Amalan pernafasan untuk meningkatkan tenaga

Bronkitis

"Apabila pernafasan tidak merata, otak tidak resah, tetapi ketika pernafasan tenang, otak juga tenang.

Prinsip kuno yoga

Keluarkan air dan makanan anda, dan anda boleh hidup selama beberapa hari, tetapi jika anda mengambil udara dari anda, anda akan mati dengan cepat. Bernafas sangat penting untuk kehidupan. Belajar untuk bernafas dengan betul, dan anda bukan sahaja akan mengembangkan keupayaan untuk mempengaruhi keadaan minda dan semangat, tetapi juga meningkatkan tahap tenaga anda dengan ketara. Amalan pernafasan yang betul sepenuhnya mengisi badan dengan oksigen dan tenaga setiap sel badan anda, ia boleh membuatkan anda berada dalam tahap kecergasan yang tinggi. Mempraktikkan pernafasan yang betul akan melepaskan rizab tenaga yang masih tidak aktif dalam kedalaman yang anda tunggu. Kaedah-kaedah yang diterangkan di bawah adalah berdasarkan amalan yoga yang sudah tua dan kini diiktiraf di seluruh dunia sebagai strategi untuk mencapai kesihatan dan kebahagiaan yang optimum. Belajarlah, belajar dan kongsi dengan orang lain.

Seorang ahli falsafah kuno berkata: "Untuk bernafas dengan betul adalah untuk hidup dengan betul." Pernafasan yang mendalam mengekalkan keadaan minda dan badan yang indah. Ramai yang kini menggunakan senaman pernafasan untuk menenangkan otak apabila ia gelisah atau tidak berpusat. Atlet yang cemerlang menggunakan senaman pernafasan untuk berehat sepenuhnya dan untuk mencapai puncak borang mereka dalam pertandingan yang paling bertanggungjawab. Pelakon, penyanyi profesional dan penyiar disesuaikan di belakang tabir atau luar skrin untuk persembahan melalui latihan pernafasan.

Teknik pernafasan yang betul adalah salah satu unsur utama kesempurnaan fizikal, yang, malangnya, sering dipandang remeh. Lihatlah sejarah lama seni seperti yoga atau seni mempertahankan diri (yang dicipta bukan sahaja untuk menguatkan watak, tetapi juga untuk mengekalkan kesihatan yang sempurna dan panjang umur), dan anda akan melihat bahawa amalan pernafasan yang mendalam dan tepat terletak pada asas mereka. Jika anda ingin hidup lebih lama, gembira dan fikirkan betapa kuatnya anda, belajar bagaimana untuk bernafas dengan betul dan senaman diri anda dengan senaman yang berikut.

Latihan pernafasan untuk kesihatan yang sempurna.

1. Menghembus nafas dan tahan nafas anda: "Nafas Super!"

Teknik ini, yang secara dramatik meningkatkan tenaga anda selepas hanya beberapa minggu amalan tetap, mudah dan boleh digunakan di mana saja. Ia juga merupakan latihan terbaik untuk meningkatkan kepekatan, jika anda lemah dalam elemen kehidupan ini.

Intipati latihan pernafasan ini adalah untuk bernafas dalam dua bil, tahan nafas anda selama lapan dan menghembus nafas sepenuhnya untuk empat bil. Untuk meringankan pengiraan, anda boleh menggabungkan senaman dengan berjalan: dalam dua langkah, ambil nafas dalam yang sangat mengisi paru-paru anda dengan udara segar, kemudian tahan nafas anda untuk lapan langkah dan membuat nafas yang energik dalam empat langkah seterusnya. Anda akan menyedari kemajuan yang ketara dalam tahap tenaga dan keseluruhan kesejahteraan anda.

2. Pernafasan berganti melalui lubang hidung.

Latihan pernafasan ini telah digunakan untuk beribu-ribu tahun untuk meningkatkan tahap tenaga dan untuk mendapatkan pelbagai manfaat yang berbeza untuk otak, tubuh dan semangat. Selepas senaman seperti itu, anda akan mengalami sedikit perasaan euforia.

Duduk di tempat yang tenang dengan kaki anda menyeberang dan lurus belakang anda. Mulut ditutup sepanjang masa. Tutup lubang hidung sebelah kanan dengan ibu jari kanan anda dan nafas kedua lubang hidung dengan hidung kiri anda. Tutup mata anda sambil menghirup dan membayangkan belon gergasi yang melambung di dalam diri anda. Selepas itu, jeda untuk lapan akaun dan pada masa yang sama, tutup lubang hidung kiri anda dengan jari telunjuk tangan kanan anda. Exhale untuk empat bil melalui lubang hidung kanan. Kemudian nafas melalui lubang hidung sebelah kanan, tahan nafas dan nafas keluar melalui sebelah kiri (ibu jari sekarang merangkumi lubang hidung kanan). Berlatih pernafasan ini dengan satu lubang hidung atau lain selama lima minit setiap pagi, dan hasilnya tidak akan lambat.

3. Latihan pernafasan "Pam"

Ini adalah perangsang tenaga yang cepat yang boleh anda gunakan sebelum mesyuarat atau pertunjukan yang bertanggungjawab secara besar-besaran di perhimpunan. Duduk dan letakkan tangan anda di perut anda, seolah-olah memegang belon di tangan anda. Tekan dengan tegas pada perut di pusar, membuat pernafasan energik melalui hidung. Kemudian ambillah nafas panjang melalui hidung dan gerakkan perut. Ulangi latihan dua kali, mempercepatkan langkah anda apabila anda merasa lebih ceria dan lebih baik.

4. Peningkatan awal

Tidak ada yang lebih bermanfaat untuk otak, badan dan jiwa daripada berjalan-jalan yang menyenangkan melalui hutan atau sepanjang pantai di awal pagi. Cuba sekurang-kurangnya sekali seminggu, contohnya pagi Ahad. Jalan semacam ini akan menenangkan otak, memberi peluang untuk mengekalkan keseimbangan pandangan tentang intipati kehidupan dan apa yang patut dilakukan. Setiap hari bercuti. Setiap matahari terbit adalah permata untuk dilindungi. Pastikan pernafasan anda mendalam semasa berjalan (menyedut untuk dua tuduhan, jeda selama lapan dan menghembus nafas selama empat).

5. Nafas Deep: Kabut Hijau

Latihan pernafasan ini dikembangkan oleh tuan-tuan seni bela diri kelas dunia di Timur untuk datang ke keadaan tenang dan bersantai sebelum pergaduhan.

Prinsip pertama kebiasaan bernafas yang baik bernafas dengan seluruh volume paru-paru, dan bukan hanya bahagian atasnya. Pernafasan yang betul berlaku apabila anda menggunakan kedua-dua bahagian atas dan bawah paru-paru, kerana ia secara semula jadi berlaku semasa tidur.

Berbaring di belakang anda di tempat yang aman dan tutup mata anda. Perlahan-lahan mengulangi frasa berikut dengan kuat: "Saya tenang, kuat dan terfokus." Kemudian, apabila menghirup, bayangkan udara dalam bentuk kabut hijau tebal, yang menembusi paru-paru anda melalui lubang hidung, perlahan-lahan bergerak ke dalam perut. Kemudian kabut hijau menembusi anggota badan dan menyebar ke seluruh tubuh. Selepas kabut hijau yang menenangkan telah melewati seluruh badan anda, berehat setiap otot, menghembus nafas bersama-sama dengan semua ketegangan yang terkumpul dalam diri anda.

Teruskan melakukan senaman pernafasan yang mendalam selama 5-20 minit setiap hari (sebaik-baiknya di pagi hari sebaik sahaja mengangkat atau sebelum keadaan tertekan tekanan) untuk segera tenang dan dapatkan ketenangan fikiran. Pernafasan yang mendalam dapat mengubah keadaan fikiran dan intipati semua kehidupan.

Latihan pernafasan yang diterangkan di atas adalah perapi, badan dan semangat yang sangat baik. Anda boleh meningkatkan tahap keseluruhan kesihatan anda dengan ketinggian yang lebih tinggi dengan hanya menggunakan kaedah ini setiap hari selama 30 hari. Anda hanya perlu menghabiskan latihan tidak lebih daripada 10-15 minit sehari, tetapi anda pasti akan merasa perubahan yang hebat untuk lebih baik, lonjakan kekuatan dan mula melakukan semua perniagaan anda dengan lebih banyak tenaga dan semangat. Setelah mendapat rezeki tenaga yang latihan pernafasan memberi anda, anda boleh melakukan lebih banyak, mencapai lebih banyak dan mengubah dunia anda dari biasa menjadi ideal.

