tempat (3-10 kali). Penangkapan pernafasan akhir semasa squats (3-10 kali).
  3. 3. Aktiviti pernafasan kerap dan cetek

Tugas-tugas ini adalah jalan menuju kehidupan yang sihat dan normal. Kompleks ini akan membantu memulihkan badan, hati dan semua sistem. Perlu dipertimbangkan fakta bahawa kompleks Buteyko masih dalam perselisihan dan keraguan.