Lima latihan pernafasan untuk meningkatkan tenaga

Tenaga boleh dan harus sentiasa diisi semula. Beberapa latihan pernafasan akan membantu anda dengan ini dan tidak mengambil banyak masa.

Terdapat banyak amalan yang berbeza yang membolehkan anda meningkatkan tenaga seseorang, bermula dengan tidur yang sihat dan berakhir dengan meditasi dengan lilin.

Tetapi ternyata, senaman pernafasan berguna bukan sahaja untuk tubuh. Ia adalah cara yang bagus untuk menyokong biofield anda. Berikut adalah beberapa latihan yang boleh diulang pada siang hari. Jangan buru-buru serta-merta untuk melaksanakannya sepenuhnya, terutamanya jika anda seorang pemula. Sebaik sahaja anda menghadapi beban yang rendah, anda boleh meningkatkan atau mengulangi keseluruhan kompleks latihan lebih daripada sekali sehari.

Latihan pertama

Ia boleh dilakukan dalam apa jua keadaan, dan tiada siapa yang akan melihat bahawa anda melakukan senaman bernafas. Makna latihan ini adalah pengedaran yang sama dengan masa penyedutan, pengekalan udara di dalam paru-paru dan pernafasan. Pada mulanya, adalah disyorkan untuk mengetepikan 6 saat untuk setiap peringkat. Iaitu, 6 saat menyedut, 6 saat anda tidak perlu bernafas dan 6 saat menghembus nafas. Sebaik sahaja anda merasakan bahawa latihan ini terlalu mudah untuk anda, meningkatkan masa pertama sebanyak 7 saat dan kemudian lebih.

Latihan kedua

Tarik nafas secara mendalam dan tilt kepala anda ke hadapan tanpa menghembuskan nafas. Semakin lama anda tidak memerlukan udara, semakin baik. Selepas itu, angkat kepala anda lurus dan nafas. Ini adalah latihan yang sangat berguna dari segi tenaga, kerana anda mengawal diri anda dan menyambungkan rizab badan anda. Dan dengan itu anda secara beransur-ansur boleh meningkatkan jumlah paru-paru.

Latihan ketiga

Perkara yang paling penting adalah untuk tidak keliru ketika melakukan senaman ini, kerana ia melibatkan selingan yang kuat dan lemah serta penyedutan. Pertama, ambillah nafas panjang dan nafas secara mendadak. Kemudian ambil nafas biasa, tetapi menghembus nafas harus aktif pada masa yang sama. Kemudian sebaliknya: menyedut dengan mendadak dan kuat, dan menghembus nafas oleh inersia. Berulang kali beberapa kali. Apabila anda membuat keputusan untuk melengkapkan senaman, terhirup sedalam yang anda boleh, dan tahan nafas anda. Ini adalah salah satu latihan pernafasan yang paling kuat, yang meningkatkan tenaga.

Latihan keempat

Dalam latihan ini, anda akan bertukar ganti satu atau lubang hidung yang lain. Ia telah dibangunkan lama dahulu, sebagai perangsang tenaga manusia yang sangat baik. Pertama, tutup lubang hidung sebelah kanan dan nafas untuk dua tuduhan dengan sebelah kiri. Pegang nafas anda, senyap menghitung sehingga lapan, dan pada masa yang sama tutup lubang hidung kiri anda. Keluarkan lubang hidung kanan dan ulangi senaman dari permulaan. Kemudian tukar perintah dan bernafas lubang hidung yang betul.

Latihan kelima

Tenaga juga boleh dirangsang seperti berikut. Letakkan tangan anda pada perut anda di dalam pusar. Secara perlahan-lahan tarik nafas dan perhatikan perut anda sedikit. Kemudian tekan dengan tegas pada perut dan buat pernafasan energik. Kadar senaman dapat dipercepat secara beransur-ansur bergantung pada bagaimana perasaan anda. Walau bagaimanapun, pertama sekali, berusaha untuk bermutu, tidak pantas. Adalah dipercayai bahawa dengan pernafasan yang betul paru-paru terlibat sepenuhnya, dan bukan hanya bahagian atas mereka.

Setiap latihan ini boleh digunakan secara berasingan dari semua, melakukan dua puluh pengulangan dan beberapa kali sehari. Individu, latihan juga agak berkesan. Mereka akan membantu anda merasakan lonjakan tenaga dan kekuatan, walaupun anda hanya menghabiskan lima minit pada mereka sehari. Tetapi ingatlah bahawa anda perlu memberi tumpuan kepada tubuh anda dan keadaan kesihatan semasa pelaksanaannya.

Selepas seharian atau pada waktu makan tengah hari, sangat baik untuk menggabungkan latihan pernafasan dengan mengurut diri. Maka kesannya akan lebih besar lagi. Menjadi sihat, meningkatkan tenaga pada waktu bekerja dan jangan lupa tekan butang dan

LiveInternetLiveInternet

-Tajuk

  • Kejayaan (8)
  • Pelbagai (6)
  • Puisi (2)
  • Lain-lain Berguna (9)
  • Kimono dan Kansasi (7)
  • Alam semesta kami (1)
  • Kesihatan dan Perubatan (6)
  • Tenaga manusia (3)
  • Kawalan minda (10)
  • Rus (2)
  • Peribadi (3)
  • Tutup (1)

-Cari dengan diari

-Langgan melalui e-mel

-Rakan-rakan

-Pembaca tetap

-Siaran

-Statistik

Latihan pernafasan untuk pengawalan tenaga penting

Kekurangan tenaga penting. PEMULIHAN DAN PENGAMBILAN FORCES HIDUP.

Setiap orang merasakan kekurangan tenaga penting dengan cara sendiri. Tanda-tanda umum keadaan ini adalah: keletihan fizikal, perasaan tertekan, keengganan untuk memulakan beberapa perkara penting, kekurangan keinginan untuk berkomunikasi dengan orang lain.


Satu contoh yang mudah dan biasa:

"Halo! Selama bertahun-tahun saya telah hidup seperti mimpi, saya mempunyai beberapa rancangan, tetapi saya tidak mempunyai cukup kekuatan atau keinginan untuk melaksanakannya.. Pada waktu pagi, saya bangun, mencuci muka saya, sarapan pagi dan berlari untuk bekerja.. Pada petang, saya hanya mendapat cukup untuk makan malam, dan Internet, itulah sebabnya saya adalah sayur-sayuran, saya cuba untuk menghabiskan hari di rumah, hampir berbaring sepanjang hari, saya tidak tahu apa yang berlaku kepada saya, dan saya menahan dan tidak mempunyai kekuatan untuk bergerak, selain bekerja dan di rumah saya tidak pergi ke mana-mana sahaja. tiba-tiba merancang untuk datang melawat saya, ia hanya penyeksaan. Ia menimbulkan segala-galanya! Saya faham bahawa sesuatu tidak baik dengan kesihatan saya. Semalam saya berada di pejabat doktor, semua ujian adalah baik (ECG, darah untuk hormon, dll.) Doktor berkata bahawa saya tidak aktif secara fizikal, saya perlu bergerak lebih banyak (gimnasium, kolam renang) Tetapi bagaimana, jika saya mempunyai perasaan bahawa saya kadang-kadang tidak cukup udara, keletihan, dan lain-lain. Mungkin ada di antara kamu yang mempunyai sensasi yang sama?

"Perkara ini.. Saya sentiasa merasakan kekurangan tenaga Saya cuba bermain sukan, saya telah mengekalkan diet vegetarian untuk jangka masa yang panjang, tidak ada tabiat buruk. Jelas, ini bukan hanya tenaga fizikal.
Saya menjalani gaya hidup yang sangat tertutup, saya tidak berkomunikasi dengan sesiapa pun. Saya suka, dan saya tidak perlu mencari masalah dalam hal ini) Ini adalah kurangnya interaksi dengan pasukan (mungkin pendulums), seperti yang saya rasa, yang menyebabkan kekurangan tenaga. Ia menjadi jelas apabila saya melakukan sesuatu dalam mana-mana pasukan atau berinteraksi dengannya. Kebangkitan tenaga dirasakan sangat terang.
Saya yakin lelaki itu bukan "bateri" tetapi konduktor untuk tenaga. Oleh itu, pendulums tidak memberi kita tenaga, tetapi menariknya melalui kita.. ini jelas. Tetapi bagaimana jika saya tidak disambungkan ke hampir mana-mana pendulums?
Sekarang ini masalah yang sangat serius bagi saya, kerana saya berusaha untuk bekerja secara bebas. Saya melakukan apa yang saya suka - saya membuat permainan komputer. Tetapi selalu, dengan cepat, kerja berubah menjadi penyeksaan.
Tidak ada kekuatan untuk sebarang aktiviti. Kadang-kadang beberapa muzik membolehkan anda merasakan pecah tenaga untuk masa yang singkat, atau anda boleh mencapainya dengan cara lain..
Jadi keadaannya jelas. Apa yang perlu dilakukan? "

Segala-galanya yang kita lihat di sekeliling kita, kita alami dalam diri kita, seluruh dunia di sekeliling kita adalah manifestasi tenaga berayun dan mengalir - daya hidup yang tidak terhingga dan tidak dapat diketahui yang menyokong dunia kita. Orang tahu mengenai kewujudan tenaga vital yang dicipta Cosmos, mengisi dengan sendirinya dan membesar-besarkan semua ruang di sekelilingnya, bahkan di zaman dahulu. Mereka juga tahu bahawa manusia adalah sebahagian daripada Tenaga Cosmic sejagat ini. Falsafah Buddha membahagikan tenaga hidup kepada asal dan yang benar. Tenaga awal, pada pendapat mereka, diberikan kepada seseorang ketika lahir dengan jiwa. Semakin kuat tenaga asli, semakin kuat pertahanan tubuh. Tenaga awal menentukan sifat-sifat keturunan, pengurangan prematur membawa kepada penuaan awal dan kematian organisma.
Tenaga kehidupan semua organisma hidup tidak kelihatan suapan di Kosmik Tenaga. Walau bagaimanapun, tenaga vital kehilangan kuasa dan memecahkan hubungan dengan Tenaga Kosmik jika ia menjadi egois dan bergantung kepada tubuh. Oleh itu, kesedaran manusia dan badan fizikal dihubungkan dengan tenaga yang penting. Kesedaran merasakan getaran mental atau getaran yang meluas ke tubuh fizikal seseorang. Tenaga penting yang diwujudkan dalam tubuh manusia dinyatakan dalam bahasa Sanskrit oleh perkataan prana - tenaga sedar. Menurut tradisi Hindu, prana adalah tenaga yang tidak terhingga, di mana-mana yang ditunjukkan oleh Alam Semesta, yang merupakan komponen utama dan sumber semua kehidupan. Ia adalah tenaga yang menyokong kehidupan dan kesihatan di dalam badan. Konsep tenaga vital wujud dalam banyak budaya lain; ia dikenali sebagai "ki" dalam bahasa Jepun, "qi" dalam bahasa Cina, "pneuma" dalam bahasa Yunani. Sumber utama prana adalah udara, sinar matahari dan bumi.
Badan-badan yang bertenaga dan fizikal seseorang berkait rapat antara satu sama lain. Kesan pada satu pasti akan memberi kesan kepada yang lain. Biasanya, mana-mana penyakit, sebelum memanifestasikan dirinya dalam badan fizikal, mula-mula memanifestasikan dirinya dalam tenaga. Walaupun doktor merawat badan fizikal seseorang, penyembuh prana mengimbangi badan tenaga, yang mempercepat proses penyembuhan badan fizikal.. Dalam penyembuhan prana, tenaga hidup digunakan untuk mempercepatkan tindak balas biokimia yang terlibat dalam proses semula jadi penyembuhan diri. Dengan peningkatan potensi tenaga di bahagian tubuh yang terjejas atau di seluruh badan, kadar pemulihan badan atau penyembuhan kawasan yang terjejas meningkat beberapa kali.

Dengan mengawal tenaga vital melalui pernafasan, seseorang akan dapat mengawal semua fungsi yang paling penting dalam tubuh, mengembangkan minda dan jiwa.
Aliran (cecair) dua jenis tenaga penting yang beredar di dalam tubuh manusia. Aliran solar berjalan di sebelah kanan badan dan menghasilkan kesan polariti positif. Aliran bulan mengalir di sepanjang bahagian kiri badan dan mencipta kesan polariti negatif. Baki aliran ini memberikan Kesihatan. Fluks matahari berasal dari otak kanan otak, bulan dari kiri. Mana-mana penyakit adalah ketidakseimbangan aliran ini. Aliran polariti negatif (aliran negatif) di sebelah kiri badan terutamanya mempunyai kesan menghalang. Aliran polariti positif (aliran positif), sebaliknya, adalah tindakan yang menarik. Kedua-dua aliran tenaga penting ini bertumpu di plexus solar.

Aliran mengimbangi boleh melalui pernafasan. Seseorang yang jarang bernafas dengan intensiti yang sama serentak melalui kedua-dua lubang hidung. Biasanya fenomena seperti itu berlaku hanya sebelum kematian. Pernafasan lubang hidung yang paling kiri atau sebahagian besarnya biasanya berselang seli setiap 3-4 jam. Walau bagaimanapun, keadaan yang paling baik ialah apabila bernafas secara besar-besaran melalui lubang hidung sebelah kiri dan paru-paru kiri (pernafasan lunar) berlangsung sepanjang hari, dan bernafas terutamanya melalui hidung kanan dan paru-paru kanan (pernafasan solar) - sepanjang malam. Penyesuaian pernafasan yang betul memberikan kehidupan yang panjang.
Dengan bantuan pernafasan berirama dengan ketara dapat meningkatkan rizab tenaga vital. Semua latihan pernafasan boleh dikurangkan kepada tiga jenis utama:

1) pernafasan lubang hidung kiri dan paru-paru kiri - pernafasan lunar;
2) pernafasan lubang hidung kanan dan paru kanan - pernafasan matahari;

3) pernafasan serentak dengan kedua-dua hidung apabila kedua-dua paru-paru berfungsi - pernafasan bumi.

Pernafasan bulan menghasilkan cecair negatif (aliran), yang merupakan daya centripetal, unsur perempuan yang melambangkan bulan. Flu ini mempunyai kesan kreatif, menyembuhkan dan melegakan, berguna untuk menghasilkannya pada siang hari. Pernafasan bulan adalah ubat terbaik untuk semua penyakit, ia membantu dengan kerja jangka panjang, membantu melawan kebimbangan, kesedihan dan demam, berguna untuk penyakit radang yang disertai oleh demam. Untuk menjana cairan lunar, anda perlu bernafas melalui lubang hidung kiri anda, yang meliputi hak anda dengan jari atau bulu. Pada masa yang sama hanya paru-paru kiri berfungsi, hak itu terletak. Untuk mengawal pernafasan, anda boleh memegang tangan anda ke dada anda dan memastikan bahawa separuh kiri dada meningkat, berkembang, dan separuh kanan tetap tidak bergerak.
Oleh kerana sukar untuk menentukan kapan dan apa jenis tenaga yang kita perlukan, perlu untuk mengumpul satu jenis tenaga untuk beberapa waktu dan untuk menentukan dengan pengalaman apa jenis tenaga yang kita kekurangan dan yang kini lebih berlebihan. Dengan menukar mod pernafasan, mungkin meneutralkan lebihan satu jenis tenaga dengan mengumpul tenaga jenis bertentangan.

Semasa pernafasan suria, satu bendalir positif dihasilkan, iaitu unsur lelaki yang melambangkan daya matahari - sentrifugal. Cecair ini mengaktifkan semua fungsi penting, meningkatkan metabolisme. Ia sangat berguna untuk orang yang pasif, tidak aktif dan gemuk, ia adalah kondusif untuk membaca dan mempelajari sains yang tepat, berenang, lukisan, aktiviti fizikal, dan lain-lain, secara semula jadi kering dan panas, ia menggembirakan aktiviti dan aktiviti. Untuk menghasilkan cecair positif, anda perlu bernafas melalui lubang hidung kanan anda, yang meliputi jari kiri atau bulu kapas anda.


Kedua-dua jenis pernafasan ini harus digunakan hanya untuk maksud yang ketat.

Keceriaan tenaga saraf.
Latihan ini digunakan untuk menguatkan sistem saraf dan digunakan dalam kes keletihan mental dan fizikal yang kuat dan dalam keadaan yang memerlukan banyak tenaga. Untuk melakukan ini, berdiri tegak, meregang tangan anda di hadapan anda, berehat otot anda. Bernafas secara mendalam dan tahan nafas anda. Kemudian perlahan-lahan menggerakkan lengan anda, secara beransur-ansur meningkatkan ketegangan otot. Tanpa melemahkan otot, perlahan-lahan memindahkan penumbuk anda kembali dan kemudian dengan cepat memulangkannya ke kedudukan asalnya. Lakukan senaman ini 3-5 kali dan menghembus nafas kuat melalui hidung. Kejayaan latihan bergantung kepada kelajuan di mana lengan kembali ke kedudukan terdahulu mereka dan pada kekuatan ketegangan otot.


Mencipta shell pelindung.

Ia perlu bagi seseorang yang mudah terdedah kepada pengaruh luar, yang tidak memiliki kekuatan yang mencukupi. Nah, jika ia adalah kesan orang positif, tinggi intelektual dan rohani. Jika dia dikelilingi oleh orang-orang yang mempunyai sifat yang sama sekali berbeza, maka orang yang berkomunikasi dengan mereka secara beransur-ansur menjadi seperti mereka. Kebiasaannya para remaja mudah terkena kesan ini, tetapi orang dewasa kadang kala tertinggal di belakang mereka. Untuk melindungi diri mereka daripada fikiran dan cairan orang lain, yogis menasihatkan anda untuk melampirkan diri anda dalam kulit yang tidak dapat ditembusi yang melindungi dari pengaruh luaran. Untuk melakukan ini, adalah perlu untuk bernafas secara berirama selama 3-5 minit, menternak membina penghalang tenaga yang tidak dapat ditembusi, mengamalkan pemasangan padu atas ketidakwujudannya untuk pengaruh luaran. Dan jika anda menumpukan perhatian dengan baik dan mencipta imej yang agak jelas seperti kulit pelindung, anda akan merasa dilindungi daripada kesan negatif dari pemikiran orang-orang di sekeliling anda. Ini berguna dalam kes-kes di mana seseorang tidak yakin dengan kebolehan mereka. Kesan pemikiran orang lain tidak mengubah struktur dalaman seseorang yang kuat dan yakin.


Pengumpulan cecair.

Untuk mengembalikan kecergasan, senaman berikut digunakan: Duduk bersama kaki anda dengan rapat dan lengan bersatu, letakkan jari-jari satu tangan di antara jari-jari yang lain. Dengan cara ini, anda menutup aliran arus aliran tenaga dan hampir menghentikan cairan saraf (aliran tenaga saraf) daripada mengalir keluar dari badan cairan saraf. Setelah menutup arus bulat dengan cara ini, yogis India mengisi semula kedai tenaga mereka dengan bantuan pernafasan berirama.

Kekuatan bendalir positif menggerakkan semua fungsi badan: suhu meningkat, peningkatan metabolisme, kelenjar berfungsi lebih intensif, nadi dipercepat. Walau bagaimanapun, ia boleh menyebabkan penyakit darah, scrofula, tumor, bisul, ruam, pelbagai proses keradangan. Orang yang menderita kelebihan cecair ini, selain mencipta aliran negatif, mengesyorkan makanan penyejuk (air sejuk, susu, dan lain-lain), tinggal di bilik sejuk, pakaian ringan, mandi sejuk, mengelap, dll. Sensasi haba dan kesemutan dalam anggota badan. Dengan pengumpulan cecair ini untuk satu tujuan atau yang lain, adalah lebih baik untuk memberi tumpuan kepada plexus solar (tiang positif).

Cecair negatif yang berlebihan mengurangkan tenaga, melambatkan semua fungsi badan, menurunkan suhu, menyebabkan keletihan, anemia dan penurunan berat badan. Orang yang menderita kelebihan cecair ini sentiasa mengalami kerengsaan dan menggigil. Mereka sangat menyukai matahari dan tidak suka bulan. Bagi mereka, berjemur, iklim panas, bilik panas dan pakaian, agen pengukuh, pemanasan makanan (daging, lemak, minyak, dll) adalah bermanfaat. Salah satu Tanda-tanda cecair negatif yang berlebihan dihidupkan dengan perasaan sejuk.

Oleh itu, dengan keletihan, keletihan, pasif, dan lain-lain, adalah perlu untuk menggunakan pernafasan matahari; dengan lebihan kekuatan, kebimbangan, gairah, kemarahan, dan lain-lain, untuk pernafasan bulan; Di bawah keadaan kesihatan biasa, gunakan pernafasan yang normal untuk mengekalkan keseimbangan mental.

Untuk mengetahui bagaimana untuk bernafas dengan betul adalah mengawal peredaran darah, metabolisme, sifat perlindungan dan penyesuaian tubuh.
Kadar respirasi yang diterima umum adalah 14-16 nafas seminit. Seseorang yang sakit bernafas, sebagai peraturan, lebih kerap, dan yang sihat, sangat terlatih, bernafas dengan frekuensi 10-12 nafas seminit, iaitu selama 12 minit 12 siklus penuh terjadi. Setiap kitaran pernafasan terdiri daripada fasa inspirasi, fasa ekspirasi dan jeda, tempoh yang menentukan kekerapan pernafasan. Pernafasan juga harus diuruskan semasa senaman. Oleh itu, dengan ketegangan otot-otot, lambat perlahan dilakukan melalui bibir yang longgar, nafas dibuat dengan melegakan otot dengan paru-paru secara bebas, tanpa campur tangan kehendak kita.

Kesihatan, kekayaan, kecerdasan, bakat, kejayaan dalam hidup bergantung pada berapa banyak tenaga yang kita ada dan bagaimana kita dapat mengurusnya.

Lebih banyak latihan untuk memulihkan tenaga:

1. C makan dan berehat. Tutup mata anda.

Ambillah nafas panjang, isi perut dan diafragma sepenuhnya dengan udara. Teruskan menghirup, mengisi keseluruhan ruang batin dengan udara. Meluruskan bahu, udara masuk ke tulang selangka.
Pegang nafas anda.
Exhale.
Ulangi latihan ini selama 5 minit.

2. Dengan latihan yang paling mudah dan paling mudah dalam kes ini adalah latihan pernafasan. Duduk dalam kedudukan yang sesuai untuk anda. Tutup mata anda dan mula mendengar nafas. Larutkan sepenuhnya, tidak ada pemikiran luaran.

1. Bayangkan secara visual, dalam imajinasi anda, paru-paru, yang menyedut diisi dengan udara seperti kaca yang penuh dengan air, ke atas.

2. Bekerja untuk memanjangkan penyedutan dan pernafasan. Setiap kitaran pernafasan berikutnya hendaklah sekurang-kurangnya sedikit lebih lama daripada sebelumnya.

3. Arahkan nafas ke dalam dada, kemudian di perut, kemudian di belakang. Menganalisis perasaan anda.

4. Jangan bernafas. Jangan mempercepatkan menyedut dan perlahan menghembus nafas (cuba untuk menghembus nafas melalui mulut, bibir bibir, seolah-olah bertiup pada teh panas).

Latihan 10 minit pernafasan setiap hari akan membantu anda untuk mengembalikan keseimbangan dan mendapatkan peningkatan tenaga. Anda boleh cuba melakukan senaman pernafasan semasa hari bekerja.

3. Salah satu kaedah yang sangat berkesan "penyedutan" tenaga bernafas "dalam segitiga", yang bermaksud membahagikan kitaran pernafasan ke dalam tiga peringkat: menyedut - kelewatan - menghembus nafas dan kemudian ulangi kitaran berkali-kali. Ia lebih mudah untuk menggunakannya dari tempoh yang sama dan menjadikan mereka berganda dengan bilangan denyutan jantung, contohnya, 6 berdegup masing-masing. Sekiranya mudah untuk anda, meningkatkan tempoh peringkat hingga 8, 10, malah 12 denyutan jantung.
Pernafasan haruslah bebas, tanpa kegagalan dan ketegangan. Nafas dibuat mengikut skema: abdomen bawah dipenuhi dengan udara, maka bahagian tengah, maka bahagian atas dada gagal. Keluarkan secara terbalik. Semasa latihan, "mata dalaman" memerlukan mental menghantar tenaga dari paru-paru ke semua organ dan bahagian badan.


4. Tetapi anda harus menghadapi Matahari, yang terletak di garis cakrawala, mengintip mata anda dan melihat sinar nipis melalui mereka, meregangkan dari Matahari terus ke mata anda. Melalui cahaya matahari ini, yang menjadi seperti aliran yang mengalir dari kolam tenaga yang besar, anda mula "banjir" dengan tenaga. Bayangkan diri anda sebuah kapal kristal telus. Cecair mengisi kaki anda terlebih dahulu. Kemudian tahapnya naik lebih tinggi; badan diisi, dari mana cairan dicurahkan ke tangan; kepala dipenuhi melalui chakra mahkota mulai melimpah, mencipta aliran solar di sekitar anda. Jika matahari ditutup dengan awan atau anda berada di dalam rumah, bayangkan sinar yang menembusi dari atas. Latihan boleh berlangsung 3-10 minit. Selepas senaman, buatkan muka membasuh muka (kering!) Palms.

Latihan untuk pemulihan dan peredaran tenaga (prana, qi, ki):

1. Duduk lurus, dalam postur yang selesa; dada, leher dan kepala harus, sejauh mungkin, membentuk satu garis lurus. Bahu sedikit bersandar, dengan tenang meletakkan tangan anda pada lutut anda. Dalam kedudukan ini, berat tubuh disokong dengan baik oleh tulang rusuk dan posturnya mudah dijaga. Yogis mendapati bahawa kesan pernafasan berirama lebih sukar untuk dicapai jika dada membonjol dan perut ditarik.

2. Perlahan-lahan mengambil udara dengan nafas penuh, menghitung enam denyut nadi.

3. Pegang udara di dalam paru-paru untuk tiga denyut nadi.

4. Perlahan melepaskan udara melalui hidung, menghitung enam denyut nadi.

5. Sebelum memulakan penyedutan seterusnya, ketinggalan tiga denyutan nadi.

6. Ulangi senaman beberapa kali, tidak membebankan diri.

7. Jika anda akan selesai latihan, lakukan nafas pembersihan yang akan memberi anda rasa rehat dan membersihkan paru-paru anda.

Selepas beberapa latihan, anda akan dapat meningkatkan masa penyedutan dan pernafasan, sehingga anda akhirnya mencapai lima belas denyut nadi. Dalam kes ini, sentiasa ingat bahawa jurang antara penyedutan, iaitu pengekalan udara di dalam paru-paru, mestilah sama dengan separuh bilangan denyutan nadi semasa penyedutan dan pernafasan.

Jika anda ingin meningkatkan tempoh penyedutan, jangan terlalu banyak usaha, memberi perhatian utama kepada irama, yang lebih penting daripada tempoh penyedutan. Berlatih dan cuba sehingga anda mencapai "ayunan" diukur bernafas dan sehingga anda "merasakan" irama pergerakan bergetar di seluruh badan anda.

Berbaring di lantai yang rata atau di atas katil, sama sekali tanpa sebarang ketegangan, letakkan (dengan mudah) tangan anda di plexus suria (di atas "asas" di mana tulang rusuk mula memisahkan) dan bernafas berirama. Apabila irama sepenuhnya ditubuhkan, berharap agar setiap penyedutan membawa peningkatan jumlah prana, atau daya hidup, dari sumber dunia ke dalam anda dan memindahkannya ke sistem saraf anda, mengumpul prana di plexus solar. Dengan setiap pernafasan, nikmatinya supaya prana menyebar ke seluruh tubuh, disebarkan ke setiap organ dan setiap bahagian, setiap otot, sel dan atom, setiap saraf, arteri dan urat, dari kepala ke tumit, supaya ia menguatkan dan menghidupkan semula. dan menguatkan setiap saraf supaya ia dikenakan setiap pusat saraf, menumpahkan tenaga, kekuatan, dan kekuatan seluruh tubuh. Latihan kehendak, cuba bayangkan bagaimana prana merebak melalui badan anda, menuangkan ke dalam paru-paru dan dipindahkan dari sana ke plexus suria, dan bagaimana semasa pernafasan udara dari paru-paru prana diedarkan ke seluruh badan ke tumit dan ujung jari. Kehendak tidak perlu ditekan dengan usaha. Semua yang diperlukan adalah untuk memberikan pesanan dan membuat dalam fikiran anda gambaran tindakan yang anda sedang bicarakan. Perintah yang tenang, disertai dengan perwakilan mental tindakan yang sedang dilakukan, jauh lebih baik daripada keinginan yang tinggi, yang hanya kuasa-kuasa terbuang.

Bersandar atau duduk tegak dan mula bernafas berirama; apabila menghembuskan nafas, mengarahkan gerakan darah ke bahagian badan di mana anda mahu dan di mana peredaran darah adalah perlahan. Ini bagus apabila berasa sejuk di kaki atau sakit kepala; Dalam kedua-dua kes, darah perlu dialihkan; dalam kes pertama, untuk memanaskan kaki, dan pada kedua - untuk melepaskan otak dari tekanan yang terlalu banyak. Sering kali anda akan merasakan jet panas di kaki anda dari gelombang darah ke bawah. Satu giliran darah mudah diterima dengan tindakan kehendak, dan bernafas berirama sangat memudahkan tugas.

Sekiranya anda merasakan penurunan tenaga penting dan anda perlu menambah bekalannya dengan cepat, cara terbaik ialah: lipat kaki anda bersama-sama (tentu saja, permukaan sampingan mereka) dan tutup jari kedua-dua tangan dengan satu sama lain supaya anda berasa selesa. Ini, untuk bercakap, menutup bulatan dan menghalang prana daripada memancar melalui anggota badan. Ambil beberapa nafas berirama, dan anda akan merasa lonjakan kekuatan baru.

Rangsangan otak:


Latihan yoga berikut sangat berguna apabila anda perlu untuk merangsang aktiviti minda dan membuatnya berfikir dan membuat alasan dengan lebih jelas. Latihan ini menghasilkan tindakan yang luar biasa dan membersihkan otak dan keseluruhan sistem saraf. Orang yang terlibat dalam kerja mental, akan mendapati ia sangat berguna; ia akan membolehkan mereka bekerja lebih baik dan pada masa yang sama membersihkan dan menyegarkan minda selepas kerja mental yang sukar.

Duduk lurus agar tulang belakangnya lurus sepenuhnya, dan mata anda kelihatan lurus ke hadapan; lengan dilipat di pangkuan anda. Bernafas berirama, tetapi tidak melalui kedua-dua lubang hidung, seperti dalam latihan lain, tetapi sambil memegang mata kiri anda dengan jari, menyedut udara melalui satu lubang hidung kanan. Kemudian ambil jari anda dan, memegang hidung sebelah kanannya, menghembus nafas melalui hidung sebelah kiri. Kemudian, tanpa menukar jari, udara menyedut melalui lubang hidung sebelah kiri yang sama dan menghembuskan nafas ke kanan. Tarik balik ke kanan sekali lagi dan buang nafas melalui kiri, dan sebagainya, ubah hidung seperti di atas, dan pasangkan lubang hidung dengan ibu jari atau jari telunjuk anda. Ini adalah salah satu bentuk nafas yang paling kuno yogis; Ia sangat penting dan layak digunakan.

Napas mental yogis yang hebat:

Yogis mempunyai bentuk kegemaran pernafasan mental, yang mereka gunakan dari semasa ke semasa dan yang membawa nama Sanskrit. Tajuk kami adalah terjemahan literal Sanskrit. Kami menyelamatkan bentuk pernafasan ini pada akhirnya, kerana ia memerlukan banyak amalan di pihak pelajar dalam bidang pernafasan berirama dan keupayaan untuk membuat perwakilan dalam fikiran. Kemahiran dalam ini diperoleh melalui latihan sebelumnya. Prinsip-prinsip umum pernafasan mental yang besar diungkapkan oleh diktum lama orang Hindu: "berkat yoga, yang dapat bernafas dengan tulangnya". Latihan dalam nafas ini mengisi seluruh tubuh dengan betul, dan pelajar yang melakukannya, akan melihat bahawa setiap tulang, setiap otot, saraf, sel, tisu, organ dan setiap bahagian badan akan diisi dengan tenaga, prana dan irama pernafasan. Ini adalah pembersihan umum badan, dan seseorang yang menghidupkan nafas ini dengan teliti akan merasa seolah-olah dia diciptakan dari kepala ke kaki lagi. Tapi biar latihan itu sendiri.

1. Lie down dalam kedudukan yang selesa, tanpa sebarang ketegangan.

2. Bernafas berirama sehingga irama ditubuhkan.

3. Kemudian, bernafas masuk dan keluar udara, buatlah dalam fikiran anda gambaran nafas yang memasuki anda melalui tulang kaki anda dan berjalan bersama-sama dengannya; maka ia melewati tulang-tulang tangan dan melalui bahagian atas tengkorak; melalui perut dan organ pembiakan; maka ia naik dan turun sepanjang tulang belakang, dan akhirnya, seolah-olah setiap liang kulit bernafas, menghirup udara dan menghembus udara, dan seluruh tubuh mengisi semula dengan prana dan kehidupan.

4. Berlanjut untuk bernafas berirama, mengarahkan aliran prana ke tujuh pusat penting, sebaliknya, membangkitkan imej mereka dalam fikiran anda, seperti pada latihan sebelumnya:

c. di pangkal otak,

d. dalam keadaan solar,

e. kepada sacrum (belakang bawah),

f. di tengah-tengah abdomen,

g. di kawasan pembiakan.

Akhiri dengan aliran prana ke belakang dan sebagainya beberapa kali, dari kepala ke kaki.

28. Latihan untuk meningkatkan tenaga

Di peringkat kerja seterusnya, anda harus membuat mesej tenaga mental anda didengar oleh artis-artis yang boleh membantu anda. Untuk ini, dia mesti cukup kuat untuk tidak tersesat dalam kisah pemikiran yang tak terhitung seperti "Saya mahu itu! Saya mahu ini! ", Yang pada masa yang sama menghantar berbilion-bilion orang yang tinggal di planet ini.

Sesetengah latihan psikologi meningkatkan tenaga dengan baik, di mana, dengan bantuan teknik khas, para penyampai mempengaruhi potensi dalaman para peserta pelatihan. Selepas latihan, para peserta berada dalam keadaan bertenaga tinggi, euphoric, dan semua tujuan mereka dicapai dengan cepat.

Tetapi, malangnya, tenaga "pam" luaran biasanya hanya berlangsung dua atau tiga bulan, maka anda perlu mengulangi prosedur. Orang ramai menjadi kecanduan latihan dan berusaha untuk mengambil bahagian dalamnya lagi dan lagi.

Kami mencadangkan pendekatan yang berbeza - kerja bebas untuk meningkatkan tenaga dalam negeri. Sekiranya anda menggunakan cadangan ini, maka masa depan anda hanya akan bergantung kepada anda! Dari keinginan dan usaha anda. Kami memberi alat untuk bekerja pada diri sendiri sekali dan sepanjang hayat. Sama ada anda mengambilnya terpulang kepada anda.

Meningkatkan tenaga dan keyakinan dalam negeri
Istilah merealisasikan peristiwa-peristiwa yang anda telah merancang secara langsung bergantung kepada tenaga dalaman yang anda akan pergi ke realisasi mereka. Jika anda sangat percaya diri, orang yang bertenaga dan berhati-hati, maka rancangan anda dapat direalisasikan dalam beberapa hari sahaja. Tetapi orang-orang seperti itu jarang mempelajari teknik seperti kita - mereka tidak mempunyai sebab. Dan orang yang mempunyai banyak keraguan dan pengalaman selalu mempunyai tenaga dalaman yang rendah, dan pemasaan walaupun keinginan yang paling hangat (jika ada) sepanjang tahun. Ini membawa kepada kesimpulan mudah: Untuk mempercepat pembentukan peristiwa yang anda perlukan, anda perlu menggunakan latihan khas yang bertujuan meningkatkan potensi tenaga anda. Latihan semacam ini disarankan untuk dikuasai pada peringkat seterusnya dalam mempelajari kaedah-kaedah pembentukan peristiwa.

Keraguan dalaman - pemakan tenaga
Keraguan dalaman dan perasaan seperti "Adakah semuanya betul? Adakah saya mengatakan sesuatu yang berlebihan? Adakah saya melakukan perkara yang betul saya beli pakaian ini? " Keraguan dalaman yang hasil kerja yang tidak terkawal dari pikiran anda sendiri adalah pemakan utama kekuatan dan kesihatan anda. Sentiasa meragui dan, yang paling penting, cuba dengan pemikiran dalaman yang berterusan untuk membuat keputusan yang munasabah, orang itu sering tidak disesuaikan dengan kemakmuran dalam hidup kita. Sentiasa bekerja "sloper mixer" mengambil masa dan tenaga dari orang tersebut dalam ketiadaan lengkap hasil yang dapat dilihat.

Ini tidak bermakna sama sekali bahawa kami menggesa anda untuk tidak meragui apa-apa dan sentiasa mempunyai penghakiman atas apa-apa sebab. Keraguan adalah banyak orang berfikir. Kami hanya cuba meyakinkan anda bahawa anda perlu menyelesaikan masalah bukan dengan bantuan "pengadun perkataan" anda, tetapi dengan bantuan kekuatan yang lebih kuat dan lebih berpengetahuan. Tetapi untuk menyelesaikan keraguan dan pertanyaan anda dengan bantuan alam bawah sedar (iaitu, dengan bantuan gerak hati yang dibimbing), anda sepatutnya dapat menyenyapkan fikiran anda dan membebaskan ruang di kepala anda untuk mendapatkan jawapan kepada soalan anda.

Tenaga yang kuat - jaminan kejayaan
Seseorang yang mempunyai tenaga yang berkuasa boleh, mengikut keinginannya, berhubung dengan mana-mana penyewa, termasuk yang sangat tinggi, dan secara literal "memaksa" mereka untuk memenuhi keinginan mereka. Terdapat orang seperti itu, tetapi mereka sedikit dan biasanya tidak memberi kepentingan kepada kemampuan mereka. Tetapi jika anda berjalan sekali dalam semua arah, melanggar prinsip kedua Teknik Pembentukan Acara, maka walaupun dengan tenaga tertinggi anda boleh menunggu lama untuk memenuhi keinginan. Tetapi jika tenaga yang tinggi dan satu sasaran disambungkan, maka ia dapat direalisasikan secara harfiah pada hari berikutnya.

Untuk meningkatkan tenaga tenaga boleh dengan cara yang berbeza. Pelbagai gimnastik Timur, terutamanya "qigong", membantu dengan baik dengan ini. Anda boleh menggunakan senaman pernafasan dari yoga atau dari rebirthing.

Dalam yoga, perhatian khusus diberikan kepada konsep "Prana". Perkataan "prana" dalam bahasa Sanskrit bermaksud "Napas vital, tenaga penting". Mengikut pandangan India purba, apabila bernafas seseorang menyerap bukan hanya oksigen, tetapi juga sejenis bahan tenaga, yang dipanggil "prana". Tenaga ini, yang dihirup oleh manusia bersama-sama dengan udara, ditransmisikan ke organ-organ yang berlainan badan dan diproses oleh mereka, membentuk dalam agregat "arus prana" dalaman.
Kami juga ingin menawarkan anda salah satu latihan pernafasan yoga yang terkenal.

Latihan "bernafas pada segitiga".

Salah satu kaedah yang paling berkesan untuk mendapatkan tenaga dalam yoga ialah pernafasan segitiga, yang bermaksud membahagikan kitaran pernafasan ke dalam tiga peringkat: tarik nafas-menghembus dan ulangi kitaran ini berkali-kali.

Sumber yang berbeza memberi cadangan yang berbeza pada tempoh peringkat ini. Pengalaman kami menunjukkan bahawa sebaik-baiknya menggunakan tempoh yang sama peringkat dan mengekalkannya dengan jumlah denyutan jantung - 6 denyutan (6 denyut pernafasan, 6 denyutan keterlambatan dan 6 denyutan nafas). Sekiranya tempoh ini tidak sukar, cobalah meningkatkan tempoh peringkat hingga 8, 10 atau bahkan 12 detak jantung.

Jika anda melakukan senaman untuk bilik dengan desktop besar atau dinding jam mekanikal, maka anda boleh mengambil "berdetik" jam sebagai unit rujukan. Satu "tick-tick" biasanya sepadan dengan kira-kira satu saat. Satu peringkat kitaran juga harus berlangsung selama 6 (8,10,12) jam "tick-ticks".

Anda boleh melakukan senaman atau berbaring.

Pernafasan harus dilakukan secara bebas, tanpa kegagalan dan voltan. Nafas dibuat mengikut skema: abdomen bawah dipenuhi dengan udara, maka bahagian tengah, maka bahagian atas dada gagal. Exhale - dalam susunan terbalik: atas-tengah-bawah.

Semasa latihan, anda perlu menghantar tenaga dari roh ke paru-paru ke semua organ dan bahagian tubuh anda - termasuk organ yang sakit untuk menyembuhkan mereka dengan bantuan "mata dalaman" atau "sinar perhatian". Anda boleh bernafas melalui organ yang berpenyakit, iaitu, bayangkan bahawa udara memasuki dan meninggalkan organ ini (mata, hati, lutut, dan sebagainya).

Sekiranya anda melakukannya sebelum tidur, anda akan mempunyai impian yang berwarna-warni dan berwarna-warni. Latihan boleh dilakukan semasa berjalan - maka tempoh pentas diatur oleh beberapa langkah. Bilangan kitaran pernafasan "dalam segitiga" ialah 5-10 pada satu masa, jika tidak, kepala mungkin menjadi pening akibat lebihan oksigen.

Adalah dinasihatkan untuk melakukan senaman secara berterusan, tetapi untuk meningkatkan tenaga anda dan mendapatkan kesan yang anda perlu lakukan setiap hari sekurang-kurangnya sebulan.

Latihan pernafasan memberikan peningkatan tenaga dan tenaga yang tidak menentu. Anda akan merasa ceria, yakin, mood yang baik tidak akan meninggalkan anda. Keberkesanan realisasi kehendak anda pada masa yang sama akan meningkat beberapa kali.

Untuk mengecas tenaga dalaman, teknik visualisasi digunakan secara meluas, iaitu, untuk membayangkan bahawa tenaga yang mengalir dari persekitaran luar memasuki badan anda dan mengisinya.

Sebagai contoh, jika anda diatasi dengan keraguan atas dasar hubungan peribadi atau anda ingin membuat tanggapan dengan kegembiraan dan penghakiman baru, maka kami mengesyorkan mengenakan tenaga ringan dan menyenangkan.

Latihan "SPACE ENERGY"

Berdiri lurus, meregang dan lepaskan otot badan anda, tutup mata anda.

Bayangkan yang betul dari kedalaman Cosmos jauhnya tiang tenaga telus yang sedikit bercahaya jatuh ke kepala anda. Anda telah melihat tiang-tiang tersebut dalam cuaca yang ribut, apabila sinar matahari Matahari membuat jalan ke lubang-lubang yang jarang terjadi antara awan gelap. Aliran tenaga yang memasuki anda melalui tiang ini boleh dicat dengan warna yang menyenangkan kepada anda.

Tenaga emas memberi kesenangan, ringan, kecerdasan. Biru atau perak - tekad, ketenangan batin, keyakinan dalam kejayaan. Tenaga yang masuk memenuhi anda sepenuhnya dan menuangkan diri melalui hati anda kepada orang lain.

Aliran tenaga harus bersama anda sepanjang masa - apabila anda bekerja, memandu dalam pengangkutan, berehat, dan lain-lain. Anda perlu menjadi seperti boneka - anak patung yang digantung pada "rentetan" aliran tenaga.

Tinggal wayang selama beberapa hari, dan anda sendiri tidak mengenali diri anda, apalagi kenalan anda.

Anda boleh mengisi semula tenaga dari matahari, pokok, air dan objek alam semula jadi. Secara umum, apa-apa kaedah yang baik. Satu lagi perkara ialah kaedah pengisian yang berlainan memberikan tenaga yang berbeza "ketumpatan" - bergantung kepada pusat tenaga yang mana bekalan tenaga anda dipertingkatkan.

Oleh itu, jika anda sedang membuat suatu tarikh dan anda memerlukan keberanian untuk pengakuan cinta, anda memerlukan tenaga yang lembut dan lembut - sinaran matahari terbenam dapat memberikannya. Berikut adalah salah satu latihan yang akan membantu dalam mencapai matlamat ini.

Latihan "VESSEL CRYSTAL"

  • Hadapi matahari terbit atau terbenam.
  • Selitkan mata anda dan cuba melihat melalui sinar matahari yang nipis yang datang dari Matahari terus ke mata anda. Ingat sinar ini dan tutup mata anda.
  • Bayangkan badan anda adalah sebuah kapal kristal kosong yang mesti dipenuhi dengan cecair solar. Mulakan dengan "banjir" dengan cecair solar melalui sinar matahari yang masuk ke dalam mata anda. Cecair secara beransur-ansur akan mengisi kaki, batang tubuh, tumpah ke tangan anda, kemudian isi kepala anda dan mula mencurahkan di bahagian atas kepala anda, mewujudkan aliran sinar matahari yang berkilat di sekeliling anda.
  • Jika matahari ditutup dengan awan atau anda berada di dalam rumah, anda boleh membayangkan sinar yang datang dari atas dan mengenakan bayaran daripadanya.
  • Pada akhir latihan, yang sepatutnya berlangsung dari 3 hingga 5 minit, buat wajah basuh dengan tangan terbuka.
Untuk menunjukkan tahap "pengisian" vesel kristal dengan cecair solar, anda boleh menggunakan tangan anda menggunakan langkah berikut.

Latihan "HANDS-INDICATOR" (tambahan kepada yang sebelumnya).

Berdiri lurus, selesakan tangan anda dan biarkan mereka "tergantung" di sepanjang badan. Mula menjalankan latihan "Kapal Kristal". Semasa anda "mengisi kapal," tangan anda HARUS perlahan-lahan mula naik sisi. Ini sepatutnya berlaku secara spontan. Pada tahap sedar, anda hanya perlu mematuhi proses mengangkat tangan. Kelajuan mengangkat - dari bawah tidak lebih cepat daripada 3 minit. Tempat yang paling sukar adalah dari kedudukan mendatar lengan ke menegak, kerana otot bahu tidak terbiasa untuk meningkatkan tangan kita, terutama melalui sisi. Kedudukan ini boleh diluluskan untuk pertama atau kedua kalinya dengan beberapa usaha yang sedar.

Tangan segera mula meningkat secara spontan pada kira-kira 60% orang, selebihnya memerlukan sejumlah usaha dan masa untuk mengembangkan kemampuan ini.

Latihan ini adalah untuk menjalankan tenaga "lembut". Tetapi jika anda akan menyelesaikan masalah dengan bos anda atau dengan rakan kongsi perniagaan, dan anda dinasihatkan supaya benar-benar mengenakan pandangan anda pada jurupandu anda, maka kami cadangkan anda melakukan latihan berikut.

Untuk melakukan latihan ini, anda dinasihatkan supaya bersendirian di dalam bilik semasa anda berpeluang untuk tidak meraba atau bahkan menjerit sesuatu yang sangat keras, dan tidak ada yang akan menggunakan dan mencadangkan memanggil ahli psikiatri.

Latihan "I AM POWER!"

  • Berdiri lurus, angkat kedua-dua tangan ke dada anda, tekan tangan anda dan lemparkannya dengan kuat, ke bawah atau jauh dari anda (anda hanya boleh dengan satu tangan, bergilir).
  • Pada masa yang sama, dengan emosi dan ekspresi yang paling mungkin untuk anda, secara literal mengucapkan frasa yang bertenaga pendek seperti: "Saya kuasa! Saya tenaga! Saya adalah tuan (hidup saya)! "Atau" Saya gembira (kaya, ceria, berjaya)! ". Teks mungkin lebih praktikal, seperti: "Saya ketua jabatan!", "Saya menyerahkan laporan itu!" Atau "Saya adalah yang paling seksi!".
  • Lakukan tindakan seperti ini 5-6 kali berturut-turut. Jika anda melakukannya dengan sangat bersungguh-sungguh, anda akan berasa gelombang tenaga yang memukul anda dari dalam ke belakang kepala anda.
Latihan sangat bertenaga, tetapi ia membentuk tenaga yang agak sukar untuk seseorang yang diperlukan oleh tentera, pengurus, pedagang, ahli politik, dan orang yang ingin naik atau menuntut gaji yang lebih tinggi. Ia boleh dilakukan beberapa kali sehari, termasuk sebelum mesyuarat atau persembahan penting.

Kenali diri anda sendiri
Langkah seterusnya di jalan raya untuk meningkatkan tenaga anda adalah untuk memastikan anda seorang yang hebat. Untuk melakukan ini, agak sedikit - hanya ingat sekali lagi berapa banyak puncak yang berbeza dalam laluan hidup anda yang telah diatasi. Dan sekali lagi, pastikan anda sentiasa mendapatnya hebat.

Perlu diingatkan bahawa kebanyakan orang tidak mengingati kejayaan mereka dan sangat mengecewakan pencapaian mereka, dan dalam hal ini tidak boleh dilakukan.

Untuk membantu anda menilai kebaikan dan pencapaian anda secara realistik, kami mencadangkan anda melakukan latihan yang mudah.

Latihan "PENCAPAIAN AKU"

  • Ambil sekeping kertas dan pen. Berbagi sekeping kertas (merentas lembaran) ke dalam tiga bahagian yang sama. Di atas setiap bahagian membuat salah satu inskripsi berikut: 1) Kualiti positif saya. 2) Apa yang telah saya capai? 3) Di mana saya dapat menunjukkan diri saya?
  • Ambil kedudukan yang selesa sambil duduk di atas meja, berehatlah otot-otot badan, hentikan pemikiran.
  • Tanya diri anda sendiri soalan: "Apakah kualiti positif yang saya ada?" Dan mulakan rakaman jawapan di lajur pertama. Mungkin ada kebaikan, kegembiraan, keterbukaan, ketekunan, keupayaan untuk berempati dengan orang lain, keinginan untuk membantu mereka, dan sebagainya. dan cukup konkrit pencapaian anda - kekuatan fizikal, kecantikan, keupayaan untuk bermain catur atau bercakap bahasa asing, memandu kereta, berenang, menangkap ikan, menulis atau menarik dengan indah, memainkan instrumen atau bernyanyi lagu, dsb.
Pengalaman menunjukkan bahawa sesiapa sahaja, walaupun orang yang paling sederhana, boleh "menggali" dirinya sendiri tidak kurang daripada selusin kualiti positif. Jadi jangan ragu, jika satu lembaran tidak mencukupi, ambil yang kedua.
  • Apabila anda selesai mengisi ruangan pertama, pergi ke tempat kedua. Begitu juga, dalam keadaan relaksasi dan menghentikan pemikiran, tanyakan kepada diri sendiri soalan berikut: "Apa yang telah saya capai sekarang?".
  • Sebaik sahaja jawapan pertama muncul, mula merekamnya, tanpa terganggu oleh kenangan dan perbincangan mengenai peluang yang tidak dijawab. Pencampur slovo anda akan sentiasa cuba untuk merebut inisiatif anda dan mula membincangkan beberapa masalah - jangan jatuh untuk serangannya. Dalam lajur kedua, anda harus menulis SEMUA pencapaian yang paling penting dalam hidup anda. Ini mungkin memasuki atau menamatkan pengajian dari sekolah, perkahwinan atau perceraian, membeli sesuatu yang baik atau perjalanan yang menarik, bertemu orang yang menarik atau melakukan kerja yang sukar, menulis lagu atau menangkap ikan salib yang besar untuk memancing, dan sebagainya. dsb.
    Seperti yang telah kita katakan, tidak ada orang yang tidak dapat mengenang belasan dan setengah atau dua pencapaian.
  • Apabila pencapaian terhenti dalam ingatan anda, teruskan tanpa gangguan pada pengisian lajur ketiga. Tanya diri anda secara mental soalan: "Di manakah saya dapat menunjukkan diri saya dengan cara yang terbaik?" Dan mula merekodkan jawapan yang muncul Sekali lagi, jawapannya boleh sangat berbeza Mungkin anda melihat diri anda sebagai komander yang luar biasa atau ahli politik terkemuka, pendakwah atau pegawai risikan, bapa sepuluh anak yang sah atau berjaya juan dsb.
  • Tidak buruk, jika catatan dari lajur kedua dan ketiga akan bertindih dan saling melengkapi. Ini bermakna anda menulis dalam ruangan ketiga bukan hanya fantasi anda mengenai topik "Siapa yang saya suka", tetapi beberapa aspek kehidupan dan aktiviti sebenar anda yang disahkan oleh kejayaan anda yang sangat spesifik.
Begitu juga, setiap orang dapat menemui lima hingga sepuluh kegiatan di mana kejayaan pasti akan menunggunya. Kecuali, tentu saja, dia sebenarnya akan berurusan dengan mereka.

Jumlah masa yang dibelanjakan untuk latihan - dari 15 hingga 30 minit.

Apabila anda selesai latihan, anda perlu kembali ke keadaan kesedaran anda yang biasa, semak semula dan menganalisis rekod sekali lagi. Kami yakin bahawa ia akan menjadi wahyu yang hebat untuk anda melihat sekaligus semua merit dan pencapaian anda. Orang ramai cenderung untuk melupakan dan merendahkan pencapaian mereka dan menumpukan perhatian kepada kelemahan, yang mengurangkan tenaga dan pendirian mereka.

Melakukan latihan ini pastinya akan meningkatkan harga diri anda dan keyakinan diri - iaitu, Meningkatkan tenaga anda dan memudahkan komunikasi dengan penyewa yang tinggi.

Tetapi jangan buang lembaran ini dengan senaman, dan selamatkan mereka! Dan tuliskan kepada mereka pencapaian baru mereka apabila mereka muncul. Dan jika anda ingat dan mencari pencapaian baru, mereka akan sentiasa muncul dalam hidup anda. Dan anda akan menjadi lebih yakin bahawa anda adalah seorang yang berbakat, berjaya dan hanya cemerlang! Anda dipenuhi perasaan harga diri, dan ini adalah harga diri yang tinggi yang diperlukan untuk mencapai matlamat yang anda perlukan dengan cepat.

Dan jangan lupa bahawa ada orang yang cemerlang dan berjaya di sebelah anda, jadi anda tidak mempunyai alasan untuk melihat orang lain dengan penghinaan atau kesombongan. Ia sudah menjadi idealisasi (iaitu, membesar-besarkan) kebolehan anda, dan Kehidupan akan dipaksa memberi anda pelajaran tentang pemusnahan idealis ini. Oleh itu, sebab semata-mata: "Saya hebat! Dan orang-orang di sekelilingnya hebat! ", Walaupun mereka mungkin tidak meneka.

Dan sudah waktunya bagi kita untuk mengambil saham.

KEPUTUSAN.
1. Istilah merealisasikan peristiwa-peristiwa yang dirancangkan secara langsung bergantung kepada tenaga dalaman yang akan anda jalani untuk merealisasikannya. Oleh itu, semua cara yang ada perlu meningkatkan tenaga dan harga diri mereka.
1. Untuk meningkatkan tenaga anda, perkara pertama yang anda perlukan untuk menghilangkan keraguan dan ketakutan yang berterusan. Kami telah mempertimbangkan teknik untuk menghentikan Slovomeshalki.
2. Cara seterusnya untuk meningkatkan tenaga anda adalah dengan menggunakan pelbagai jenis latihan, di mana anda akan menggambarkan aliran tenaga dari sumber luaran ke dalam badan anda, yang boleh menjadi Matahari, pokok, gunung, ladang atau badan air terbuka.
3. Untuk meningkatkan harga diri anda, sangat penting untuk merakam semua pencapaian sebelumnya di atas kertas dan sentiasa menambah senarai ini.

Salah satu idea asas kaedah ini agak mudah - kita tidak perlu menunggu segala-galanya berubah mengikut cara yang kita perlukan, dan hanya akan ada sebab untuk kegembiraan. Sebenarnya, yang bertentangan adalah benar - kita perlu mula bersukacita pada kehidupan yang telah kita buat pada masa kini dalam masa. Dan dari negeri ini yang gembira untuk pergi ke matlamat yang kita tetapkan untuk diri kita sendiri.
Sekiranya ada sesuatu yang tidak sesuai dengan anda di sekeliling orang (atau di dalam diri anda), dan anda dibenamkan dalam pengalaman jangka panjang ini, maka Kehidupan tidak mempunyai pilihan melainkan untuk membuktikan kepada anda keburukan jangkaan anda yang berlebihan. Dalam metodologi yang dicadangkan, ini dipanggil "proses pendidikan rohani" untuk pemusnahan idea yang berlebihan.

Sekiranya anda memahami isyarat-isyarat Kehidupan dan membuat tuntutan anda, maka anda menjadi kegemarannya, dan anda berjaya menetapkan matlamat yang munasabah dan pergi untuk merealisasikannya pada gelombang nasib baik.

Buku ini menerangkan dengan tepat bagaimana ini boleh dan harus dilakukan.
Jika anda tidak membaca apa-apa dari "Sviyash", maka kami mencadangkan untuk memulakan dengan buku ini.